全民健身背景下游泳運動發展研究

朱彥蓉

（山西工商學院 山西 太原 030006）

引言

1995年，國務院頒布了《全民健身計劃綱要》，要求組織動員全體人民，參與體育鍛煉，提升國民身體素質。該計劃的提出與落實不僅推動競技體育、大眾體育的進一步發展，還促進了社會主義的物質文明與精神文明的建設，對我國大眾體育事業的發展有重大現實意義。游泳運動是男女老幼都十分喜愛的體育項目，對身體有很大益處，既能夠提升人們的肺活量，又能夠減肥降脂，還可以改善人體的心血管系統。因此，在全民健身背景下，應加大游泳運動的宣傳力度，充分發揮游泳運動的價值和作用，從而提升中華民族的健康水平與整體素質。

1、游泳運動在全民健身中發揮的作用

1.1、有利于強身健體，提升免疫力

游泳是一項全身性運動，可以使人身上所有的肌肉群得到鍛煉，提升人的力量、靈活性與協調性。首先，游泳可以改善人體的心血管系統，調節體溫，改善身體素質。在冷水的刺激下，身體熱量的調節作用和新陳代謝會加快血液循環；水的壓力、阻力也會刺激心臟與血液循環，從而強化心房與心室的肌肉組織，加大心腔容量，使心臟跳動次數降低，節省心臟活動。長期進行游泳運動能夠有效改善人體的血液循環系統，提升血管彈性。在平靜狀態下，正常人心臟跳動頻率是66-72次/min，脈搏輸出量約在60-80ml；而經常游泳的人平靜狀態下心臟跳動頻率是每分鐘50次左右，脈搏輸出量為90-120ml；其次，游泳可提升人體呼吸功能。在游泳過程中，新陳代謝過程與心血管系統工作的節省化都需要大量供氧，但是水會對人體胸腔與腹部造成一定壓迫，這對呼吸系統有較大影響。相關資料顯示，游泳期間，人的胸廓會受到12-15kg水的壓力，要想讓身體獲得充足的氧氣，呼吸肌需要努力克服該壓力。同時，游泳呼氣通常是在水中完成，而水的密度往往比空氣密度要大，所以需要用很大力氣才可以完成呼氣，這樣不管是吸氣還是呼氣都可以提升呼吸肌的收縮力，從而能夠加強呼吸系統的功能，提高肺活量。普通健康男性的肺活量大約在3500ml之間，長期游泳會增至5500ml左右。

1.2、有利于減肥降脂

游泳能夠使人體在生理上產生一定變化，這些變化與陸地運動有很大不同。因為水的密度、導熱性與空氣有很大差異，且水環境對人體的影響也比較特殊。與跑步等陸地運動相比，游泳所消耗的熱量要更多，水溫越低，人體熱量消耗就越大；游泳速度越快，水中浪大或者逆流而行，人體受到的阻力就越大，消耗的能力也越多，因此游泳被很多人當作主要減肥方式。在時間、運動強度一致的情況下，游泳所消耗的能量遠遠超出陸地運動消耗的能量，該過程需要人體內的糖、脂肪轉化成能量。如果游泳時間較短，那么其能量主要由糖提供；如果時間較長，那么身體機能會消耗脂肪為人體提供能量。因此，參加游泳運動能夠有效去除體內過多的脂肪，幫助個體達到減脂的目的。

1.3、可以保障生命安全

游泳不單單是體育項目，還是最基本的生存技能，是確保生命安全的重要手段，也是必要的生產技能。在水上作業的工作人員，如果不具備游泳技能，那么生命安全就會受到威脅。掌握游泳技能，可以為自身生命安全提供良好保障，提升存活幾率，也能夠去搭救他人。其實游泳存在于我們生活中多個行業領域，比如，水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等行業都對其從業人員的游泳技術有嚴格要求，只有這樣才能保障群眾與工作人員的生命安全。可見掌握游泳技能的重要性。不僅如此，我國多個高等院校都將游泳設置為本科生的必修課，只有游泳技能達到一定標準才可以獲得學分或畢業證書。

