培養個人拼搶前場籃板球能力的研究

盧曉悅 楊勇

（云南師范大學 云南 昆明 650000）

前言

現代的籃球活動，也按照主體空間和高難度技戰略走向蓬勃發展，競賽各方將展開高層次的全方位較量，競賽流程也錯綜復雜，尤其是在勢均力敵的競賽中，掌握好籃板球就是極關鍵的環節。打贏了籃板球便打贏了競賽，由此可見籃板球在競賽中的意義。在籃球教學過程和籃球訓練的過程銜接中也必須始終貫徹著“循序漸進、同步進行、共同提高”這樣的教學原則，進一步有效地去培養廣大籃球隊員良好的防守籃板球意識，爭搶到更多有效的進攻籃板球、提供更良好有效的防守進攻籃板時機，為每場比賽奠定良好的獲勝比賽的基礎。與過去籃球運動進行對比后，作者發現籃球比賽中的技戰水平和身體對抗均發生了巨大的變化，這一變化在籃球強隊的比拼中尤為突出，爭搶籃板球轉換進攻成為強隊之間的對抗新策略。籃板球中的拼搶也是在比賽過程中奪取對方球權的一種最基本主要的手段方式之一，對整個籃球在比賽過程中的攻守變化和節奏起到極大地影響帶動作用，是整個比賽中進攻的一個靈魂，控制得好的籃板球也就將會意味著結束了對方的一次進攻或者就將得到新一輪的進攻的啟動。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以第31屆里約熱內盧奧運會男子籃球A組小組賽，中國男籃與對手比賽視頻為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本人根據研究需要，盡可能多地查閱各類相關文獻，通過到圖書館查閱大量相關圖書文獻資料，并且通過觀看比賽錄像，為本文的寫作奠定了理論基礎。

（2）錄像觀察法。

根據課題的需求，對第31屆里約奧運會男籃A組小組賽中國男籃與對手比賽視頻的觀看與分析，并記錄比賽中爭搶籃板球的相關數據，把數據統計歸納，總結出中國隊和對手在比賽中所獲得和丟失的籃板球的數據。

（3）對比分析法。

對中國男籃在與對方球隊之間爭奪的前場籃板球、搶獲對方籃板球的進攻方式,及場上各個得分位置球員的搶分得前場籃板能力等加以全面對比,分析雙方存在著的技術差距并從中找出可能存在著的問題。為培養球員個人籃板球的能力提供基礎。

（4）數據分析法。

通過官方網站,獲得第31屆里約奧運會中國隊與對手的前場籃板球的數量的各項數據,并且做出統計對比進行分析，以了解籃球比賽中搶籃板的重要性。

2、結果與分析

2.1、拼搶前場籃板球對于比賽的重要性

籃球是一種一攻一守的對抗游戲。始終一方在攻，一方在守，并且只有攻方才能得分。獲得進攻機會的方式只有3種：（1）對方得分；（2）對方犯規（被斷、被蓋、犯規等）；（3）搶得籃板。 因此籃球項目，不僅是單一的進攻，搶籃板球也是極為重要的。不是所有的進攻都能百分百成功，但是想要得到更多的進攻機會，努力拼搶籃板球是必須的，尤其是拼搶前場籃板球。

在表1中還可分別看到,在中國隊和與美國隊的對決過程中,中國隊和與美國隊之間的前場籃板球只差了9個,落后了8個前場進攻籃板；在德國隊和東道主法國隊之間的一場比賽中，前場籃板球落后對手四個,兩次進攻均得分落后對手12分,法國隊利用前場籃板和二次強攻的優勢實力已遠在中法甲強隊之上；在客場對陣亞洲實力排名最示弱球隊的委內瑞拉男籃時，前場籃板數依舊只落后對手3個；在對澳大利亞隊的一場比賽中，中國隊前場籃板落后了對方球隊近場6個前場籃板球，中國隊的沖頂搶前場籃板球意識也明顯的不如了對方；對陣塞爾維亞,前鋒籃板雖然只稍微落后到了對手的3個，但二次進攻得分卻足足比對手少得了11分之多；中國男籃的后衛利用將前場籃板進攻轉換為后場二次籃板進攻得分的能力,和防守對方差異很大。

表1 第31屆里約奧運會男籃A組小組賽中國男籃與對手前場籃板球數據統計

在輸掉的前3場球賽中場都要能比對方球員多搶到了0.3次前場籃板球。中國男籃的真實得分能力,光是依靠身高優勢就已經可以說占有絕對優勢,只是體現在拼搶和前場籃板球能力的激烈競爭上,，還是低于其他國家水平。所以說中國男籃隊員本就可以做得比對手更好,但可以透過觀看比賽視頻,發現對手在沖搶前場籃板過程中也表現出的心態比較積極,而反觀中國男籃的隊員們盡管也有著身高上的一些優勢,不過他們仍然可以使得對手的搶前場籃板球次數與他們自身搶的前場籃板球次數基本保持相同。說明了中國的男籃隊員們在爭搶冠軍上還需要付出更多的努力。

