基于“樂(lè)跑”軟件對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的監(jiān)測(cè)研究

王清強(qiáng)

(福建電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建泉州 362000)

1 研究意義

高職（大學(xué)）體育作為學(xué)生接受體育教育的最后階段，培養(yǎng)學(xué)生的健康管理意識(shí)和使學(xué)生采用運(yùn)動(dòng)鍛煉方式管理自我健康，對(duì)高職體育教學(xué)尤其重要。課外運(yùn)動(dòng)鍛煉作為體育課的重要補(bǔ)充，是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉良好習(xí)慣的主要路徑。對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的指導(dǎo)和監(jiān)測(cè)也是體育教學(xué)改革的方向。學(xué)生通過(guò)課外自我運(yùn)動(dòng)鍛煉，走出宿舍、走下網(wǎng)絡(luò)、走向操場(chǎng)，是豐富校園體育文化，提高自我身體健康水平，改善健康狀況的實(shí)現(xiàn)健康成才的良好途徑。習(xí)慣養(yǎng)成、意志磨煉、體質(zhì)增強(qiáng)、服務(wù)大學(xué)生健康成長(zhǎng)是新時(shí)代高職體育教學(xué)的重要目標(biāo)。

全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作已上升到國(guó)家戰(zhàn)略。合理安排課外運(yùn)動(dòng)鍛煉，保障學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)鍛煉1h，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣，是深化學(xué)校體育改革的方向［10］。因此，對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的監(jiān)測(cè)、監(jiān)督研究，在新時(shí)代的體育教學(xué)改革研究中顯得尤其重要［1］。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

該文以基于“樂(lè)跑”軟件對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的監(jiān)測(cè)為研究對(duì)象，選取福建電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院各年級(jí)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，將2020年初的新冠疫情期間和2020年學(xué)生返校復(fù)學(xué)后的課外運(yùn)動(dòng)鍛煉作為研究重點(diǎn)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)圖書(shū)館和互聯(lián)網(wǎng)查閱和搜集有關(guān)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的監(jiān)測(cè)研究、運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP 與鍛煉堅(jiān)持性的研究等相關(guān)文獻(xiàn)20余篇，并收集有關(guān)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉研究的相關(guān)文件、資料等。

2.2.2 訪(fǎng)談法

在體育教學(xué)實(shí)踐中，使用“樂(lè)跑”軟件，探究課外運(yùn)動(dòng)鍛煉中“樂(lè)跑”軟件對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉行為的影響、“樂(lè)跑”對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的堅(jiān)持性的關(guān)系［9］、“樂(lè)跑”軟件對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持性的干預(yù)等，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行了訪(fǎng)談。研究前，多次在軍體教研室的教研活動(dòng)中，對(duì)以上問(wèn)題進(jìn)行了研討。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)法

在福建電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院各年級(jí)、各班級(jí)開(kāi)展“樂(lè)跑”運(yùn)動(dòng)鍛煉健康跑活動(dòng)。要求全校學(xué)生的手機(jī)均要安裝“樂(lè)跑”APP。將各班級(jí)學(xué)生的名單導(dǎo)入后臺(tái)管理系統(tǒng)。在學(xué)生進(jìn)行“樂(lè)跑”鍛煉的過(guò)程中，將鍛煉中形成的大數(shù)據(jù)導(dǎo)出并分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 “樂(lè)跑”運(yùn)動(dòng)鍛煉是簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式

“樂(lè)跑”課外運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓沒(méi)有體育特長(zhǎng)的體育學(xué)習(xí)困難生找到了鍛煉的自信，體驗(yàn)到了鍛煉后愉悅的感受。近年來(lái)，由于受到追求升學(xué)率，分?jǐn)?shù)至上的影響［6］，相當(dāng)多的學(xué)生上了小學(xué)、中學(xué)的體育課后，到了大學(xué)還沒(méi)掌握基本的運(yùn)動(dòng)鍛煉技能，這已成為普遍存在的現(xiàn)象［13］。而且在大學(xué)階段，學(xué)生已錯(cuò)過(guò)人體協(xié)調(diào)性最好的學(xué)習(xí)技能敏感期，特別是女生，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)大都不會(huì)，跑步就成為其適合的、最佳的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。當(dāng)然，跑步也是一項(xiàng)增強(qiáng)心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，可以作為終身的運(yùn)動(dòng)健身鍛煉項(xiàng)目［8］。“樂(lè)跑”課外運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，可讓學(xué)生自主根據(jù)自己身體的狀況和時(shí)間安排來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。在達(dá)到最低運(yùn)動(dòng)量要求的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生釋放個(gè)性，避開(kāi)身體不適的情況，自由選擇時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。鍛煉時(shí)可聽(tīng)音樂(lè)，鍛煉后有記錄里程、軌跡等實(shí)時(shí)指標(biāo)反饋鍛煉情況，可進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、步數(shù)排名和與朋友分享。智能手機(jī)普及后，手機(jī)已是學(xué)生不離身的物品［4］，這也讓利用手機(jī)監(jiān)測(cè)、監(jiān)督學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況成為可能［2］。

