高中男生引體向上現狀分析與教學策略

張正

（福州第十八中學，福建 福州 350001）

《高中體育課程標準（2017 年版2020 年修訂）》中的體能模塊明確將引體向上作為重要教學內容。［1］高中體育教學中應充分認識到引體向上運動項目的重要性，做好教學活動規劃以及教學效果評估，把握男生引體向上狀況，總結經驗教訓，積極探尋相關教學策略，不斷改善教學質量與教學水平，使學生的肌肉力量、肌肉耐力提升到一個新的水平，促進其上肢力量更好地發展。

一、高中年級內男生引體向上現狀

為更好地掌握所在學校男生引體向上狀況，及時發現教學過程中存在的問題，給改善引體向上教學活動提供指引，有必要做好學生引體向上成績統計與分析［2］。通過收集、整理所在學校高一至高三男生引體向上成績得出：所在學校高一年級參加引體向上的男生人數452 人，其中不及格人數371 人、及格47 人、良好22 人、優秀12 人，占比分別為82.1%、10.4%、4.9%、2.7%（如表1 所示）。

表1 高一男生引體向上等級人數及比例

高二年級參加引體向上的男生人數391 人，不及格人數351 人、及格28 人、良好4 人、優秀8 人，占比分別為89.8%、7.2%、1.0%、2.0%（如表2 所示）。

表2 高二男生引體向上等級人數及比例

高三年級參加引體向上的男生人數418 人，不及格人數388 人、及格18 人、良好2 人、優秀10 人，占比分別為92.8%、4.3%、0.05%、2.4%（如表3 所示）。

表3 高三男生引體向上等級人數及比例

根據表1、表2 和表3 的數據可以得出，三個年級內男生引體向上各等級所占比例，如圖1 所示：

圖1 三個年級內男生引體向上各等級所占比例

由圖1 可清晰地看到，高一至高三年級內男生引體向上不及格占有的比例較高。在年級內部從不及格到優秀所占比例下降明顯。

二、高中年級間男生引體向上現狀

按照不及格、及格、良好、優秀四個等級，對高一至高三年級男生的引體向上水平作縱向對比，以掌握不同年級內男生引體向上成績變化情況。根據表1、表2 和表3 的數據可以得到如圖2 所示的結果：

由圖2 可以看到，從高一至高三不及格男生所占比例處于上升趨勢、及格與良好男生所占比例處于下降趨勢、優秀等級的男生從高一到高二有所下降，從高二到高三有所上升，但仍未能達到高一水平。

圖2 高一至高三年級男生的引體向上水平作縱向對比圖

三、高三男生在高一、高二和高三不同時期引體向上情況

由表4 可以看出，高三男生在高一、高二和高三不同時期引體向上不及格男生所占比例處于上升趨勢、及格與良好男生所占比例處于下降趨勢、優秀等級的男生從高一到高二有所下降，從高二到高三有所上升，但仍未能達到高一水平。這一情況剛好和高中年級間男生引體向上狀況高度一致。

表4 高三男生在高一、高二和高三不同時期引體向上等級人數及比例

四、高中男生引體向上存在的問題及原因分析

（一）存在的問題

通過對所在學校高一至高三男生引體向上所占等級進行橫向與縱向對比發現，男生引體向上存在以下問題：其一，年級內不及格男生所占比例均最高，表明大多數男生引體向上處于較低水平。其二，從高一至高三男生引體向上不及格所占比例不降反增，而對應及格、良好、優秀男生所占比例反而減少，表明男生并未因引體向上水平低而加強鍛煉，或者鍛煉效果非常差，所在學校男生的引體向上整體狀況不容樂觀。

（二）原因分析

基于對所在學校男生引體向上水平的分析，認為以下因素是導致男生引體向上水平低的原因，因此，在以后的教學活動中應引起足夠重視，尋找與制定針對性解決策略。

1.學生本身的基礎差

高一是學生進入高中的起始年。在初中階段的身體素質給高一階段引體向上成績帶來的影響較為顯著。從統計的數據來看，高一階段不及格學生所占比例高達82.1%。這一數據可知男生引體向上水平低是普遍現象，說明學生本身的基礎較差。原因可能是在初中階段學生將更多的精力與時間放在文化課學習或者其他體育運動項目上。同時，缺乏體育教師的引導，導致多數學生對引體向上運動項目關注較少，長此以往，導致引體向上素質的降低。［3］