2.2、拼搶意識能力的培養是拼搶前場籃板球的首要條件

（1）強烈的拼搶意識是拼搶籃板球的首要條件。

“籃板球意識”就是指籃球運動員在從事的籃球實戰活動中，通過清醒頭腦和積極的思考，從而逐漸形成的一種正確判斷的對主動進攻拼搶籃板球運動具有一定規律性認識的一種特殊機體能力。搶籃板、防守籃板球意識是籃球運動員中最基本且重要的一個身體素質，也是籃球運動員中對防守籃板球的反彈規律，這是一對客觀和現實矛盾的又一個主觀反應,是一個指導籃球運動員成長的一個“活的靈魂”。近年來，籃球運動員各方面的素質越來越高，如，身高、彈跳力等有較為顯著的提升，賽場上攻與守的轉換頻率也有所加快，籃板球的控制對比賽的影響也越來越顯著。籃板球的獲得不僅可以增加進攻次數，也是發動快攻的重要基礎。

具有籃板球意識的球員，通常，在訓練和比賽，還可以控制自己的正確合理的運動能力，利用各種手段和方法來突出自己的特色和優勢，有效利用各種技術和戰術攻擊對手,確保與夸張的財產。根據預測的變化或可能的變化，及時、果斷和創造性地調整其決策思維和行為。搶籃板的主觀能動性是在個人意識的控制下得以達到的。個人搶籃板的主動權必須以意識的主觀能動性為主。所以要求每位球員們首先要在自己腦海里形成一個搶籃板球的意識，知道自己搶到籃板球對整個賽事進行的重要性。據有關文獻資料研究表明：搶得籃板球的75%以上取決于一個選手頑強的意志,25%以上取決于一個選手克服困難的能力。選手如果具有了身高、體型強壯等身體優點固然可以參加籃板球比賽的激烈拼搶，但同時也并不是說擁有了身體素質優點的就一定可以輕松搶到得籃板球。但是如果運動員有較強的拼搶籃板球意識，在比賽過程中就能潛意識控制拼搶籃板的欲望與行動力，努力爭搶到更多的籃板球。

（2）熟悉籃板球的反彈規律有助于增強隊員的拼搶籃板球的意識。

了解分析籃板球的彈跳的變化及其規律可以很有效地提高防守球員們的積極拼搶籃板球得分的進攻意識，要想了解和分析出籃板球的一般彈跳的變化及規律，必須要善于開動腦筋利用好頭腦進行思考和準確的判定，并據此確定出籃板球正確的彈跳的方向點與起落點，其彈跳一般的變化及其規律可見于表2。表2表達的是正常的物理規律的反彈。但是實際情況下存在很多變化，包括投籃的力量、投籃的角度、投籃時對球的旋轉，這就需要在實際情況下第一時間迅速反應，搶占最有利的爭搶籃板的位置。

表2 搶籃板球搶占有利位置一般遵循的規律

（3）培養積極拼搶前場籃板球的意識。

在進攻和防守中不得不提的就是拼搶籃板球，拼搶籃板球一方面是己方進攻未成功，拼搶籃板獲得第二次進攻機會；另一方面是對手進攻未果，保護籃板球，以防對手再次組織進攻。所以說現在平常訓練中特別注重籃板球意識的培養。只有籃球運動員通過日常訓練中長期的針對性訓練培養,以樹立起這樣牢固的拼搶與籃板球意識,才會能夠做到在比賽過程中能夠第一時間主動積極的去面對需要控制籃板與拼搶的籃球,同時自己又才能夠做到對自己拼搶與籃板球意識形成很大程度的增強自信與力量，拼搶籃板球效率提高，進攻次數增加，獲得更多進攻球權，是贏得比賽很重要的一點。在一支球隊中往往將籃板球的控制寄托在內線的身上，但是拼搶籃板球不僅僅是內線球員的任務，也是其他場上球員應該具有的職責，因為如果僅指望內線球員拼搶籃板球，而內線球員在場上的發揮不夠好沒有很好的意識去主動拼搶籃板球，其在場上作用和威懾力就形同虛設。憑借優秀的拼搶籃板意識而叱咤籃球場的運動員比比皆是,如，美國職業男籃著名球星丹尼斯·羅德曼,在NBA聯賽中也只是一名身高一般，身材較為消瘦的內線球員,卻經常能夠得到“籃板王”的稱號，這主要依靠他豐富的賽場經驗和出眾的拼搶籃板球意識。我國也有很多籃板球意識出眾的杰出運動員，例如，王治郅、姚明等內線霸主，他們不僅個人內線進攻技術本領高強花樣繁多，而且他們的個人身體素質上反應靈敏、彈跳好、靈活性高，這些出眾的身體條件決定了他們能夠成為我國頂級的內線球員，再加上出色的籃板球意識，就能制霸賽場，控制在禁區，以內線帶動球隊為球隊獲得勝利。