采用“樂(lè)跑”軟件監(jiān)測(cè)學(xué)生的課外運(yùn)動(dòng)鍛煉，既用信息化技術(shù)手段獲取了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉數(shù)據(jù)［11］，又兼顧了學(xué)生鍛煉的個(gè)性化鍛煉需求。

3.2 “樂(lè)跑”課外運(yùn)動(dòng)鍛煉讓學(xué)生從被動(dòng)到自覺(jué)主動(dòng)，并愛(ài)上運(yùn)動(dòng)鍛煉

該研究是與學(xué)院教務(wù)部配合，以文件的形式發(fā)文統(tǒng)一要求，在校學(xué)生均需要按制定的鍛煉規(guī)則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。學(xué)生一開(kāi)始是被動(dòng)進(jìn)行“樂(lè)跑”鍛煉，但是根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)鍛煉后，人體會(huì)分泌多巴胺，運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)，人體會(huì)有愉悅、舒適的體驗(yàn)。久而久之，學(xué)生就漸漸地愛(ài)上運(yùn)動(dòng)鍛煉［7］。特別是體育學(xué)習(xí)有障礙的學(xué)生，由于種種原因，到了大學(xué)尚未掌握籃球、足球、排球等運(yùn)動(dòng)技能，在運(yùn)動(dòng)鍛煉中沒(méi)有愉悅的體驗(yàn)，也就變成了不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“體育后進(jìn)生”，這部分學(xué)生實(shí)際數(shù)量不少，以女生居多，通過(guò)“樂(lè)跑”鍛煉后，漸漸從被動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉到自覺(jué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，再到最后愛(ài)上了“樂(lè)跑”運(yùn)動(dòng)鍛煉。跑步是門(mén)檻較低的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，跑步時(shí)，學(xué)生可以自己控制運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，其也是一種極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，而且發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性也比較小。

3.3 “樂(lè)跑”課外運(yùn)動(dòng)鍛煉讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣初步養(yǎng)成

“樂(lè)跑”運(yùn)動(dòng)鍛煉，由剛開(kāi)始被動(dòng)要求完成每學(xué)期50次有效鍛煉，到學(xué)生運(yùn)動(dòng)后可排名點(diǎn)贊、發(fā)朋友圈來(lái)展示運(yùn)動(dòng)成績(jī)等，運(yùn)動(dòng)鍛煉的氛圍便漸漸形成。由于全校所有在校學(xué)生都進(jìn)行健康跑運(yùn)動(dòng)鍛煉，課外運(yùn)動(dòng)時(shí)間操場(chǎng)上跑步鍛煉的人很多，作為個(gè)體參與其中，也是自然而然的［5］。多次重復(fù)后，健康跑也就成了學(xué)生每天課后的一項(xiàng)生活內(nèi)容。加上適量運(yùn)動(dòng)后的愉悅體驗(yàn)和完成運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)的正向激勵(lì)作用，學(xué)生對(duì)健康跑也就有了興趣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的重復(fù)，跑步的習(xí)慣也就漸漸養(yǎng)成。研究發(fā)現(xiàn)，“樂(lè)跑”軟件對(duì)一些平時(shí)比較少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的女生、體育學(xué)習(xí)有障礙的學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的干預(yù)更加有效。通過(guò)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的目標(biāo)干預(yù)、行為監(jiān)測(cè)、正向激勵(lì)、不斷重復(fù)等措施，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣漸漸養(yǎng)成［3］。

