陜西省青少年武術套路運動損傷成因及預防措施研究

申一男

（西安體育學院 陜西 西安 710068）

前言

武術是我國傳統的體育項目，在我國已經有了幾千年的發展歷史了，而近幾年來，我國的武術成為了國內外重要的比賽項目，這也讓武術項目的比賽次數逐漸增多。在武術套路項目中，武術套路項目運動員主要是以表演動作為主要內容，以武術套路作為武術套路項目運動員的主要運動形式。這也對武術套路項目運動員提出了較高的要求，在進行訓練或是比賽時，武術套路運動員只有經過高難度的動作才能取得優異的成績，這也成為了武術套路運動員在賽場上制勝的關鍵。但是，這樣的強度訓練對于運動員來說更是一種負擔，除了對武術套路項目運動員能力的要求提高之外，對于武術套路項目運動員損傷的情況也會大大增加。如果不能及時地處理還有可能對武術套路項目運動員的壽命和健康造成不利影響。因此，本文就陜西地區的青少年武術套路項目運動員進行分析，了解其損傷情況和發生原因，對武術套路項目運動員損傷情況做到預防和減少發生。

1、陜西地區輕少年武術套路項目運動員損傷現狀

1.1、運動損傷部位分布

在進行武術套路項目的訓練時運動員在發生損傷時受傷的部位不同，因此，本文對運動員損傷的部位情況進行了調查，以便于日后對發生損傷較多的部位進行保護。詳細情況如表1：

表1 青少年武術套路運動員運動損傷部位分布調查表

從表1中可以看出，在參加 2019年全國青少年武術套路錦標賽中陜西地區武術套路項目運動員最容易受傷的是膝關節，占比是 26%，人數是 12人；其次就是踝關節，占比是22%，人數是10人，因為在訓練中有很多高空落地以及跪地下蹲的動作，這也就是造成膝關節和踝關節容易損傷的原因；接著就是腰部，在進行武術套路項目的訓練過程中，因為經常會用到腰部來進行發力，這也就增加了腰部受傷的幾率，而經常進行高強度鍛煉的運動員會產生鍛煉的次數越多，受傷的幾率就越大的情況。手腕對于武術套路項目的運動員來說也是相對容易受傷的，這種情況一般都是武術套路運動員在進行器械訓練的過程中而導致的。

1.2、運動損傷產生類型

在對參加 2019年全國青少年武術套路錦標賽中陜西地區武術套路項目運動員進行調查之后發現，武術套路項目運動員比較容易發生的運動損傷大致上可以分為8種。詳細情況如下表2：

表2 青少年武術套路運動員運動損傷類型調查表

從表2中可以看出，大多數的損傷類型都是關節損傷，占比是28%，人數是13人；其次是韌帶受傷，占比是20%，人數有9人；再之后是腰肌勞損，占比是15%，有7人；軟組織受傷的情況占比是11%，人數是5人。肌肉受傷的運動員占比情況是11%，其中人數有5人。而在運動員之中，骨折的人數占比是9%，有4人，較少類型損傷就是骨膜炎和器械外傷，這部分運動員受傷的人數分別是4%和2%，受傷的人數是2人和1人。在這之中也可以看出，運動員在關節和韌帶方面是最容易受傷的，也因此，運動員在平時的訓練過程中一定要時刻注意對這方面的保護。

1.3、武術套路項目運動員不同小項目運動損傷情況

在對武術套路項目運動進行調查時發現，武術套路項目運動員訓練的項目不同，運動損傷情況也不一樣，因此，本文對武術套路項目運動員不同小項目損傷情況進行了調查，詳細情況如下表3：

表3 武術套路項目運動員不同項目損傷情況調查表

從表3中可以看出，武術套路項目運動員在訓練的過程當中，在南拳這項訓練中受傷次數是最多的，均數大概是3個人，其次是在對練過程中遇到的運動損傷，這也是比較容易受傷的一項訓練，在之后的武術訓練項目就是太極拳，這也是運動員受傷情況比較多的項目之一。在了解到這些情況之后，運動員在進行訓練的過程中應該對這些運動多加注意，這樣才能讓運動員減少運動損傷的情況。