2.學生存在畏難心理

引體向上是高中體育教學的內容之一。學生有足夠的時間提升自身的引體向上素質。但是從統計的數據來看，男生的引體向上水平反而進一步降低?？赡艿脑蛟谟冢簩W生對引體向上存在畏懼心理，擔心因手抓單杠不牢固而摔落。另外，引體向上對體能消耗較大，而且訓練起來較為枯燥，因此學生參與引體向上訓練的積極性不高。［4］大部分學生愿意選擇體能消耗較少，趣味性較強的體育項目，如乒乓球。

3.鍛煉時間不足

從高一到高三男生引體向上水平下降的另一原因可能是鍛煉時間不足。一方面，體育課上教師對學生的監督不到位，多是要求學生自由選擇體育項目進行訓練。正如上文所述，既然體育課堂時間由學生自由支配，則更多的學生會選擇趣味性強、鍛煉效果明顯的運動項目。如此一來，男生參與引體向上鍛煉的時間難以保障，訓練效果可想而知。另一方面，從高一到高三逐漸臨近高考，學生面臨著較大的高考壓力，引體向上并不是高考考試的科目，因此，大多數學生會將時間用在文化課的復習上，幾乎沒有空閑時間進行引體向上鍛煉。

4.學校不夠重視

當前無論是社會還是學校自身，往往將大學錄取率作為衡量教師教學水平以及學校實力強弱的重要指標。對大多數非體育生而言，體育鍛煉對提升學生高考成績、大學錄取率并沒有作用。這一現象使得多數學校對體育并不重視，尤其在高三年級，一些學校還會壓縮體育課時，以保證學生具有足夠的文化課復習時間。這種情況下，高三男生引體向上水平未得到有效提升。

五、高中男生引體向上教學策略

所在學校男生引體向上水平較差是不爭的事實，結合上述原因分析，筆者認為提高學生男生引體向上水平，應注重采取綜合措施，具體應注重以下策略地運用：

（一）提高學生思想認識

高中不僅是學習文化課的重要階段，而且是增強身體素質的重要時期，因此，為提高高中男生的引體向上水平，為男生的上肢發展奠定堅實基礎，教學實踐中應注重提高學生自身認識，使其轉變對引體向上的看法，自覺按照教師安排開展訓練活動。一方面，開展引體向上教學活動之前，注重為學生講解引體向上在上肢力量發展，身體素質提高方面的重要作用，使學生從心理上提高認識，尤其通過檢測學生的引體向上狀況，使其對自身引體向上水平有個全面、正確地認識；給予其鼓勵與引導，使其認識到只要堅持不懈地訓練，引體向上水平能夠得到有效提升，以幫助其樹立學習、鍛煉的自信。另一方面，告知學生引體向上是高中體能檢測的重要項目，需要在規定學期開展檢測活動，使其認識到引體向上甚至比其他一些體育項目更為重要。因此，學習活動中不僅要積極主動地參與訓練，更要將引體向上訓練作為一種良好的習慣。如此既是對高中體育學科的負責，也是對自身身體素質的負責。另外，為使學生認真對待引體向上訓練，應明確每一節課的教學目標，強調訓練紀律，提出訓練要求，并做好訓練的跟蹤以及每一節課的檢測，尤其將日常引體向上檢測成績納入對應學期的體育成績評價之中。

（二）做好學生心理疏導

學生對引體向上產生畏難心理，缺乏對引體向上的興趣，會影響參與引體向上學習以及訓練的主動性與積極性，因此，為更好地提高引體向上課堂教學效果，應注重做好學生的心理疏導，使其從“畏難懼”向“喜歡”轉變。一方面，為學生認真分析引體向上的各個環節，并通過示范使其對引體向上有個清晰的認識，更好地把握相關細節，使其認識到引體向上難度并不大，而且幾乎沒有什么危險。如此幫助學習者克服心理上的障礙，可為引體向上教學活動地順利實施做好鋪墊。另一方面，做好引體向上訓練安排。實踐發現，部分學生因害怕從單杠上摔落，或者擔心被其他學生嘲笑，而不敢參與引體向上訓練。認識到這一點，開展教學活動時要求每三人一組進行訓練，其中一位學生訓練時，另外兩名學生站在學生兩側進行保護。這樣，學生發現完成訓練必須具備克服困難、戰勝自我的信心與勇氣，而且引體向上訓練時并沒有同學嘲笑自己，因此，在訓練中應放平心態，不斷地揣摩與應用訓練技巧，更好地提升引體向上水平。另外，多給予學生鼓勵。學生參與引體向上訓練時應注重在旁邊認真觀察，給予針對性地輔導。同時，又要結合學生的實際情況對學生的訓練行為予以肯定，尤其當學生掌握某個技巧或引體向上個數得到明顯提升時應提出表揚，使其嘗到參與引體向上訓練的成就感，更好地滿足其訓練心理預期。