2.3、身體對抗能力是拼搶前場籃板球的重要基礎

隨著籃球運動逐漸的商業化，現代籃球賽的身體對抗，觀賞性與日俱增，籃球比賽越來越激烈，而當下，身高超過2m的隊員比比皆是，這些身材高大的球員既有高度又有速度，他們大多能攻善守，技術全面，也能夠勝任場上的多個位置，這也使得籃球比賽身體對抗強度更加激烈，“高空”和“地面”的爭奪也更加白熱化，比賽中人仰馬翻，慘烈的拼搶場面也時時可見。因此，現代籃球賽場上，身材高大、速度快、臂展長、有力量、彈跳高已經成為基本條件。

體能包括力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌和敏捷等全方位的人體綜合能力。籃球運動中的體能一般是指力量素質、速度素質和靈敏素質等，力量是一種廣義的概念,比如說下肢的彈跳力要強,反應速度要快，不僅移動位置要快,動作速度也要快，身體素質包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等全方位的身體能力。只有各項身體素質比對方球員高，才有機會以身體素質占據優勢。所以在籃球訓練中，要格外注意這些素質的練習。而拼搶籃板球，要求的不僅僅是卡位的技術,更需要有足夠的體能優勢。雖然說高個子球員在拼搶籃板球占據身高優勢，但是一個人的身高是一個定量，不能僅僅依賴于身高去搶籃板。所謂拼搶籃板球，拼搶就是一個激烈的過程，要與對方球員有不斷的身體對抗，所以說身體對抗能力也是極為重要的。拼搶籃板球的當中的身體對抗，包含了很多，籃板球下落前的卡位對抗，跳起爭搶籃板球時的彈速和空中對抗等等。如果身體對抗能力不夠強，就很難獲得籃板球的控制，所以說身體對抗能力也是拼搶籃板球當中的一個很基礎很重要的部分。

2.4、拼搶籃板球技術是培養個人拼搶前場籃板球能力的積極因素

籃球場上防守球員主要保持處于對手和球筐中間的有利地位，而進攻隊員處在劣勢地位,進攻隊員要拼搶到籃板球必須正確地判定攻勢球員向籃下的沖搶路徑，以接近對手側面的左腳或中樞腳作后轉向，將攻勢球員阻擋到后面,如果距離攻勢球員還相當遠時,則應上前一步，再作后轉向動作。

合理掌控后轉身的時間也非常重要，后轉向的時候不宜過早也不宜太晚，在轉身后兩腳應前后開立，兩膝微屈，全身重點下降，兩臂屈肘于軀干兩旁，以利于根據球的彈跳與落點，適時起跳搶到籃板球。對于拼搶前場籃板球的進攻球員來說，因為是進攻方，位置選擇在外側，想要爭搶籃板球就要迅速改變自己的不利條件，比如突然做假動作擺脫防守員，找到搶籃板球的最有利位置合理卡位背人。所以說卡位背人這樣的拼搶籃板球技術是拼搶前場籃板球的積極因素。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）想成為優秀的籃板球前場控制者，首先得加強隊員的拼搶前場籃板球意識的能力，這是至關重要、不可或缺的。不能因為在劣勢就不去拼搶前場籃板球，只有這樣，才能在第一步內心里提高球隊的籃板球拼搶意識；

（2）有了積極的拼搶籃板球意識后，還需要強而有效的身體對抗能力。拼搶籃板球時難免存在激烈對抗，尤其是在拼搶前場籃板球上，要敢擠敢抗，“打鐵還需自身硬”只有自身身體素質增強，對抗能力的提升才會在積極的拼搶中占據優勢；

（3）現代籃球技戰術水平發展迅速，但拼搶籃板球技術仍是籃球比賽的重中之重。拼搶前場籃板球也是籃球比賽中的重點和難點，因為相比拼搶后場籃板球，拼搶前場籃板球的難度更大。也不能僅僅依靠身體素質，還需要良好的技術和技巧。

3.2、建議

（1）要想在比賽場上能有積極拼搶籃板球表現，就要從平常的拼搶籃板意識開始培養。尤其是拼搶前場籃板球中，拼搶意識是極為重要的，但凡第一時間的意識反應達不到，前場籃板球就很難拼搶到。所以說應該從日常訓練開始，增多拼搶籃板球訓練，做好每投一次球就要當作比賽而進行訓練，投一次球，就要做好拼搶籃板球的準備，從訓練中不斷加強拼搶籃板球意識；

（2）身體對抗能力的提升，離不開日常力量訓練，加強核心力量訓練，只有身體素質提升，對抗能力才會增加。而且還要敢于同對手進行猛烈地身體接觸和對抗，不要怕受傷怕對抗。為獲得最佳的搶籃板球的位置，敢拼敢搶，在平常隊內的實戰對抗中先積極對抗拼搶前場籃板球，在場上拼搶前場籃板球這種更激烈的對抗上才能占據上風；

（3）拼搶前場籃板球中不僅要擁有好的身體能力和意識，更重要的是身體和意識結合后的技術。在比賽中，前場籃板球的拼搶不像爭搶后場籃板球占據優勢，想拼搶到前場籃板球更要運用靈活的技術。所以腳步的練習也要重視，在訓練中加入球碰框后第一時間背人卡位訓練。上述要素充分結合，在日常訓練中多加練習，在拼搶前場籃板球方面一點會有顯著提升，也會讓球隊離勝利之路更進一步。