體醫融合視角下體育活動能量回收對高校學生健康促進方案研究

張婷 沈鑫 周金英

（西安體育學院研究生院 陜西 西安 710068）

高校作為國家建設后備人才的重要輸出地，培養著社會新一批接班人，肩負著國家建設的重要使命。近年來，如何促進高校體育發展、提高大學生健康水平，一直以來都是政府、體育機構和高校體育研究者共同研究的課題，雖具有一些研究成果，但是始終未能找到適應大學生身體素質要求、促進大學生健康的發展模式。目前體醫融合雖然變成了體育界與醫療界的熱點話題，但關于體醫融合視角下中醫按摩促進高校學生健康、體育活動能量回收促進高校學生健康方面的文獻研究仍然少之又少。而中醫按摩歷史悠久，具備突出的安全性和簡便性，通過推、拿、按、摩、打、揉等手法達到健康促進的作用，人們通過體育活動對機體產生刺激，中醫按摩可以促進機體恢復，提高運動效率，根據相同原理則可以判斷人們對自己身體施加外力，可以達到促進健康的目的。根據梳理既有的研究成果，提出研究展望，以期通過中醫按摩在體育活動中的應用融合達到高校學生健康促進的目的，為后續體醫融合實踐及研究提供理論借鑒和參考。

1、文獻綜述

1.1、體醫融合研究現狀

近年來體醫融合上升到政策層面不斷發展，但具體發展措施，體育運動與不同醫療部門的協作研究不足，導致空有理論，現實指導工作還得增強。

1.2、體醫融合與學校體育的結合研究

趙李通過研究發現當前體育教師具有醫學知識缺乏、話語權較低、無法開出科學的運動處方等現實問題，并建議在體育師資培訓中增設醫學知識、醫務監督等內容，提升整體教師業務水平。

1.3、中醫按摩與體育運動融合研究

我國中醫技術歷史悠久，成果顯著，其中推拿按摩更是具有杰出的安全性和便捷性，能通過揉、捏、拍、捶等手法達到健康促進作用，但在現有的研究中，其大部分研究在于訓練后被動放松按摩方面，將體育活動的機械能再次回收利用到身體按摩的研究十分稀少，以致于人們缺少體育活動的機械能再次利用到身體按摩中的意識，失去了更好的鍛煉方式。因此本研究基于現實需求，以促進健康為目的，提出現實生活中多數體育運動產生的動能或者勢能可以回收利用到對身體其他部位的刺激上，并制定科學的訓練方案，以此促進高校學生健康水平的發展，為提高國民健康整體水平、促進學生參與體育活動提供新思路。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

體育活動能量回收對高校學生健康促進作用。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

在圖書館查閱相關文獻，查閱了大量與本課題有關的碩博士論文、期刊、書籍、專著等，通過梳理理論研究現狀和創新方向，了解國內外有關體育活動能量回收研究現狀與趨勢，為本研究打下了堅實的理論基礎。

（2）實驗法。

①實驗對象

在非體育專業大二學生中選取男、女各12名（男女平均分開成2組）分別進行為期8周（每周訓練2次，每次訓練1.5h）。

②實驗方案

a.實驗前在非體育專業大二學生中選取男、女各12名（男女平均分開成2組）進行FMS身體功能性動作指標測試及身體素質測試指標測試；

b.依據相關理論進行體育活動能量回收方案訓練任務的設計；

c.依據制定的方案對實驗組和對照組分別進行8個周的實驗干預，對照組采用傳統體育課程進行授課，實驗組采用能量回收方案進行授課，并且依據實驗對象的情況及時調整訓練方案；

d.訓練干預實驗后，再次進行FMS身體功能性動作指標測試及身體素質測試指標測試，得出實驗結論。

③實驗組與對照組學生基本信息對比分析

由表1可以看出，實驗組對照組3個身體素質項目的p值都高于0.05，表明在實驗前兩組女生沒有顯著性差異，因此可以選擇其作為本次教學實驗的測試實驗對象，并進行后續的教學實驗。

表1 實驗組與對照組女生基本信息對比

由表2可以看出，實驗前兩組男生沒有顯著性差異,因此可以選擇其作為本次教學實驗的測試實驗對象，并進行后續的教學實驗。

表2 實驗組與對照男生基本信息對比

④實驗目的

實驗目的是通過在高校學生日常體育課練習中加入新的訓練方式,及在進行體育活動過程中加入主動拍打按摩,提高體育活動過程中能量回收的效率,通過試驗方案合理的制定與實施,探索其對高校學生體質健康的意義。在8周實驗干預結束后驗證該方案對大學生體質測試成績的影響，以期為大學生日常體育練習中提供一些實踐參考，并促進高校該鍛煉方案的普及與應用，進而提升大學生的身體素質及健康水平。

⑤實驗測試內容

a.功能性動作篩查：功能性動作篩查是一種運動損傷風險篩選試驗，由深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩定性俯臥撐、軀干轉動穩定性7種基本檢驗動作構成，國內外學者研究表明功能性動作篩查可以一定程度上反映機體運動損傷風險的高低；

b.身體素質測試選取指標：參照大學生體質健康測試項目，選取50m跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、800m（女）、1000m（男）。

