高校體育籃球訓練現狀與創新

趙磊

（信陽師范學院體育學院 河南 信陽 464000）

引言

近年來，通過大學生的各項體測數據就能夠看出，其身體素質不斷下降，使高校體育訓練工作面臨著極大的考驗。同時高校在進行體育訓練的時候也認識到運動項目對于高校體育發展的意義。籃球是大學生普遍喜歡的運動，開始變成學校體育建設的重要著力點。因此，學校可借助訓練使學生對籃球技能有足夠的掌握，調動學生鍛煉熱情，增強其素質，滿足籃球訓練改革發展需求。

1、重視高校籃球訓練的意義

籃球運動不但是人們非常喜歡的體育運動項目，同樣是高校大學生提高身體素質的體育訓練課程。近年來，社會和大眾對于高校學生身體素質情況給予了高度的重視，體育訓練在高校課程里也有著重要作用。籃球運動屬于團體運動，其有著趣味性以及競爭性的特點，所以深受高校學生的喜愛。同時籃球運動還屬于集體對抗運動，要成員之間相互配合協作，能夠有效培養學生的堅韌力以及集體凝聚力，對于學生素質的全面提高有著重要的現實意義。雖然我國當前高校籃球訓練得到了比較顯著的效果，然而高校籃球的訓練中同樣還有許多的問題亟待解決。所以，為確保高校素質教育的整體質量，教練要對籃球訓練中出現的問題給予重視，并進行解決。

2、高校籃球訓練的現狀

2.1、籃球訓練思想缺少全面性以及科學性

訓練思想通常是指教練在訓練的時候對于訓練手段、內容以及評價等形成的實際認知，訓練思想直接影響著教練自身訓練行為。現階段，我國大部分的高校籃球教練在進行籃球訓練的時候，把很少一部分運動員的比賽成績當成籃球訓練的主要成績，卻沒有重視其他大部分學生的體質情況。同時，高校是培養社會主義接班人的主要場地，但是現階段高校體育籃球訓練過程中出現的“只重視比賽成績，忽視學生體質發展”的錯誤訓練理念，和國家基于體育訓練提出的“健康第一”理念相背離。除此之外，在該錯誤理念影響下，大部分高校籃球教練在訓練過程中只重視自己的想法，學生無法表達意見，主動性無法發揮出來。還有部分高校籃球教練盡管樹立了健康第一的理念，然而其把健康和身體健康劃分，忽視了學生的心理健康、精神健康以及智力健康，在這方面缺少足夠的認識，使籃球訓練對于學生成長并沒有太大的推動作用。

2.2、訓練內容不夠豐富

現階段，高校籃球運動訓練的內容通常以紙質籃球教材為主，網絡籃球資料以及教練訓練經驗為輔。但是，在網絡技術的蓬勃發展下，網絡里的籃球資料遠遠多于紙質籃球教材，且更新非常快，針對性較高。只重視紙質籃球教材內容，會導致學生出現審美疲勞，學習熱情大大下降。同時，高校體育籃球訓練內容主要包括籃球技戰術訓練以及體能訓練，忽視了損傷預防以及運動心理等相關的內容。除此之外，高校體育籃球訓練內容和大學生需求并沒有較高關聯度，一般來說，大學生不但有健身方面的需求，同樣有情感需求、娛樂需求以及職業發展上的需求。現階段高校體育籃球訓練通常會把著重點放在學生健身需求上，沒有重視別的需求，使學生對籃球訓練逐漸出現乏味、無趣的心理，出現遲到、早退、訓練不規范等現象。

2.3、訓練手段比較單一

訓練方法主要是籃球教練為達到訓練任務以及目標，制定的各種工作方式。合理有效的訓練手段可以增強訓練的效率以及整體水平，反之就會使訓練效率大大下降。在現階段高校體育籃球訓練中，大部分籃球教練通常借助一系列練習法，如，完整練習法、分解以及循環練習法進行訓練。這些訓練手段十分簡單且直接，可以在有限時間里教給學生大量籃球知識，然而這些訓練手段都著重于身體上的練習，而不是培養學生的興趣及其探究思維，這對學生發展來說是非常不利的。除此之外，大多數籃球教練使用的籃球訓練手段只重視“訓”，而沒有重視“練”，這就使籃球教練在進行訓練的時候沒有關注學生的實際學習情況，導致學生和訓練方法不適應。

