正確認識與實施體能教學提高學生健康水平
——《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》專家解讀

文/潘紹偉

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》[以下簡稱《課程標準（2022年版）》]中提出體能是水平二至水平四的教學內容。正確認識體能的含義、價值、分類，對于科學有效地實施體能教學、提高學生的健康水平具有積極的意義。

一、體能的含義與分類

目前學術界對于體能逐漸趨于一致的認知是：體能是指個人除足以勝任日常工作外，還有余力享受休閑以及能夠應付壓力與突如其來的變化的身體適應能力。簡言之，是身體適應外界環境的能力。世界衛生組織關于體能的定義是：“身體有足夠的活力和精神進行日常事務，而不會有過度疲倦，還有足夠的精力享受余暇活動和應付突發的緊張實踐的能力。”由此可以看出，體能與我們每一個人的學習、工作、休閑和體育生活等密不可分，無論是基本生活能力，如走路、穿衣穿鞋、騎自行車等，或是工作能力或休閑能力，如操控計算機、操控機床、旅行、跳廣場舞等，還是體育能力，如打籃球、踢足球、打羽毛球等都是以體能水平為基礎的。從一定意義上講，體能水平是一個人適應外界環境各種需要、提高生活與生命質量的基本前提。

體能概念的提出是在20世紀70年代后，社會生產和生活方式發生急劇變化，人類正面臨新的健康問題：心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤、腰脊椎疾病等。研究發現，這些疾病主要是生活方式不當、營養膳食不合理、身體運動不足、睡眠不足尤其是運動不足導致。解鈴還須系鈴人，因為身體運動嚴重不足（體力勞動、體力活動不斷減少）導致的現代生活方式病，必須通過科學、合理地進行各種體育活動來解決。通過適當的身體運動提高人的體能與健康水平的生命和生活質量。“生命在于運動”轉向“運動創造更鮮活的生命和更美好的生活”。

基于體能的認知，根據體能的目的、對象等將體能分為相互聯系的兩個方面。

一是與健康相關的體能（健康體能、健康體適能）：身體成分——人體中的肌肉、脂肪、骨骼和其他身體組織的相對百分比；心肺耐力——心臟、血管、血液和呼吸系統向肌肉供應養料的能力以及肌肉利用養料持續工作的能力；柔韌性——人體關節在適宜范圍內最大限度活動的能力；肌肉耐力——人體肌肉持續收縮運動的能力；肌肉力量——人體對抗外力或舉起重物的能力。上述體能都直接與人的日常生活和健康密切相關，喪失這些能力，人就難以維持最基本的正常生活，更談不上優質的生活。發展與健康相關的體能主要是為了增進健康，因此，必須以有利于健康為基本原則，強調科學、合理、有趣、有效。

二是與運動技能相關的體能（動作體能、運動體能、競技體能、競技體適能）：靈敏性——人在一定空間里快速準確改變整個身體運動方向的能力；平衡性——人在靜止或運動狀態中維持身體平衡的能力；協調性——人有意識地平穩、準確和有序地完成技術動作的能力；爆發力——人將積蓄的身體能量快速轉變為力的能力；反應時——人受到刺激至反應所需的時間，通常說某人“反應快”實際上就是反應時短；速度——人在短時間內完成動作的能力。上述的體能都與體育運動技能相關，其主要目的是在體育運動比賽中取得更優秀的成績。發展與運動技能相關的體能主要是面向參加體育運動，尤其是爭取優秀競技成績的人，必須以有效提高競技水平為原則。同時，與健康相關的體能是與運動技能相關的體能的基礎，為了取得良好競技比賽成績必須具備良好的與健康相關的體能作為基礎，沒有良好的與健康相關的體能水平，很難有高水平的競技成績。反過來，一定范圍內的與運動技能相關的體能訓練可以促進與健康相關的體能水平的提高。從一定意義上講，將體能劃分為與健康相關的體能和與運動技能相關的體能是相對的。它對不同人群，為了達到不同的目標體能練習選擇與運用具有重要作用。

二、身體素質概念分析

以往在我國學校體育和運動訓練中較為廣泛地采用身體素質概念，比較趨同的認知是：身體素質是指個體在運動活動中所表現出來的身體活動能力。身體素質是指學生在體育活動中，各器官系統表現出來的各種機能能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等幾方面。運動素質是指在神經系統的控制下，人體活動時所表現出來的各種能力。通常劃分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質。另外有人對于身體素質界定范圍更廣一點兒，指人體在運動、勞動與生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等機能能力。但是在實踐中，身體素質運用主要還是停留在“人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能”。即將身體素質界定在與體育運動成績相關，并以此作為評價身體素質的主要，甚至是唯一的標準。身體素質的核心價值追求是更快、更高、更強，這種為了達到優秀的成績，進行大強度甚至超大強度的訓練，有時并不有利健康，甚至很可能有害健康，這與課程標準的核心追求是不一致的。

五項身體素質的界定也明確說明了這一點：速度素質是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；力量素質是身體某些肌肉收縮時產生的力量；耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；靈敏素質是指人體迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；柔韌素質指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。上述關于身體素質的概念確實對于直接影響人的健康的心肺耐力、身體成分等明顯關注不夠。

基于這種認知，有些人提出：“我又不想當運動員，也不想在體育比賽中取得勝利或取得好的名次，我要那么好的身體素質干什么？”為此，需要用更能體現體育運動促進健康的體能概念取代身體素質概念，既具有理論上的合理性，又具有實踐的必要性。