2、游泳運動發展存在的問題

2.1、游泳運動條件不足

盡管我國內陸有成千上萬的江河湖海，但是因工業產業和水上交通的發展，導致水質受到嚴重污染，大部分天然水域游泳安全、衛生都不達標，因此天然水域游泳場所較少。相關數據顯示，到2021年，我國天然游泳場只有619個；其次，雖然近些年我國政府在體育設施方面加大了投資力度，陸續修建了一批游泳池館，2021年底數量增加到了1.8萬個左右，但是因我國人口數量眾多（第七次全國人口普查結果為14.4億多人）。即便這些游泳池館全部對群眾開放，也僅僅大約8萬多人才可以擁有1個游泳池館。事實上，我國現有的游泳池館中有很多都是不面向群眾開放的，真正能夠讓群眾游泳的公益性游泳池館非常少，約占10%左右。所以，游泳條件缺乏是導致我國游泳運動發展緩慢的一大原因。

2.2、社會體育指導員短缺

與發達國家相比，我國社會體育指導員制度起步偏晚，雖然實施之后獲得了良好發展，但是要想與發達國家持平，還需付出很大努力。究其根本，是因為我國社會體育指導員質量不高、年齡偏離、文化水平不高、工作經驗少、地域分布不均衡等，尤其是中西部和欠發達地區，更是沒有社會體育指導員這個職業存在。如果群眾在游泳過程中，沒有專業的指導員，那么群眾就無法了解游泳運動的功能價值與文化內涵，無法掌握專業的游泳技能，更別說實現身心愉悅了。

3、全民健身背景下游泳運動發展面臨的機遇和挑戰

3.1、機遇

1995年，我國發布了多項關于健身、體育和運動的政策，比如，《全民健身計劃》與《中華人民共和國體育法》（以下簡稱《體育法》）等。在落實全民健身計劃過程中，黨與政府表示：“全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋”，由此可見我國對全民健身的殷切希望，以及對國民身體素質的重視。其中《體育法》是在中華人民共和國第八屆全國人員代表大會常務委員會第15次會議通過并施行的，這一法律的頒發落實，為我國人民群眾的社會體育活動提供了全面保障，同時也為國家和政府發展社會體育運動指明了方向。

1994年，國家體育總局發布了 《社會體育指導員技術等級制度》，大大促進了體育事業的改革，同時也讓全國社會體育人員管理工作變的更加規范合理。另外，該制度的施行，在政府對體育工作的管理、發展群眾體育、全民健身、提升國民素質等多個方面有著重要現實意義。2004年，我國將上個世紀90年代末期發布的《全民健身游泳鍛煉標準》予以廢除，正式開始施行《全國業余游泳鍛煉標準實施辦法》。該辦法明確指出：不足18歲的公民各年齡組為1-4段；超過19歲的年齡組分為1-8段；25-45歲以及超出55歲的年齡組的30min有氧達標標準分為1-5段。業余游泳技術等級種類可分為男女健將、業余一級、業余二級、業余三級。在這一條標準的對照下，業余游泳選手對自身的游泳技能水平有了準確的判斷。更是提升了廣大人民群眾參與游泳健身運動的興趣，調動了大家的積極性，推動了我國體育事業的產業化、事業化進程。

3.2、挑戰

（1）氣候與環境問題。

因地理分布與氣候影響，我國南北方游泳運動始終存在不平衡的問題。尤其是氣溫、水溫等因素，是阻礙游泳運動發展的重要原因。

（2）安全問題。

對游泳運動發展而言，安全問題不容忽視。各地游泳場所的保險狀況很有可能會為大眾游泳健身帶來一定安全隱患。比如，在游泳過程中，極易因動作不正確等原因出現抽筋、溺水等安全問題。據了解，在游泳場館出現安全事故后，游泳者獲得的賠償非常少，有的甚至不會得到任何賠償，這為游泳者自身和場所都帶來了不必要的經濟損失。而且每年因溺水死亡的例子數不勝數，這導致人們對游泳運動項目有了一定陰影，同時也喪失了參與游泳運動的興趣。

