基于積極心理學的大學生心理韌性提升策略分析

劉 松

豫章師范學院，江西 南昌 330103

隨著國家對人才的要求越來越高，大學生的畢業適應能力、人際交往能力、創業創新能力等備受重視。綜合能力較高的學生必然會獲得良好的發展，因此，高校應當重視培養大學生的心理健康素質，在保障身體鍛煉的同時，結合良好的心理韌性，使其互相影響，使大學生既能擁有健康的體魄，又能擁有各種抗挫抗壓的心理素質，為將來的深度學習和高質量生活奠定良好基礎。

一、心理韌性的概念解讀

不同的心理學家對心理韌性的定義理解各有差異，但總體來講，心理韌性的定義被分成三種：第一，結果性定義。該定義是指當個體經過一定的刺激形成的發展結果，即當個體遇到嚴重的威脅或受到極大的刺激時，心理狀態依然能夠保持穩定，個體的適應能力仍然良好。第二，過程性定義。該定義主要強調當個體心理受到刺激之后，心理韌性能夠反映個體心理的動態變化。例如，個體能夠在較危險的環境中仍然良好適應的整個動態過程，或者當個體的一系列能力或情緒發生交互作用時，個體在承受重大壓力的情況下，仍能平靜對待的過程。第三，品質性定義。有關心理學家將心理韌性定義為一個人的品質，即個體所表現的外在特征。個體具有良好的心理韌性，說明該個體能夠承受較高水平的安全威脅和刺激等環境。通常情況下，個體心理韌性良好是指個體在經歷一定的消極環境磋磨之后而形成的良好適應能力。綜上所述，心理韌性是指個體在經過遺傳因素，家庭因素，學校教育因素，社會環境因素等的不斷刺激，從而形成較強的應激能力以及幸福感［1］。

二、提升大學生心理韌性對促進心理健康的積極意義

（一）幫助大學生及時調整心理狀態

大學生正處于整個人生階段中最復雜的階段，既要接受學校良好的教育，同時也要對未來職業規劃有清楚的方向，既要及時褪去校園的青澀，又要及時調整狀態應對就業中的問題。而此時最容易出現各種困惑，焦慮等情緒，若不能及時有效地釋放負面情緒，就會導致精神緊張或難以畢業等問題。此時，心理韌性的作用就顯而易見，保持良好的心理韌性可以讓大學生及時調整自己的情緒，采取積極的方式合理發泄壓力，對自己的心理進行疏導，從而保持良好的心理狀態，應對接下來的所有事情。

（二）幫助大學生提高社會適應能力

作為大學生，既是處在發展中的個體，又是未來的職場新人。良好的社會適應能力直接決定大學生在未來工作中的發展情況。有關人士對某些高校的學生就“職場心理需求”展開調研，結果發現，多數學生都會意識到在職場中的抗挫能力、人際溝通能力以及適應能力屬于最重要的能力［2］。而高校大學生多數呈現的自我管理能力，適應能力均有不足，一方面是由于高校并未開展相應的課程，另一方面，由于學生缺少對心理韌性知識的了解，想要培養卻缺少針對性的訓練。心理韌性對大學生的適應能力有著重要的推動作用，培養大學生良好的心理韌性，不僅能夠推動大學生與家人、朋友、同學之間關系融洽，更能在良好關系的基礎之上掌握溝通技巧，讓彼此之間產生心靈感應，促使大學生形成更好的心理素質。與此同時，團結合作能力、情感互動能力、人際交往能力以及社會適應能力等都會在此基礎之上得到有效鍛煉。

（三）幫助大學生增強逆境抗挫能力

常言道，逆境出人才。每個人在成長過程中，不同階段會遇到不同的困難和挑戰，在面對困難和挑戰所表現出的心理韌性，也是一個人心理品質的重要表現。大學生在校期間可能會遇到就業不順利、人際關系不融洽、畢業成績不理想等問題。在畢業參與工作之后也會遇到無法適應工作環境、遭受上級批評、與同事相處困難等各種挑戰。而此時，大學生應當鼓起勇氣，努力尋求解決辦法，或者尋找關鍵人士為自己提供有針對性的解決措施，這些都依賴于良好的心理韌性。培養個體心理韌性不僅能夠促進大學生在逆境中不斷奮進，努力找尋解決辦法，同時也能增強大學生的抗挫能力，有效解除負面情緒，從而保障身心健康。

