如何讓孩子動起來

□周燕

超重的“金剛葫蘆娃”

對于很多孩子來講，熱愛體育運動似乎理所應當，誰的童年不跑跑顛顛、上躥下跳？但事實情況并非如此。放眼望去，學校門口放學的人群中，“小胖墩”樣的“金剛葫蘆娃”比比皆是。

據央視新聞2015年3月的一篇報道：數據顯示，中國已成為世界第二大肥胖國，有4600萬成人“肥胖”，3億人“超重”。而我國12%的兒童超重，12歲—18歲的未成年人中1.9%患有糖尿病，肥胖人群低齡化及帶來的健康危害也成為全社會必須直面的問題。而就在2014年11月，美國咨詢公司麥肯錫發布報告指出，世界約21億人屬超重或肥胖，占全球總人口近1/3，并且肥胖人口正在從發達國家向相對貧窮的國家和地區擴散。

北京大學公共衛生學院的一項研究發現：1995年—2014年，我國兒童青少年超重和肥胖患病率呈線性增長，分別較之前增加了2.8倍和5.8倍。數據還顯示，我國7歲—17歲青少年兒童的超重患病率從3.8%升至14.3%，肥胖患病率從0.6%升至4.1%。幾年后，《2020年中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，我國6歲—17歲青少年兒童的超重肥胖率高達19%，而6歲以下的兒童，超重肥胖率則為10.4%。最近一次全國學生體質調查發現，我國學齡期兒童超重肥胖人數已經達到了3400萬。調查還顯示，除飲食不合理外，長時間玩電腦、看電視、打游戲等不良生活方式是導致肥胖的重要原因；究其根本，青少年兒童缺少必要的體育運動量。這些因素交織在一起，一個個超重的“金剛葫蘆娃”映入眼簾就不足為奇了。

體育運動首先是興趣

體育運動首先在于興趣使然，別弄成功利的目的。我們常講“管住嘴，邁開腿”，這本來是成年人養生保健的一條金律，但目前看來，同樣需要家長關注。這也是引導孩子們健康成長，培育體育興趣愛好的一個法寶。“管住嘴”自不必多言，科學合理飲食就行。關鍵是怎么“邁開腿”，能讓孩子們擺脫對電腦、手機的癡迷，回歸豐富多彩的大自然，回歸少年兒童的體育活動。

不可否認，我們現在已經極少在大城市看到幾十年前孩子們玩的那種戶外活動。我們講體育活動，其實在我們那個年代就是孩子們自發的文體活動：捉迷藏、跳房子、投沙袋、跳皮筋、跳繩、騎馬打仗……每當回憶起那時放學后的諸多活動，總是覺得那才是孩子們該有的樣子，每個孩子放學后瘋跑個把小時，經常汗流浹背地回家。哪怕是跑到河邊用空罐頭玻璃瓶子去捉小魚，起碼也是智力和體力雙結合的活動。由此不難看出，體育活動首先源自孩子們自發的興趣，然后在學校里經過老師的點撥，孩子們可以系統地開始掌握真正意義上的體育活動：乒乓球、籃球、短跑、羽毛球，等等。按說，網絡不應該成為體育活動體驗的對頭，可網絡偏偏就干擾了孩子們本應健康的課余生活，這就需要老師和家長的帶動和引領了。

這里要注意兩種傾向性：太好動和太不好動。有些孩子天生好運動，絕對喜歡嘗試一切新鮮事物，一刻不識閑。這樣的孩子有天生的運動天賦，思維敏捷，能夠輕松地接受新事物，并且真正享受活躍帶來的快感和成就感。但這種類型的孩子最終會陷入一個兩難境地——如何平衡活動和學習，以及選擇什么活動是適宜他們的。這需要家長和教師及時發現問題，結合其特點加以引導，否則，孩子們在不知所措中也會耽誤很多人生大事，比如，因“平時坐不住”影響重要考試的水平發揮。而另一種情況則是不動。害羞或孤僻的孩子不太和群，不愛參與集體活動，往往也沒有什么體育活動的興趣。如果這是你的孩子，不要擔心，在日常生活中觀察孩子的行動，并找到可能的突破點。是的，這種情況需要家長的悉心指導。比如，平時注意孩子看到什么樣的體育活動會比較感興趣，也可以帶孩子有意識地觀摩乃至親自參與一些體育活動，可以先從難度不高的活動開始參與。如果是女孩子，可否考慮報個興趣班，簡單地練練形體；如果是男孩子，可否從趣味球類下手，看看孩子是否喜歡。最簡單的方式，可否閑暇時帶著孩子河邊遛彎散步，先把腿邁開。只要家長有信心，方法總比困難多。這個過程，不要求孩子必須達到什么體育等級或考什么級別，純粹從興趣入手，只要鍛煉健身了就好，水到渠成，別那么著急。

找對方法才能事半功倍

有一個案例。老張很苦惱，兒子有點胖，不愛運動，這以后中考的體育成績多少有點失分啊！為了鼓勵13歲的兒子多參加體育活動，老張答應兒子每周參加三次體育活動就可以玩電腦2小時；如果做不到，除了電腦不能玩，還要有其他的懲罰措施。可老張的兒子就喜歡宅著，閑暇時間不是玩電腦游戲就是看小說，他對老張的建議真心不喜歡。那么問題來了，老張兒子的體育運動該如何開展呢？

第一，通過懲罰或不合理獎勵來強迫孩子參加體育運動是行不通的。這會讓家長和孩子之間產生進一步的緊張感和距離感，可能導致更多家長的焦慮和孩子的反抗。

第二，適當鼓勵是可以的，但必須在家長可承受的范圍內，并且過程和結果可控。盡量避免用經濟刺激的方式，這樣會形成不健康的價值觀。

第三，要找到突破點，在原有的興趣點之外衍生出新的興趣點。比如，老張兒子看到歷史小說中提到有關某地的一些典故，那么這時老張就可以在寒暑假中帶孩子以旅游的方式探尋歷史古跡，尋訪典故的淵源。這個過程等于把兒子拉出去進行野外“拉練”——先走四小時再說。在古跡尋訪的過程中，既豐富了孩子的知識、增長了見識，同時又進行了必要的身體鍛煉，并檢測了體能，讓孩子體會到鍛煉的重要性，從而心甘情愿地進行體育活動，哪怕從此養成散步的習慣都是收獲。

把戶內和戶外活動結合起來，往往是解決體育活動的重要手法。在這里，體育活動不僅局限于傳統意義上的體育項目，而是更大維度下的大健康概念：大自然，人與自然的融合，平衡生活。如果做到這一步，孩子還會沉迷手機、電腦嗎？所以，心理學上講的“移情作用”可以適當用一下，也就是說，轉移他的注意力和興趣點。

第四，過猶不及。如果孩子自身的興趣點是合理的，比如愛看書不愛運動，那么這種情況不要強求。術業有專攻，愛好各有不同。好靜的不好動，其實很正常，不必大驚小怪。只要身體健康，不用去過度人為干預，一切看發展。孩子身上的“短”不一定都可以彌補，揚長就是了。