如何在日常生活中預防脫發

阿 英

頭發脫落可分為正常性脫發與病理性脫發兩種情形。脫發不但影響身體健康，也影響人的儀表。正常性脫發，是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新生期的毛發處于動態平衡，故能維持正常數量的頭發。

在這里，我們重點關注病理性脫發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落。病理性脫發原因是多方面的。當發生病理性脫發時，除及時就診，有針對性地治療外，在日常生活中只要多加注意，許多簡單易行的辦法，對脫發也具有預防功效。

科學護理頭發 清洗頭發的頻率不易過高，因為勤于洗發會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發都失去天然的保護膜，頭發會脫落得更多更快。在洗發時，除了可以選擇適合自己的洗發素外，可以在水中加入適量的食鹽或白蘭地酒，對預防頭發脫落也有一定效果。洗完頭發后，最好是自然涼干，如果使用電吹風機，距離不要過近，以免傷發。

推拿按摩頭部 將雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部順序按摩，每天2～3次，每次10 分鐘左右，可以起到預防脫發的效果。

做到科學膳食 核桃、黑芝麻等對預防脫發有效果，這是因為這些物質可以補腎健脾，對脾腎陰虛的脫發有很好的作用。此外，多吃蔬菜和水果，可以預防因便秘而引起的脫發。

改善生活習慣 頭發脫落和人們的生活習慣有很大關系，平時經常熬夜、飲食油膩、壓力過大、頻繁燙染等對頭發的傷害都很大，因此要注意改善不良生活習慣。在日常生活中，要注意休息，少食油炸油膩食物，不吸煙不酗酒，保持樂觀情緒，減少染發燙發……凡此種種，都能起到預防脫發的效果。