（3）女子生理特點問題。

女子的月經周期是成年婦女的正常生理現象，是生殖器官周期性的變化。女性在經期往往會出現一些特殊變化，因此對于游泳運動，大部分女性都比較排斥。比如，經期需要女性做好保暖，但是游泳池的水溫較低，對女性身體有較大影響；再加上經期子宮開放，陰道內酸度降低，此期間游泳很容易出現感染問題，而且也會對泳池水質造成污染，從而影響他人運動。

（4）少年兒童的生理特點問題。

對“憋氣”不適合也會阻礙游泳運動的參與。由于憋氣會對胸腔造成壓迫，導致胸內壓、血壓驟然提升，從而阻礙靜脈血回心，胸腔血流下降。憋氣結束后，游泳者會出現反射性深呼吸，這會讓胸內壓急速下降，胸腔血流高于標準數值的19%以上，血壓也會不斷升高，以上現象對兒童、青少年的心血管功能、發育都有很大負面影響。而游泳運動會涉及到很多憋氣動作，因此也對游泳運動發展造成了一定阻礙。

（5）游泳運動自身的局限性。

盡管游泳運動在夏天有大批的群眾積極參與，但是因其季節性以及其他運動特點的制約性特點，導致大部分室外游泳池每年只可以經營3-4個月左右的時間，其他時間幾乎都處于閑置狀態。特別是在中小型城市，因城市基礎建設不足，室內恒溫游泳館少，且室內游泳館在冬天往往會因成本偏高、人們消費觀念落后等問題而虧損。這些都是游泳運動發展需要應對的挑戰。

4、全民健身背景下發展游泳運動的策略

4.1、加快各地游泳場所建設，改善游泳運動硬件設施

發展游泳運動一定要保證游泳場館數量充足，使其可以供更多人運動娛樂。如果游泳場館少，設施不完善，會出現人員擁擠、秩序混亂等問題，還會打擊群眾對游泳的積極性。另外，游泳設備也非常關鍵，比如，較為常見的護眼、護耳設備等。因為游泳池的水質普遍較差，如果不做保護措施就會對身體造成傷害，這也是群眾不愿意去游泳的一大原因。因此，要想促進我國游泳運動發展，政府及相關部門應當根據當地居民數量建設相應的游泳場館，真正做到面向大眾，不僅要深入挖掘、利用現有天然與人工游泳場設施開展大眾游泳活動，還應增加游泳場的投入資金，借助社會力量籌措資金，開辟建設更多全新的天然游泳場所與人工游泳池，為我國群眾游泳提供更好的條件。同時優化健全游泳運動設施，讓群眾能夠愉快放心的參與游泳運動。

4.2、制定群眾游泳活動發展規劃

我國應當在了解大眾游泳現狀的前提下，對發達國家所實施的相關政策舉動進行參考學習，并根據我國國情進行改進優化，針對我國群眾游泳活動的發展方向、成本投入、硬件設施、人才引進、長期管理等方面制定科學合理的規劃，借此促進我國群眾游泳規范化、制度化發展。

4.3、構建科學的人才引進機制，加強指導員隊伍建設

在全民健身背景下，人們對游泳運動的健身效果提出了更高要求，同時對游泳俱樂部、專業游泳教練也提出了更高要求。與其他運動項目相比，游泳運動的技巧性更強，要想讓群眾完全掌握游泳技能，難度比較大。目前，游泳初學者已經掌握了基本技能，但是依然缺乏專業指導。基于此，游泳俱樂部等各類游泳場所應當對市場展開深入調研，掌握市場需求，提高人才引進門檻，聘用高專業、高技能、高素養的游泳人才，同時更新人才引進機制，培養更多優秀的后備力量。同時政府也應當積極推進游泳指導員隊伍建設工作，組建一支綜合能力強的游泳指導隊伍，為參加游泳運動的群眾提供專業科學的指導。該隊伍除了需要滿足初學者的游泳需求之外，還需要滿足高層次群眾的游泳需求。可邀請國內外經驗豐富、資質深厚的高水平教練員和專家開展培訓教育活動，對游泳指導人員的能力進行提升增強，從而更好的為群眾服務。