3.4 “樂(lè)跑”課外運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高

該研究通過(guò)多方調(diào)研，確定一個(gè)比較符合學(xué)校學(xué)生情況的運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)，該目標(biāo)符合體育部及體育課上學(xué)生的反饋需求。第二學(xué)期的目標(biāo)更加切合學(xué)生具體情況，被廣大學(xué)生認(rèn)可，在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的結(jié)果上，也反映出學(xué)生的耐力素質(zhì)有不同程度的提高。該研究通過(guò)調(diào)整健康跑的配速要求，提高了學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度。2020—2021學(xué)年第一學(xué)期，學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉健康跑的配速要求是km/12min，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的試行后發(fā)現(xiàn)配速過(guò)低，學(xué)生邊跑邊走就可完成，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低；2020—2021學(xué)年第二學(xué)期的課外運(yùn)動(dòng)鍛煉健康跑的配速提高到男生為km/9min、女生為km/10min，在此時(shí)間之內(nèi)方為有效運(yùn)動(dòng)成績(jī)。配速的提高，進(jìn)而提高了課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，達(dá)到了比較好的效果。

通過(guò)對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉監(jiān)測(cè)研究，可以設(shè)定每學(xué)期學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的總運(yùn)動(dòng)里程，也就是總運(yùn)動(dòng)量。該研究設(shè)定的學(xué)期運(yùn)動(dòng)總里程為200km 及以上，每增加20km，學(xué)生的體育課成績(jī)?cè)黾? 分，以此類(lèi)推，累加到優(yōu)秀為止（90分）。該標(biāo)準(zhǔn)的制定也是經(jīng)過(guò)了一學(xué)期的試驗(yàn)，從課外運(yùn)動(dòng)鍛煉健康跑開(kāi)展一學(xué)期后，導(dǎo)出的數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)論證分析，得出的切合全校學(xué)生實(shí)際情況的課外運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)。基于“樂(lè)跑”軟件對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)總量和運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)度的干預(yù)，督促學(xué)生完成設(shè)定的運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)，來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)水平。

3.5 運(yùn)動(dòng)鍛煉軟件的不足之處

目前，雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉軟件種類(lèi)繁多，但并非都很完美，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)鍛煉軟件監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況，也不可完全離開(kāi)人工的輔助監(jiān)督。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)作后，部分學(xué)生也發(fā)現(xiàn)了軟件的一些不足。雖然軟件帶有防作弊功能，但在實(shí)際使用中，如何預(yù)防學(xué)生鍛煉作弊是必須正視的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。雖然，學(xué)校可以采購(gòu)人臉識(shí)別系統(tǒng)應(yīng)用于學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉監(jiān)督、監(jiān)測(cè)軟件中，但由于硬件價(jià)格昂貴，性?xún)r(jià)比較低，目前還不太可能推廣使用。最可行的辦法是正面引導(dǎo)教育，并結(jié)合人工突擊檢查。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）采用“樂(lè)跑”軟件對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行監(jiān)測(cè)、監(jiān)督是促進(jìn)學(xué)生課外進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)鍛煉以及提升學(xué)生體質(zhì)水平的有效方法和手段［12］。“樂(lè)跑”鍛煉有助于學(xué)生走出宿舍、走出網(wǎng)絡(luò)、走向操場(chǎng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉興趣。雖然在實(shí)際操作中，還會(huì)存在各種問(wèn)題，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的使用后，大部分學(xué)生能自覺(jué)、守信地按“樂(lè)跑”規(guī)則進(jìn)行課外的自我運(yùn)動(dòng)鍛煉，而投機(jī)取巧進(jìn)行刷機(jī)作弊的學(xué)生畢竟是少數(shù)，經(jīng)過(guò)宣傳教育和打擊后就極少出現(xiàn)作弊的情況。針對(duì)多數(shù)尚未掌握其他運(yùn)動(dòng)技能的大學(xué)生，“樂(lè)跑”是最主要的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

（2）學(xué)生由被動(dòng)要求完成“樂(lè)跑”規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量，到從運(yùn)動(dòng)鍛煉中獲得愉悅的體驗(yàn)，慢慢地自覺(jué)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)化，學(xué)生逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉成了學(xué)生校園生活的一部分，慢慢也就養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣。

（3）該研究發(fā)現(xiàn)，“樂(lè)跑”鍛煉作為體育教學(xué)評(píng)價(jià)的有益補(bǔ)充，增加了體育教學(xué)綜合評(píng)價(jià)的維度，豐富了評(píng)價(jià)的內(nèi)容。將運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程評(píng)價(jià)作為體育課程評(píng)價(jià)的部分，也是體育課程教學(xué)改革的方向，有助于學(xué)生健康管理意識(shí)的增強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

