“快樂療法”讓我擺脫了抑郁癥的困擾

藍 草

3 年前從工作崗位退下來后，我的生活從繁忙一下子變得無所事事。每天，兒子兒媳上班后，我獨自在家，心里變得空落落的，待在寂靜的家里，只能做做家務，看看電視。這樣的日子剛開始還可以，時間長了，與社會脫節的我，漸漸感到十分的不適應，寂寞加上失落，讓我情緒跌到了低谷，整天愁眉不展，唉聲嘆氣，覺得自己成了一個無用之人，感覺人生很是無趣。把自己封閉起來，一天到晚沒個笑模樣，有時晚上一個人躲在被窩里偷偷哭泣。

這樣的情緒持續了半年，老伴和子女漸漸覺得我有點不對勁，便帶我去醫院咨詢了醫生，經醫生診斷，我患上了輕度抑郁癥。在對我進行了幾次心理疏導后，醫生說，抑郁癥要康復，除了進行必要的心理疏導和藥物輔助治療外，患者自己在日常生活中，要注重情緒的調節，自我調理情緒，進行自我康復，走出抑郁癥的陰影。

回家后，我便按照醫生的指點進行自我治療，走上了自我康復之路。我先是試著聽一些歡快的音樂，希望“音樂療法”能讓自己情緒好一點。但聽了幾天，發現效果并不明顯。后來，我閑極無聊翻看手機小視頻，結果一個有趣的搞笑小視頻將我逗笑了，那兩只賣力表演的小狗狗，被視頻制作者配上搞笑的配音，動作與配音神同步，簡直是搞笑值爆表。看著手機笑了半天，笑過之后，我發現自己的心情瞬間好了起來。

看著我開心的笑，老伴感覺很意外，回過味來后，老伴便挖空心思地給我找一些有趣的段子，讓我閑來無事去讀、看、聽，希望能幫助我走出抑郁的困境。之后，為了助我康復，家里的所有人包括老伴、兒子、兒媳，一旦有空，也都會給我講上幾則笑話聽。聽著他們講的有趣的笑話，笑過之后，我才發現，原來生活是這么有趣，世界上到處充滿陽光，我為什么要讓自己困在人為設置的悲觀里，讓自己的生活充滿陰霾和抑郁呢？豁然開朗后，我的心就釋然了，那一刻，我感覺這個世界上，令自己愁悶的事少了很多，全身都變得特別放松，特別輕盈，好像一下子返老還童了。

光聽笑話不“解渴”，我還每天有意識地在各種短視頻平臺看各種有趣的段子，還試著用網站的配音對口型發搞笑段子。讓我沒想到的是，我發的段子還很受網友的歡迎，很多網友評論點贊，鼓勵我繼續發段子。在與網友的互動中，那些來自陌生人的溫度讓我對生活有了不一樣的感悟。

于是，看小視頻、發段子成了我的日常。每天早起，我都是在床上看一會幽默風趣的小視頻段子再起床。送孩子們上班后，老伴帶我出門去晨練，在晨練的過程中，有很多面孔陌生的姐妹主動跟我攀談，我在與她們愉快的交流中感受她們的樂觀與豁達。晚上，我會被那些在晨練時認識不久的姐妹拉去跳交誼舞，去歌廳唱歌。睡覺前我會在床上看會小視頻，看到高興處，還會和老伴一起分享，興之所至，老伴還會主動出鏡，配合我拍段子。

為了增加“快樂療法”的效果，老伴幫我將一些自己喜歡的“頂級”笑話打印出來，貼在家里我常活動的地方，比如臥室、客廳、廚房和衛生間里，這樣的話，我只要隨時看到讀一讀，便會開心好一陣子。日子就這樣在開懷的笑聲中一天天度過，而我的心情，也漸漸有了快樂的顏色，一天天好了起來。

有次去公園散步，遇到之前晨練認識的劉姐和她的一位姐妹，聊天過程中我給她們講笑話，幽默風趣的段子，讓她們笑得前仰后合。笑過之后，劉姐跟我說：“妹妹看上去開朗活潑，不像是那種內向的人，你家老伴還跟我們說你心情不好，特意找到我們，讓我們多開導你。”劉姐的話，讓我恍然大悟之余特別感動，原來，在自我康復的路上，老伴一直是那個默默支持我的人。悟過來之后我才明白，在他帶我出門去晨練時，怎么會有那么多原本不認識的姐妹爭著跟我說話，逗我開心。如果我再不努力自我康復，真的對不起老伴的苦心。

西方諺語說：一個小丑進城，勝過一打醫生。之后，在不懈的堅持下，兩年多的時間，靠著“快樂療法”，我徹底擺脫了抑郁癥的困擾，變成了一個陽光、快樂、豁達不矯情的小老太太。我以前好發“無名火”，情緒不穩定，這些癥狀現在都“不藥而愈”了。現在的我，出來進去臉上都掛著笑容，吃得好，睡得好，待人接物都有了很大變化，尤其是身體比以前更加健康了，心情舒暢加上持續的運動，之前的胸悶氣短、盜汗失眠等癥狀都不見了，一年當中居然連感冒都沒得過。我真是從心眼里感謝“快樂療法”。