4.4、加強安全政策引導

作為我國游泳運動發展最大的阻礙之一，游泳安全教育至關重要。調查發現，每年死于溺水的人不計其數，究其原因，是國家在游泳安全問題上太過忽視，尤其是青少年群體，缺乏應有的游泳安全教育。針對此，學校、社會、家庭應當建立聯合機制，充分發揮自身作用，為廣大人民群眾的生命安全提供保護。以青少年為例，首先學校應當對課余時間進行合理利用，開展游泳活動，制定完善的安全政策，建立專業機構團隊與人員，這些人員可從學校老師、從事體育指導的專業教練中選取，通過以上措施杜絕水上危險事件發生，讓更多青少年掌握游泳這項生存技能。

雖然全民健身計劃很早之前就已經提出，但是大部分都是用口號、標語等方式宣傳落實，并未看到實質性的效果。這啟示我們不單單要重視競技體育，更要提高對大眾體育的重視，關注全民健康水平。比如，加快各大“體校”的改革，轉變當前體校僅培育高水平運動員的情況，促使其吸引大眾共同參與，擴大游泳運動的普及范圍，為青少年學生、熱愛游泳的大眾提供運動場所，推動游泳運動進一步發展。

4.5、更新游泳觀念，強化游泳意識

無論是哪種體育運動項目，要想達到強身健體的目的，一定要長期堅持，游泳運動亦是如此。針對此，首先應當引導大眾改變傳統固有舊觀念，即游泳只是夏季體育項目，加強大眾長年游泳健身意識；其次，要改變游泳只是青少年兒童項目的陳舊觀念，強化任一年齡段的人都能夠游泳的健身意識；最后，改變游泳只是一種防暑降溫、消遣娛樂的體育項目的落后觀念，更新成游泳具備健身健美等作用的意識。游泳具備較強的趣味性與競技性，有著提升群眾身體素質、改善群眾身體亞健康的重要作用。所以，人們應當對游泳運行項目有正確深入的了解，明確游泳對自身的好處。相關部門也可以通過各種有效的宣傳手段對游泳運動進行宣傳推廣，讓游泳運動的價值被更多人了解、認可。除了要采取社區宣傳、海報宣傳、傳統媒體宣傳等方式之外，還應當對新媒體進行充分應用，在充分落實《全民健身計劃綱要》的基礎上，迎合現代年輕人的習慣，做到線上+線下相融合，從而擴大宣傳范圍。不僅如此，政府還應當順勢對大眾普及其他健身運動相關知識，給予大眾更多選擇，借此幫助大眾構建全民健身意識，為將來游泳運動的發展推廣打下堅實基礎。

4.6、促進游泳運動改革創新，滿足大眾多元化需求

縱觀我國游泳運動的發展情況，可以發現其發展模式太過單調，一直以來都只有游泳館模式，這對游泳運動的發展帶來了較大不利影響。在全民健身背景下，為了讓更多人參加游泳運動，一定要打破游泳運動的局限，對其發展模式進行改革創新，滿足不同階層群眾的需求。首先，針對各個年齡段、參與群體的特點、興趣喜好，研發出個性化、差異化、豐富化的游泳運動類型。比如，嬰兒游泳，該模式充分考慮了參與人群的年齡特點，在推出之后受到了社會各界的肯定與好評；再比如，健身操和游泳運動的結合，即水中韻律操、水上瑜伽等，大大提升了游泳運動的趣味性，增強游泳運動對大眾的吸引力，特別是青年女性群體。對游泳運動的發展模式進行革新，可以有效擴大游泳運動的參與群體，拓寬游泳產業化道路，從而為全民健身的推進打下堅實基礎。

5、結束語

綜上所述，在全民健身戰略深入落實的背景下，應當明確游泳運動在全民健身中的重要作用，同時加強對游泳運動的宣傳與普及力度，幫助群眾樹立科學的健身意識。雖然在全民健身的影響下，游泳運動的發展要優于之前，但是我們一讓要清楚地認識到游泳運動當前存在的問題、面臨的挑戰，并針對此采取合理有效的舉措，滿足不同人群的運動需求，保障游泳運動能夠高效穩定發展。