足球體能訓練與技戰術的關系探討

王紅

（北京市先農壇體育運動技術學校 北京 100025）

足球是一項具有激烈的身體對抗與力量相互碰撞的運動，并且對于個人技術的基本功和團隊的技戰術配合都有著更高的要求。在比賽的進程中，球員需要通過慢跑、沖刺、折返跑、帶球射門以及身體相互碰撞等一系列動作來完成比賽。從足球運動開展的基礎來看，體能訓練是重中之重的因素，如果運動員沒有較好的體能，是無法完成教練所進行的技戰術布置的。因此，教練在加強足球運動員基本功和技戰術打法進行講解時，要在運動員的體能訓練方面下足功夫，從而能夠為足球運動的發展、足球經濟水平的提高奠定重要基礎。從目前來看，雖然我國足球已經在職業化發展道路上走了30多年，但足球發展水平仍舊較為落后，主要原因在于球員的體能訓練一直未能達到最佳的效果。相比于鄰國的日本與韓國，同樣具有東亞人的體質，但在足球比賽中可以看出我們的體能狀況與現代足球發展的要求相差甚遠。既沒有堅實的體能作為訓練和比賽的儲備，也沒有辦法在賽場上對于戰術進行合理化分配，使得球員整體實力相對較差，比賽中處于明顯的被動性地位。因此，要加強對于足球體能訓練與技戰術應用關系的深入探討，并且深刻剖析原因、找出差距，形成更為有效的辦法來進行不斷的調整，為中國球員的整體素質提升打下堅實基礎。

1、足球體能訓練的內涵與特征

1.1、體能訓練的內涵

在各大體育類高校所使用的教材中，通用教材《運動訓練學》對體能訓練所形成的概括是集中于運動員個人機體能力的提升，強調體能訓練是作為運動員運動技能最為重要的結構組成部分，并且，要將運動員的體能發展水平與運動員自身身體形態、意志品質力以及身體機能形成結合。對于足球運動當中的體能訓練，除了具有同其他運動項目內容較為相似的基本科目，還包括長跑與短跑、力量訓練、心率測試、競技性訓練4個專項化訓練內容。每一個科目的訓練內容都是相互匹配、相互協調、相互配合的，只有將4個項目的訓練內容有機結合起來，才能較好達到足球訓練計劃所設定的目標，獲取訓練的整體質量。例如，練習短跑的速度性訓練中，必須要以球員自身速度的能力的極值作為預先測試的對象，評估其自身身體素質能達到何種體能水平。此外，還需要人球結合來進行相對速度化訓練，在熟悉足球運行規律、掌握控球技能的同時，利用速度訓練達到人球較好結合的目標。在力量訓練過程中，教練員還是應當結合球員身體的體重、體脂與肌肉的含量為球員設定力量訓練的幅度，不能盲目追求增加力量訓練的數值而忽視球員身體所能承受的限度，并結合體能訓練教練所設計的科學化訓練方式，在訓練的時間長短與頻次快慢中找到球員合適的量度，從而能夠將運動的身體條件、肌肉力量的訓練條件以及身體對抗性條件作為訓練的主要提升目標。

1.2、體能訓練的特征

從人體的組織機構來看，在訓練中，運動員各個身體器官在運動中所展現的情況可以形成人體自我機能與運動能力的相互協調與相互制約，在身體力量、運動速度以及體能耐力等方面，呈現出相應的配比關系。此外，在球員身體內外部的運動結構組成中，球員自身的身體形態與運動表現，一般會成為球員外部機能組織機構的表現，使教練能夠依照球員訓練規律來進行體能訓練的合理化分配，并制定出更加科學合理的訓練計劃，設定訓練目標。對于球員的運動素質，要以訓練和比賽過程中的綜合表現力作為判斷基礎，其能夠對運動員的身體形態結構形成有效調整，并且促進運動技能水平的不斷提高。為此，體能訓練的目的在于不斷改善運動員的身體技能與運動技能，使運動員在高強度比賽中，能夠憑借自身體能的優勢，利用冷靜的頭腦和敏捷的思維，將技術動作更加嫻熟地予以運用，并且能夠更好地將技戰術訓練中的安排實際運用在比賽過程中，將策略變為競賽的成績。

