結構化熱身對太極拳教學效果的實驗研究

王長梅 趙壯壯

(南京城市職業學院 江蘇南京 210000)

傳統體育教學將太極拳作為一種體操類的體育項目對待，難免囿于一般體育課教學模式的固有思路。體育課堂中的熱身環節所采用的動作、技術等都大同小異，將熱身活動變成了一種籠統化的環節。科學合理的熱身活動，不僅能夠激活人體的運動神經、肌肉、器官組織等，還可以實現身體預熱，更好地進入體育活動，防止因動作幅度過大而產生損傷。還要與課程內容緊密相連，為教學中的重點、難點做鋪墊。各高水平專業運動隊訓練中，熱身理論和實踐都已經很成熟，特別是各訓練隊的專項熱身。基于以上理論和實踐，該文以二十四式簡化太極拳為例，開發了結構化太極拳熱身活動，并進行實驗分析，驗證其實際效果。

1 研究對象

該文以結構化熱身對太極拳教學的效果為研究對象，以2019級大一新生為調查對象。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據研究需要，在萬方數據庫、中國知網等期刊網站，通過查找關鍵詞的方式，查找太極拳、熱身活動、體育教學等方面相關文獻資料，為該文的問卷調查設計和撰寫奠定了理論基礎。

2.2 實驗法

2.2.1 樣本選擇

此次實驗共選取了4個大一新生班級作為實驗對象，隨機抽取4個班級中的2個班為實驗班，其余2個班級為對照班。剔除有太極拳基礎或有運動禁忌癥的學生后，實驗班63人，其中男生28人，女生35人；對照班63人，其中男生28人，女生35人。

2.2.2 實驗方案

（1）實驗周期

該實驗時間為2018 年9 月至2019 年1 月，共32 課時，每課時45min，每周2課時。

（2）教學內容安排

實驗班和對照班的學生授課內容均為二十四式簡化太極拳運動套路和太極拳健身理論與方法。對照班采用傳統的體育熱身活動方式，實驗班采用結構化熱身方式。

（3）結構化熱身內容

先進行徒手操活動，活動身體重要關節；再進行小步跑或慢跑，預熱身體，提高身體溫度；然后進行動態拉伸，進一步激活身體深層的肌肉、神經組織系統；最后進行專項身體活動，從太極拳技能中抽取核心的技術（站樁、腰勁練習、轉腰松胯等）和典型的手法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）、步法（弓步、虛步），結合上課內容組合不同的太極拳專項熱身活動套路。

2.2.3 數據采集及評分標準

對照組采用傳統的教學方法，即老師講，學生聽，學生預習聽課復習考試的過程，運用多媒體課件進行課堂授課工作。研究組合理應用多媒體技術進行教學，采用PBL理念，分為三段式教學模式，其中分為設問、討論、總結，5人為1組，推選1名組長進行討論以及記錄過程[3]。具體措施如下。

在實驗開始之前對參加實驗的學生進行仰臥起坐/引體向上、50m 跑、立定跳遠、坐位體前屈、800m/1000m 跑的測試，對照大學生體質健康評分標準進行評分，每項成績占20分，每人5項，總共是100分，按照90 分及以上為優秀，80 分及以上且90 分以下為良好，60 分及以上且80 分以下為合格，60 分以下為不及格，劃分等級。

在實驗過程中，定期對學生進行抽查。第一次抽查在學期中期（16 學時）時，抽查內容為二十四式簡化太極拳從起勢到單鞭，抽測20名學生。第二次抽查在學期的中后期（24 學時）時，抽查內容為整套二十四式簡化太極拳，抽測30 名學生，分別以動作的連貫性和動作質量為參考依據。最后，學期末對所有的學生進行課程考核，包括技評（10%）、技能（70%）、理論（20%）測評，3 項成績按照一定的比例計算得出太極拳總成績。

2.3 數理統計法

用Excel 2016和SPSS 18.0對收集的數據進行處理與分析。

2.4 問卷調查法

期末課程考核結束后（32 學時），對實驗班的學生發放調查問卷，主要從學生學習興趣、學生技能學習等方面，對結構化熱身進行評價。共發放63 份問卷，回收63份，有效問卷60份，有效回收率為95.24%。

3 結果分析

在教學實驗過程中，定期對實驗班和對照班的學生進行測試，包括學期中間的2 次抽測和學期末的期末考核。抽查過程中，4 個班的教學進度完全相同，對照班和實驗班每次抽查的人數相同，男女生比例相同，采用隨機抽樣的方法進行。

3.1 實驗前學生身體素質情況

實驗前對實驗班和對照班的學生進行5項身體素質測試，從表1可知，實驗班和對照班學生身體素質的達標率、優秀率、良好率、及格率、不及格率均沒有顯著性的差異（＞0.05），符合統計學對比要求，具備實驗條件。

