我國(guó)大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究

雷萍趙麗娜劉海東

（1、3.成都師范學(xué)院 四川 成都 611130；2.河北師范大學(xué) 河北 石家莊 050024）

大眾健美操在人類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)中占有重要的地位，是體育運(yùn)動(dòng)所有物質(zhì)、精神文明和制度文化的總體表現(xiàn)，本身具有顯著的審美性、娛樂(lè)性和健康性的價(jià)值特點(diǎn)，能夠充分適應(yīng)當(dāng)前人們精神娛樂(lè)生活多樣性需求，有效促進(jìn)人們身心健康發(fā)展。

1、大眾健美操概述

1.1、大眾健美操定義

大眾健美操是按照不同年齡階段、不同性別、人體身心不同特點(diǎn)以及多樣性的需求來(lái)合理設(shè)計(jì)出的一種體操運(yùn)動(dòng)，具有健身、休閑娛樂(lè)、競(jìng)技以及康復(fù)、健心、健腦等多方面的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)需要在鍛煉過(guò)程中保持中低程度、特定時(shí)間內(nèi)持續(xù)性的全身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉參與者的心肺功能來(lái)增強(qiáng)練習(xí)者的有氧耐力素質(zhì)。健美操以柔美的音樂(lè)旋律為伴奏，以身體動(dòng)作練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)合理的鍛煉來(lái)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、塑造和美化形體以及休閑娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)目的。大眾健美操最早起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，是有氧健身運(yùn)動(dòng)的重要構(gòu)成部分，通常需要借助音樂(lè)旋律和必要的輕器械道具進(jìn)行配合練習(xí)，在保證人體氧氣供應(yīng)充足的情況下持續(xù)為人體有氧系統(tǒng)提供充足的能力，從而順利完成各項(xiàng)動(dòng)作以達(dá)到鍛煉的根本目的。此外，健美操來(lái)源于實(shí)際生活，將健康與美、音樂(lè)融為一體，不斷推動(dòng)現(xiàn)代健美操持續(xù)發(fā)展。從練習(xí)的目的來(lái)看可分為姿態(tài)、減肥、健身以及形體等多種類(lèi)型健美操；從練習(xí)形式來(lái)看可分為徒手、輕器械、特殊場(chǎng)地健美操；而從人體結(jié)構(gòu)及年齡層次來(lái)看可分為中老年、年輕群體、幼兒少兒健美操，涉及人體的頭部頸部、肩部胸部以及腿部、臀部。

1.2、大眾健美操分類(lèi)

目前，大眾健美操主要分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類(lèi)別。

首先，健身性健美操更偏向娛樂(lè)化、大眾化，其主要目的在于促使人類(lèi)通過(guò)鍛煉身體的形式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、保持身體健康。健身性健美操在動(dòng)作設(shè)計(jì)層面相對(duì)簡(jiǎn)單，且音樂(lè)旋律整體緩慢柔和，更加貼近大眾群體，動(dòng)作往往具有重復(fù)性、對(duì)稱性的特點(diǎn)，在練習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)方面相對(duì)靈活自由，可依據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況和需求進(jìn)行適當(dāng)變動(dòng)，最大程度保證練習(xí)者的健康和安全，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外傷害。健身性健美操通常分為徒手健美操、輕器械健美操以及特殊場(chǎng)地健美操。徒手健美操是指在具備傳統(tǒng)意義健美操的基礎(chǔ)上充分滿足不同人群健美操運(yùn)動(dòng)方面的不同興趣和需求，從而形成不同風(fēng)格的健美操。現(xiàn)階段的傳統(tǒng)健美操仍然深受廣大群體歡迎，以提高人體心肺功能和有氧代謝能力為主要練習(xí)目的。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人們生活需求的多樣化發(fā)展，徒手健美操具有多元化的表演形式，如拳擊健美操旨在增強(qiáng)人體肌肉力量，提高身體柔韌性；而拉丁舞健美操主要表現(xiàn)為群體練習(xí)，豐富的動(dòng)作變化能夠有效調(diào)節(jié)練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)能力和靈活應(yīng)變能力對(duì)于環(huán)節(jié)練習(xí)者心理壓力、消除心理緊張感具有重要的促進(jìn)作用，拉丁舞、街舞等健美操形式更受年輕人的喜愛(ài)，講究人體健康與自然力量的協(xié)調(diào)平衡，在提升人體協(xié)調(diào)平衡控制能力的基礎(chǔ)上還能達(dá)到塑身美體的練習(xí)效果。器械健美操需要借助輕器械工具來(lái)進(jìn)行力量練習(xí)，利用輕器械能夠幫助練習(xí)者更好地集中肌肉力量，有效增強(qiáng)人體肌肉力量、塑造肌肉外形，并防止肌肉功能力量的退化，達(dá)到健體、延緩衰老的效果。例如，借助啞鈴可充分調(diào)動(dòng)全身肌肉，能夠有效彌補(bǔ)徒手健美操的不足。此外特殊場(chǎng)地健美操在國(guó)內(nèi)有著較好的發(fā)展趨勢(shì)，能夠針對(duì)練習(xí)者實(shí)際需求進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，這一類(lèi)型的健美操更適合中老年群體及康復(fù)病人、減肥者群體等，如，水中健美操、固定器械健美操等；

