體育游戲運(yùn)用于小學(xué)生健康體適能訓(xùn)練機(jī)制研究

戴晨康 楊昊平

(1.蘇州市學(xué)士中心小學(xué);2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

1 體育游戲作用于小學(xué)生健康體適能訓(xùn)練的必要性

1.1 體育游戲作用于小學(xué)生健康體適能訓(xùn)練解讀

ACSM 把健康體適能界定為人體生命體征與身體素質(zhì)的基礎(chǔ)［1］，與之不同的另一個概念是競技體適能，相比之下健康體適能對于青少年而言，更有助于其健康與全面發(fā)展，而競技體適能則注重于運(yùn)動表現(xiàn)與技能儲備。

基于CrossFit的訓(xùn)練三元素理論，健康體適能主要包括能量代謝與運(yùn)動控制2 個維度，其中運(yùn)動控制又可以分為外部控制與內(nèi)在控制，由這3 個元素構(gòu)成人體運(yùn)動的基本框架。

體育游戲作為體適能訓(xùn)練的一種手段，本質(zhì)上是將其建立在能量代謝的基礎(chǔ)上，通過不斷強(qiáng)化小學(xué)生群體的外部感知［2］，調(diào)動小學(xué)生的注意力與興趣，從而提高其在體適能訓(xùn)練上的效果，并有助于小學(xué)生進(jìn)一步掌握技能。

1.2 小學(xué)生身心健康發(fā)育特點

從骨骼與肌肉的發(fā)育上看，小學(xué)生骨骼在生長發(fā)育時期，軟骨成分多，兒童骨組織中有機(jī)物與無機(jī)物比值約1∶1，而成人約3∶7，因此兒童骨骼彈性大、硬度小，不易骨折，但易變形。關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與成人基本相同，關(guān)節(jié)軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊相對薄，關(guān)節(jié)韌帶薄而松弛，關(guān)節(jié)肌肉細(xì)長伸展性與活動范圍大于成人，靈活性、柔韌性優(yōu)于成人，但牢固性較差，更易脫位。兒童肌肉水分多，蛋白質(zhì)少，間質(zhì)組織多，肌肉收縮的有效成分少，收縮能力弱，耐力差，易疲勞，但恢復(fù)快［3］。從心理發(fā)展上看，小學(xué)生活潑好動，注意力容易隨外界事物變化而改變，不易集中，對于外界事物的認(rèn)知較淺且不完善，處于三觀的建立時期，對于世界的理解依舊處于“以自我為中心”的方式，對于外界事物的感知更偏向于利用外在身體去感受。因此，對于小學(xué)生的體育課堂建設(shè)，不僅需要依據(jù)其生理發(fā)展特點，更需要從心理健康以及興趣入手，培養(yǎng)小學(xué)生運(yùn)動的習(xí)慣。

2 體育游戲在健康體適能訓(xùn)練中的屬性研究

2.1 體育性——基于各個階段的應(yīng)用

一次體育健康體適能訓(xùn)練的過程通常被分為4個階段：準(zhǔn)備活動階段、體適能訓(xùn)練與提高階段、整理活動階段與放松階段［4］，在各個階段的教學(xué)訓(xùn)練中均可以穿插體育游戲的教學(xué)。

2.1.1 準(zhǔn)備階段的游戲運(yùn)用——循序漸進(jìn)的游戲活動

準(zhǔn)備活動階段的練習(xí)主要是為了循序漸進(jìn)地幫助小學(xué)生適應(yīng)接下來的體育健康體適能訓(xùn)練，避免受傷。充分活動身體，適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏，是準(zhǔn)備階段體育游戲中所需要重點關(guān)注的［5］。根據(jù)小學(xué)生生理發(fā)育的特點，要注意以下內(nèi)容。第一，養(yǎng)成正確的身體姿勢。兒童骨骼承受壓力、肌拉力的能力較差，骨骼易變形，要養(yǎng)成正確的站、坐、跑等姿勢。第二，注意全面的身體鍛煉。不對稱練習(xí)容易造成發(fā)育不均衡。第三，注意運(yùn)動場地選擇。第四，避免場地對兒童的傷害，如從過高的地方跳下，容易使盆骨變形。第五，注意慎用負(fù)重練習(xí)，學(xué)生不宜過早從事負(fù)重訓(xùn)練，且訓(xùn)練時間不宜過長，以防小學(xué)生過早完成骨化。第六，注意礦物質(zhì)補(bǔ)充，在生長期對礦物質(zhì)需求量大。第七，注意柔韌練習(xí)與負(fù)重練習(xí)相結(jié)合，發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性時，發(fā)展肌肉力量，增加其牢固性。第八，注意肌肉平衡發(fā)展，在生長加速期進(jìn)行伸展練習(xí)，拉長肌肉；在骨骼增粗期發(fā)展力量。節(jié)氣、氣候、氣溫等環(huán)境的不同，需要穿插不同形式、不同強(qiáng)度的體育游戲，幫助小學(xué)生更好地為下一階段訓(xùn)練提供基礎(chǔ)。例如，30人班級進(jìn)行“貼燒餅”游戲，1 人抓1 人跑與30 人班級2 人抓2 人跑相比，對于學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度是不同的。不同類型的體育游戲給學(xué)生帶來的能量消耗、興趣激發(fā)效果、團(tuán)體互動效果都有很大差異。

