抗秋燥，飲食多備“深秋5 寶”

如今秋天已經(jīng)過去一大半，秋天獨(dú)有的風(fēng)干物燥特征已經(jīng)撲面而來，北方晚上已經(jīng)進(jìn)入了十幾度的低溫，很多人都開始進(jìn)行秋補(bǔ)了。

老話說“深秋不補(bǔ)，過冬吃苦”。無論多忙，飲食上一定要常備“深秋5 寶”，順應(yīng)時(shí)節(jié)，安穩(wěn)過秋天。

淡鹽水

進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，氣候就會(huì)變得異常干燥，再加上陣陣秋風(fēng)，讓人更加不適，此時(shí)就得常備深秋第一寶——淡鹽水。早起后空腹飲一杯淡鹽水，對(duì)身體是非常好的，但是飲用的時(shí)候請(qǐng)務(wù)必記住要“淡”，太濃了也會(huì)引起口渴。

菊花水

進(jìn)入秋季，很多人常覺得口舌、鼻咽、皮膚干燥，這些都是屬于秋燥的癥狀，而喝菊花茶具有清熱的功效，還能補(bǔ)充水分，對(duì)于抗秋燥有一定幫助。

菊花素有“延壽客”之稱，對(duì)于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花也有很好的效果。一杯菊花茶下肚，清熱解毒又下火，還能緩解秋燥。

蜂蜜水

朝朝鹽水，晚晚蜜湯。這里的“蜜湯”指的就是“蜂蜜水”，蜂蜜在深秋時(shí)節(jié)喝可以有滋潤養(yǎng)人的好處。特別是晚上喝，好處多多。所以沖泡蜂蜜水時(shí)一定要用涼水或者40 度的溫水，水與蜂蜜的比例保持在1 ∶50左右最佳，沖泡的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍幟势瑏碚{(diào)味。

蘿卜

深秋后正是吃蘿卜的好時(shí)機(jī)，蘿卜有“人參”之美譽(yù)，9 月份的蘿卜正是采摘期，此時(shí)的蘿卜味道微甜，口感是最好的，下鍋后加水微燜一下就可以酥爛適口。

常言道：蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲。蘿卜吃法眾多，炒著吃、涼拌吃、燉著吃、包餃子吃，樣樣都很美味，用蘿卜燉湯，寒涼之際喝一口暖心又養(yǎng)胃。

鴨肉

南方有在秋季吃鴨肉的習(xí)俗，首先是為了“秋補(bǔ)”，其次是鴨肉很適合“清補(bǔ)”。有句話說道“秋補(bǔ)之中以清補(bǔ)最佳”，所以進(jìn)入深秋后吃鴨肉最好。

鴨肉該怎么吃？當(dāng)然不要做得太油膩辛辣了，最佳的吃法當(dāng)是燉湯，以清燉最佳，輔以山藥、冬瓜及蘿卜都可。