青少年排球訓練中接發球技術訓練方法探究

殷浩

（西北師范大學 甘肅 蘭州 730070）

引言

青少年排球運動員在訓練的過程當中，會由于個人和團體配合等各方面的因素，產生接發球失誤，外界的環境氛圍也會在一定程度上對比賽戰果產生相應的影響，教練應當能夠有針對性地幫助運動員調整自身的心理狀況，提升實戰能力。

1、影響接發球效果的原因分析

1.1、個人接發球技術差影響發球效果

青少年在對排球進行學習和訓練的過程當中，由于個人自身的預判能力和預判意識相對較差，從而導致在進行排球訓練和傳球訓練的過程當中，不能夠很好地和一傳之間形成配合。一傳在進行傳球的時候，也應當能夠和其他球員之間進行戰術方面的劃分，一傳自身的基本功應當十分扎實，對于手部的控球能力，應當能夠加強訓練，從而推動自身能夠在接球和傳球的過程當中，更好地發揮一傳自身的價值。而大多數的排球青少年訓練活動開展的過程當中，不能夠很好的突出，這一方面對球員進行培養的過程當中，應當能夠更好地推動基礎訓練的貫徹落實，從而使得球員自身對于球的來路和性能能夠更加深入地進行觀察，并且快速做出判斷反應。在進行排球訓練的過程當中，才能夠更好地發揮戰術制定所體現的作用，此外，在對個人進行培養的過程當中，也應當能夠加強對于腳步移動創造有利位置的培養，從而使得在排球訓練的過程當中，也能夠更好地創造出合理的位置為來球提供良好的反應條件，并且能夠推動球員在這一過程當中更好地對接球和傳球進行發揮創造，提前預判。在進行接發球訓練的過程當中，除了應當能夠對基礎部分的訓練進行加強以外，還應當夠在這一過程當中更好地對個人技術進行強化訓練。尤其是在接發球訓練過程當中，可以通過使用不同環節進行累積安排的方式，有針對性的對球員自身所存在的問題進行培養和鍛煉，從而使得個人接發球技術也能夠得到大幅度的提升和成長，對球員進行培養和訓練的過程當中，應當更加關注球員個人的綜合能力。

1.2、整體配合不好影響接發球的效果

排球運動在比賽的過程當中會由于整體的配合情況而產生十分重要的影響，每個球員都應當能夠對自己的位置進行確定，并且在比賽的過程當中，通過不斷移動的方式減少場面當中出現死角區域的問題。排球比賽發展的過程當中，會由于死角區域、交接部位責任不清的問題，從而導致出現接發球失誤這一比例大約在35%左右，或對場面上的比賽情況產生十分重要的影響。因此在實踐的過程當中，應當能夠根據比賽的實際發展情況不斷地對接發球進行訓練，減少場面當中出現思想區域的可能性。在對運動員進行訓練的過程當中，也應當能夠對運動員自身的思想觀念進行培養，幫助運動員樹立為進攻服務的思想觀念，不管是什么樣的發球陣型，都需要在實踐的過程當中，讓球員之間進行明確的分工劃分，并且應當能夠在不同的分工之間協同作戰，配合互相保護，互相進攻，從而使得在實踐的過程當中，能夠提升接發球的效率。運動員在訓練的過程當中，需要對互相的補位和互相提醒、預判等各個方面的綜合能力進行培養，尤其是在這一過程當中，應當能夠根據發球時的站位以及出球的路線和性能進行提前的預判，并且在實踐的過程當中，能夠及時地對這一方面進行調整，從而使頭接發球陣型和接發球隊員能夠提升自身的接發球數量和質量，保障比賽得到更好的推動，在比賽的過程當中，也能夠取得更好的成績。對于比賽而言，現場出現突發性事件的可能性相對較大，在比賽的過程當中，往往也會出現各種各樣的情況，需要隊員能夠對自身的臨場發揮能力和協同作戰能力不斷的進行培養。在訓練的過程當中，應當能夠更好地對自身的現有職位進行培養和明晰，并且在訓練過程當中，能夠貫徹落實，才能夠在比賽的過程當中推動比賽結果朝著更好的方向發展。

