健身健美操運動在中學體育教學中的應用

種秀娟

（棗莊市第八中學 山東 棗莊 277000）

1、健身健美操運動的特點

健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目，也是學習體育教學中的一門課程。健美操內容豐富、形式多樣、種類繁多，根據不同類型健美操所要達到的目的和側重完成的任務，可將健美操歸劃為健身健美操和競技健美操兩大類。

健身健美操練習的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”，它是一項集健身、健心、娛樂和防病為一體的群眾性普及性健身運動，健身健美操運動吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞以及其他舞蹈種類中許多上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，可以鍛煉身體多個部位，這是它的優勢所在。同時和籃球、足球等對抗性項目不同的是，他的安全性很高，很利于初學者的學習。動感的節奏，明快的音樂，健康的身姿，這些都給健身健美操運動增添了魅力、樂趣、活力。在學校體育課教學中，健身健美操練習深受廣大學生喜愛，它既健身美體又陶冶情操，尤其受女同學青睞。對于推行日常鍛煉和培養學生的終身體育思想而言，這項運動有它獨特的優勢，它符合年輕人的審美需求、運動興趣、社交需要等，所以近些年來，健身健美操運動在中學體育教學中越來越普及，在各級各類中學體育的選項教學和分類教學中，扮演著重要的角色。

2、健身健美操運動的教學模式

2.1、利用心理因素激發學生的學習興趣

很多中學在體育教學中開設了健身健美操課，這項運動可培養學生正確良好的身體姿態，有利于提高人體有氧代謝能力，幫助學生建立審美，保持良好身材，提升個人氣質，這些對學生的吸引力是很大的。健身健美操動作內容豐富、形式多樣，有多變的旋律和誘人的節奏，可以合適地反映音樂的特色，滿足了當今學生求新求異的心理特點及精神需求，而且它的運動量可以隨意調整，以適合每個學生的身體狀況，切實做到因材施教。有些同學怕曬、怕劇烈運動后身體過度疲勞等情況在健身操課上也得到了解決，健身操也基本不受場地、氣候限制。還有青春期學生對自身身體美的關注，對自身氣質的重視等，都讓他們積極地選擇健身健美操運動作為學習對象。我們抓住學生這些的主要心理特點，在練習過程中，學生們減肥的初衷，愛美的動機因素等都可以得到滿足并切實取得效果，在這些心理的驅動下，他們在課堂上積極練習，情緒飽滿，有效提高了他們體育鍛煉的興趣。

2.2、教師的主導性和學生的主體性

健身健美操教學中應堅持以教師為主導、學生為主體，合理安排教學內容和方法，在教學對象和教學內容之間尋找最佳結合點，從微觀上講，讓學生清楚了解每節課學習的任務、難點、重點；從宏觀上講，讓他們明白這項運動在完善身心和發掘個人性格魅力的作用和意義，引導學生學會學習，掌握正確的學習方法。課上可以通過分組活動、動作創編、比賽等，為學生提供展示自己知識、技能、本領的機會。要使每一位學生在課堂過程中體驗到前所未有的成就感，激發他們在文化課課堂上缺乏的活躍的想象力和創新精神，教師一定真切地關照學生，學生要做到尊重信任老師，雙方共同建立尊師愛生、友善平等、教學相長的新型師生關系。

2.3、針對不同年級的學生設置不同的教學內容。

健身健美操運動的教學工作前期需要按照年級進行教學分層，不同年級學生的年齡、身體機能、運動能力、學習習慣等是有區別的，所以在教授內容的時候，一定是按照循序漸進的原則進行教學大綱的撰寫和教案的設計編輯。低年級的同學先從徒手簡單動作開始，先做一些靜態的動作訓練，從小力量的內容學起，運動量和運動強度較低。中年級的同學開始動態動作組合訓練，中等力量水平為支撐的動作可以開始學習，同時注意進行力量素質的練習。高年級的學生可以進行復雜的舞蹈動作、器械動作學習，運動強度較之前明顯提升，學生不斷突破自我，隨著難度的提升，對學生的力量素質要求也更高一些，同時對學生的自主管理和創新編排能力提出了更高的要求。