其次，競(jìng)技性健美操，以健身性健美操為發(fā)展基礎(chǔ)逐漸產(chǎn)生，表演者需要在特點(diǎn)音樂(lè)旋律的配合下連貫完成具有一定復(fù)雜難度的高強(qiáng)度動(dòng)作，相比健身性健美操更具專業(yè)性，對(duì)人的身體條件有硬性要求，主要表現(xiàn)形式在于連貫完成成套動(dòng)作，其中融合了人的柔韌性、肌肉力量以及動(dòng)作組合。同時(shí)競(jìng)技類(lèi)健美操的顯著特點(diǎn)在于競(jìng)賽，通常以男單女單、混雙或者三人、六人等形式完成體操競(jìng)賽，這類(lèi)體操在參與人數(shù)、競(jìng)賽場(chǎng)地以及動(dòng)作完成時(shí)間、標(biāo)準(zhǔn)等方面有較為嚴(yán)格的規(guī)定，為了達(dá)到競(jìng)賽的目的需要對(duì)動(dòng)作進(jìn)行合理化創(chuàng)編設(shè)計(jì)，同時(shí)為避免動(dòng)作的重復(fù)對(duì)稱、過(guò)于簡(jiǎn)單會(huì)適度增加動(dòng)作難度和強(qiáng)度，以此來(lái)爭(zhēng)取取得好的競(jìng)賽成績(jī)。

1.3、大眾健美操在國(guó)內(nèi)的地位

現(xiàn)階段，大眾健美操朝著更加全民化、科學(xué)化的方向發(fā)展，健身性健美操的意義被全面凸顯，相比之下健美操的競(jìng)技性有所削弱，在保證以健康為核心目的的基礎(chǔ)上合理利用輕器械，拉丁舞、街舞的出現(xiàn)使得健美操形式更加豐富多樣，健美操的娛樂(lè)性和趣味性得以全面凸顯，越來(lái)越多的人參與到大眾健美操鍛煉中。當(dāng)前我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)呈現(xiàn)出全民體育、終身運(yùn)動(dòng)的主流發(fā)展趨勢(shì)，大眾健美操作為我國(guó)全民體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)中的重點(diǎn)健身項(xiàng)目必然在國(guó)內(nèi)占有重要的地位。同時(shí)大眾健美操在國(guó)外發(fā)展也很流行，包括美國(guó)、法國(guó)、日本以及新加坡、菲律賓在內(nèi)的國(guó)家都遍布著健美操的身影，尤其美國(guó)的健美操處于世界領(lǐng)先地位。在國(guó)內(nèi)，大眾健美操以比賽的形式被相繼舉辦于北京、天津、南京以及廣州等各大城市，在此基礎(chǔ)上健美操的內(nèi)容、項(xiàng)目形式逐漸得到豐富完善，參與者的層次也逐漸拉開(kāi)，國(guó)內(nèi)健美操朝著國(guó)際方向接軌，因而逐步形成健身型健美操和競(jìng)技型健美操兩個(gè)大類(lèi)，為大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展夯實(shí)了基礎(chǔ)。大眾健美操一度成為各個(gè)學(xué)校必備的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，更容易滿足不同學(xué)生的不同鍛煉需求，街舞、藝術(shù)體操以及踏板操等多種體操形式成為現(xiàn)代學(xué)生受歡迎的體操形式。此外隨著我國(guó)全民健身計(jì)劃、終身體育計(jì)劃的全面實(shí)施，大眾健美操涉及范圍越來(lái)越廣泛，全民參與性不斷增強(qiáng)，為不同年齡層次群體提供源源不斷的體育動(dòng)力，另有融媒體的多元化發(fā)展對(duì)大眾健美操的宣傳普及與運(yùn)動(dòng)發(fā)展起到重要的推動(dòng)作用。