在實際的準(zhǔn)備階段活動中，對于小學(xué)生而言，應(yīng)該從靜態(tài)運(yùn)動向動態(tài)運(yùn)動逐漸過渡，從單一肌肉關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動形式向復(fù)合關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動形式逐漸過渡，從低強(qiáng)度向中高運(yùn)動強(qiáng)度漸進(jìn)，運(yùn)動組次由短時少次向短時多次漸進(jìn)。在準(zhǔn)備活動階段，要使小學(xué)生肌肉關(guān)節(jié)充分活動，更好地幫助小學(xué)生參與下一階段的訓(xùn)練活動。

2.1.2 健康體適能提高階段的游戲運(yùn)用——游戲競技性的增色

這一階段的學(xué)生在訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)生理性疲勞與心理性疲勞，疲勞的產(chǎn)生主要取決于運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動形式，對于運(yùn)動強(qiáng)度的控制，一方面，需要保證運(yùn)動循序漸進(jìn)，學(xué)生得到充分的健康體適能訓(xùn)練；另一方面，需要符合學(xué)生生理發(fā)展特點，做好運(yùn)動保護(hù)的同時，避免過度疲勞產(chǎn)生的運(yùn)動損傷。建議在訓(xùn)練提高階段，多采用復(fù)合式多關(guān)節(jié)肌肉參與的運(yùn)動游戲，更有助于提高學(xué)生整體的基礎(chǔ)體適能。例如，推小車游戲，既可以鍛煉學(xué)生上肢力量，又可以鍛煉學(xué)生的核心力量。

運(yùn)動強(qiáng)度是健康體適能提升的基礎(chǔ)保證，而通過體育游戲增加一定的競技性，則可以更好地提高訓(xùn)練的效果［6］。游戲競爭的關(guān)鍵在于學(xué)生個體與學(xué)生對手之間的“勢均力敵”，在游戲設(shè)置與安排的過程中，需要將相同相似能力的學(xué)生設(shè)置為互相競爭的對手，并在過程中幫助學(xué)生設(shè)立競爭目標(biāo)，建立競爭關(guān)系，可以以個體對個體、小組對小組、個人或團(tuán)隊排位賽、個人或排位積分賽等形式進(jìn)行。

2.1.3 整理活動階段與放松階段的游戲運(yùn)用——角色概念的強(qiáng)化

整理活動階段與放松階段更多需要幫助學(xué)生放松身心，調(diào)整自身狀態(tài)，緩解肌肉疲勞，在拉伸運(yùn)動與整理運(yùn)動的過程中，常會出現(xiàn)學(xué)生不聽話［7］、做動作隨意、沒有興趣做動作的情況，尤其是學(xué)生會將廣播體操等認(rèn)為無聊無趣，或者力求新穎而產(chǎn)生懶散、奇怪的肢體動作。在這一階段，除了創(chuàng)新運(yùn)動形式外，還可以加入一些角色帶入、角色扮演的游戲，基于學(xué)生個體個性特征、認(rèn)知偏好、興趣愛好，為其賦予特殊角色，以施加角色概念的方式，讓學(xué)生融入其中，從角色中體驗動作。例如，以武俠小說角色來帶入學(xué)生練習(xí)站樁與冥想，以“提升功力”“學(xué)習(xí)技能”等有趣且符合學(xué)生認(rèn)知偏好、興趣偏好的言語來強(qiáng)化學(xué)生在整理活動階段與放松階段的專注程度。

除此之外，學(xué)生在這一階段極容易被外部事物吸引，在教學(xué)過程中需要教師通過言語、形態(tài)等產(chǎn)生的積極刺激與對學(xué)生個體的積極關(guān)注來吸引學(xué)生注意，盡可能使用幽默、有趣、生動、形象的語氣，減少指責(zé)性的語氣。

2.2 娛樂性——角色控制與及時回饋

體育游戲相比于傳統(tǒng)的健康體適能訓(xùn)練，最大的優(yōu)勢在于體育游戲產(chǎn)生的娛樂性，可以直觀地帶給學(xué)生快樂與積極體驗，給予課堂歡樂的氛圍。

2.2.1 學(xué)生在游戲中的角色適合、適時、適應(yīng)