1.4、運動損傷傷情屬性

參加 2019年全國青少年武術套路錦標賽中陜西地區武術套路項目運動員在受到運動損傷之后，損傷會產生兩種不同的情況，第一種是急性損傷情況，第二種情況是慢性損傷情況。在調查過程中發現武術套路項目運動員在進行訓練的過程中大多都是急性損傷的狀況，詳細情況如下表4：

表4 武術套路項目運動員損傷情況調查表

從表中可以看出，大部分運動員都是急性損傷，這種損傷情況一般都是直接或者是間接性的被暴力造成的一種損傷情況。這種運動損傷的特征就是發病急、病程短。而慢性損傷大多都是在武術套路項目運動員因為長時間細微的損傷而造成的，這種情況的特點就是發病慢，病程時間較長。還有一種可能就是慢性運動損傷是因為急性運動損傷沒有經過良好的治療而導致了最后留下了病根，然后慢慢地轉變成了慢性損傷。

在對運動損傷進行處理時，要根據運動損傷的情況來敲定運動損傷的治療方案，在進行急性運動損傷的過程時，要進行及時、果斷、準確的治療和處理。因為一旦治療不當將會轉變為慢性損傷，而慢性損傷在進行治療的過程中則要注重平時的保養，一些高難度動作可能都不能再進行訓練了，這對武術套路項目運動員日后的訓練和比賽都有著較大的影響，因此，在進行訓練的過程中，如果發生運動損傷，武術套路項目運動員一定要進行良好的治療，避免并且惡化或是留下病根的情況發生。

1.5、運動損傷傷情情況

在進行調查的過程中，一般武術套路項目12-18歲運動員的運動損傷都是按照傷情來進行劃分的，一般分為輕度損傷、中度損傷以及重度損傷。本文對武術套路項目12-18歲運動員傷情情況調查如下表5：

表5 武術套路項目運動員傷情情況調查表

從表5中可以看出，大多數武術套路項目12-18歲運動員損傷都是輕度損傷，這也是在武術套路項目中比較常見的，在受傷后帶傷訓練的運動員一般都是輕度損傷，這種情況下，對于武術套路項目運動員來說，是因為這些運動員自身的意志力比較堅強，還有就是武術套路項目運動員認為輕度損傷并不是什么大事，在進行訓練的過程中就可以適應這種狀態。但是這種情況還是不被建議的，這樣訓練之下，武術套路項目運動員會產生一種不太重視自身安全的情況，這樣的態度很有可能會影響武術套路項目運動員在日后的訓練中因為不夠重視自身的安全而造成了重度損傷。

1.6、對陜西地區青少年損傷后康復方式調查

本文對參加 2019年全國青少年武術套路錦標賽中陜西地區武術套路項目運動員在受傷之后進行的康復情況進行了研究，結果發現，在進行治療的過程中武術套路項目運動員一般是分為3種情況的，詳細情況如表6：

表6 武術套路項目運動員損傷后康復情況調查表

從表6中可以看出，大部分武術套路項目運動員在治療的過程中都是邊訓練邊治療，占比是52%，人數是24人；在武術套路項目運動員只有15人選擇了積極治療運動損傷，占比是33%；而在武術套路項目運動員中選擇休息的人數占比是15%，有7人。在調查中發現，很多運動員的慢性病就是因為武術套路項目運動員在進行治療的過程中不積極配合而導致的。因為在進行治療的過程中，大部分的運動員都是選擇了邊訓練邊治療。在運動中治療也會無形的把治療時間進行拉長。導致武術套路項目運動員最后的結果就是并沒有訓練好，而且病情也沒有完全的恢復好。因此，武術套路項目運動員在進行身體恢復的過程中一定要積極地配合醫生來進行治療。

