全民健身與高校學生自主鍛煉的深度融合

項宗星 黨楊

（南京航空航天大學金城學院基礎教學部 江蘇 南京 211156）

引言

隨著時代的不斷發展，我國國民經濟水平不斷提高，人們也愈發開始注重鍛煉的重要性。加上各種體育賽事的舉辦和各類運動的電視節目，比如，世界杯、NBA等等體育聯賽被越來越多的國人關注，全面健身也已經走上了一個全新的臺階。但是我國的體育教育仍然存在很多問題，最為顯著的就是我國大學生普遍身體素質變差。“體測季”對于很多大學生來說都變成了難以逾越的“寒冬”，體育掛科現象也是屢見不鮮。甚至還偶爾有大學生因為1000m體測項目而猝死的新聞報道。這樣的結果令我們痛心，當代大學生身體素質差已經不是一種個例現象，已經成為了一種群體效應。這樣的結果，違背我國“德智體美全面發展”的初心。所以我們要認真的對待這個問題，結合實際面臨的困難和問題背后的原因，為我國高校學生身體素質的提升和自我鍛煉習慣的養成找出一條新的道路。

1、全民健身

1.1、全民健身的發展

全民健身的理念提出，意在讓全體人民增強力量、柔韌性，增加耐力、提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健，旨在全面提高國民體質和健康水平。全民健身的浪潮開始于1995年，我國的首部《體育法》頒布后，國務院也出臺了《全民健身計劃綱要》，此后有一系列相關的體育法規相繼出臺。倡導全民每天至少參加一次體育活動，每年進行一次體質檢測，但是這些因為我國當時的社會經濟和社會風氣問題的影響，并沒有引起大多人的重視。隨著我國經濟的不斷發展，各種公共體育場所也都開始修建并投入使用，再加上2008年我國第一次申辦奧運會，并且取得了不俗的成績，才點燃了我國全民健身的群眾熱情，至此我國國民對于體育運動才慢慢重視起來。現在，談起體育健身，已經沒有人會覺得是個陌生概念，體育生活正在慢慢地融入人民的生活中，但是我們仍有很多問題需要解決。

1.2、全民健身的重要性

沒有全民健身，就沒有全民小康。人民的身體健康是社會文明進步的基礎，是國家富強的標志。伴隨著現代文明的發展、生活節奏的加快，人民工作生活的壓力也隨之加大，社會上“亞健康”的人群越來越多。面對這樣的社會情況，我們除了要學會自我心理調節外，還需要加強健身，讓全民健身成為人民群眾增強體魄和提高身體素質的一個重要方式。只有人民群眾的身體增強了，那才能更好地為我國特色社會主義事業奉獻自己的一份力量。

推進全民健身，既要加大資源投入力度，又要建好、用好體育設施。解決持續發展的問題，實現資源利用的高效化。體育基礎設施和健身公共服務體系也是現代公共服務的重要組成部分。不論城鎮還是鄉村，都要一視同仁，獲得相應公平的保障。奔跑追夢之路，需要全面健康作為有力支撐，而且在目前特殊的時代背景下，加強全民健身意義重大而影響深遠。

1.3、全民健身發展中出現的問題

（1）體育資源不足。

我國正處于社會主義階段初期，能用于體育事業的資金并不是很充足，不能滿足人們的期望和需求，各類健身場館在城市中的分布占比還是極其低的。也經常發生很多社會沖突，比如，常見的大媽跳廣場舞不分場地，或霸占籃球場、滑板場地等，因此而引起的打罵事件不在少數。造成這些現象的原因，不僅僅有當事人社會道德或是相關認知不足的問題，根源上還是我國可供鍛煉的地點實在太少，體育資源欠缺，導致這些社會沖突的發生。不利于社會的安定發展，也讓人民的幸福度降低。

（2）地方組織、服務能力差距大。

因為我國“少富帶動多富”的政策理念，導致我國東西發展、南北發展差異都非常大，經濟差距呈極不平衡的狀態。在這種情況下，我國各地財政與當地體育資源的資金管理也極其不平衡。導致經濟發展好的地區，城市體育發展資源多，更能吸引人口入駐，人口多就發展好，就能獲得更多的城市體育發展資源，反之，則亦然。這樣的發展模式，就導致我國經濟貧困地區的體育資源供給越來越貧乏，當地人們對于體育的關注程度也就越來越低，對下一代的體育教育重視程度也就低。如此循環往復，成一個惡性發展趨勢前行。且這些地區還存在另一種問題，群眾體育組織覆蓋面不夠廣，組織能力也就弱，導致體育項目的活動組織響應性差，活力不足，不能發揮體育活動應有的作用。

（3）與發達國家的差距。

我國雖然經過這些年的發展，體育活動的參加人數的增長量已經非常喜人，但是和國外發達國家地區相比還有很大的差距。這不僅僅是參與人數占比，還有對專業體育知識的認知程度的差距。中青年、青少年體育鍛煉普遍不足，體質普遍變弱，這樣是因為社會上對于體育教育的重視不足的問題所引起。