（四）幫助大學生有效健全人格品質

健全的人格品質不僅包含良好的心理素質，更包含較高的自我效能感。自我效能感是指當一個人在面對困難和逆境時，對自己的期望和信任。換言之，自我效能感就是指個體對自己的自信心判斷。例如，個體能夠解決何種問題，能夠做好何種事情等。自我效能感往往會決定一個人做事情的堅持能力、觀察能力以及分析能力，提高心理韌性可以更好地促進自我效能感的提升，也更能有效激發個體的潛力，健全個體的人格品質。

（五）幫助大學生順利做好就業準備

多數大學生經過大學教育之后，就要走向社會，走向工作崗位，若能提前做好就業準備，就能順利就業，并且在崗位中獲得良好的發展。就業準備工作并不是在就業之前進行的，而是貫穿在整個大學生涯的。就業準備工作既有知識的掌握，又有技能的提升，同時也需要具備良好的心理素質。時代對人才的需求呈現多樣化發展，若學生能有良好的心理素質，去面對就業過程中的任何挫折和困難，不僅有助于大學生全面評價自己和提升自己，更有助于大學生認清就業形勢，根據個人特長，走向自己心儀的崗位。從這一角度來講，心理韌性可以很好的鍛煉大學生的心理素質，從而為就業奠定良好的心理基礎。

三、基于積極心理學角度的大學生心理韌性提升的具體策略

（一）構建家校育人合力，積極提高大學生家庭幸福感

培養大學生的心理韌性離不開學校教育和社會環境的熏陶，更離不開家長的積極參與。只有家長重視對學生心理韌性的培養，大學生自身才能提高積極性，并且也會緊密配合學校的各項政策，真正落實心理健康教育的各項工作。因此，高校應當定期組織家長走進高校，進行心理韌性培養的專題講座，答疑解惑座談會等活動，積極向家長宣傳提高大學生心理健康的重要性，促使每個家長都能參與到培養大學生心理韌性的活動中來。高校還可以通過成立家長委員會的形式，使委員會成員積極關注各個班級學生的心理韌性培養工作，通過與高校教育者展開緊密聯系，發揮家校合力，在促進親子關系養成的同時，真正促進大學生心理韌性培養工作的良好開展。

（二）重視職業生涯規劃，有效培養大學生正確擇業觀

對大學生進行心理韌性的培養工作要滲透在方方面面，不僅要關注大學生的在校學習情況，更要關注情感以及就業情況。尤其是即將畢業的大學生，高校更應當重視對大學生培養職業生涯規劃能力以及創業創新能力，通過積極引導大學生的擇業觀，促進學生的順利就業［3］。大學生在經過3年或4年的學習之后，畢業參加工作，在工作中可以真實有效地檢驗自己的學習成果，更是提高大學生工作自信心的主要途徑。為此，學校應當聯合教師對大學生有針對性地開展職業模糊認識，擇業就業誤區，職業心理素質培養等的重點工作，幫助大學生根據自己的實際情況科學設立職業規劃，從而有效完成個人理想。教師也可以針對學生的共性問題組織學生走進企業，通過了解企業的運行狀況以及對人才的需求，幫助大學生清楚了解自身的短板和優勢，便于大學生準確定位，為將來立足社會奠定良好基礎。

（三）結合心理健康教育，不斷提升大學生自我認同感

心理韌性培養是心理健康教育活動的主要內容之一，雖然現階段一些高校已經加強對學生的心理健康教育工作，但多數都是當學生出現心理問題之后，以治療為主，忽略了前期的引導和干預作用。為此，在對學生進行心理韌性培養時，學校應當以引導學生不斷認識自身優勢，提高學生的社會責任感、使命感以及幸福感為主，促進學生培養積極向上的生活態度以及努力奮進的學習態度。高校還可以通過組織學生參與各種團隊活動，野外拓展活動等，提高學生的團隊合作能力以及適應能力，為未來學生的心理抗挫力以及社會競爭力打下基礎。在開展心理健康教育的同時，高校也應當緊密結合各個學科教師，依托學科知識的力量，為學生滲透各類心理健康教育知識，以此提高學生的自我認同感，幫助學生建立正確的三觀。