4.2 建議

（1）基于運(yùn)動(dòng)軟件對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的監(jiān)測(cè)、監(jiān)督，要根據(jù)實(shí)際情況制定學(xué)生每學(xué)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)。2020級(jí)大一新生入學(xué)因新冠疫情影響，推遲了一個(gè)月，大三學(xué)生不同專(zhuān)業(yè)外出實(shí)習(xí)的時(shí)間也各不相同，因此要深入調(diào)研，科學(xué)制定學(xué)生每學(xué)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的總量要求。關(guān)于鍛煉時(shí)的配速，要求男女生也要區(qū)別對(duì)待。運(yùn)動(dòng)鍛煉軟件具體負(fù)責(zé)實(shí)施的管理責(zé)任人，在規(guī)則制定時(shí)要全面調(diào)研，聽(tīng)取學(xué)生代表、體育部、學(xué)生管理部門(mén)的多方意見(jiàn)和建議，綜合考慮，才能制定切實(shí)可行的學(xué)期運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)。

（2）對(duì)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行監(jiān)督，還要有相應(yīng)的配套政策，要根據(jù)具體的不同學(xué)情出臺(tái)針對(duì)學(xué)生不同具體情況的可操作細(xì)則，才能有較好的效果。該研究與教務(wù)部配合出臺(tái)了福建電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院教務(wù)關(guān)于開(kāi)展校園健康跑活動(dòng)的通知。根據(jù)此文件要求，學(xué)生本學(xué)期要進(jìn)行50次有效運(yùn)動(dòng)鍛煉才能獲得體育20分。該學(xué)期學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉總里程達(dá)200km，每增加20km，體育課成績(jī)加2分，以此類(lèi)推累加至優(yōu)秀（90分）。

5 結(jié)語(yǔ)

在監(jiān)測(cè)學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉的研究中，目前存在的最主要問(wèn)題是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉中作弊的問(wèn)題，這是所有采用運(yùn)動(dòng)鍛煉APP 監(jiān)測(cè)學(xué)生鍛煉時(shí)存在的共性問(wèn)題。隨著智慧體育場(chǎng)地的建設(shè)普及，人臉識(shí)別打卡點(diǎn)的建立，這些問(wèn)題都將迎刃而解。但目前建設(shè)人臉識(shí)別打卡點(diǎn)還不太現(xiàn)實(shí)，性?xún)r(jià)比較低。比較可行的方法是對(duì)學(xué)生加強(qiáng)教育，“樂(lè)跑”軟件中大數(shù)據(jù)作弊識(shí)別率雖不是百分之百，但可信度也很高。可先對(duì)軟件數(shù)據(jù)中采集的作弊數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，允許學(xué)生申訴，并對(duì)輔助校園的監(jiān)控設(shè)備和學(xué)生提供的佐證進(jìn)行識(shí)別。同時(shí)，不定時(shí)地對(duì)學(xué)生的課外運(yùn)動(dòng)鍛煉信息進(jìn)行檢查，對(duì)帶多部手機(jī)進(jìn)行跑步鍛煉的學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)排查，并對(duì)該學(xué)生該學(xué)期的鍛煉后臺(tái)數(shù)據(jù)進(jìn)行清零，讓鍛煉作弊、投機(jī)取巧的學(xué)生付出更大的鍛煉運(yùn)動(dòng)量。要結(jié)合思政育人，幫助學(xué)生樹(shù)立誠(chéng)信意識(shí)。對(duì)屢教不改者，加重處罰。體育教學(xué)管理部門(mén)、學(xué)生管理部門(mén)、學(xué)生會(huì)體育部、學(xué)團(tuán)組織要齊抓共管，對(duì)極個(gè)別鉆軟件漏洞空子的作弊學(xué)生，要加強(qiáng)教育、嚴(yán)肅處理，形成無(wú)死角的監(jiān)管網(wǎng)絡(luò)。總之，任何技術(shù)手段、教學(xué)教法都無(wú)法做到?jīng)]有問(wèn)題和缺陷。只要大方向是正確的，只要把學(xué)校學(xué)生的課外運(yùn)動(dòng)鍛煉氛圍帶起來(lái)，只要多數(shù)學(xué)生按要求進(jìn)行了課外運(yùn)動(dòng)鍛煉，多數(shù)學(xué)生在自己認(rèn)為合適的時(shí)間自覺(jué)地走向操場(chǎng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，基于“樂(lè)跑”軟件開(kāi)展學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉健康跑活動(dòng)就是成功的，此模式在高職學(xué)院學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)鍛煉中也是可推廣的。