體育運動促進青少年健康發展的思考

路金豫

（商丘職業技術學院，河南 商丘 476000）

青少年在成長發育過程中，其生理功能和機體結構特征極易受到外界因素的影響，導致青少年群體普遍存在骨骼發育遲緩、彎曲變形、肥胖等生理性疾病。而引導青少年積極參加體育鍛煉，不但能改善其坐、跳、跑等姿勢，還能矯正青少年日常生活中養成的錯誤習慣，并且通過動力性與靜力性運動相結合的方式，提高青少年體育運動的質量與有效性，在舒緩青少年緊張情緒的同時促進其骨骼生長發育。

1 體育運動對青少年健康發展的促進作用

1.1 有助于加快青少年機體新陳代謝

個體生理狀態的調整離不開新陳代謝的支持，尤其集中在攝入營養和能量消耗兩個方面提供的實質性幫助。在現代社會化發展進程中，每個社會個體都可以攝入充足的營養，但在能量消耗方面卻有所欠缺。若青少年長期缺乏體育鍛煉，很可能導致肌肉萎縮、體質健康水平下降、腦力功能發育退化。如果青少年能長期堅持適量的體育鍛煉，不但能提高身體免疫力、強化心肌力量和功能、加快新陳代謝循環速率，還能在一定程度上促進大腦、心臟及整個機體感官的血液循環，同時強化機體的消化器官功能，使其保持良好的新陳代謝狀態，從而強健體魄，有效預防神經衰弱等慢性疾病的發生。

1.2 有助于促進青少年健康習慣的養成

積極參與體育運動不但能提高青少年的體質健康水平，還能通過循序漸進的方式培養青少年形成良好的生活習慣。在現代快節奏的生活模式下，人們在日常工作過程中必須保持清醒的頭腦和健康的生理功能，以此形成縝密的思維邏輯和良好的記憶能力。若社會個體處于長時間用腦狀態，很可能因血糖濃度的降低而減緩大腦反應速率，無法保持靈活的思維運轉能力。如果每天能保持一定的體育運動量，則能有效地激發大腦皮層的活躍性，使個體的大腦在應對外界刺激時能迅速作出反應，有效提高機體的協調運作能力。青少年體育運動的科學開展，可以讓青少年養成良好的健康習慣，即便是在惡劣的生存環境下也能讓青少年保持樂觀積極的心態和健康的身體素質。隨著青少年良好健康習慣形成，還能幫青少年有效降低一些疾病發生，如心腦血管疾病、消化類疾病、惡性腫瘤、糖尿病以及神經性疾病等，讓青少年在保證個體身心健康成長的同時，又能促進整個社會健康穩定地發展。

1.3 能全面提升青少年的體質健康水平

通過適量地開展體育運動，不僅能促進青少年的骨骼生長，使其達到標準體重，同時還有助于強化青少年的心肺功能，激發其機體的有氧活動性能與新陳代謝速率。最重要的是，體育運動還有助于改善青少年的神經系統方面的功能和作用，為其機體全面均衡發展奠定良好基礎。另外，青少年經常參加一些力量訓練和耐力訓練，也有助于改善青少年超重肥胖與體重過輕的現象，強健青少年的身體體魄，全面提升青少年的體質健康發展水平。此外，青少年通過參加相對輕松舒緩的體育運動，也有助于放松身心，緩解神經肌肉的緊繃狀態，收到良好的鎮靜舒緩效果，對青少年抑郁、失眠、高血壓、肥胖等疾病也能起到改善作用。

1.4 能全面提升青少年的心理健康水平

體育運動對青少年心理健康方面的積極影響，主要集中在以下兩個方面：（1）適當的體育運動有助于緩解青少年的緊張和焦慮情緒，避免其在沉重的學習負擔和生活壓力的影響下產生不良情緒。經科學研究表明，適量的體育運動有助于降低青少年患抑郁癥的概率，從心理層面穩固青少年的自尊心和樂觀積極的生活態度。（2）體育運動有助于培養青少年形成良好精神品格，促進青少年心理健康素質的養成，讓青少年樹立良好的自信。