（4）相關體制不完善。

我國現在雖然民眾普遍對于體育運動或是全民體育的概念并不陌生，也不抵觸。但我國目前相關的管理制度并沒有得到應有的重視，沒有緊跟時代潮流，還是幾十年前的那一套。體育市場漸漸涌入了一大批私人健身運動項目，但是這些項目魚龍混雜，沒有一個統一而明確的規章制度來進行約束，導致發生很多起經濟糾紛問題或是安全問題，比如，私人健身房圈錢跑路，因為健身器材使用不規范，沒有明確提示、提醒而導致的嚴重受傷事件。這些事件的出現也給我們敲響了警鐘，相關體制不明確的問題如果得不到妥善解決，那么這樣的問題還是會發生。

2、高校學生身體素質下降的原因分析

2.1、大學生身體素質現狀分析

大學在人們心中應該是青春、陽光、汗水的颯爽形象，他們是祖國的未來，應該氣勢磅礴、青春滿面。但是隨著如今社會的發展，大學生們的身體素質情況確實每況愈下。體重超標在大學生中所占的比率已經達到了一個驚人的數字，而“體測”已經成為了他們的夢魘。上了大學，按理來說就應該感受多彩的大學生活，但是很多的大學生卻過上了三點一線的生活——教室、食堂、宿舍。缺乏每日應有的鍛煉，而又攝入零食、高油高脂的食物，這就導致學生們的身體愈來愈肥胖化，身體素質也愈來愈低。

2.2、大學生身體素質下降原因分析

（1）自主鍛煉身體意識的缺失。

從小的應試教育，就讓學生、老師和家長都極度重視文化課程的教育，但是卻忽視了體育、美術、音樂這樣學科的教育。在“升學”的大前提下，學生們面臨著中考、高考和各類大小考試的壓力之下，很少有學生有時間或是有意識的進行體育鍛煉。甚至羞于鍛煉，覺得這樣異于常人而不好意思。而這種思維也被學生們帶入了大學校園，沒有了自主運動的想法和觀念，再加上相比較初高中，大學生活比較自由，學生們也就更加不注重體育鍛煉了。一些研究表明，在我國大部分的大學生缺少應有的基本運動知識，自主鍛煉的想法更是沒有，70%的學生沒有體育相關的愛好和特長，而90%的學生也沒能保持長期的體育訓練。

（2）課程和就業壓力。

雖然說大學的生活是比較自由的，但是一些學科的日常課程太多，比如，醫學，導致這些學生在上完課和完成課后作業后就已經精疲力竭，沒有多余的想去運動的打算。而目前的就業壓力也是很大的一方面，因為我國每年畢業的大學人數越來越多，而社會上的崗位又不足以容納這么多大學生就業，就導致就業壓力和競爭非常之大，甚至被學生們戲稱為“失業季”，在這種就業壓力浪潮中，就有很大一部分學生選擇“卷”這條路——考研。而考研的人數也是逐年上漲，但是研究生的錄取人數卻沒有那樣的漲幅，這也就導致研究生升學考試的競爭也越來越大，甚至有些學生每天都學習16h，確保自己能夠通過初試考驗。就在升學與就業的雙重壓力下，讓很多的學生無心于體育鍛煉。

（3）不良飲食習慣。

這一代大學生的整體知識儲備量和文化素質都已經達到了一個很高的水平，但是對于那些嘴里喊著的“垃圾食品”仍是放不下，每天吃完飯買些小零食幾乎已經是每個高校學生都有過的經歷。而在日常生活中多攝入的飯菜一般又都是高油高脂肪的食物，平時聚會的話也比較偏愛火鍋、烤肉等聚餐方式，辛辣冷飲的飲食習慣是這代人的共識。再加上各種高糖的飲料攝入，導致了我國大學生的肥胖率每年都在上升。

（4）傳統體育項目問題。

高校一般都設有多種多樣的體育公開課程，這都是為了學生們從興趣出發主動的培養起長期鍛煉的良好習慣。但是在教學中卻存在很多的問題，讓學生們對這些課程失去了興趣和關注。比如，任課老師對于課程教學不夠重視，導致紀律松散的問題，又或是老師的授課比較枯燥乏味，讓學生們對這些運動項目失去興趣。自然而然的學生們的體育鍛煉熱情也就不怎么高漲，日常的體育鍛煉也就慢慢變少了。

（5）場地器材原因。

因為高校內的學生數量一般都比較多，就導致很多的體育器材并不足以學生們輪換使用。而且經過調查發現許多高校內的體育場地也很少，沒有籃球場、足球場、網球場、游泳館這些體育場所，這就導致學生們能選擇的運動項目非常的單一，就是這些問題阻礙了學生們的鍛煉熱情，阻礙了校內老師的授課工作。