1.3、隊員心理因素影響接發球效果

隊員自身的心理因素會導致在比賽的過程當中出現各種各樣的情況，對比賽的結局產生十分重要的影響，自由人關鍵比分丟失接發球一傳大都是心理因素因素所導致的，應當能夠根據一傳的自身心理素質情況，開展有針對性的訓練，除了在技術上不斷進行加強和培養以外，還應當能夠重視改進心理方面的培養和訓練。例如，在實踐的過程當中，可以通過使用模擬比賽場景的方式給予隊員更為真實的場景體驗，讓隊員在模擬的過程當中能夠解決出現各種各樣的困境和問題。教練在進行模擬訓練的過程當中，也可以通過使用人為設置相應困難或是不斷地對情況進行調整的方式，增加隊員自身臨場發揮能力和解決問題的能力，再出現各種復雜情況的時候，對于隊員的考驗會變得更大。為了能夠更好地解決隊員所存在的心理方面的問題，就可以將情況不斷進行復雜化，幫助隊員發現自身在實踐過程當中所存在的問題，并且能夠有針對性的對其背后所潛在的原因進行分析和查找。通過加強心理疏導的方式，幫助隊員能夠更好地找回自身的狀態，對自身的情緒進行調節，尤其是在比賽的過程當中，會由于賽程賽況相對較為緊張等各方面的因素，從而給隊員造成較大的心理壓力。此時，心理承受能力相對較弱的隊員更容易出現失誤，對比賽的情況就會產生相應的影響，這就需要隊員自身能夠具備更好的抗壓能力，并且在實踐的過程當中，也能夠更好地對自身的情緒和呼吸進行調節。通過使用自我暗示的方式排除在比賽過程當中所存在的各項干擾，將自身的注意力能夠得到更為精準的集中，更加關注賽場當中所出現的各種各樣情況。教練在對隊員進行訓練的時候，可以根據每個隊員自身的個性特點對接發球，提出相應的具體要求，并且也應當在實踐的過程當中，能夠不斷地有針對性地對訓練的方案和計劃進行調整，有的隊員自身的抗壓能力相對較強，有的則抗壓能力相對較弱。因此，在培養的過程當中，應當能夠根據隊員自身的心理實際情況來有針對性地，對培養和訓練計劃進行調整，從而突破隊員當前存在的技術瓶頸，提升接發球質量。

2、接發球技術訓練方法的探討

2.1、無球移動的訓練方法

教練在對隊員進行訓練的過程當中，可以通過使用無球移動的訓練方式，讓球員保持低姿勢進行前后移動練習，在進行練習的過程當中，兩手應當能夠自然下垂，手指與地面相接觸后退時，也應當能夠正視前方。通過對自身的身體狀態進行訓練，能夠保持更為良好的運動狀況，減少出現人為傷害的可能性，并且在訓練的過程當中，通過正視前方，也能夠更好地觀察賽場上所出現的各種各樣情況，增加隊員自身的預判能力，練習的過程當中，應該能夠通過不斷加強的方式來增加隊員自身的身體素質，移動的距離，可以隨著訓練的推進而逐漸加強，并且在往下時應當能夠通過使用低姿勢進行左右練習的方式，讓球員自身能夠更好地面對不同情況。練習的重點應當是在訓練過程當中，通過快速轉換方向，并且能夠快速移動增加速度的方式，增加運動員自身的爆發力，在進行方向移動的過程當中，應當能夠根據隊員相反的角為軸進行兩側移動，從而鍛煉運動員自身的肌肉，讓運動員在移動的時候能夠更好地保護自身的身體，并且也能夠增加反應速度和移動速度。

2.2、結合球的移動訓練方法

結合球的移動訓練方式，相較于無球的移動訓練方式而言，能夠更好地培養運動員自身的帶球體驗感，讓運動員在訓練的過程當中，能夠更好的與球之間相接觸、相交流，在兩名隊員進行接發訓練的過程當中，可以通過使用一人在前、一人在后的分配方式。讓球員在訓練過程當中能夠對自身進行高速、快速的移動，以便于更好地達到接發球的目的，這樣的方式需要在對運動員進行訓練的過程當中，能夠根據球的性質進行站位的選擇，從而保證在訓練的過程當中，能夠根據一傳隊員自身所在的位置，不斷地進行空蕩的尋求和突破，在空白區域當中，也能夠更好地找到自身的防守和進攻位置。通過這樣的方式，能夠在一定程度上更好地保障運動員自身的訓練和一傳隊員之間的配合，在訓練過程中，也應當能夠對發球的難度不斷地進行增加，從而使得難度能夠和練習一傳的效果相接近。通過這樣的方式來對接發球隊員自身的能力進行培養訓練，能夠在一定程度上更好地幫助接發球隊員快速判斷來球的性質，并且能夠根據球的性質來選擇正確的位置進行傳球和進攻，從而提升一傳的成功率。

在進行帶球接發球訓練的過程當中，兩名隊員發球時應當由一名接發球隊員進入場內，并且也應當能夠對接發球隊員的位置相確定，盡量使得發球隊員在發球場地的左邊另一人在發球場地的右邊，從而使得接發球隊員在訓練的過程當中，能夠快速地移動，并且對來球的性質和方向進行判斷，才能夠提高接發球的成功率。在訓練的過程當中，為了能夠更好地提升接發球的質量，需要發球的隊員能夠發出各種質量、各種來路的球，從而使得訓練才能夠更加高效，達到相應的訓練目的。在進行訓練的過程當中，通過快速移動控制來求能夠讓接發球隊員自身更好地提升控球能力，并且能夠讓接發球隊員在訓練的過程當中更好地明晰自身的作用和價值，在實踐過程當中，不斷提升自身的接發球能力。

教練在這一過程當中，也應當能夠積極地參與其中，和運動員之間進行溝通交流，幫助運動員分析自身所存在的缺陷和問題，并且能夠在進行接發球訓練的過程當中，針對每個運動員所存在的問題發出相應質量的球。從而使得運動員自身能夠得到更為有效的鍛煉和培養，在進行接發球訓練的過程當中，教練可以站在高臺上，盡量發出力量相對較大的球，從而使得運動員自身的接球能夠變得更加高質量。尤其是在面對大力量來球時，就需要運動員能夠盡量找準來球的路線，通過正面回球的方式能夠更好地減輕運動員受到傷害的可能性，從而對于起球的力量也能夠得到更好的控制和培養。