2 體育運動促進青少年健康發展的有效實施策略

2.1 鼓勵家長認真監督，幫助青少年改善生活方式

在日常生活中，家長可為青少年起到良好的表率作用，其言行舉止也會直接影響青少年的人生觀和價值觀，因此家長應及時轉變自身傳統思想觀念，意識到青少年的健康不僅與家庭存在密切關聯，還與國家未來發展息息相關。提高青少年身體素質水平的根本舉措在于組織其積極參加體育鍛煉活動。家長應充分認識自身承擔的職責與使命，定期帶領青少年參加形式多樣的體育鍛煉活動，在促進青少年身心健康發展的同時，以潛移默化的方式培養青少年形成勇于拼搏、樂觀積極的精神品質，并以此為基礎引導青少年樹立正確的終身體育觀念。

2.2 針對不同青少年個體，科學制訂行動干預方案

盡管我國已針對青少年群體開展了多年的體質健康測試，但僅集中于不同年齡群體的整體性測試，過度關注青少年群體的最終測試結果，忽視了青少年個體的體質健康測試評價。基于此，結合青少年群體自身特點和成長規律，還應積極構建完善的體質健康評價指標，彌補心理評價方面的不足。國家應積極邀請各領域專家共同研究青少年體質健康水平下降的原因，并在此基礎上不斷完善適合青少年身心健康發展的體質健康測試標準與行動干預方案，盡可能地針對不同青少年個體設計科學有效的體質鍛煉方案，實現整體干預對策與個體針對方案的有機融合，從而促進全體青少年身心健康的發展。

2.3 形成社會聯動，調動青少年參加體育運動的積極性

青少年是國家的未來和民族的希望，青少年強健的體魄可以為國家提供良好的人力保障。近年來，青少年體質健康水平逐年遞減，需要社會公眾對此問題予以高度重視，在條件允許的前提下為青少年創造良好的體育鍛煉場所及運動設施。與此同時，在推動教育體制改革的同時，體育教師還應嚴格遵循保障青少年身心健康發展的基本理念，引導青少年樹立良好的終身體育意識和健康觀念，充分利用校園已有的體育運動設施，為青少年帶來良好的體育運動體驗。此外，各地政府部門還應定期開展社區體育文化活動，加大社區體育指導員的招聘力度，鼓勵家庭積極參加各區體育文化活動，并積極與新媒體機構進行合作與交流，依托開放性宣傳平臺調動青少年群體參加體育運動的積極性。

2.4 豐富體育運動內容，激發青少年參與體育運動的興趣

青少年普遍具有好奇心理及喜歡冒險的精神，因此學校在開展體育運動時，要根據青少年的特點開展一些比較新穎及具有探險精神的體育活動，來激發青少年參與體育運動的興趣。例如，可以組織青少年開展一些戶外體育運動，如越野、攀巖等。另外，青少年也比較喜歡一些對抗性比較強的球類運動，如足球教學時教師可以通過教學比賽來激發青少年參與足球運動的興趣 。

2.5 積極建設體育社團，利用社團活動提升青少年參與體育運動的積極性

青少年體育社團的建設，可以有效完善青少年體育教育的內容，提升青少年體育運動開展的效果。因此，學校要積極建設體育社團，并要科學指導體育社團積極開展一些豐富的體育社會活動，通過一些豐富的體育社團活動，激發青少年參與體育運動的積極性，讓青少年可以在社團體育活動中提升集體的參與感與榮譽感，樹立團隊合作意識等。

3 結 語

體育運動在強健青少年體魄、實現人才培養目標、提高青少年心理素質水平等方面具有積極意義。青少年是祖國的未來、民族的希望，各學校要注重青少年的健康發展，要為青少年創造良好的體育運動場所及體育運動環境，要采取有效的體育運動鍛煉措施 及個性化的體育運動指導方案，來引導青少年科學參與體育運動，促進青少年健康水平的提升。