3、籃球運動的訓練特點

3.1、攻守對抗性

籃球是需要在規定時間以及場合里面展開攻守對抗的一項競技運動。通常情況下，籃球運動借助快速近身運球，把籃球準確投進籃筐里面，同時避免對手搶奪籃球，然后投籃得分。籃球運動在空中有規律性，遵守物理原則。所以籃球運動員要有著一定的身體素質以及良好的應變能力，實現跑、投和傳等各種籃球動作。除此之外，籃球是對抗形式的攻守運動，所以球員一定要有足夠的拼搏精神，以及堅韌對抗水平。

3.2、團結性

籃球同樣屬于集體對抗性運動，在進行籃球比賽的時候，通常是兩組隊員之間相互合作、攻守對抗進行整個活動。籃球運動不但對于球員素質有著極大的要求，對球隊合作水平同樣有嚴格標準。在球隊里，只有球員做好相互配合才會得到籃球比賽的勝利。而且籃球比賽展現出球隊的團隊合作精神，也詮釋了個人價值和集體價值的相互依存關系。

3.3、強身健體性

籃球運動作在全世界都被人們所喜愛，不但是因為其能夠增強人們的集體榮譽感以及凝聚力，同時是由于籃球運動屬于大型多人綜合運動，能夠提高人們的身體素質，鍛煉身體。人的身體是展開所有社會活動的基礎，所以，籃球運動受到廣泛的歡迎及熱愛。除此之外，作為一種良好的娛樂活動，籃球運動還能夠讓人們交流感情、鍛煉應變能力。

4、高校體育籃球訓練創新方法策略

4.1、創新訓練思想

（1）和高校學生的健康情況相結合，不斷豐富“健康第一”的理念。青年大學生是加快民族振興以及國家昌盛的核心力量，學生健康不只包括身體健康，同時還有精神、心理以及情緒等方面的健康。在新時代背景下，高校學生往往出現焦慮、肥胖、自負以及抑郁等各種健康問題。籃球教練要對這些問題有全面的了解，基于體育學、社會學以及心理學等相關知識，根據“健康第一”的理念進行籃球訓練活動；

（2）要重視學生在訓練過程中的主體地位，最大程度凸顯其主觀能動性。和中學生比較來說，高校大學生由于學習了專業知識，而且和社會有了密切接觸，因此他們會更加傾向表達自身觀點以及主張。對于籃球運動來說，哪怕其在高校體育訓練里有著長時間的發展，即便高校學生對其十分熱愛，然而在主客觀原因的不斷影響下，大部分的學生在籃球訓練活動中依舊有各種問題。籃球教練要引導學生表達自己的疑惑以及需求。這樣一來，學生就可以把訓練質量和自己發展情況相聯系，調動起學生積極性；

（3）基于近期以及遠期兩方面理解籃球訓練的價值。籃球教練需要把高校體育籃球訓練和學生以后的發展相聯系。學生后續發展有家庭生活、娛樂以及崗位工作等各個方面，所以籃球教練在進行籃球訓練過程中，要重視籃球訓練對于學生發展起到的推動效果，同時也要重視籃球訓練對學生以后發展中的社會化影響；

（4）把運動訓練當成傳播籃球運動文化的渠道。高校體育籃球訓練想培養出高質量人才，只靠學生對籃球技術的掌握是遠遠不夠的，更重要的是使其了解籃球運動文化。當前的籃球運動，從傳統競技體育變成了集文化傳播力、政治影響力以及經濟生產力等于一體的重要文化載體。對高校學生來說，對于籃球運動文化內涵有明確的認知，可以調動起他們的熱情，同時還可以使其變成加快籃球運動不斷發展的力量。