（6）各種新型娛樂方式的影響。

時代發展到今天，隨著信息時代的來臨，人們娛樂的方式也是多種多樣了，而其中很多娛樂項目可以收獲的幸福感和歡樂感遠比運動帶來的愉悅感的獲得難度要低得多。比如，網絡游戲或是短視頻，亦或是電影電視劇、甚至線下的桌游等新型娛樂方式。在高校里，手機電腦幾乎都成為了每個大學生的標配，學生們在網絡的世界里肆意的享受著各種線上項目帶來的快感。但是這些活動導致學生們經常久坐不動或是臥床不起，這樣就影響到了身體肌肉的活動和新陳代謝的循環，就導致各種體重超標或是久坐疾病的出現。

3、提高高校學生自主鍛煉能力的發展對策

3.1、加強體育鍛煉的宣傳

我們可以聯合社會各界的力量進行體育鍛煉的宣傳活動，讓學生們意識到自助鍛煉的重要性。可以在校內進行線下的各種體育比賽，根據學生們的喜好設計獎品，吸引學生們積極參加。而線上則可以緊跟互聯網直播浪潮，結合自媒體平臺的直播健身房項目，如，“劉畊宏”、“雷哥”等現象級運動直播。在帶動全民健身話題的同時，積極引導學生們通過線上教學的模式自主的在線下進行體育運動。這樣不僅能夠帶動學生們的運動熱情，還能解決鍛煉場所短缺的問題。

3.2、保證學校的運動場地和器械

雖然說“線上健身房”能夠解決一部分健身場所的問題，但是有很多的項目需要相應的體育場館才能夠進行，比如，網球、棒球、足球、籃球、游泳等項目。這就需要學校在體育資源的資金投入上多下功夫。還有各種健身器材，比如，單雙杠、啞鈴、推舉桿等器材。所以我們可以試點開展校內健身房，給學生們提供各種所需的器械。只有把硬件都準備好，保證鍛煉的基礎物質條件，才能在最大的程度上帶動學生們的鍛煉熱情。

3.3、開展特色的體育項目

高校可以通過問卷調查、實地走訪等手段研究現在年輕人的喜好和偏向。根據現在大學生的興趣愛好，成立一些新興的、有特色的、附和現在年輕人喜好的運動項目。比如，現在年輕人喜歡看的短視頻平臺中就有許多的特色舞蹈，比如，宅舞、街舞等舞蹈，那么我們就可以積極的籌備有這些元素的新項目。又比如，現在年輕人喜歡的“蹦迪”、“livehouse”等特色項目，雖然說這些項目在一定程度上會引起很大的爭議，但是我們可以改良它們，取其精華，去其糟粕。比如，聯合校內說唱社團，定期提供場地，帶動歡快氛圍，讓學生們在玩鬧的同時，達到健身的目的。

3.4、建立全面健身項目的高校聯盟

借助群體效應的理論優勢，聯合區域內的高校組成自主健身聯盟，可以從競爭方面入手，以校區作為聯盟標準域，鼓勵各個學校間、聯盟間進行體育項目攀比。利用年輕人的好勝心和集體榮譽感，讓校區內的學生自然而然的帶入到這場“戰爭”中。這樣不僅能夠促進大學生的自主鍛煉意識，還能夠培養團體責任感和團隊精神，這樣也方便學生們步入工作后能更快更好地進入集體狀態。

3.5、因勢利導，角色互換

一直以來的體育鍛煉都是學校“逼迫”著學生進行，這樣的教育方式肯定會導致學生熱情不高，長此以往學生自然會對體育運動排斥。所以我們可以“反其道行之”，讓學生來主導運動活動。比如，學校興趣社團的模式，讓學生們根據自己的喜好來進行申請和加入。讓學生可以自己的興趣做行動導向，自己督促自己的體育鍛煉，學校只起到監察的作用，防止一些危險事情的發生，其余時間不干涉社團的運行。

4、結語

“文明其精神，野蠻其體魄”，而我國現階段只做到了前者，對于人民身體健康的重視也是近些年才從“文件”上走到了社會中。雖然一直有進步，但是這樣的發展速度遠遠跟不上時代發展的潮流。我國人民在不到百年的時間里經歷了從貧窮落后到物質經濟相對富足的局面。現代人飲食條件飛速進步，但是對于鍛煉還沒有那么重視。亦或是“無效健身”，及鍛煉多，但是吃的更多，這樣不科學的鍛煉，不僅不能起到鍛煉身體的作用，甚至還會起到 “反作用”。而在全民健身的思潮下，我國大學生也應該早早注視其自己的身體情況。只有“身體才是革命的本錢”，我們一定要注重自己的身體健康狀況，積極地在全面健身的浪潮中，自主自覺地進行體育鍛煉活動。而結合以上幾段內容，我們得出一個結論，我國的體育事業還有很長的路要走。各級政府機構應該出臺相關政策來保證我國體育活動的改革工作。各級學校也應該積極配合我國對于“德智體美綜合發展”人才培養方案，重視好學生的體育活動進行狀況。我國的高校學生也一定要注重自己的自主鍛煉問題，保證每天的鍛煉量，在科學、安全的鍛煉方式和鍛煉環境中積極地進行自主鍛煉活動。