表1 實驗班和對照班五項身體素質測試達標情況對比表

3.2 學期中期對兩個班的學生抽查情況

學期中期（16 學時）時，對照班和實驗班各自隨機抽查了20名學生，其中男生8人，女生12人。抽測的標準以動作的連貫性為依據，結果如表2。

表2 學期中期成績抽查對照表

3.3 基本動作教學完成之后

基本動作教學完成后，對照班和實驗班各自隨機抽查30名學生，其中男生12名，女生18名，抽測的標準以完成太極拳動作的質量為依據，結果如表3。

由表3可知，到學期中后期時，實驗班和對照班的抽測成績已經有了明顯差異。實驗班符合要求的有12人，對照班有7 人，手腳協調錯誤2 次以上的，實驗班5人，對照班10人。抽測結果中符合要求的人數明顯高于對照班，出現2 次錯誤以上的人數，明顯低于對照班，說明實驗班成績已經明顯好于對照班，對照班經過2～3次課的輔導，才達到了實驗班的水平。說明機構化熱身對太極拳動作質量的完成有促進作用。

表3 第二次成績抽測對照表

3.4 學期結束后對學生進行課程考核

太極拳課程結束后（32 課時），對所有學生進行太極拳課程考核，從技評、技術、理論3個方面進行考核。并對實驗班和對照班的各項成績進行處理和統計，統計結果如表4。

由表4 可知，對照班和實驗班在理論、技評、技術成績中，＜0.05，存在顯著性差異；在課程考核總成績中，＜0.01，具有非常顯著性差異。說明在太極拳課程考核中，在理論、技評、技術方面實驗班都好于對照班，總成績方面實驗班比對照班更加突出。說明結構化熱身對太極拳的學習在理論、技術和技能方面都有明顯的促進作用。

表4 實驗組與對照組考核成績對照表

3.5 實驗班學生對新的教學方法評價

課程教學完成后（32 課時），對實驗班的學生發放調查問卷，調查實驗班學生對結構化熱身的評價，總共發放了63份調查問卷，回收63份，有效問卷60份，調查結果如表5。

表5 實驗班學生對結構化熱身評價調查表（n=60）

對實驗班的學生進行了10 個方面的調查，主要從學生的學習興趣、太極拳運動技能等方面了解學生對結構化熱身的感受。大多數學生對結構化熱身持肯定的態度，其中在提高太極拳運動技能和學習興趣，以及認為結構化熱身比傳統熱身活動更加科學合理等方面，學生的認可度最高，有90%以上的學生認為結構化熱身更加科學合理，確實能改善課堂學習氣氛，提高學習興趣。

4 討論

該文主要研究目的是評價結構化熱身的干預對學生學習太極拳的影響。通過一個學期的實驗干預，實驗班和對照班學生在學習太極拳興趣和掌握太極拳技能方面有了明顯變化，結構化熱身對太極拳的學習產生了正向作用。隨著時間的延長，教學效果越來越明顯，可能在剛開始的時候，主要是教師帶著學生被動練習，教師的引導多于學生的自主練習。但當學生在練習的過程中慢慢領悟到“掤勁”以及感受到“轉腰松胯”的感覺，學生才會真正體會到太極拳的魅力所在，從而將太極拳內化為自身主動性的實踐活動，即學生的主體意識覺醒。研究表明，運動項目興趣與體育學習興趣密切相關，學生對于運動項目的興趣越高，整體體育學習興趣水平越高。

運動興趣是指人們積極地認識、探究或參與體育運動的一種心理傾向，是獲得體育與健康的知識和技能，促進身心健康的重要動力。因此，體育課堂的教學要注重提高學生的學習興趣。體育學習興趣屬于人的意識領域的活動，后于學生對于作為客體的某種體育活動的價值判斷，而一旦人們對于某種體育活動建立了一種正向的、積極的、較為穩定的價值判斷，人們才有可能產生穩定的興趣，更好地參與體育活動。結構化熱身通過不斷變換內容形式，激發學生的學習興趣。通過給學生講解站樁、腰勁練習、轉腰松胯等核心技術的重要性，讓學生了解太極拳拳術的內涵。傳統的教學往往注重太極拳技術動作的學習，熱身活動簡單、單一。絕大多數學生對太極拳的技擊之道茫然無知。通過攻防練習，加深學生對技術動作內涵的理解，通過這種循序漸進的引導，使學生從練習太極拳的過程中體會太極拳樂趣，感受成功的喜悅。研究表明，個體興趣高的學生更傾向于繼續獲得更多的知識，并愿意在該問題上投入更多的時間和精力，這可能是激發學生學習太極拳優于對照班的最主要的原因。

5 結語

熱身活動是體育課堂的重要組成部分，一堂好課是從熱身活動開始的，科學合理地設計太極拳課程的熱身活動，既能夠豐富太極拳課堂熱身活動的內容形式，又能夠提高學生學習太極拳的興趣，使太極拳教學效果得到了很好的提升。體育教師要勤于思考，善于反思，從教學實踐中不斷總結經驗教訓，優化課堂教學設計，緊跟新時代學生發展的需求，提高教學質量。或許教師的一個小舉措，就會引起課堂教學效果極大的變化。