總體來(lái)說(shuō)，大眾健美操在國(guó)內(nèi)各大高校、居民社區(qū)以及社會(huì)層面上得到很好的普及，在國(guó)內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展中具有較大的影響力，我國(guó)的健美操朝著國(guó)際化、科學(xué)化的方向進(jìn)步發(fā)展。由此可以推斷出大眾健美操的發(fā)展趨勢(shì)，在經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展的推動(dòng)下，大眾健美操成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡闹匾M成部分，其發(fā)展前景更加廣闊，具體表現(xiàn)在健美操界定內(nèi)容和范圍的廣泛化，健美操鍛煉時(shí)間場(chǎng)地不受限制，在此基礎(chǔ)上健美操的發(fā)展從表面化逐步滲透到深層，人們達(dá)到鍛煉目的的同時(shí)還能不斷提高對(duì)美的欣賞與理解能力，健美操的群體性更加突出，起到增進(jìn)友誼、擴(kuò)展群體的作用，未來(lái)健美操的運(yùn)動(dòng)發(fā)展更具強(qiáng)身健體和健心的雙重作用，健美操因此得以上升到國(guó)民運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)略高度，能夠有效增強(qiáng)我國(guó)總體國(guó)民體質(zhì)，在推動(dòng)我國(guó)社會(huì)主義精神文明建設(shè)發(fā)展過(guò)程中具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2、大眾健美操價(jià)值作用分析

2.1、大眾健美操的減肥作用

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，人的身體也呈現(xiàn)出富營(yíng)養(yǎng)化的特點(diǎn)，各種富貴病發(fā)生幾率明顯提高，而人們的身體健康狀況卻不容樂(lè)觀。對(duì)于在校學(xué)生而言，多數(shù)學(xué)生缺乏日常鍛煉的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，逐漸形成亞健康的身體狀態(tài)，各種肥胖、久坐疾病頻頻發(fā)生，學(xué)生的體質(zhì)普遍較差，對(duì)于學(xué)生身心健康發(fā)展極為不利，目前打不煩你學(xué)生或多或少存在一定的健康隱患。健美操早在上世界就已經(jīng)掀起一股浪潮，憑借簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式、愉快的運(yùn)動(dòng)氛圍以及鍛煉的靈活性而受到大眾的熱愛(ài)與推廣，尤其是大眾健美操多樣化的體操形式更是吸引更多層次群體的參與。由于健美操融合了健身、藝術(shù)和力量的多樣性因素，不僅良好的健身效果，還具有顯著的健心效果。大眾健美操鍛煉的直接作用在于能夠改善人體生理機(jī)能的不平衡狀態(tài)，隨著人們亞健康狀態(tài)的加劇，多數(shù)肥胖者往往選擇使用藥物進(jìn)行減肥治療，在循環(huán)反復(fù)失敗不能持久之后將重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)減肥方向上來(lái)。肥胖普遍存在于各個(gè)年齡階段群體，主要是指人體能力攝入與消耗比例的失調(diào)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝性疾病常發(fā)生，患肥胖癥的人體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等成分在體內(nèi)過(guò)度堆積未能得到合理消耗，進(jìn)而導(dǎo)致人體內(nèi)運(yùn)輸?shù)鞍资茏琛⒅|(zhì)代謝關(guān)鍵酶活性成分降低，酶成分的降低導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)消耗人體內(nèi)膽固醇，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)綜合癥并發(fā)，人體內(nèi)血管壁出堆積大量脂質(zhì)物質(zhì)難以消耗和排出就會(huì)積累成動(dòng)脈硬化。有氧運(yùn)動(dòng)作為大眾健美操的主要鍛煉形式是消耗人體脂肪，促進(jìn)人體減脂剪體重的有效方法，以定期的有氧運(yùn)動(dòng)加適度的節(jié)食來(lái)達(dá)到有效減肥的目的。通過(guò)相關(guān)研究調(diào)查發(fā)展，人或者動(dòng)物在運(yùn)動(dòng)之后的食欲會(huì)明顯下降，人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)具有減少食欲的效果，避免因飲食過(guò)度而增加人體肥胖對(duì)于人的外觀和精神狀態(tài)都有明顯的改善。肥胖能夠引發(fā)糖尿病、脂肪肝以及腫瘤更各種并發(fā)疾病，成為國(guó)內(nèi)外重點(diǎn)關(guān)注的健康問(wèn)題之一，大眾健美操成為目前改善人體肥胖的有效途徑和方式。