1.3、足球體能訓練的重要意義

現如今，隨著足球職業化改革的發展，足球已經在中國成為極受歡迎的運動項目之一，不僅擁有著大量的注冊球員，有著較多的群眾基礎和后備人才的培養，還有著更為可愛的中國球迷作為足球發展的重要支撐力量。因此，為了提高競賽成績，教練需要不斷加強對于球員職業素養與身體素質的提升，尤其要以體能訓練作為補強的重點。足球運動歷經過百年發展，技戰術體系也隨著球員素養、身體素質的增強而不斷創新，在日常訓練中，教練只有不斷提高球員體能儲備才能夠將安排的技戰術打法能夠更好地落實，才能在比賽中獲得教練員與球員自己想要達到的競賽效果。隨著時代的發展，體育運動成績的表現不僅是國家全民體育運動水平高低的展現，更是國家綜合國力提升的重要標志。我國開展足球職業運動改革30多年的歷程中，足球運動成為國家重點扶持內容，目標是能夠再次地“沖出亞洲、走向世界”。因此，在技戰術打法不斷豐富、球員身體素質不斷增強的同時，教練團隊要以提高成績為目的，必須要加強足球體能訓練，從而更好地將更為先進的戰術理念運用于比賽實踐過程中。

2、足球體能訓練的重要性與技戰術的關系

2.1、足球體能訓練的重要性

其一，現代足球運動需要體能發揮出重要作用。運動技術的掌握是運動員實現優異成績的必要前提，在個人技戰術創新方面，運動員只能在規范的動作中進行，不能做出違背足球運動原則的行為創新，否則將會造成本方球員與對手的人身權益傷害。因此，在技術動作已經成為較完備、較成熟體系的前提下，無法對技術規范再進行不斷的創新與突破來提升成績，因此球員良好的的體能也就成為獲得成績最為有效的辦法；其二，從大型競賽的結果來看，球員的體能已經成為競賽獲取勝利的關鍵要素之一。現代足球的發展，已經不能僅僅依靠于身體力量、技術水平或體能耐力任何一個單一因素來獲取較好的成績。無論是世界杯、歐洲杯還是亞洲杯、美洲杯，球員身體的綜合水平是球隊打出好成績的關鍵。良好的體能素質是球員所有綜合素質水平得以發揮的重要基礎。目前，無論是教練員還是運動員都已經深刻認識到體能是提高技戰術的關鍵，在日常訓練過程中，教練要將體能訓練作為球隊開展技戰術演練的重要環節，并在技戰術訓練過程中也不斷強調體能訓練的輔助性；其三，要將體能的儲備作為足球運動比賽取得勝利的關鍵。不同于過去足球發展的時代，現代足球更加講求綜合性，要考慮到技戰術、體能、思想意識，甚至于后勤保障等一系列環節，只有這樣，才能促進球隊成績的提升。但體能訓練仍是足球訓練的核心環節。在足球項目中，沒有較好的體能，就好比沒有汽油的汽車，即使打法技術再先進，終究無法完成90min的競賽過程，使得所有賽前的努力與部署全部成為泡影。因此，相關人員要在思想上加強對于體能訓練的重視程度，在實踐中增強對于體能訓練的力度。

