健康中國背景下傳統導引養生的價值與實踐*

周新梁 嚴垚斐

（1.西華大學 體育學院；2.成都體育學院 運動訓練學院）

隨著社會的不斷發展，健康養生已經成為大眾追求的生活理念，健康學已經深入人們生活的方方面面。而傳統導引養生是中華民族悠久歷史中的寶藏，主要是指利用中醫學知識以及身體運動等為一體的傳統養生方式，有著深厚的文化底蘊。在國家對健康生活的大力提倡下，傳統導引養生重新賦予新的內涵被人們所關注。本文研究傳統引導養生的價值與實踐，幫助人們對其產生更深入的了解，使人們合理地運用引導養生術，從而達到強身健體，傳播優秀文化的效果。

一、傳統導引養生的價值

傳統導引養生的發展經歷了漫長的歷史沉淀，從古至今，傳統導引養生在每一個時間段都發揮著應有的作用，傳統導引養生除了能夠幫助人們強身健體，養生保健之外，還能夠使人們的精神放松，滿足人們的社交需求和精神娛樂需求。這與當代社會人們追求的休閑理念是一致的，傳統導引養生在新時代也能發揮其應有的價值。從長遠來說，傳統導引養生還能緩解人口老齡化的社會壓力，促進社會和諧發展。另外，還能弘揚優秀傳統文化，增強我國文化自信，彰顯我國民族精神。

（一）增強人們身體體質，引導健康生活理念

傳統導引養生內含非常深厚的中醫學知識，其中多種動作可以直接打通人體經絡，利用傳統的中醫學，在身體鍛煉的過程中進行穴位按摩，可以通過長期訓練達到預防疾病的效果。導引養生鍛煉借助中醫經絡臟腑的理論，結合拳術、體操等外部動作，從而達到舒筋活血、凝神靜氣、養生健體的目的。尤其是在當今快速發展的社會環境中，人們長時間處于高壓的工作氛圍中，休閑養生的生活方式已經成為社會的需求，傳統導引養生的引入，足以強健人們的身體體質，引導人們健康生活的生活理念。傳統導引養生法在古代的醫學著作中就已經被引用，用于調節病人的氣血，成為古代常見的養生之道。而今，人們預防疾病、養生健體已經不再采用吃藥的方式，導引養生法作為一種結合中醫學的體育運動療法，可以很好地幫助人們進行康復訓練、機能鍛煉等，從而達到疏通筋骨的效果。例如，“五禽戲”中的具體動作，直接對人體的腰部等部位起到了良好的拉伸舒筋作用。另外，導引養生法更為注重呼吸的配合，對人體的肺部和脾臟功能能起到良好的調節作用。如“易筋經”中的第二式“韋陀獻杵—橫擔降魔杵”，有雙掌上托的動作，雙掌向下，則食指、中指兩處經筋會有拉伸的感覺。下肢將會擔負起全身的重量，腳尖踮也加深了從足趾到腹部的筋經，可以起到強化肝腎的功能。由此看來，導引養生法可以從各個方面幫助人們強身健體，預防疾病，并且取得了顯著的效果。

（二）緩解老齡化壓力，促進社會和諧發展

當前人口紅利逐漸消失，人口老齡化成為我國社會面臨的主要問題。社會發展變革如此之快，人們的物質水平提高之后，精神世界的交流卻越來越少，人口老齡化使得獨居老人逐年增多，老年人的精神世界得不到充實，以及老年人對身體保健的需求也在不斷上漲。導引養生法可以幫助老年人疏通氣血，以及導引養生法中的按摩之術也可以幫助老年人疏通經絡，通過對身體各個穴位進行按摩，幫助老年人預防老年疾病，延緩衰老過程。尤其是針對老年人通常伴有的慢性病，一時間在醫療器材上還難有祛除病根的辦法，利用導引養生法可以達到長期增強體質的效果。另外，很多社區利用導引養生法開展老年活動，老年人學習基礎的拳術等動作，動靜結合，可以達到修身養性的效果。老年人在參與運動的過程中，也滿足了日常的社交需求，使得精神世界不再空虛，從根本上來說有利于老年人的身心健康。導引養生法強調修身養性、天人合一，要求不斷地提升自身的道德修養，從這個方面來說，有利于人們提升德育素養，與社會發展理念相適應，能夠促進社會的和諧發展。

（三）弘揚優秀傳統文化，增強民族文化自信

傳統導引養生是我國傳統文化的重要組成部分，凝聚了從古至今不同時期各種豐富的養生理念，集聚了每個時期養生文學的精華，發展至今，已經擁有深厚的人文價值。對于當今社會來說，導引養生法的創新和發展，對中華傳統文化的發揚有著極大的作用。傳統引導養生法不僅能夠保留中醫學文化，而且在發展過程中也能夠精益求精，成為豐富人們精神世界和文化生活的主要方式。傳統導引養生也將作為中華文化傳播的重要表現方式，其本身就凝聚著中華民族傳統道德觀、中國醫藥理論知識等重要的文化涵養，隨著時間的沉淀，只會歷久彌新，更好地為人們的健康服務。另外，我國近來深刻強調要建立文化強國，增強民族文化自信。傳統導引養生體現的修身養性以及天人合一的道德觀念，而且，其中蘊含著中華民族各個朝代的文化精髓，融匯了不同時期、不同環境下的歷史文化內涵，在推廣發展的過程中，有利于中國文化走出去，向國外友人展示中華文化的魅力，為中華優秀文化的輸出貢獻一份力量，不斷增強我國文化自信[1]。