2.2、健美操的其他價(jià)值

首先，表現(xiàn)為健身價(jià)值，通過(guò)參與大眾健美操能夠?qū)θ梭w的生理功能產(chǎn)生長(zhǎng)期直接的影響，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉能夠有效改善人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)存在的不良問(wèn)題，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、改善亞健康狀態(tài)的鍛煉效果。健美操優(yōu)美的音樂(lè)旋律能夠吸引不同年齡層次群體參與健美操訓(xùn)練，在此過(guò)程中健美操全面豐富的內(nèi)容、靈活的表演形式被全面凸顯出來(lái)，既可以針對(duì)人體某一部位進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，也能夠?yàn)槿梭w所有部位設(shè)計(jì)成套動(dòng)作，充分調(diào)動(dòng)人體的上下肢肌肉和四肢力量，達(dá)到全身健身鍛煉的效果；

其次，表現(xiàn)為娛樂(lè)價(jià)值，大眾健美操的音樂(lè)旋律往往耳熟能詳，較為柔和優(yōu)美，直擊人的內(nèi)心和大腦神經(jīng)中樞，優(yōu)美柔和的音樂(lè)能夠迅速鎮(zhèn)定人的情緒，令人產(chǎn)生愉快的情緒感受，在愉悅的情緒體驗(yàn)中進(jìn)行鍛煉能夠同步達(dá)到健身和健心的運(yùn)動(dòng)效果。同時(shí)健美操個(gè)性化與多樣化的結(jié)合促使人們能夠靈活選擇自己喜歡的音樂(lè)、動(dòng)作以及表演形式，最大程度提現(xiàn)人的參與價(jià)值，從而保證人獲得心理層面的滿足。

此外，健美操在提高人身體綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)上還能保證人體動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)，提升人的平衡能力，尤其是針對(duì)中老年人通過(guò)提高平衡能力來(lái)避免老年人意外跌倒等事故的發(fā)生，對(duì)于兒童、年輕人而言也能通過(guò)鍛煉達(dá)到塑身美體的效果。同時(shí)通過(guò)開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)，人體的心肺功能、肌肉耐力和身體活動(dòng)能力得到明顯的改善，人體新陳代謝功能增強(qiáng)，人體各項(xiàng)機(jī)能能夠不斷靠近最佳身體狀態(tài)，通過(guò)增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性和穩(wěn)定性來(lái)提高人體免疫力，延緩人體機(jī)能組織器官功能衰老。

3、大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展情況

3.1、大眾健美操國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

首先，健美操最早在20世紀(jì)60年代初步形成，融合來(lái)現(xiàn)代舞和體操的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)，健美操真正作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)是在20世紀(jì)70年代，美國(guó)于80年代舉辦健美操錦標(biāo)賽后正式將其定義為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，自此健美操具有競(jìng)技和健身雙重功效，逐漸在全世界流行。21世紀(jì)，健美操在國(guó)內(nèi)及韓國(guó)、日本等國(guó)家有了飛速的發(fā)展水平，一度躋身世界體育前列地位，可以說(shuō)各個(gè)國(guó)家都在影響健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展。美國(guó)最早將健美操作為體育選修課程納入教育教學(xué)課程中，同時(shí)在各大高校也具有獨(dú)立的健美操俱樂(lè)部，不斷提高了健美操體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展地位；

其次，健美操引入國(guó)內(nèi)之后獲得迅速的發(fā)簪，有關(guān)健美操的理論基礎(chǔ)研究也在持續(xù)進(jìn)行，理論研究同樣獲得迅猛的發(fā)展。近幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)健美操理論研究進(jìn)入新的發(fā)展階段，有關(guān)健美操的研究進(jìn)入更深層次，主要面向健美操隊(duì)伍訓(xùn)練、高校健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)以及全民健身等多個(gè)方向，可以說(shuō)環(huán)境和社會(huì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展起著重要的推動(dòng)作用。同時(shí)，現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的內(nèi)涵意義以及運(yùn)動(dòng)理念發(fā)生了相應(yīng)的變化，健美操朝著大眾化、科學(xué)化、國(guó)際化的方向發(fā)展已經(jīng)成為必然的發(fā)展趨勢(shì)，在此基礎(chǔ)上，心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等學(xué)科與健美操內(nèi)容的交叉滲透作用再一次為大眾健美操運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定發(fā)展提供了全新的理論研究方向，健美操內(nèi)容、表演形式以及表演手段等都更加多元化，健身價(jià)值和目的具有健身、健心、健腦等多重效果。現(xiàn)今，大眾健美操作為提高人身體協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)體質(zhì)、實(shí)現(xiàn)人類(lèi)健身、健心、健美等綜合鍛煉目的的一門(mén)現(xiàn)代化體育運(yùn)動(dòng)學(xué)科，能夠全面適應(yīng)現(xiàn)代人們身心健康發(fā)展的個(gè)性化需求，在社會(huì)的推動(dòng)下健美操與社會(huì)主義先進(jìn)文化得以同步發(fā)展，為此我國(guó)正式頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》等相關(guān)文件，健美操因此有了顯著的獨(dú)立性和廣闊的發(fā)展空間