3、實驗組訓練方案設計

3.1、健康大學生能量回收主動按摩

健康人群方案設計主動拍打按摩順序采取從上往下、從前往后的順序進行，針對健康人群的身體狀態，各身體機能狀態良好，關節靈活度高，運動風險較小，設計具體動作：

首先是頭部位置，用指尖輕輕敲擊頭部或者用按揉方式進行頭部按摩，重點把握4個穴位：百會穴、風池穴、四百穴、太陽穴（4處、4×8拍），在頭部拍打按摩時考慮到頭部按摩危險性較其他部位高，且上肢按摩動作較為復雜，因此下肢運動采用原地踏步或者原地高踏步。肩頸部按摩，肩頸部拍打手臂動作不復雜，下肢動作可用左右并步或者原地小跳等動作（左右，4×8拍）。軀干部手掌拍打背部，下肢動作可做墊腳動作（4×8拍）。手掌拍打肘窩，下肢動作原地后踢腿跑 （4×8拍）。手掌拍打腹部，下肢動作V字步（4×8拍）。拍打臀部，下肢動作邁步吸腿（4×8拍）。拍打大腿，下肢動作高抬腿（4×8）拍。拍打小腿，下肢動作高抬腿（4×8）拍。重復兩組，分別拍打頭部、肩部、背部、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿八個部位，預計一共拍打身體512下。可以依照自己的身體健康狀況，將下肢動作改為跑跳等，或者利用沙袋增加腿部負荷，以此提高動作強度。

3.2、疾病或受傷大學生能量回收主動按摩方案設計

對下肢關節肌肉疼痛具有運動損傷的人群需要有針對性的修改設計方案，下肢關節疼痛損傷不可以做大負荷大強度的運動訓練。因此在方案設計時，要以上肢運動做按摩相結合為主，依據損傷程度，設置不同的下肢運動，提倡選擇原地走步的方式，或者坐立的方式，以減少對下肢關節肌肉的損傷，并通過上肢拍打按摩促進其恢復。

具體方案：下肢原地走步或者坐立的方式，上身配合手臂進行體育活動，重視腿部的敲打，以促進腿部的恢復，手臂采取大幅度的運動方式，達到體育活動的效果。頭部按摩（4×8拍），肩部拍打（4×8拍），肘窩拍打（4×8 拍），背部拍打（4×8 拍），腹部拍打（4×8拍），臀部拍打（4×8拍）分別拍打大腿外側肌肉、大腿內側肌肉（2處，8×8拍），按揉髕骨周圍軟組織（4×8拍），達到疾病愈合目的，拍打小腿肌肉（4×8拍），共計拍打320次。相對于健康人群方案來說，疾病人群的運動量、運動強度和拍打力度均要小一些。

4、結果與分析

4.1、實驗組與對照組實驗前后動作篩查測試得分情況分析

表3 實驗前后兩組女生動作篩查測試得分情況

通過獨立樣本 T檢驗，我們可以看到實驗前實驗組與對照組女生的7個功能性動作篩查檢驗動作的p值都大于0.05，所以兩組在功能動作篩選上沒有顯著性差異。通過8周實驗方案的制度與實施，實驗后，實驗組女生在7個測試動作中平均得分在2.5分以上，其中跨欄步和旋轉軀干穩定性測試動作配對樣本T檢驗P＜0.05，軀干穩定俯臥撐配對樣本T檢驗P＜0.01，表明兩組跨欄步、旋轉軀干穩定性、軀干穩定俯臥撐成績在實驗后出現了顯著性差異。

表4 實驗前后兩組男生動作篩查測試得分情況

通過獨立樣本T檢驗，我們可以看到實驗前實驗組與對照組男生的7個功能性動作篩查檢驗動作的p值都大于0.05，所以兩組在功能動作篩選上沒有顯著性差異。通過8周實驗方案的制度與實施，實驗后，實驗組男生在7個測試動作中平均得分在2.5分以上，其中深蹲、跨欄步、肩部靈活性、軀干穩定俯臥撐及旋轉軀干穩定性5個測試動作配對樣本T檢驗 P＜0.05，表明兩組成績在實驗后出現了顯著性差異。

4.2、實驗組對照組實驗前后身體素質評價指標結果

表5 實驗前后女生身體素質評價指標成績情況

通過獨立樣本 T檢驗，我們可以看到實驗前實驗組與對照組女生的5項身體素質測試指標p值都大于0.05，所以兩組在身體素質方面上沒有顯著性差異。通過8周實驗方案的制度與實施，實驗后，實驗組女生5項身體素質測試指標中，其中除800m以外，50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐樣本T檢驗P＜0.05，表明兩組身體素質測試成績在實驗后出現了顯著性差異。

表6 實驗前后男生身體素質評價指標成績情況

通過獨立樣本T檢驗，我們可以看到實驗前實驗組與對照組男生的五項身體素質測試指標p值都大于0.05，所以兩組在身體素質方面上沒有顯著性差異。通過8周實驗方案的制度與實施，實驗后，兩組男生5項身體素質測試指標中，除1000m及引體向上以外，50m跑、坐位體前屈、立定跳遠樣本T檢驗 P＜0.05，表明兩組身體素質測試成績在實驗后出現了顯著性差異。

5、結論與建議

5.1、結論

（1）實驗組采用的能量回收主動拍打按摩方案明顯優于對照組采用的傳統體育課程訓練，在50m跑、立定跳遠、坐位體前屈這3項身體評價指標上產生的影響。這說明該實驗方案可以有效提高高校大學生的速度、力量、柔韌等素質；

（2）功能性動作篩查中的弱項經過8周實驗方案訓練后，通過對比測的數據得出實驗組提升幅度要優于對照組學生。這說明該方案在提高高校學生核心力量并改善其運動動作中存在的短板問題有明顯效果；

（3）能量回收主動拍打按摩方案有利于改進高校大學生其身體動作模式中的不良動作，能有效地預防和減少運動損傷的概率。

5.2、建議

通過本次實驗希望能量回收主動拍打按摩方案能得到高校體育教師的重視，并將這種能提高教學趣味性、降低運動損傷的訓練方法應用到體育課程學習中。