2.2、足球體能訓練與技戰術的關系

足球運動是以良好的技戰術與較好的體能作為基礎，因此，技術與體能的訓練要在日常足球訓練中進行更加科學、合理的分配，做到訓練比例的不偏不倚。作為體能訓練來講，要將球員的技術發展作為目的，而球員的技術訓練需要以強大的體能儲備為必要支持。通過實戰化比賽，運動員將技術運用與體能儲備的狀況進行檢驗、及時改進。讓球員技術提升、球隊技戰術打法的革新能夠通過體能訓練的效果形成展現。因此，足球運動的競技性決定了體能訓練與技戰術的緊密結合，讓球員在不斷提升技戰術學習與演練的同時使得體能訓練也得到更好的發展。其一，體能訓練作為足球運動競賽取勝的重要因素。從現階段我國足球發展水平的實際狀況來看，因為聘請了大量的外國教練或專家，使得技戰術層面的水平與國外球隊相差并非很大，而成績差距的主要原因在于體能與對抗，這也成為影響到我國足球發展無法趕超世界先進水平的重要原因。足球比賽中，球員思維的機敏性能夠對于比賽場上發生的變化做到準確判斷或預估，并及時采取有效的應對措施，通過對于進攻與防守節奏的改變、多樣化打法的結合、球場逼搶節奏的變化與延續等方式來改變球隊在比賽中所處的局面。但這種情況的處理都要以球員良好的體能儲備為保證。沒有高水平的體能訓練，是無法貫徹和落實技戰術的打法安排，無法在比賽中實現高水平的發揮，無法達到技戰術預先設計的效果；其二，球員個人對技戰術的掌握是以良好的體能為基礎的。在現代足球比賽中，球隊成績的提升受到賽場上諸多因素的影響與制約。其中，體能的訓練與技戰術安排是最為重要的核心化因素。充足的體能儲備是落實技戰術安排的重要前提條件，而只有掌握了技戰術的打法布置才能夠更加有效地發揮體能所具有的優勢；其三，體能訓練與技戰術的演練和部署應當做到有機協調。球員在日常訓練的過程中，不僅要注重對于技戰術、體能的單獨訓練，更要將二者能夠協調統一起來，使得球員在訓練的過程中感受到比賽所具有的狀態和緊張感，從而提升訓練的質量與實戰化適應能力。從運動技術訓練教學角度來分析，在足球比賽過程中，技戰術的運用是以有效的體能訓練作為必要支持，以球隊整體作為應用背景，使得球隊攻防兩端球員能夠在充足體能的儲備下更好地完成教練員的技戰術打法安排，完成好自己在場上的任務。不具有良好的團隊配合與個人體能充足化訓練的隊伍，既無法有效發揮球員個人的技戰術能力，也無法形成團隊技戰術的優勢,對于球隊整體的成績也就無法獲得較為滿意的結果。因此，在訓練過程中必須要將體能訓練與技戰術的安排部署做到緊密銜接。

2.3、體能訓練的有效性能夠成為競賽過程中技戰術發揮的重要基礎

我國現代足球的發展起步相對較晚，因此在發展理念上仍舊落后于足球水平較好的國家。此外，雖然我國足球發展的歷史周期也較長，但從發展的過程來看并未能形成自有特點的發展趨勢，無論對于體能訓練還是對于球員的技戰術演練和打法都未能同我國足球遠動員自身的實際情況形成有效結合，未能符合我國自身體育文化發展的訓練要求，使得我國足球發展的水平同其他國家具有較大的差距。足球運動對于球員體能的儲備訓練應當秉承持續性、銜接性理念，要以此為基礎而結合技戰術訓練以及陣容打法的安排。面對90min高強度的對抗性比賽，即使可以通過換人的方式變化場上隊員的部署，但有限的換人名額無法完全照顧到每一名球員的體能狀況，而且要對教練員賽前的部署不能形成較大影響。在高強度的比賽過程中，失去了對于體能的良好儲備，是無法將技戰術層面的發揮達到最佳效果，甚至會出現差強人意的表現。