（四）建立健全導生制度，切實促進大學生的全面發展

導師制度是現階段各大高校比較青睞的教育制度，通常情況下，一名導師負責幾名學生的教育工作，不僅指導學生的學習，同時也會對學生的道德品質、價值觀、心理狀態等加以引導。例如通過了解學生的家庭，學習情況，全面了解學生的背景，及時找到阻礙學生全面發展的問題，并且采取有效措施進行解決。導師還可以經常和學生展開溝通等形式，一方面促進師生關系的建立，另一方面提高學生對導師的依賴，從而使學生愿意主動尋求導師的幫助，依托導師的鼓勵，促進學生健康成長。導師還要對學生的心理狀態以及職業生涯規劃展開合理的引導，例如及時為學生講解當下企業發展的趨勢以及市場對人才的需求，指導學生有針對性的取長補短，幫助學生全面認識自我，不斷優化自身綜合素質。

（五）科學開展心理評估，準確制定大學生的個性服務

高校還應當重視對大學生的心理狀態展開調查的力度，依托科學的調研結果，對學生的心理狀態進行明確定位，便于教師采取針對性的措施，提高學生的心理綜合水平。首先，高校應當將學生分成不同層次，針對不同層次的學生開展各種不同類型的活動。其次，對高校大學生要及時性和經常性地普及心理健康教育，提高大學生對心理健康的重視程度。再次，高校應當重視校園文化的建設，依托各種環境資源，讓學生在潛移默化中受到良好的心理熏陶。最后，通過調查問卷等了解大學生的適應能力，影響綜合水平的各種因素等，教師再針對性的對學生展開幫助，在掌握大學生心理狀態的同時，通過心理咨詢以及朋輩幫扶等的教育方法，切實為每一個大學生提供更精準的心理健康服務［4］。

（六）深化理論聯系實踐，引導訓練大學生的適應能力

對大學生進行心理韌性的培養，要結合理論和實踐相聯系的形式。在理論中強化學生的認知能力，在訓練中依托科學系統的訓練內容，培養大學生良好的心理適應能力。高校還可以構建校外心理實踐教育基地，積極組織教師和學生走進基地，開展各種體能拓展訓練。在校內，高校也應當組織各類活動，例如歌唱賽、辯論賽、文藝匯演、運動會等，使每個大學生都有機會展示自己，提升自己。在參與各種活動中，大學生都會面臨各種各樣的情緒問題，如何化解壓力，消除緊張，提高抗挫折能力等，都會在活動中得到有效鍛煉。大學生也會越來越明白，困難只是暫時的，只有臨危不亂、增強自信，才能真正戰勝逆境。

（七）構建外部支持環境，確保提升大學生的心理韌性

大學生在校園中也要學會與同學和諧相處，與教師及時溝通，由于一些“80后”大學生多數為獨生子女，從小溝通能力較低，進入大學之后也不能很好的處理與周圍人群的關系。在渴望理解和尊重的同時，又不愿意主動與他人進行溝通，久而久之，心理韌性較差的大學生就會出現心理封閉或內向等的特點，而這樣的性格特點對將來就業中的發展無形之中也會帶來不利影響。僅憑大學生個人的力量，是無法戰勝這些問題的，此時就需要優秀的教育環境。了解到這一點之后，院校應當積極發揮環境育人作用，引導大學生面對成長環境中所有的困難和挫折。例如，社會可以為大學生提供良好的支持，通過構建有助于大學生成長的環境，幫助大學生緩解心理壓力，并且也可以幫助大學生敢于直面困難，敢于戰勝困難。家庭的支持，朋友的關愛，師生的互助，以及同學的友誼，都可以為大學生心理健康發展提供必要的幫助。高校可以通過組織各種活動，豐富大學生的學習成長環境，提升大學生的幸福感，促進大學生心理韌性和社會適應力的提升。由此可見，社會、父母、教師、朋友是大學生心理韌性培養最好的外部資源，如果能夠科學發揮這些資源的作用，大學生就能夠理智對待每一次困難和挫折，真正提升自己的心理素質。

綜上所述，在成長和就業期間，高校大學生會面臨來自各方面的壓力，如何正確面對壓力，化壓力為動力，已經成為學校、學生、家長共同關注的話題。培養大學生良好的心理韌性，不僅可以促進大學生的品質形成，同時也能提高大學生解決問題的能力，讓大學生在學習和生活中始終滿懷自信和熱情，順利成長為國家的棟梁之材。