2.4、運用合作學習模式開展教學活動

合作學習在很多年前就被引入了中學體育課堂教學中，但是由于很多項目的特點并不適合開展這一教學模式，所以它的教學科學性和創新性等優勢沒有得到很好的發揮，從而阻礙了這一優秀的教學模式在中學校園內的普及運用。健身健美操運動是合作學習的完美載體，在健美操課堂中學生需要去研習動作、打磨糾身體形態，而這些程序的主體是學生，最高效的辦法就是互助學習，這就是采用合作學習的基礎。在教學中，要用到分組活動，其中有動作的編排，隊形的控制，小組展示前需要大家各抒己見，商討后形成最終方案，這有利于培養學生的判斷能力、創新精神、合作習慣。

在合作學習中，教師需要做的是把握方向、正確引導，在學生有意見分歧、或者有些小組毫無頭緒的時候，老師需要做出一定的干預，給予建議和幫助，營造課堂上和諧互助的環境。老師要懂得換位思考、站在學生的角度看待問題、思考解決辦法，關注每一個小組，要合理的選拔出小組的負責人，選拔要衡量學生的智商、情商、性格、決策力等，小組負責人按周次輪流擔任。在小組討論和編排練習的過程中，老師要嚴格對時間進行把控，并不斷提醒學生們完成任務的剩余時間，讓課堂效率更高，學習效果更好。

2.5、充分發揮視頻教學的優勢作用

當今社會的飛速發展離不開互聯網等新媒體的高速傳播作用，學生的知識來源也因為互聯網時代的到來而越來越具有實效性，所以只要能夠正確地使用互聯網，對學生的學習還是很有幫助的。

普通的課堂教學有固定的的學習時間，老師不能保證每一個學生可以及時學會課上的內容，學生課余時間的復習也因為缺乏必要的指導和糾正而效率降低。視頻教學剛好可以解決這一境況，學生可以對視頻學習資料進行反復研習，根據自己的情況以及興趣決定復習和訓練的時間，對照視頻中規范的動作方法，他們會對自身有更加直觀的評價，相比起老師的語言糾正，也更加具象化，學生在視頻學習中記錄問題，于下節課上反饋給老師，大大提升了學習自主性和課堂效率。

2.6、在教學中融入健身操的多種風格

健身健美操運動包括不同的風格，每種風格的編排、節奏、音樂都有著獨特的魅力，所運用的技能也有所區別，因此，在教學中分階段地選擇不同風格的健身操進行教授，可以滿足不同同學的學習能力、喜好，激發更強的學習動機，促進課堂效果的提升。

民族健身操借鑒了各個民族的舞蹈、文化生活等，將這些元素與體操相結合，將各民族最樸素、最貼切的樣子在民族健身操中流露呈現出來，各個民族的風格不同，不同的配樂以及文化形態加入體育活動中都會有不同的效果，民族健身操課程的設立推動了中國傳統體育文化的發展。

中學生正處在青春期，他們有新的想法、個性、審美，希望和最前沿的事物保持聯系，因此，時尚健身操對于中學生而言，是極具吸引力的。時尚健身操包含了啦啦操、拉丁、街舞、普拉提等，它展示給人的是活潑、歡快、健康向上的動作及情感，學生在時尚健身操課程中，能夠學會用新的思路和方法學習內容，保持對生活對學習的好奇心、熱情、激情，有利于他們的身心健康。

2.7、在教學中融入美學教育

健身健美操既能強身健體又能塑造優美的形體，學生們通過這一課程，追求動作和姿勢的自然美，也對自己身體的肌肉、身形提出更高的要求，這一切都是由于課上教師不斷地積極引導和幫助學生樹立身體“美”的概念，這是健美操教學的特色之一。另外，在學習過程中，學生對于音樂、節奏的把握能力提高，審美情趣和審美技巧有了進步，這有利于引發學生對“美”的思考。

我國學校教育主張德智體美勞全面發展，健身健美操運動的特點和教學模式決定了它對于學生美學素養的提升有著極大的幫助，中學生是人生中人的心智由稚嫩走向成熟的關鍵時期，在中學健身健美操的教學中滲透審美能力的培養，對于學生的全面發展是非常有利的。

3、健身健美操運動的教學方法

3.1、講解法

講解法是教師運用簡明、生動的語言，向學生系統地傳授知識和技能的方法，教學活動中，講解法是最普遍、運用頻率很高的一種教學方法。講解法的主要形式有：

完整講解：對單個動作或簡單的組合動作，從動作開始到結束進行完整地講述。如：“一字步”教學，開始的預備姿勢、步伐的移動方向、動作的順序、動作的節拍以及結束動作完整講解，不進行分割，利于學生形成整體概念。