4.2、創新訓練內容

首先，把網絡籃球資料變成高校籃球訓練內容。隨著當前網絡信息技術的高速發展，網絡里的籃球資料能夠大大開闊學生在籃球方面的視野以及知識層面，使其學習到大量紙質籃球教材所沒有的技能。同時種種知識及其技能還能夠借助圖片和文字等全面展示出來，使學生學習變得更加方便簡單。但是網絡上面的籃球資料通常都是魚龍混雜，所以籃球教練要加強引導學生有效分辨出知識的可靠性。而且還要把運動損傷以及運動心理等各個方面的內容歸納進訓練體系里，確保訓練內容的總體課時；其次，使高校籃球訓練內容朝著職業化方面轉變。大學生并不是職業的籃球運動員，運動基礎、身體素質以及比賽經驗等不同方面上的差異性，都會導致體育籃球訓練內容和職業籃球訓練內容有著顯著的不同。使高校籃球訓練內容變得職業化，就意味著高校體育籃球訓練內容要無限接近于職業籃球運動員的訓練內容。對學校籃球隊來說，設計該種訓練內容，可以有效增加運動隊訓練總體質量，推動籃球運動后備人才培養目標的實現。

4.3、創新訓練手段

首先，高校籃球教練要基于一系列練習法，把調動學生的學習熱情、提高學生的探究能力作為目標，使用各種各樣的訓練手段。在進行具體操作的過程中，籃球教練可通過運動游戲法以及運動競賽法調動起學生的學習積極性。通過運動游戲法，可以營造輕松的訓練環境，使學生能夠在玩中學。而借助運動競賽法，可以營造緊張激烈的訓練情境，使學生不斷積累比賽的經驗，有效增強籃球運動競技能力。另外，籃球教練可通過發現法以及小群體訓練法來鍛煉學生的探究水平。發現法可以使學生通過學習到的籃球知識思考籃球教練的問題，在深入研究下加深對籃球技能的掌握。小群體訓練法可以使學生在彼此之間的合作中，一起學習、共同促進，實現自我提升的目的；其次要重視學法。在高校體育籃球訓練過程中，籃球教練的訓練手段不但要適合本人，同樣要適合學生。這就意味著籃球教練在采用訓練手段前，要仔細調查學生的學習習慣、學習手段以及學習需求等。從當前情況而言，高校大學生十分熱愛使用互聯網和智能手機等，特別是電腦及其智能手機。所以，高校籃球教練可通過信息化訓練手段，建立相關的籃球訓練情境。

4.4、加大建設籃球教練隊伍，培養創新人才

時代在發展的同時，籃球運動同樣在發展。當前的籃球運動，不管在競技體育方面，還是在大眾休閑方面，都展現了全新特點。而且，高校體育籃球訓練場地、設施和教材同樣發生了新的變化，大學生籃球需求也出現新的特點。基于此，高校要加大建設籃球教練隊伍，培養高質量籃球教練創新人才，從而和時代發展趨勢相順應。高校要提高籃球訓練方面的溝通，形成學習、總結以及推廣的氛圍。在實際操作的時候，高校可制訂出一套籃球訓練創新人才培養方案，以此培養創新名師。除此之外，高校還加快建設籃球訓練改革實驗班、實驗隊等，推動籃球訓練創新工作更進一步。

4.5、優化訓練方案

籃球訓練主要是為了增強學生素質以及運動水平，推動學生身體和心理的全面發展。籃球教練在帶領學生進行籃球訓練時，要基于訓練目標以及學生特點，采取科學的訓練計劃，在體能訓練方面，要從實戰出發，進行對抗性訓練，調動起學生競爭情緒，增強對比賽的適應力。在此過程中，要重視不同位置籃球運動員的訓練重點，技術訓練上突出重點，把戰術訓練當成背景，保證戰術靈活運用。此外，注意學習高難度動作，增加次數和動作質量。在戰術訓練方面重視基礎配合，在訓練中不斷練習，在比賽中加強使用，才可以靈活運用。