三、為什么強調身體成分是發展體能的重要組成部分

在《課程標準（2022年版）》中將身體成分作為體能內容的重要組成部分，是因為：一是身體成分具有體能的鮮明特征。現代運動生理學研究證實:“體能”的退化預示著人的心肺功能、骨骼肌肉功能、新陳代謝功能、免疫功能乃至大腦功能的全面“弱化”，對人的學習和生活能力造成限制，進而影響人的智力發展和創造力的開發，而身體成分是影響心肺功能、骨骼肌肉功能、新陳代謝功能等非常重要和直接的因素。身體成分直接影響和決定一個人適應和適合外界環境的能力，比如大腹便便的人連自己穿褲子、系鞋帶等都不能自理，表明體能水平極其低下。

二是我國青少年兒童的肥胖和超重問題十分突出，亟需解決。目前我國青少年兒童超重肥胖患病率不斷提高。2021年7月13日國家衛健委新聞發布會的報告中指出，2020年6～17歲我國兒童青少年肥胖超重率近20%；6歲及以下肥胖超重率超過10%，且農村超過城市。為此，國家衛健委會同教育部等六部門專門制定了《兒童青少年肥胖防控實施方案》，說明這一問題的嚴重性和解決這一問題的迫切性，體育與健康課程作為學校唯一以增進學生健康為主要目標的課程理應為解決這一難題作出貢獻。

三是導致肥胖和超重的主要原因是運動嚴重不足，在體育與健康課程的體能學習中，不僅要進行身體成分以及肥胖和超重危害及其調控的知識學習（僅僅通過健康教育知識學習和認知水平是解決不了學生肥胖和超重問題的），而且必須通過加強科學進行體重調控的體能鍛煉方法手段的學習和運用才能真正解決。

身體成分不僅影響運動能力，而且影響健康，體重過輕或過重者疾病的發生率也會高于體重正常的人。因此，體育與健康課程強調要根據自己的體重情況進行必要的體重控制，增加瘦體重（肌肉），降低脂肪。

四、發展體能與提高健康水平

《課程標準（2022年版）》明確指出義務教育階段發展學生體能，主要有心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韌性、身體成分、反應時、位移速度、協調性、靈敏性、爆發力、平衡能力等11種。課程標準明確要求應較為系統地進行體能知識與技能的教學，幫助學生認識與理解發展體能的價值，掌握發展體能的理論與方法，形成科學合理進行體能鍛煉技能，達成提高運動能力和健康行為核心素養目標。

體能與基本運動技能和體育運動技能的關系。體能與基本運動技能、體育運動技能（專項運動技能）是相互聯系、相互影響、相互作用的整體。體能是基本運動技能、體育運動技能的生理基礎，正確熟練的基本運動技能、體育運動技能對于有效發展體能具有積極的作用。為此，在《課程標準（2022年版）》水平一專門設置基本運動技能學練內容，既形成良好的運動技能基礎，又促進體能水平提高。良好的體能水平對于基本運動技能和體育運動技能的熟練與提高具有非常積極的作用。良好的體能既是一個人健康的外在表現，也是整體健康的基礎。《課程標準（2022年版）》結合義務教育階段學生身心發展特點對體能進行了課程化的建構。提高與健康相關的體能在于，最佳的健康體能狀態可以更好地控制疲勞，為學習、工作、生活提供相對充足的能量；改變體形，肌肉結實和消耗更多能量，控制體重；有效地緩解壓力，減輕緊張的程度；改進整體健康，減少心臟病、糖尿病、癌癥等；改善自我形象，自我感覺良好，健康狀況良好，激發生活的激情。

提高與運動技能相關的體能有利于改進身體性能，較高水準與運動技能相關的體能有利于更好地參與和完成體育運動學練、體育競賽、體育游戲等所需要的技能；同時，與運動技能相關的體育水平也對與健康相關的體能具有非常積極的提升作用。

五、體能教學應注意的問題

在進行體能教學過程中應注意以下幾點。

（一）引導學生認識體能學練價值，激發體能學練的動機

加強對體能相關知識的教學，既要注意教給學生體能練習，更要指導學生懂得為什么要進行這些體能練習的道理和科學合理進行練習的方法，將體能學練與個人健康等有機聯系起來，激發學生對于體能學練的內在動機。小學階段的體能教學主要應提高學生掌握體能的相關知識與技能，提高自信心，積極參與體能鍛煉，養成健康的生活習慣。初中階段的體能教學應在小學的基礎上引導學生更深入地認識與理解發展體能的意義、原理與方法，關注與個人健康相關的體育活動。

（二）豐富體能學練的手段方法，提高體能學練的積極性

第一，創設簡單易行豐富多彩的體能練習設備與器材，為學生創設不同設備器材中進行體能學練的活動。

第二，豐富體能練習內容，一是創設豐富多彩的體能練習；二是將體能練習與游戲有機融合，激發學生對體能學練的興趣。

（三）注意發展體能與基本運動技能、體育運動技能（專項運動技能）學練有機結合

如果說基本運動技能是發展體能和學習體育運動技能（專項運動技能）的動作基礎的話，發展體能就是基本運動技能和體育運動技能（專項運動技能）的能力基礎。發展體能一方面要安排專門的發展體能的學習內容，另一方面根據體能與基本運動技能、體育運動技能（專項運動技能）彼此相互聯系、相互影響、相互作用的實際，在發展體能的過程中有意識地將相關的基本運動技能、體育運動技能（專項運動技能）有機融合；在基本運動技能和體育運動技能（專項運動技能）的學練過程中融入相關的發展體能，實現一石數鳥之功效。