論傳統太極拳之魅力

萬福光萬福洋

（1.青島西海岸新區中德應用技術學校 山東 青島 266555；2.青島市城陽區白沙灣學校 山東 青島 266555）

前言

傳統太極拳與競技太極拳雖然都屬于太極拳，但兩者由于追求目標的不同，呈現的表現美的方式是不同的。當前由于競技太極拳的高、難、美、新的追求，吸引了一大部分人喜愛競技太極拳。但在我國真正了解太極拳的人會選擇學習傳統太極拳，且我國傳統太極拳的習練人數明顯優于競技太極拳的人數。特別是中老年人群，都比較愿意選擇傳統太極拳為鍛煉身體的方式。還有些人為了學習傳統太極拳，對拳師行三拜九叩大禮，放棄一切進行傳統太極拳的學習。隨著競技太極拳的影響力不斷擴大，人們逐漸的發現競技太極拳動作在不斷的異化，有很多動作失去了原本的技擊色彩，對于傳統太極拳來說，無論是動作路線、動作質量還是演練方式方法，均保持傳統太極拳原有的魅力。本文從不同的傳統太極拳欣賞角度出發，對傳統太極拳的魅力所在進行剖析，為人們更好的認知與習練傳統太極拳做出貢獻。

1、傳統太極拳的文化底蘊美

傳統太極拳是中國重要的文化遺產，它結合著中國哲學、醫學等多個學科領域，其文化底蘊美也表現在多個方面，是中國傳統文化的精華。通過文獻收集，本文將傳統太極拳的文化底蘊美歸類為氣韻美、道德美、自然美、和諧美四個方面，并從以上幾個方面進行傳統太極拳文化底蘊美的分析。

1.1、傳統太極拳的氣韻美

傳統太極拳與競技太極拳不同，其動作追求的目標不是高難美新，而是追求習練者的動作與精氣神的高度的融合。在練習的過程中習練者達到的形體與精氣神的融合，且由于沒有難度動作，習練者可以在均勻的呼吸下完成所有動作，能夠始終如一的展現出傳統太極拳的從頭到尾動作快慢均勻、協調統一，體現出太極拳特有的氣韻之美。

1.2、傳統太極拳道德美

傳統武術的學習是習武先習德，傳統太極拳的習練較為注重武德，其中師父較為注重徒弟的武德，會通過徒弟的人品與努力程度來對徒弟進行考核，保障徒弟高尚的武德。同時徒弟也要充分的尊重師父，尊重同門師兄弟。在習練的過程中師父要有師父的德行，徒弟通過師父的所做作為能夠感受到師父的德性，同時敬愛且崇拜師父。同時后進門者要尊重先進門者，除了習武的過程中先進門者會照顧師弟外，在日常的生活中師兄弟之間也會誠實以待，相互幫扶，共同將同門的武藝發揚光大。傳統太極拳的習練過程中，到處充斥著中國傳統武術的仁、義、禮、智、信的道德美。

1.3、傳統太極拳自然美

太極拳的習練追求的是人與自然的高度統一，達到生命與自然的融合，即天人合一。習練者可以通過夏天烈日下的練習感受到身體汗蒸的涼爽，可以從嚴寒的冬天感受到厚積薄發的溫暖，使自己的身體適應自然，使自己的身體與自然規律達到內在統一。同時通過外在的形體自然的表達出習練者的心里感受，表現出習練者在自然中的蓬勃生機。動作要達到協調統一，渾然天成，使觀眾感受到習練者的入靜，用動作展現出太極拳的自然美，帶入及促進觀眾對美的欣賞。

1.4、傳統太極拳和諧美

傳統太極拳動作的練習本身講求“內三合”與“外三合”的和諧美。其中“內三合”為心與意合、意與氣合、氣與力合，使身體達到內在的和諧美。“外三合”為手與足合、肘與膝合、肩與胯合，是外在形體的和諧美。傳統太極拳內在與外在的和諧美，能夠使太極拳的動作由內而外的達到和諧統一，增加太極拳習練者和觀看者美的感受。同時傳統太極拳動作來源于大自然動物的動作（白鶴亮翅、金雞獨立等），其命名多數以動物的名字及動作進行命名，展現著動物在大自然中的動作形態，充分體現了傳統太極拳與自然相融合的和諧美。

2、傳統太極拳的價值

2.1、傳統太極拳的技擊價值

傳統太極拳的技擊價值主要從單個動作、太極推手與散手三個方面進行體現，其中單個動作的技擊為傳統太極拳技擊價值實現的初級階段，太極推手為傳統太極拳技擊價值實現的中級階段，散手為傳統太極拳技擊價值實現的高級階段。不同階段技擊價值的實現，首先通過外在形體實現，其次通過本體力量感覺，最后達到發力與技巧運用。然而也是因為傳統太極拳的技擊價值，師父在教授徒弟的時候才會非常重視徒弟的德行，避免徒弟行為危害社會。