4.6、重視籃球基本功的訓練

從籃球運動的訓練以及發展過程中，已經了解到學習好籃球的基本功，掌握籃球的基礎，才能夠使學生的創造力得到激發，讓學生在學習的過程中有更加準確、良好的思維，使學生的命中率以及傳球能力和彈跳能力得到進一步的提高。在這個過程中，一方面是要認識到基本功的鍛練會體現在籃球訓練的不同環節，讓學生的身體素質得到進一步的提高，使學生的靈敏性提高，也讓學生的柔韌感更強，還可以讓學生的彈跳能力等其他方面的整體素質水平得到綜合性的提高；其次是通過腳步移動動作的內容練習，能夠使學生在籃球運動過程中產生更好的效果，比如說，對學生進行低重心滑步等方面的練習，讓籃球運動員具有更頑強的意志和品質，在學習的過程中，不斷努力，持之以恒，通過練習來對腳部上的動作掌握得更加深入和細致，才能夠使籃球的整體訓練水平得到進一步的提高。另外是要結合實際情況，去適當增加手感，動作方面的技術訓練內容，比如說，對學生進行斗碗動作的訓練，以及手指撥球的訓練，使學生的手指和腕部的力量得到進一步的提高，讓學生在靈敏性上能夠產生質的飛躍，使學生的手上基本功得到保障。除此之外，還需要關注學生個人對控球能力的掌握，適當減少在訓練的過程中投籃的內容占據的比例，還可以增加全球技術的二人練習，讓學生在學習的過程中，掌握各種重要的接球以及傳球的技術，形成相對應的基本戰術。比如說，傳切配合以及突分配合等方面的作用，還可以在訓練的過程中，適當增加彈跳力提高的訓練內容。由于在籃球運動中，彈跳力也是一個重要的方面，在籃球訓練體系中，要體現出彈跳力的訓練效果，就需要重視相關方面的關鍵訓練工作。比如說，可以對學生進行立定跳遠等方面的練習，而針對控球能力進行訓練時，則可以采取兩人對抗練習的方式，讓學生在練習的過程中，對于關鍵的籃球技術動作掌握得更加嫻熟，應用地更加充分，體現出學生的創造力，發揮訓練的趣味性，使學生在練習的過程中更好的體現出個人的聰明才智，想象力得到提高，完成各種攻防技術。除此之外，還需要對學生進行耐力素質的培養，要為學生設計合理的運動量，使用球場來對學生進行折返以及劃撥方面的練習，才能夠使學生在每一次比賽中都能夠達到高命中率，使籃球訓練的效果得到進一步的提升，保障訓練成果。

4.7、引導學生進行適當的拓展訓練

高校開展體育籃球訓練工作時，要對學生進行籃球的體能訓練，因此需要對傳統單一落后的訓練方式進行進一步的變革，主要是由于在訓練的過程中，一直使用單一的訓練模式以及長期的枯燥訓練，對于學生的學習熱情會造成極大的限制和影響，還會導致學生產生抵觸的心理，對此要求組織學生進行適當的拓展訓練，讓涉及到的訓練內容更加豐富，使學生的體能素質水平得到提升。與此同時，在開展拓展訓練的過程中，要正確看待訓練過程中可以使用的資源，達到隨機應變的訓練原則效果，使體能訓練有效性得到進一步的提升。比如說，在訓練的過程中，完全可以使用單杠以及雙杠等訓練內容，使學生的思維更加豐富，讓學生的思維得到拓展，使學生對于籃球運動的認識更加深刻，而在不使用機械時也可以進行時速極限訓練的拓展活動，讓學生按照口令來進行輪流鉆圈，找到游戲的規則，遵循游戲的要求和標準，使學生在訓練的過程中感受到這種拓展訓練所具有的韻味，達到籃球訓練目標。

5、結語

綜上所述，高校籃球訓練要把培養學生綜合能力當做主要目標，在進行專業技能訓練的過程中，提高學生身體素質。籃球教練要不斷創新訓練手段，改進訓練方案，讓學生熟練掌握籃球技巧，增強高校籃球訓練質量。