警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力的培養對策分析

沈鳳銘

(浙江警察學院 浙江杭州 310053)

對于警校學生來說，身體協調性非常關鍵，良好的身體協調能力可以幫助學生充分練習每一個招式，以在實際格斗的環境中增加勝出的概率。因此，警校在培養學生時應重視對學生身體協調能力的培養，通過采取必要的訓練活動，讓學生充分感知身體協調性與擒拿格斗之間的關系，以使學生的擒拿格斗技術水平得到充分發揮。

1 擒拿格斗與身體協調能力

1.1 擒拿格斗簡介

格斗主要由拳打、腳踢散打等基本動作組合形成，擒拿格斗的動作相對容易，在使用時更能伸展開手腳，每一個招式，都有鮮明的攻防節奏。在練習時，需要對每個單獨的動作進行練習，提高熟練程度。單個動作熟練之后，可以進行全面練習，展現出鮮明的格斗特色。在練習擒拿格斗時，學生的下肢肌肉力量得到改善，身體靈活性、柔韌性以及反應能力得到提高。擒拿格斗根據各種攻防使用特性以及規律編排而成，具有良好的自衛以及制敵功能。對于警校學生來說，練習擒拿格斗對以后順利開展工作就非常必要。

1.2 身體協調能力

身體協調能力即整個身體的支配能力、靈活度以及平衡能力，良好的身體能力是開展其他身體活動的基礎條件。協調能力為身體統合神經、肌肉系統提供了正確、和諧的活動能力，具備協調能力就可以確保運動中逐漸形成正確的運動技巧，同時也會促進學生心理健康的發展。正確開展身體協調能力訓練，還可以提高神經系統興奮性，提高學生注意力，使用形象大腦以及抽象大腦提高分辨能力，加強學生的聯合活動能力，從而有效降低心理疲勞程度。對于警校學生來說，工作中需要具備靈活的反應能力，積極高效地應對各種突發情況，在這種職業需求之下，具備良好的身體協調能力就非常有必要。

1.3 身體協調能力在擒拿格斗訓練中的重要性

身體協調能力是形成擒拿格斗訓練的前提條件與基礎素質，能夠保障實戰效果。作為警察與犯罪對象之間進行的一場對抗的科目，擒拿格斗技術具有一定的難度，警務工作人員需要根據斗爭對象以及現場環境，充分發揮自身的格斗技術和良好的身體協調能力，實現對抗目標。由此可見，僅具備擒拿格斗技術不能保證警務工作人員獲取優勢，而良好的身體協調能力尤為關鍵。因此，對于警校學院來說，在學習擒拿格斗訓練技術時，培養身體協調能力是很有必要的，對提升學生綜合素養有著重要的意義。

2 警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力培養的作用

警校為社會輸送了大量的警務工作人才，在培養優秀警察的過程中，擒拿格斗訓練不可或缺，過硬的擒拿格斗技術可以展現出中國警察隊伍的綜合素養，是每一名合格警察都應該具備的。而良好的擒拿格斗手段需要以身體協調能力作為基礎，只有重視身體協調能力的培養，才能夠確保學生真正掌握擒拿格斗技術，所以說穩定的身體協調能力對于學生掌握擒拿格斗訓練技術手段有著重要的作用。

2.1 提高實戰效果

身體協調性在擒拿格斗的進攻、防守、反擊等動作中占據著重要的地位，在良好身體協調性的幫助下，可以充分發揮出一些高難度技術手段的連貫性，格斗的最大作用也就隨之展現出來，臨場應變能力更加突出。同時，擒拿格斗各個招式技能的掌握，還需要學生能夠根據整套動作中時空關系、內在節奏等開展后續的練習工作，而良好的身體協調能力，可以強化學生充分感知每個動作之間的關聯性，輕松掌握擒拿招式的內在邏輯，大腦皮層中擒拿技能儲備量也逐漸增加，在工作過程中，肌肉協調性會逐漸增加。這樣一來在實際搏斗中的實戰效果就會有所改善。因此，可以說良好的身體協調能力為提高實戰效果做了鋪墊。

2.2 為形成擒拿技術奠定基礎

身體協調能力與擒拿技術之間是相互滲透與依存的關系，肌肉與神經系統發育協調，是完成擒拿技能的前提。在身體協調的狀態下，擒拿動作才能得以高效完成，而且擒拿技術速度和協調能力之間的聯系也是非常緊密的。學生在掌握良好的擒拿技術之后，身體協調水平也會隨之提升。可以說，想要掌握扎實的擒拿格斗技術，就要重視身體協調性的培養，當擒拿技術水平提升，身體協調性也會得到改善。通常情況下，身體協調的難易程度主要是由擒拿技術環節的多少以及難易程度決定的，綜合來看，往往是擒拿技術環節相對較多時，其協調性難度也會加大，所以想要提升學生擒拿格斗技術，就要重視熟練掌握每一個招式，并重視鍛煉自身的協調能力，這樣在學習擒拿格斗動作時，就會更加容易掌握其中的精髓。