（1）傳統太極拳的單個動作技擊價值。

武術的本質為技擊，傳統太極拳屬于武術的一種，其本質也為技擊。雖然競技太極拳有較高的難度動作，但傳統太極拳更加注重技擊的本質。傳統太極拳動作，均來源于人與獸斗，人與人斗的實戰經驗，具有較強的技擊性。太極拳的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種技擊手法，配合多種變換的步型，形成了多變的太極拳動作招式，且每個招式都有較好的技擊價值。傳統太極拳單個動作的技擊，是傳統太極拳的技擊價值的基礎階段。如攬雀尾動作，通過掤將對方打出，通過捋將對手帶回或帶出，通過擠雙手合力將對放打出，通過按將對方推出或打飛。金雞獨立通過重心下移攻擊對方下體，通過重心上移攻擊對方頸部。從分析中也可以看出，太極拳動作中一個簡單的動作名稱就有多種技擊方法，且這些技擊方法都是可以通過實際練習能夠被習練者掌握的。傳統太極拳的每個單個動作，都可進行實用技擊，有的動作實則為多個技擊技術方法的組合。

（2）傳統太極拳的太極推手技擊價值。

太極推手是在2個人相互配合下完成的，目的是為了雙方能夠感受到對方的力量變化，并根據自己掌握的動作方法攻擊對方，且防住對方的攻擊，以達到一定的攻防效果，是傳統太極拳技擊價值體現的中階階段。在傳統太極拳進行單個技擊動作練習后，可以進行雙人的推手練習，通過雙人的前期配合與后期的推手實戰促進太極拳技擊方法的掌握。在太極推手的過程中，雙方通過互推感受到對方用力，熟練之后，在粘連推手的過程中，可進行太極拳套路中動作的技擊方法運用，通過與同伴的相互配合，感受太極拳的發力方法、運行軌跡及動作的使用方法。

（3）傳統太極拳的散手技擊價值。

傳統太極拳的散手是習練者根據自己所學，能夠在任何的實戰環境中進行所學傳統太極拳知識與技能的運用，是傳統太極拳技擊方法展現的高階階段。太極拳講究的是后發制人，高階階段不僅是能夠進行一定的放手，就是習練者要通過自己的步法與身法的變換躲開對手的攻擊，同時還要運用傳統太極拳的技擊方法對對方進行攻擊，體現出傳統太極拳的散手技擊價值。

從上述分析可知，傳統太極拳的技擊價值通過單個動作的技擊、太極推手的練習、散手的實踐，最終促進習練者太極拳技擊方法的有效掌握，實現傳統太極拳技擊的實用價值。在傳統太極拳的學習過程中，師父會先規范徒弟太極拳動作的形態與動作軌跡、呼吸與發力配合。良好的動作形態與正確的動作軌跡才能使習練者把掌握正確的發力軌跡與呼吸配合，才能使得習練者達到發力通透，真正體會到傳統太極拳技擊的要義，習練者在逐漸的習練中才能找到傳統太極拳的技擊規律，并在不斷的雙人或多人的配合與對抗中，逐漸的體現傳統太極拳的技擊價值。

2.2、傳統太極拳的養生價值

傳統太極拳的養生價值體現在身體與心理兩個方面，身體方面滿足人們對健康的需求，心理方面滿足人們對天人合一境界的追求。

（1）傳統太極拳的健身價值。

傳統太極拳的創建之初也是以養生為目標的，太極拳動作緩慢柔和，為較為有效的有氧運動，深受中老年人的喜愛。近年來也逐漸被應用于高血壓、糖尿病等多種慢性病的緩解與康復的過程中，并通過臨床實驗取得了較好的臨床效果。

傳統太極拳的養生價值不僅僅是緩解與治療慢性疾病，而是通過練習使習練者達到預防多種疾病的效果。傳統太極拳練習需要習練者時刻進行深而慢的呼吸，深而慢的呼吸能夠有效地促進氧氣在肺內進行氣體交換。傳統太極拳練習過程的纏絲勁，能夠有效促進身體的血液循環，在安全的狀態下促進身體的新陳代謝。傳統太極拳習練的過程中，能夠促進肌肉收縮，幫助血液循環的同時，維持或加強肌肉彈性與功能的保持。

（2）傳統太極拳的健心價值。

傳統太極拳習練注重精神與身體的高度合一，通過傳統太極拳的練習，可以使得習練者將精力高度集中于太極拳的練習中，緩解習練者生活與工作中的壓力。同時傳統太極拳要求習練者達到動作與精神，與自然的和諧統一，使習練者逐漸將思維意識回歸到自我的身心美與自然和諧關注上，陶冶習練者的情操。傳統太極拳的動作緩慢而柔和，使習練者在慢速的習練的過程中，達到對身體均勻控制的快感。

從養生價值來看，無論是身體健康與心理健康，傳統太極拳都有較好的調節作用。回歸到祖國醫學文化的制高點，傳統太極拳的最初是通過導引養生的方法，促進人們日常鍛煉，促使人們在日常進行自我的身心養護，通過傳統太極拳的習練，達到身體與精神的通透，實現祖國醫學的最初目標——治未病。

3、結論與建議

3.1、結論

傳統太極拳的魅力體現在傳統太極拳的文化底蘊上、技擊價值與養生方面。文化底蘊主要體現在氣韻美、道德美、自然美、和諧美四個方面。技擊價值體現在傳統太極拳從單一動作、推手動作與散手方面。養生價值主要體現在對身體健康與心理健康的調節方面。

3.2、建議

傳統太極拳為我國的國粹，人們在改編太極拳的時候以太極拳的技擊、養生等本質屬性為出發點，使太極拳動作的技擊含義回歸到最初的人與獸斗、人與人斗的傳統技擊上來，結合養生等多方面的功能，利用現代科技手段，在不改變太極拳本來韻味的情況下，設計出優秀的太極拳套路，防止太極拳動作的異化。