3.2、大眾健美操國(guó)內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)展下的發(fā)展態(tài)勢(shì)

針對(duì)國(guó)內(nèi)大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展，我國(guó)相繼頒布了3套標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)則，下文圍繞《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》出臺(tái)實(shí)施背景來(lái)看健美操發(fā)展態(tài)勢(shì)。第一套出臺(tái)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)完全遵循了有氧運(yùn)動(dòng)的理論基礎(chǔ)，通過(guò)借鑒美國(guó)及日本等國(guó)家有關(guān)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)制定的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合國(guó)內(nèi)發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行合理設(shè)計(jì)之后制定出第1套 《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，其中1級(jí)正式入門(mén)，后續(xù)的2-6層級(jí)表示不同難度階段，創(chuàng)編中融入了有氧運(yùn)動(dòng)、由易到難遞進(jìn)的增強(qiáng)身體素質(zhì)的有效原則，旨在充分適應(yīng)當(dāng)時(shí)人們鍛煉的實(shí)際需要。2004年正式執(zhí)行的第二套《標(biāo)準(zhǔn)》在前一套的基礎(chǔ)上對(duì)相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行明確規(guī)定和完善，第2套標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)而言在編排特點(diǎn)上有了進(jìn)一步的發(fā)展，一方面，跟隨當(dāng)時(shí)社會(huì)健美操最新發(fā)展趨勢(shì)來(lái)對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)合理的編排，在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上增加了有關(guān)力量訓(xùn)練，為健美操健身、競(jìng)賽表演提供了有力的基礎(chǔ)保障，同時(shí)針對(duì)規(guī)定的動(dòng)作配有專門(mén)的特色音樂(lè)旋律，進(jìn)一步促進(jìn)健美操在不同年齡層次范圍的推廣與發(fā)展；另一方面，著重考慮到健身性健美操與競(jìng)技類(lèi)健美操的差異性，保留了健美操兩種類(lèi)型的獨(dú)立發(fā)展特性，從而更好地吸引更多人參與健美操中。此外于2009年正式出臺(tái)并執(zhí)行的第3套標(biāo)準(zhǔn)在表演風(fēng)格、形式上有了重點(diǎn)突破，拉丁舞、街舞以及拳擊等風(fēng)格形式的出現(xiàn)為健美操增添了更多的娛樂(lè)性和趣味性，不同年齡層次群體的健身選擇更具多樣性。同時(shí)健美操動(dòng)作編排在重視操練的基礎(chǔ)上還重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了舞蹈的元素，健美操表演形式、動(dòng)作編排在適應(yīng)大眾化需求的同時(shí)也更加國(guó)際化、高計(jì)劃，豐富多樣的運(yùn)動(dòng)方式能夠有效增強(qiáng)人的情緒體驗(yàn)。

3.3、《標(biāo)準(zhǔn)》中運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的進(jìn)步發(fā)展情況

從3套《標(biāo)準(zhǔn)》具體規(guī)定內(nèi)容來(lái)看，一方面在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度層面，相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)遵循由易到難的遞進(jìn)原則將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三類(lèi)以適應(yīng)初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)三個(gè)不同階段人群的練習(xí)需要，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度重點(diǎn)反映出有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，與人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)等有直接的關(guān)聯(lián)。整體來(lái)看，第三套標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相比前兩套標(biāo)準(zhǔn)更具動(dòng)作難度。另一方面在力量練習(xí)層面，從第一套至第三套可以發(fā)現(xiàn)力量練習(xí)占比逐漸有所增加，且練習(xí)的形式也發(fā)生相應(yīng)的變化。整體來(lái)看，國(guó)內(nèi)大眾健美操種類(lèi)和練習(xí)形式朝著多樣化、藝術(shù)化以及國(guó)際化的方向發(fā)展，大眾健美操的科學(xué)化表明了健美操能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)不同群體體質(zhì)的針對(duì)性測(cè)定和動(dòng)作設(shè)計(jì)，從而能夠有效提高運(yùn)動(dòng)效果。

4、結(jié)語(yǔ)

本文首先對(duì)大眾健美操的內(nèi)涵類(lèi)別及價(jià)值作用展開(kāi)全方位分析研究，在了解健美操的各方面特點(diǎn)之后能夠更好地對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展情況進(jìn)行分析了解，從而掌握改進(jìn)大眾健美操發(fā)展的改革方向和未來(lái)發(fā)展態(tài)勢(shì)。