2.3 促進擒拿格斗技術掌握

擒拿格斗技術技能的協調發展，在本質上是身體協調能力的提升，在日常學生訓練過程中不難發現，鍛煉身體協調性與每一種擒拿格斗技術都有著很多的共同之處，每一個動作或招式中，都蘊含著力量的美感，只有準確展示每一個招式，身體的協調性才能得到彰顯。具體來說，格斗技術與身體協調性是身體在運動時逐漸形成的動作經驗。而動作主要是通過后天學習而得到的，在剛開始階段，動作反應會形成一定的反饋刺激，經過長時間訓練后，才得以形成真正的擒拿格斗技術。每個動作都需利用知覺痕跡啟動原有的記憶，并做出適當的調整，只有這樣才能夠保證擒拿格斗技術的協調性。

3 警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力訓練內容

警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力是至關重要的，良好的身體協調能力為擒拿格斗技術的形成奠定了基礎條件，因此在教學過程中需要重視身體協調能力的訓練。這就需要對學生自身的力量、速度、耐力等方面開展必要的練習，這也是形成協調能力的關鍵。只有形成穩定的力量、良好的耐力等，學生才能更好地感知每一個動作的獨特性，在實際練習過程中把握擒拿格斗技術的重難點，靈活駕馭擒拿格斗招式。

3.1 力量訓練

力量在一定程度上影響著擒拿格斗的最終效果，警察在與嫌犯搏斗的過程中，想要制服對手，需要重視對力量的練習，這樣整個身體的穩定性會更高，不會因為外界環境的變化而輕易受到影響。所以在教學過程中，要重視對學生力量的訓練，這樣學生的身體協調性也會得到改善。力量訓練主要針對學生的速度力量及抓握擰的力量進行鍛煉，訓練形式主要包括平推、負重高抬腿、千斤棒訓練等，通過穿插訓練模式，學生在逐漸提升力量的同時，會更加容易控制身體的協調性，如通過高抬腿的訓練活動，學生腿部力量提升，同時學生單腿站立平衡性也會逐漸提升；通過負重跑的訓練活動，學生身體負重能力得以提升，在實戰中穩定性也就更好。

3.2 速度訓練

速度為擒拿格斗獲勝的關鍵要素，只有獲得速度上的優勢，才能掌握整個實戰的主動權，而通過速度的訓練，警察自身的身體協調性與穩定性才能達到新的高度。一般來說，速度主要就是指各種擊打動作速率以及在做出動作的同時，身體表現出來的反應速度，簡而言之，就是完成一個動作花費的時間，需要指出的是，并不是速度越快越好，還要考慮動作靈敏性、身體穩定性等，只有靈敏性高、穩定性好且速度快，才是格斗技術手段的有效評判標準。警校教師在鍛煉學生速度時，要依據學生的綜合素養，制訂速度訓練計劃，可以采用負重步法、移動訓練、短時空擊、擊逃手掌等方法，在提升動作速率的同時，身體穩定性也會得到提高。這樣一來，警務工作人員就不會因為速度過快而使整個身體失衡，穩定性得以提升的同時，制服對方的概率得到提升。

3.3 耐力訓練

當警察和嫌犯搏斗的過程中，由于雙方都耗費一定的體力和精力，隨著時間的延長，身體素質薄弱的一方會先喪失搏斗的能力，因此，即使具有良好的擒拿格斗技術的警察也會慢慢失去優勢。在這種情況下，警校教師在授課中就要重視學生的耐力訓練，可以采用長跑、變速跑、間歇跑、上下坡跑開展訓練，在這種過程中逐漸提升學生自身素養，使其逐漸認識到堅持的重要性，身體的穩定形成也隨之改善。這樣在實戰中便不會因為長時間的搏斗而喪失斗志。

3.4 心智訓練

心智訓練主要就是指對學生的精神集中力進行必要的鍛煉。在警察與嫌犯斗爭的過程中，也是雙方心智的交鋒，不論是哪一方，只要出現膽怯、畏懼、思想不集中等情況，就會露出破綻而失去搏斗優勢。一旦出現精神渙散的情況，那么整個身體的平衡性也就得不到保證，而當身體出現失衡之后，擒拿格斗技術手段自然也就難以發揮出來。所以，警校教師在培養學生的力量、速度以及耐力的同時，還應重視培養學生的心智，讓學生正視與歹徒、嫌煩的搏斗，從伸張正義的角度出發占據心理的制高點。這樣在搏斗的過程中精力就會更加集中到每一個招式上，避免出現注意力分散的情況，整個身體的穩定性也就容易保持。教師要重視學生心理素養的培養，開展必要的心理指導課程，讓學生明白其中的道理，逐漸改善學生的心理素養，同時教師也可以開展模擬訓練活動，讓學生更好地感受實戰情況，提升心理素質。