在體育游戲的過程中，往往需要學(xué)生扮演不同的游戲角色，基于學(xué)生健康體適能訓(xùn)練需要以及個體個性特征，為學(xué)生在游戲訓(xùn)練中設(shè)立多種角色進(jìn)行游戲參與。

在體育游戲過程中，對于游戲角色的扮演往往會產(chǎn)生以下問題：（1）單一角色在學(xué)生群體中產(chǎn)生的污名化認(rèn)知被施加于扮演學(xué)生身上；（2）角色產(chǎn)生的疲勞感與角色不適應(yīng)。面對角色產(chǎn)生的污名化問題，一方面，要及時糾正學(xué)生的認(rèn)知偏差；另一方面，要通過輪換學(xué)生的角色體驗與觀察學(xué)生的運(yùn)動情緒變化，去避免由游戲角色污名產(chǎn)生的問題。在游戲過程中，尤其是群體游戲的過程中，并非每一位學(xué)生都可以保持自身注意力與興趣在這一游戲上，游戲角色同樣會給學(xué)生帶來諸多不適，包括非中心游戲角色、非適應(yīng)游戲角色、非適合游戲角色、非適時游戲角色，當(dāng)一些學(xué)生在群體游戲的同一不適角色中扮演過久，會對游戲缺乏興趣，對健康體適能訓(xùn)練缺乏專注。對于學(xué)生而言，需要體驗多個游戲角色，輪流輪次體驗，尋找適合的游戲角色，才能更好地參與一項體育游戲。

2.2.2 適應(yīng)于各個階段健康體適能訓(xùn)練的及時回饋

及時回饋是體育游戲中娛樂性產(chǎn)生的關(guān)鍵，給予參與者積極的回饋體驗可以保持參與者運(yùn)動過程中的積極性。

（1）角色互動性的提高帶來的娛樂體驗

教師角色的積極關(guān)注在游戲過程中至關(guān)重要，教師角色在游戲中屬于“上帝”“指導(dǎo)者”的人物，不僅需要宏觀地把控整個游戲活動的過程，更需要細(xì)致入微地觀察每一位學(xué)生參與游戲時的個體感受與體驗。通過幽默、有趣、生動、形象、誠懇的言語對學(xué)生予以鼓勵，對學(xué)生有趣的、正確的行為給予肯定強(qiáng)化，提高學(xué)生的自我效能感，從而提高學(xué)生個體的積極體驗。

在游戲娛樂中，角色與角色之間的互動同樣重要，在群體游戲的過程中，往往會由這一游戲中的小群體為組塊產(chǎn)生中心角色，當(dāng)參與游戲的群體數(shù)量過多時，則會產(chǎn)生邊緣化現(xiàn)象，即圍繞著中心群體產(chǎn)生的群體聯(lián)系較弱的學(xué)生，為避免這一現(xiàn)象，可以在游戲初期為學(xué)生安排合適的角色，每一角色都可以在群體中產(chǎn)生重要作用，也可以采用輪換角色、分散小組人數(shù)、合理安排競賽、部分角色優(yōu)待等方式避免群體游戲中產(chǎn)生的邊緣化現(xiàn)象。

（2）游戲過程中的娛樂體驗

游戲的過程是實際帶給學(xué)生娛樂體驗的直接過程，游戲的互動機(jī)制與獎勵機(jī)制是游戲中最為核心的部分，游戲的形式、內(nèi)容需要圍繞設(shè)置游戲的互動機(jī)制，除去角色之間的主觀互動，更需要建立合理、短效、及時的“角色-任務(wù)”的互動機(jī)制，這一機(jī)制下可以引導(dǎo)角色產(chǎn)生“任務(wù)-行為-反饋-強(qiáng)化行為動機(jī)-強(qiáng)化任務(wù)動機(jī)”的過程，從而通過設(shè)置任務(wù)與反饋促使學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動行為。在游戲過程中，不僅需要合理地設(shè)置任務(wù)，還需要及時高效地進(jìn)行正向反饋，反饋需要滿足學(xué)生一定心理上的需求，包括當(dāng)前的任務(wù)需求、自尊自我認(rèn)同需求、群體認(rèn)同與歸屬需求、征服與控制需求、自我價值實現(xiàn)的需求等。

2.3 教育性——寓教于樂下促進(jìn)體教融合

體育歸根于教育，毛澤東在《新青年》上發(fā)表的《體育之研究》一文中指出，人的身體會天天變化。目不明可以明，耳不聰可以聰。生而強(qiáng)者如果濫用其強(qiáng)，即使是至強(qiáng)者，最終也許會轉(zhuǎn)為至弱；而弱者如果勤自鍛煉，增益其所不能，久之也會變而為強(qiáng)。因此，生而強(qiáng)者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之誘我以至于強(qiáng)，未可知也［7］。