2.4、以技戰術發揮作為體能訓練成果的最佳展示

無論在國際賽場還是國內賽場，一名優秀的足球運動員首先會保持自己良好的生活習慣，從而實現對于自己身體素質的良好管控，此外，球員自身良好的心理素質、技戰術與執行能力是自己足球技能在賽場上良好發揮的重要前提。在不斷參加的實踐比賽中，運動員通過對于實戰經驗的有效積累來獲得比賽經驗，才能夠在面對復雜多變的賽場環境中找到節奏，適應比賽的狀況。而這些積累都需要對足球技戰術的學習與應用為條件，并通過大量的比賽經驗才能夠有效獲得。球員體能訓練是球員日常訓練最為基本的科目內容，良好的體能是作為技戰術發揮最大的保障與前提，而技戰術的靈活運用也是球員自身體能水平在比賽中的表現，二者相互關系在足球運動的發展中是密不可分的。

2.5、出色的體能儲備是足球競賽獲取勝利最堅實的保障

目前，我國足球發展水平同世界一流水平還存在有較大的差距，從原因和本質上進行分析，足球發展水平不高的原因和教練員對球隊技戰術安排與打法并無實際關系，因為目前在足球戰術理論、戰術思想以及戰術演練方面，我們可以通過聘請高水平的教練員、專家管理團隊來分別進行俱樂部與國家隊的專項化打造。作為制約我國足球運動發展的、球員水平難以有效提升的原因，并不在于技戰術思想與實際安排方案的落后，而是在于球員自身體能無法較好完成教練員所進行的賽場布置。作為球類競技性運動，運動員需要在比賽的進程中對于場上的實施狀況做出精準分析與判斷，并且要將反饋的信息第一時間通過自己的大腦來傳遞給自己的肢體去完成下一個規范性技術動作。但在這個復雜的過程中，身體體能是否能夠負擔得起技術動作的轉變，是否能夠按照技戰術變化的安排完成技戰術的要求，這就會打上一個大大的問號。為此，對于復雜的實戰過程，球員需要結合場上瞬息萬變的狀況來合理安排技戰術打法與體能的合理化分配。如果運動員沒有體能作為支持，就無法在足球競技比賽中發揮出應有水平，更無法落實教練員的技戰術思想。

2.6、加強個人技術能力與團隊配合的效應

從足球世界大賽的結果來看，現代足球發展不僅僅需要個人出色技術能力的展現，更需要結合團隊技戰術配合來完成團體足球的發展。無論是2002年擁有羅納爾多、羅納爾迪尼奧、里瓦爾多的巴西隊，2006年靠整體防守反擊與穩扎穩打的意大利隊，還是2010年擁有titi-kaka技術打法的西班牙隊與2014年整體碾壓式踢法的德國隊，他們所取得的優異成績，都在向世界足球發展昭示著整體團隊足球發展的大趨勢，而不再單一依靠某一個球星的作用力實現成績的突破。球員個人技術能力出色是球隊的基礎，但是更需要團隊配合讓球隊能夠在比賽中獲得更加理想的成績。因此，在日常球隊訓練過程中，教練應當加強對個人技巧與團隊合作訓練的結合，在磨合中相互促進、彼此成長，不僅要在球隊的陣容中進行打磨，更要在球員彼此思想的交流上進行融合，統一思想、統一戰術意識，以便球隊在攻防演練的過程中提升合作的能力，進而使得足球發展統一化、嚴格化。

3、結語

現代足球的發展，注重球員綜合素質能力水平以及團隊合作協調化水平。應用技戰術是取勝的重點，但是體能是取勝的核心與基礎，運動員只有體能得到充分保障，才能實現對技戰術布置的貫徹執行，并且在技戰術具體實施過程中，積極促進體能的合理化分配，二者具有相互彌補、互為促進的作用與效應。在足球運動中，技戰術與體能聯系密切但也有所區分，兩大因素雖然各屬于訓練環節當中不盡相同的項目內容，但如果無法做到科學合理的搭配，勢必會影響到球隊的打法與所取得的成績。因此，要做到不偏不廢，要在體能訓練的過程中實現對于技戰術應用與演練的目標，在技戰術訓練中實現對于體能的調配。