2、對陜西地區青少年武術套路項目運動員損傷原因調查

本文在進行調查的過程中，為了更加清晰地了解到參加 2019年全國青少年武術套路錦標賽中陜西地區武術套路項目運動員損傷的原因，而對其進行調查，詳細情況如下表7：

表7 武術套路項目運動員損傷原因調查表

從表7中可以看出造成武術套路項目12-18歲運動員損傷的原因較多，為了更加清晰地了解相關情況，本文將進行詳細分析調查。

2.1、運動疲勞

在調查過程中發現，大部分的運動員損傷情況都適合運動疲勞掛鉤的，這主要是因為現在的武術套路項目運動員想要在比賽中拿到高分就只能進行高難度的動作訓練，這種訓練是非常消耗體力的，也因此，會導致運動員在一段時間內體力下降的特別快。而在進行高難的的訓練過程中，因為體力消耗過大，這也就會導致一些動作在訓練的過程中無法保證自身的安全，以及在進行訓練的過程中，因為體力消耗過快，而導致沒有足夠的體力去應對隨時發生的潛在危險，這也就讓武術套路項目運動員在進行運動的過程中出現損傷。

2.2、準備活動不合理

如果武術套路項目運動員在進行訓練之前沒能進行準備活動，那么神經系統的興奮性就不會被調動起來，武術套路項目運動員的肌肉組織也將會處于一個粘滯狀態，這也就會有較多的肌肉收縮能力較差以及動作不協調等因素。

2.3、帶傷訓練

在進行調查的過程中發現，有好多的武術套路項目運動員都是帶傷參加訓練的，這種情況主要是之前武術套路項目運動員在訓練或是比賽中受了比較嚴重的傷，之后并沒有完全痊愈。而在這種情況下，武術套路項目運動員帶傷參加訓練的話就會有可能發生舊傷復發或是傷情加重，這樣也就會讓運動員過早的終結運動壽命。

在進行武術套路項目訓練的過程中，因為一些動作難度系數較高，整個武術套路項目都有著對準確性的高要求，。在這種情況下，如果武術套路項目運動員在之前受到過損傷，在接下來的訓練項目中就會在生理心理上面都會產生一些不良反應。在心理上面可能會引起之前損傷帶來的痛覺，以此來造成身體的疲勞，降低自身的靈活性。而在心理上則是會對自己產生不自信，缺少一些自信心。在這種情況下，武術套路項目運動員很難保證自己以高水平發揮出武術套路項目動作的，并且還會在一定程度上造成自身的損傷。

2.4、運動員情緒低落

在進行訓練或是比賽的過程中，一些武術套路項目運動員因為之前運動損傷而感到沒自信的，還有因為長時間訓練而產生厭倦心理的，這些情況都是經常性發生的，而這些情況在發生了之后，就會影響到武術套路項目運動員訓練，也會讓武術套路項目運動員在訓練中變得心不在焉，在這種情況下只會對武術套路項目運動員的動作協調性產生影響，這種時候就會出現運動損傷。

2.5、運動員體力不佳

運動員身體素質不達標，這也是在平時的訓練中一些武術套路項目運動員受傷的原因之一，在進行調查研究的過程中發現，因為一些武術套路項目運動員的身體素質并不夠強，身體素質是武術套路項目運動員在訓練的過程中最重要的一部分，也因此，在進行鍛煉的過程中，武術套路項目運動員的身體素質形態、器官的機能、能量的儲配都將會受到影響，要在平時多加注意進行鍛煉，不然就很容易會在平時的訓練過程中產生運動損傷。

