泡澡過(guò)久易猝死，心腦血管患者這樣泡澡

■劉 強(qiáng)

忙碌了一天，日漸西沉之后，在浴室放一缸溫水，好好泡個(gè)澡放松一下，是很多人夜間的享受，既能緩解疲勞，還能加速全身血液循環(huán)。但是，天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。前幾日，在盛行“澡堂”文化的東北，有一位70 歲的劉爺爺在泡澡時(shí)突感心口疼，一下子暈了過(guò)去。等送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)來(lái)不及了，醫(yī)生說(shuō)他是因?yàn)樾募」Ｋ离x世的。

聽(tīng)到此消息，與他一同泡澡的另一位爺爺大哭：“就說(shuō)不要泡太久，不要泡太久，他就是不聽(tīng)呀。”

那么，泡澡時(shí)間長(zhǎng)真的會(huì)導(dǎo)致猝死嗎？

泡澡過(guò)久可能導(dǎo)致重要器官嚴(yán)重缺血

泡澡過(guò)久是否會(huì)猝死，要看個(gè)人的體質(zhì)和泡澡的方式。對(duì)于患有冠心病、高血壓、高脂血癥等心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其猝死的可能性比普通的健康人士要高很多。

因?yàn)槿梭w浸泡在熱水中時(shí)，全身的毛細(xì)血管快速擴(kuò)張，大量的血液短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到這些地方，導(dǎo)致供應(yīng)到心臟、大腦等重要器官的血液量減少，容易發(fā)生缺血反應(yīng)，導(dǎo)致猝死。

另外，患有低血壓、糖尿病、低血糖等慢性疾病的人，體質(zhì)相對(duì)要差一些。這一類人如果泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是處在比較密閉且高溫的環(huán)境中，極有可能導(dǎo)致昏厥甚至猝死。

盡管如此，患有這些心腦血管疾病的人群并非不能泡澡，而是要以正確的方法泡澡，還能降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》當(dāng)中的一篇報(bào)道顯示，相關(guān)研究人員通過(guò)對(duì)40 歲～59 歲的4 萬(wàn)名參與者研究發(fā)現(xiàn)，每周泡澡3 次，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低20%左右。

正確的泡澡方式

1.控制好洗澡的水溫

心血管疾病患者在洗澡時(shí)要注意控制好水溫，不要過(guò)燙也不要過(guò)涼，最好以略高于皮膚的溫度為好，以免因?yàn)闇囟冗^(guò)高或過(guò)低刺激血管，進(jìn)而出現(xiàn)血壓上升或是心跳加快等情況。如果泡澡水溫超過(guò)40℃，泡澡的時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)10 分鐘。如果在37℃左右，時(shí)間可以保持在20 分鐘～30 分鐘。另外，洗澡后不要立即吹風(fēng)，也不要立即喝冷飲或是功能性的飲料。

2.不在太過(guò)密閉的環(huán)境下洗澡

洗澡的環(huán)境過(guò)于密閉，有可能在洗澡途中出現(xiàn)頭暈、頭痛情況，嚴(yán)重的還有可能出現(xiàn)呼吸困難，尤其是本身有心腦血管疾病的朋友，更容易出現(xiàn)缺氧。所以在泡澡時(shí)，最好將室內(nèi)開(kāi)一扇小窗，能夠讓室內(nèi)有新鮮的空氣流入。切記不要貿(mào)然嘗試汗蒸的洗澡方式。

3.不要將全身浸泡在水中

在泡澡的時(shí)候，不要將全身浸泡在熱水當(dāng)中，否則會(huì)壓迫到心臟、肺部等部位。身體肋骨以下部位浸泡在水中即可，能夠讓心臟和肺部露出水面。這樣既可以促進(jìn)血液循環(huán)，還不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。