（三）加強訓練方法研究

提升學生的引體向上成績與水平過程較為緩慢。在有效的訓練時間內，為獲得預期的訓練效果，應做好訓練方法研究，在教學方法上做出努力，保證訓練的科學性與合理性，循序漸進，長久堅持。教學實踐中應注重以下內容的落實：其一，做好引體向上技巧地講解。引體向上比較容易消耗學生的體力與耐力，對上肢力量要求較高。教學實踐中，為提高學生引體向上數量，應針對握桿、向心過程、離心過程三個步驟，為學習者認真剖析相關細節，避免學生用蠻勁以及身體擺動，消耗不必要的體力。例如，拉起身體時下巴越過橫桿應探頭，并且將頭部、軀干始終保持中立位。將腹部稍微收緊，屈髖腿稍在體前，緊接著進行引體向上時應擺腿制髖振肩，一氣呵成，如此可節省一定體力。其二，豐富課堂訓練內容。為避免學生在訓練過程中產生枯燥感，應結合自身教學經驗以及課堂教學目標，豐富課堂訓練內容，調動學生參與訓練的熱情。實踐中可組織學生開展夾臂俯臥撐、單邊起練習以及不同的組合練習。如為加強學生的核心力量，應組織學生開展仰臥起坐組合練習以及俯臥背肌組合練習。其三，營造良好訓練氛圍。訓練過程中應注重形象營造良好的訓練氛圍，講解相關理論知識時應注重幽默，與學生交流時應注重尊重學生。另外，根據具體訓練內容靈活采取游戲教學法、小組比賽教學法等，促使學生全身心地投入到訓練活動中。其四，用好課間練習。引體向上教學中應引導學生注重零碎時間的應用，將訓練向課件拓展。如利用課間時間回顧引體向上動作要領，并加強訓練。實踐表明，注重課間時間的應用，并長久堅持，可有效地提升學生的引體向上水平。

（四）做好與學校的協調

研究發現，高中學校是否重視引體向上運動項目，直接關系著學生是否有足夠的訓練時間以及充足的訓練器材。［5］高三學生面臨著高考的巨大壓力，如學生不進行體育鍛煉，不僅影響學生身體素質地提高，而且使得緊張的備考應考心理得不到緩解，甚至出現一些不良心理。顯然這對學生文化課知識地學習與復習也是不利的。因此，體育教學實踐中應做好與學校的協調，提高學校對引體向上重要性認識，不僅給高三各班編排合理的體育課時，而且應保證學生擁有充足的引體向上訓練時間。具體應注重以下內容的落實：一方面，結合高中體育與健康課程標準內容與學校相關負責人積極溝通，提高其對體育課尤其對引體向上運動項目的重要性認識，做好高中尤其高三階段的體育課安排，要求其他學科積極配合，禁止無故占用體育課。另一方面，通過與學校負責人協調，在參考同類學校的基礎上制定明確引體向上教學規劃，將引體向上納入各年級體育教學的重要內容，并嚴格按照國家相關文件要求做好引體向上各階段的測試。根據測試成績要求體育教師及時發現問題，改進教學思路，促進學生的引體向上水平，在高中三年得到明顯的提升。

六、結語

高中體育教學實踐中，為更好地鍛煉學生的上肢力量，促進其身體素質地提升，應做好引體向上教學活動研究。本文以所在學校男生為對象開展相關研究活動，得出以下結論：其一，無論是年級內還是年級間引體向上不及格的男生占有較高比例，表明所在學校男生引體線上水平較低，狀況不容樂觀；其二，引起男生引體向上水平較差的原因有：學生本身基礎較差、存在畏懼心理、鍛煉時間不足、學校不夠重視。其三，結合男生引體向上水平較差的原因，提出以下教學策略：提高學生自身認識、做好學生心理疏導、加強訓練方法研究、做好與學校的協調。