排球賽進行訓練的過程當中，也應當能夠對相關的規則及時的進行學習，并且有針對性地開展相關的培訓和鍛煉。例如，根據排球取消第一次聯機的規定，就以開展相關的宣傳活動，為了能夠更好地提升接發球的質量，并且為上手傳球創造相應的條件，就可以在訓練的過程當中加強上手接發球的練習。從輕重到距離位置等各個方面來開展相關的訓練活動，從而使得擊球的范圍能夠變得更加廣，進攻的速度也能夠變得更快。在這個過程中，通過這樣的培訓和鍛煉活動，能夠讓一攻的組成合成攻略得到大大的增加，這對于排球運動訓練而言是十分重要的，在宣傳的過程當中，應當能夠根據實際的情況和規則的不斷調整來開展相關的專項訓練，從而幫助運動員能夠更好地了解規則，并且能夠在規則的限定范圍之下，提升自身的能力，更好地適應比賽活動，更好地提升比賽的結果。

2.3、接發球的戰術訓練

在進行接發球場數訓練的過程當中，應當能夠根據本方的進攻陣型以及戰術打法來開展相關的訓練活動，尤其是對于青少年而言，在宣傳的過程當中，更加應當明晰自身的本方位置以及自身的目標，并且能夠開展相關的專項培訓活動。例如，在打中一二的時候，就需要能夠將一傳運送到三號位，若是打邊一二的時候，當能夠將一傳送到二三號位之間的位置，可以略偏向二號位。在插上進攻位的時候，應當能夠根據二傳的位置不同而對一傳的位置及時的進行調整，并且將一傳能夠分配再組組織戰術當中最有力氣最為合理的部分，從而使得一傳能夠更好地發揮自身的價值，在二次進攻的時候，一傳應當能夠送到腕扣底下的部分，這對于二次進攻的隊員而言，能夠更好地發揮自身的作用。對于青少年運動員而言，在訓練和培養的過程當中，自身的反應速度相對較快，在宣傳的過程當中，就應當能夠針對這一方面進行培養和訓練，加強應變能力的培養，從而使得青少年運動員能夠更好的提升自身的反應速度和身體素質。在訓練的過程當中，對于一傳球的線路和發球位置進行訓練，能夠更好的進行培養，在這一過程當中，如果對方發球隊員發球后沒有及時回到自身的防守位置之上。我方的接發球隊員就可以將球直接進行墊球過網，通過這樣的方式來提升自身的接發球質量和效率，也能夠為我方的排球比賽取得更好的成績，做出一定的貢獻。

2.4、心理訓練

對于青少年運動員而言，自身在培養和訓練的過程當中，應當更加關注于心理方面的培養，從而使得運動員自身能夠在遇到相關問題的時候，提升自身的應變能力和解決問題的能力，青少年運動員自身的心理問題相對較多，并且抗壓能力相對較弱，在遇到問題的時候，很容易出現緊張的情況。教練在對青少年運動員進行教學和培養的過程當中，就應當更加關注青少年運動員這一過程當中所出現的心理問題以及情緒問題，能夠有針對性的通過創設情境的方式幫助運動員模擬真實的比賽場景和比賽環境，從而使得運動員能夠更好地提升自身的接發球質量和接發球效率。教練在對運動員進行教學和培養的時候，也應當能夠通過談話的方式，幫助運動員及時地緩解自身所存在的緊張情緒，尤其是在訓練和比賽的過程當中，這一問題會變得更加明顯，運動員自身的情緒會對比賽的情況產生十分重要的影響，甚至相對較為緊張的情況下，也會直接丟掉本應當能夠接住的接發球。運動員由于自身的心理壓力較大，在比賽的過程當中，一旦產生失誤，會對本方的所有運動員產生負面的影響，造成團體氛圍較為凝重甚至會讓本方的隊員在比賽的過程當中出現負面的想法和心態變化。教練在對運動員進行教學和培養的過程當中，均應當能夠針對這一問題及時地進行調節，在訓練的過程中，提高自身的情緒控制能力，通過加強心理訓練的方式，充分利用比賽過程當中的有利因素和環境影響，從而使得排球運動員自身的接發球能夠變得更加穩定。日常訓練的過程當中，也可以使用抗干擾的訓練方式，從而使得球員自身的抗干擾能力能夠得到相應的增加，尤其是在語言和聲音方面的抗干擾訓練應當能夠加強，從而解決在比賽過程當中，由于外界環境因素而造成的接發球失利等問題。

3、結束語

教練在對于青少年運動員進行教學和培養的過程當中，應當能夠根據實際的情況，不斷對這一方面進行調整，從而提升接發球的質量和效率。教練也應當能夠根據隊員的完成情況和比賽規則，不斷地進行有針對性的培養和訓練，幫助隊員解決自身所存在的現有問題。