2.6、恢復時間安排不夠合理

目前科學的掌握負荷和身體的恢復是非常重要，這樣除了讓武術套路項目運動員在訓練時身體機能得到恢復，還能讓武術套路項目運動員在進行訓練時得到事半功倍的效率。在武術套路項目運動員進行武術套路項目鍛煉之后，因為在恢復方面缺少重視度，這也是武術套路項目運動員在長時間的訓練之后出現肌肉疲勞而引起的損傷的原因。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）在進行調查的過程中發現武術套路項目運動員的運動損傷是分為急性損傷和慢性損傷的，在這之中，大多數武術套路項目運動員都是急性損傷，可是，如果武術套路項目運動員在訓練的過程中不能進行良好的治療的話，那么武術套路項目運動員將會把急性損傷轉變為慢性損傷，這對武術套路項目運動員的運動影響將會變得更大；

（2）在進行調查的過程中，武術套路項目運動員比較容易發生的運動損傷情況有8項，損傷次數最多的就是關節的損傷；其次是韌帶的損傷，之后比較嚴重的就是腰肌勞損的損傷，之后的軟組織損傷、肌肉損傷的概率是相近的，而骨折、創傷性骨膜炎以及器械所致的損傷是相對較少的；

（3）在武術套路項目運動員進行訓練時，往往會造成運動損傷，而造成運動損傷的原因一般是武術套路項目運動員運動疲勞導致的；其次是武術套路項目運動員準備活動不合格；還有就是有慢性損傷的武術套路項目運動員帶傷訓練而導致了二次受傷還有因為武術套路項目運動員對動作的理解不夠透徹，從而導致了一些有難度的動作在進行的過程中，產生不正確的用力的方式，這也是導致受傷的原因；最后一種就是武術套路項目運動員的心理因素，因為之前受過傷，或是有慢性損傷的一些運動員，他們在重新進行訓練的過程中會產生不自信的情緒；還有一種情況就是不敢進行高難度動作，在進行訓練時直接導致了高難度動作不合格，用力的方式方法出現了錯誤，這也可能會進一步打擊武術套路項目運動員，從而導致運動員運動損傷的產生；

（4）一些武術套路項目運動員在受傷后還會按照受傷程度來區分為輕度損傷、中度損傷以及重度損傷。在受到損傷之后，一些武術套路項目運動員常常會因為自己是輕度損傷而不重視傷情，然后會有堅持訓練的情況發生。但是這種對損傷的不重視，日后往往會變成嚴重的慢性損傷，這對于武術套路項目運動員未來的運動生涯都會有著巨大的影響。

3.2、建議

（1）在進行訓練的過程中，教練員應該根據訓練中可能遇到的運動損傷情況來提前給武術套路項目運動員進行普及，要對武術套路項目運動員講授相關的知識，并根據損傷發生后的情況來告訴武術套路項目運動員怎樣避免這種損傷產生的方式；

（2）在進行訓練或是比賽之前，武術套路項目運動員一定要注意自身的賽前準備運動，要把在接下來的訓練或是比賽中遇到的一些容易造成受傷的部位活動開，并在進行訓練的過程中把容易受傷的部位進行適當的進行力量訓練和拉伸。此外，除了在訓練之前，平時的日常鍛煉時也應該有計劃的將運動員的力量、耐力、速度、靈活性來進行練習，這樣才能更好地為日后的訓練以及比賽打下堅實的基礎；

（3）武術套路項目運動員在平時應該保持心情舒暢，堅強自身的心理素質承受能力。并且，醫務監督也應當進行增強，在武術套路項目運動員受傷后，應該引導運動員進行積極治療，盡量避免運動員在受傷后依舊帶傷訓練的情況，而是要倡導一切以自身的身體健康為主的思想，這樣運動員才能更好地為日后武術套路項目的訓練做好準備；

（4）武術套路項目運動員在訓練的過程中一定要合理的安排日常的訓練，這樣才能避免運動損傷的情況，在發生局部的運動損傷之后，武術套路項目運動員也應該對其進行重視，教練員對于受傷后的武術套路項目運動員也應該進行觀察，以防武術套路項目運動員出現異常的心理狀態。