“六窩”常按身強(qiáng)體健

朱秀蘭

人到了中老年，經(jīng)常按摩眼窩、耳后窩、頸窩、腋窩、腰窩和腘窩這六個(gè)“養(yǎng)生窩”，能強(qiáng)身健體，延年益壽。勸君不妨堅(jiān)持試一試。

一、按眼窩——降壓安神

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓病及失眠癥均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩附近是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。

按摩方法：

1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10 次。1 天進(jìn)行2～3 次。

2.端坐寧神，先用力迅速地眨眼15～30 秒，再緊閉雙眼5 秒后睜大雙眼3～5 秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5 秒。

3.雙眼分別順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8 次，幅度盡量大一些。

二、按耳后窩——調(diào)降血糖

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

按摩方法：

雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5 秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15 分鐘，每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按1 次即可。

三、按頸窩——止咳利咽

頸窩位于喉結(jié)的下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：

用食指的指腹按揉頸窩，每次100 圈，1 日按揉3～4 次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適。

四、按腋窩——寬胸護(hù)心

腋窩即人們常說的“咯吱窩”。心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

按摩方法：

醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1 次，共按摩200 圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩，每天2～3 次。

五、按腰窩——瀉火通便

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：

1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50 次，每天早晚各做1 次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10 秒鐘，間隔10 秒，連續(xù)做10 次，每天2～3 次。

六、按腘窩——增強(qiáng)免疫力

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。臨床實(shí)踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

按摩方法：

用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓36 次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做36次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩36 次。日積月累，可增強(qiáng)免疫力，身體會更加健康。

另外，須記住：按摩力度以稍有酸脹麻感為佳，如果皮膚有傷，等痊愈后再做。