4 提升警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力的對策

警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力的訓練，除了掌握上述基本訓練內容外，還應該重視采取必要的訓練對策，讓學生充分掌握保持身體平衡的手段，在實戰中能夠充分發揮會出擒拿格斗技術的優勢。針對警校學生日常訓練內容，該文認為應采取以下的措施，提升學生身體協調能力。

4.1 提升學生身體穩定性

上文論述了身體穩定性訓練的各種方法，如鍛煉學生的速度，培養學生的耐力等，教師在授課中要高度重視學生身體穩定性的培養。在訓練的過程中，教師要明確身體穩定性以及擒拿格斗技術之間的關系，不能厚此薄彼。而想要提高學生的身體穩定性，就要制訂完善的訓練計劃，在每節課正式學習擒拿格斗招式之前進行必要的身體穩定性專項訓練活動。經常使用的方式：非習慣性訓練，每個人都會因為身體條件原因有很多不習慣動作，這些都會影響身體穩定性，教師應根據每個學生的情況制定相應的練習活動，有助于改善學生身體的平衡性；加強方向動作的練習，一般人都會因為視線原因而不能掌握有效的反向動作，而教師可以重視對反向動作的練習，提升學生身體穩定性。此外，可以通過改變工作空間范圍，采用不習慣組合動作等形式進行練習，提升學生整體穩定性。

4.2 重視擒拿格斗技術訓練

基本技術訓練在擒拿格斗訓練中占據著重要的位置，警校教師在日常訓練過程中，要重視培養學生形成穩定而扎實的基本功，這樣學生不僅能夠掌握擒拿格斗技術，自身的穩定性也能得到改善，而這也是提升學生綜合素養的重要條件。因此，為了提升學生身體的穩定性，就要重視培養學生擒拿格斗技術訓練。在訓練過程中，要正確引導學生掌握技術動作要領，只有深入領會格斗招式的精微之處，才能得心應手，而且通過扎實的練習活動，也會保證實戰中一招制敵。除此之外，教師授課中不僅要重視基礎知識的培養，還要重視培養學生準確的攻擊能力，即鍛煉學生依據實際環境選擇恰當的攻擊手段，占據主動性，掌控局勢，不容易受到對方的影響，格斗的勝算也會加大。

4.3 強化學生實戰心理素質訓練

學生日常學習活動與實戰存在著巨大的差距，當學生真正步入工作崗位之后，面對真實的環境，學生會產生巨大的心理壓力，對于一些內心相對脆弱的學生來說，身體平穩性自然就會下降，擒拿格斗技術的優勢很難發揮出來。針對于這種情況，教師在授課中應采取實戰心理素養訓練活動，確保學生在進入實戰后能夠保持正常水平的感知覺以及反應能力。采取的措施：首先，要培養學生堅定的信念，敢于與歹徒、嫌犯開展搏斗，用自己的力量保護一方人民安危，這樣自身的恐懼心理才會得到克服；其次，想要發揮出自身的真實水平，保證自身的穩定性，還需要培養學生審時度勢的能力，根據對方表情、心態采取必要的抓捕活動，并利用人性的弱點，決定采取相應的突擊活動。這就需要教師根據學生的特征開展專門的心理訓練活動，提高學生實踐中的應變能力。總之，教師在授課中不僅要重視各種技能的培養，還要重視心理上的引導，這樣才能幫助學生形成正確的信念。

4.4 模擬實戰格斗場景

警校學生學習內容包括理論學習、技能學習，學習的場景還限于課堂中，在這種情況下，即使學生掌握了各種格斗技能，也與實戰場景有著巨大的差異，無法發揮全部實力。當學生進入實際格斗情況中，由于受到環境的影響，戰斗力會受到一定的影響，此時學生想要保持心理穩定性會有一定的難度。這就需要警校教師在授課中重視為學生模擬實戰格斗場景，讓學生親自感受搏斗氛圍，激發學生斗志，克服畏懼心理，充分發揮擒拿格斗技術水平，學生的心理穩定性就會逐漸得到改善。因此，教師在授課中要高度重視為學生模擬實戰格斗場景，通過這樣的措施提升學生的綜合素養。

5 結語

綜上所述，該文對警校學生擒拿格斗訓練中身體協調能力的培養對策進行了分析，可以看出擒拿格斗訓練不僅要重視技能的訓練，還應重視身體協調性的培養。通過鍛煉身體協調性，能夠充分發揮擒拿格斗技術水平，在實戰中學生才能更好地控制身體，并保持動作的協調性，占據優勢，成功制敵。想要實現這樣的目標，警校教師就要重視采取恰當的培訓措施，如培養學生的身體穩定性，提升擒拿格斗技術水平，重視對學生心理素養的培養等。此外，還要為學生營造模擬實戰環境，以便更好地提升學生的實戰水平。