2.3.1 體育促進(jìn)生活且回歸教育

體育是人類獨特的生活方式，是每一個學(xué)生成長過程中必須接受的一個教育環(huán)節(jié)，體育教育與學(xué)生的生活息息相關(guān)，不僅體現(xiàn)于體育課堂上，更體現(xiàn)在學(xué)生課余時間的娛樂活動、閑暇之余的社交活動，從牙牙學(xué)語至能獨當(dāng)一面的成長經(jīng)歷等生活的點點滴滴上，體育生活化是當(dāng)前體育訓(xùn)練與課程教育的必經(jīng)之路，因此，把控好體育訓(xùn)練與教學(xué)質(zhì)量尤為重要［8］。

體育活動促進(jìn)生活的方方面面，通過參與體育活動提高人的各項身體素質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，更好地參與勞動活動；通過體育的團(tuán)體活動，可以提高人的交際能力，提高群體適應(yīng)性；通過參與體育活動的過程，可以提高自身注意力，改善記憶力，提高心理韌性水平；通過體育的規(guī)則意識學(xué)習(xí)與運(yùn)用，有助于提高道德水平，從而提高人們的身心健康水平，更好地促進(jìn)人們的生活。

體育是一種文化活動，反映著一定時期一定地域的文化特色，是以身體活動為基礎(chǔ)，促進(jìn)身心健康的文化活動，是一種特殊的教育形式。因此，體育教育有別于其他身體活動的關(guān)鍵是，其蘊(yùn)含的文化活動，即教育屬性，在教育教學(xué)的過程中，將體育活動與教育割裂是不可為的。

體育訓(xùn)練對于小學(xué)生而言，不僅是為了提高體能，更是為了促進(jìn)其身心健康發(fā)展［9］，除去體育活動本身，更應(yīng)該融合民族文化、地域文化的教育，將其融入體育課堂之中，以運(yùn)動形式為載體穿插入體育史學(xué)、地域風(fēng)俗、民族文化、名人事跡的教學(xué)，有助于學(xué)生從實踐活動的課堂中更切身實際地感悟文化教育知識。除此之外，體育活動本身會加強(qiáng)學(xué)生對于運(yùn)動的思考、對于挫折的體會、對自身的認(rèn)知，同樣也是一種特殊的教育形式。

2.3.2 以“三趣”貫穿教育過程

體育教育是貫穿于人終身教育的文化活動，在小學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，會有一部分學(xué)生對于小學(xué)生的主課學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦、缺乏興趣等現(xiàn)象，這很大限度上源于傳統(tǒng)式的中國教育以“嚴(yán)”“批”“打”“罵”的模式讓學(xué)生產(chǎn)生了一定的抵觸心理，即使現(xiàn)在教育上幾乎沒有以“打”“罵”的形式對學(xué)生進(jìn)行教育［10］，但依然不能很好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，因為缺少對于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的正確引入。在體育訓(xùn)練的過程中，要避免學(xué)生長期產(chǎn)生不良的情緒體驗，因此需要以學(xué)生為中心，不斷給予學(xué)生正確的反饋與恰當(dāng)?shù)墓膭睿T發(fā)其在體育訓(xùn)練中的積極體驗，從“興趣三元論”入手，以“有趣”切入，以“樂趣”為體育行為奠基，以“志趣”為終身培養(yǎng)目標(biāo)，通過短時、短期的積極體驗，使其可以更好、更長期對體育訓(xùn)練活動以堅持。

體育游戲則是引入學(xué)生進(jìn)行健康體適能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，以讓學(xué)生感到“有趣”為首要目的，在不斷練習(xí)與積極反饋中感受到“樂趣”，從而不斷地去付諸實踐，提升對于運(yùn)動的需求層級，成為一種長期乃至終身可以堅持的人生“志趣”。

顧拜旦是現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始者，是一位優(yōu)秀的體育學(xué)家，更是一位優(yōu)秀的教育家，其所創(chuàng)立的奧林匹克運(yùn)動更是使青少年茁壯成長的大世界，其所書寫的《體育頌》更是對教育的贊頌。體育是國之重器，代表著文化正統(tǒng)。世界的發(fā)展離不開體育活動，體育則為整個世界樹立文化存在。人因游戲而始，而文化因游戲而生。

3 結(jié)語

體育游戲穿插于小學(xué)生健康體適能訓(xùn)練中，可以更好地促進(jìn)學(xué)生參與到訓(xùn)練中，在體育游戲設(shè)置的過程中，要根據(jù)班級、學(xué)生的特點，制定合適的體育游戲，在滿足體育性的同時，也要保證游戲的娛樂性、教育性，這樣才能更好地激發(fā)學(xué)生在健康體適能訓(xùn)練中的積極行為。