李正飛
每到臨近考試時是學子們頸椎病發作的高峰期,最近在門診接診了不少患頸椎病的學子,大多是以頸項肩背部的僵硬、疼痛不適為主要癥狀,有些嚴重的患者還伴有頭暈、惡心或上肢疼痛的癥狀。那么為什么這個階段的孩子容易得頸椎病?有什么簡單的方法能夠改善癥狀并預防呢?
頸椎病,屬于中醫學“痹病”中“項痹病”范疇,痹病最早見于《內經》,《素問·痹論》對其病因、發病、證候分類及演變均有記載。項痹病屬于肢節痹病,系以肢體經絡為外邪或內傷勞損所閉塞,導致氣血不通,經絡痹阻,不通則痛,而致本病。
學生們之所以患此病概率較高,則是由于一段時間內的高強度伏案學習,加之休息不足,導致頸項部氣血運行瘀滯,筋脈失養,而發本病。
對于頸椎病,大家都很熟悉,但大家往往都慣性認為這是中老年人的“專利”,其實不然,近年來,青少年頸椎病患者數量也呈逐年上升的趨勢,特別是中、高考這段時間,更是青少年頸椎病的高發期,考慮與長期伏案勞損、睡眠時間和姿勢不良、過度或不適當的體育運動,甚或外傷、受寒等因素有關。
了解了青少年頸椎病發病的主要因素,我們就可以及時做到預防,下面就教家長們幾個簡單易行且安全的頸項部推拿方法,以緩解孩子們的癥狀。
推拿是中醫傳統治療方法技術中的一種,葛洪的《肘后備急方》、孫思邈的《備急千金要方》中都記載了許多保健按摩的方法,今天給大家介紹應用的手法主要是按揉法,常用于頭面、脊柱和肢體部位,通過對經絡腧穴的刺激來調節人體臟腑器官、筋脈骨節、經脈氣血的平衡,具有活血化瘀、舒筋通絡、消腫止痛的功效。
讓孩子坐在方凳上,家長站其身后,用拇指的指腹作為著力面,沿著頸椎兩側的肌肉,自上而下,從頭的后枕部開始,向下一直到肩背部,做環形的指揉法,手法宜輕不宜重,約3~5分鐘。
風池穴位于后發際正中上一寸,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。家長站在孩子身后,用雙手拇指指腹按于風池,做環形揉動約1~2分鐘,以局部酸脹感為宜。
風池穴可以促進頭面頸項部的氣血運行,舒筋通絡,有助于緩解頭頸部的癥狀。
肩井穴位于大椎與肩峰連線中點,家長用拇指指腹按在肩井穴,做環形揉動,1~2分鐘,然后在此穴處用拇指指腹點按1分鐘左右,以局部酸脹感為宜。
讓孩子俯臥于床上,家長站在其一側,從頸部大椎處起始,自上而下至腰部,沿著脊柱正中線及脊柱兩側約2厘米,以掌根為著力點,做環形揉法,約2~3分鐘,以項背部肌肉放松為宜。