分解講解：對復雜的單個動作、組合動作或成套動作，可按動作結構或按身體部位分別進行講解。

重點講解：根據課的任務、要求，重點講解動作的某一部分或某一環節；根據學生完成組合動作的情況，突出對某一動作或幾個動作進行講解。

對比講解：將正確的動作方法和要領與出現的技術錯誤進行比較講解，使學生知道自己存在的問題，以達到糾正錯誤的目的。

健身健美操是實踐性課程，需要對具體的動作直觀地進行示范和講解，并且反復練習，才能達到掌握的目的。健身操課程也是一種情感體驗，老師在講解的時候一定要有感情，對學生進行積極的情緒引導，用個人魅力感染學生。

3.2、示范法

示范法是教師借助身體動作姿態，指導、帶領學生進行動作練習的方法。它可以使學生直接感知動作的全貌，在較短的時間內建立正確的動作概念，示范的質量直接影響著學生的學習效果。示范法的主要形式有：

完整示范與分解示范：對所學動作技術，從頭到尾進行示范，使學生對動作的整體進行了解，形成完整的動作表象稱為完整示范，一般在教簡單動作時采用。分解示范是指在教學的不同階段，根據教學任務的需要，把成套動作或組合動作分成不同的部分進行示范，例如：在組合動作的教學中，通常先進行下肢動作的示范，再進行上肢動作的示范。

正誤對比示范：正誤對比示范是指對同一個動作進行正確與錯誤的對照示范。這樣可以及時糾正學生出現的錯誤動作，提高動作質量。

慢速示范：慢速示范指延緩完成動作的時間，放慢動作的速度和過程，使學生看清動作及其內在聯系，以利于對動作的觀察、理解和掌握。例如，進行彈踢腿的教學時，這一步伐對于初學者來說對協調能力要求較高，教師應帶領學生一起做，先進性慢速示范，再逐步加快速度，這樣學生能夠循序漸進的掌握動作。

3.3、提示法

提示法是教師以提示的方式指導學生進行練習的一種方法，這種提示可以是語言的，也可是非語言的。語言提示法是教師用簡練的語言或口令提示學生所要完成的動作名稱、時間、數量、方向等。學生通過接收到的信息達到正確完成動作、提升動作質量、準確合拍、獲得激勵等，從而獲得最大的學習成效。如：數節拍，對每一個樂句的 8 拍都數出來（1、2、3、4、5、6、7、8……4、2、3、4、5、6、7、8），或者數出每個 8 拍的前 4 拍（1、2、3、4……4、2、3、4）。

非語言提示法是在教學中除了語言提示以外的對教學有幫助的身體行為，通過非語言提示來重復所表達的意思，起到加深印象的作用。非語言提示的效果有時比語言提示的效果更好，更容易被學生接受。如：利用手勢來提示動作的運動方向、動作形式、重復次數與倒數數量、隊形變化等。

3.4、完整法與分解法

完整法指從動作的開始到結束，不區分部分和段落，完整地進行教學的方法。此方法不破壞動作結構，不割裂復雜動作中各部分之間的內在聯系，便于學生形成動作的整體概念。

分解法是把成套的動作按參與運動的身體部位合理地分解成幾個部分動作或幾個局部動作分別進行教學，最后全部掌握動作的方法。這種方法可以簡化所學動作的難度，使學生易于掌握，幫助學生在學習過程中樹立信心。

3.5、重復練習法

重復練習法是指老師布置訓練任務，學生按照要求進行反復練習的方法，這種方法的優勢在于強化學習，有利于學生在反復練習中掌握和鞏固動作技術，也有利于教師幫助學生糾正、改進動作。在使用重復練習法的時候，要根據學生的體能水平、技能水平布置練習強度和密度，對不同水平同學的任務布置可以做出微調，以保證練習的效果。

4、結語

健身健美操運動在中學體育教學中，深受廣大學生喜愛，對學生的身心健康十分有益。在教學過程中，教師可應用多種教學模式結合，采用多種教學方法和手段提高課堂效果，使學生通過對健身健美操課程的學習，不僅塑造出良好的身體形態，提升身體素質，同時陶冶情操，培養創新意識、合作能力、審美能力等綜合素質。