二、傳統導引養生的推廣方法

傳統導引養生在我國有著巨大的發展潛能，為了保證傳統導引養生全面地發揮效能，除了要解決現有的困境之外，加大推廣也是極為重要的。需要各個主體發揮作用，形成合力，共同推進。另外，也要提供資金保障，保證各個群體都能積極地參與進來，提高導引養生的宣傳力度，從根本上貫徹落實健康中國的理念。

（一）強化主體責任意識，加大資金投入

導引養生法所擁有的現代價值是非常巨大的，隨著一些瑜伽、泰式按摩等國外養生方式的出現，導引養生打開了中國養生的市場，帶來了可觀的商業利潤。除了我國對導引養生的關注度不斷提升之外，一些國外友人也開始被中國式的導引養生法所吸引。為了擴大導引養生法的推廣范圍，必須調動各個主體的積極性，強化主體的責任意識，從而提升對導引養生的重視度，助力導引養生實現更廣范圍的宣傳推廣。政府作為主要的推廣主體，首先，應提供相應的資金支持，為導引養生的推廣打好基礎，將資金用于宣傳以及專業人員的引進等方面，保證推廣的硬性條件；其次，政府需要提供政策上的支持，相關文化部門和體育部門形成合力，共同開展“導引養生促進全民健身”活動，一方面，保證導引養生文化的傳播；另一方面，促使更多的人參與到活動中。政府的推廣具有官方權威性，從某方面來說，能夠提高人們的信任度，提升群眾參與的積極性。此外，涉及導引養生產業的經營主體，也需要強化自身的經營意識，保證經營的專業性，配備專業的人員和器材，嚴格遵守國家的法律規定，為導引養生產業的發展營造良好的行業環境，打造過硬的口碑，使得導引養生法能夠大力推行。

（二）引入體育教育中，擴大參與群體

當前群眾對中國傳統文化的關注度較低，尤其是大學生更是對傳統文化的了解少之甚少，導引養生法作為促進學生身心健康的有效途徑，被納入教育體系中是大勢所趨。不僅能夠幫助大學生強身健體，養成良好的生活習慣，還能夠促使大學生主動了解中華傳統文化，發揮大學生作為文化傳承者的功能。而且，當前參與導引養生活動的主要是老年人，年輕群體較少，大學生的加入，可以為導引養生注入新鮮血液，為其長久發展增添動力支持。讓導引養生走進高校的體育課程中。體育教師聯合導引養生專業人員，為學生設置符合學生運動特點的體育項目，可以利用傳統文化的魅力，向學生講述導引養生法的歷史演變，以提高學生參與的積極性。另外，由體育教師進行專業指導，保證學生真正由內而外對導引養生進行全方面地學習。促使學生成為導引養生的積極推廣者，從而擴大參與群體，向著全民參與的目標邁進。

（三）拓寬普及渠道，強化推廣效果

導引養生宣傳推廣的過程中，多元化的渠道是宣傳推廣的利器。隨著信息化時代的到來，人們隨時隨地都可以從網上獲取海量信息，這恰好成為導引養生宣傳推廣的最好時機。政府要積極利用傳統電視媒體以及抖音、微博等，入駐官方媒體，邀請具有專業導引養生學識的專家，在官方媒體上為群眾普及導引養生的專業知識以及人們日常鍛煉的方法，吸引群眾的注意力，調動人們參與的積極性。經營主體也應起到宣傳弘揚的領頭作用，除了利用新媒體進行宣傳推廣外，還要培養導引養生人才，前期配合政府走進社區，免費為群眾指導鍛煉方法，社區作為政策落地的最后一公里，涉及千千萬萬的群眾，導引養生專業人才走進社區，將會帶來巨大的宣傳效應，增強群眾的參與度，讓更多的人了解導引養生的傳統文化并加以推廣宣傳[2]。

三、傳統導引養生發展的現狀及存在的問題

結合當下各地運用傳統導引養生鍛煉的情況來看，主要以老年人居多，年輕群體較少。而且按職業類別來看，主要以退休人員為主，大部分處于工作階段的人群了解較少，更別提實際參與情況了。可見讓全民熟知并積極參與是當前傳統導引養生存在的一大問題。另外，對于傳統導引養生鍛煉的方式較為單一，缺乏深入挖掘和創新性，導致人們參與度不高，傳統導引養生普及率低，難以發揚光大。

（一）鍛煉方式單一，創新程度不夠

導引養生在傳播推廣的過程中，鍛煉方法的單一性成為主要的制約因素，種類越豐富，才能夠提高人群的參與度，從而達到導引養生普及的效果。根據目前群眾參與導引養生的情況來看，導引養生鍛煉主要以太極拳這樣的形式展開，對于不同群體來說，太極拳難以提高人們參與的熱情，更不利于群眾對導引養生展開更加深入的了解。導引養生原本具有的深厚文化內涵就無法通過具體的方式傳遞，群眾對其他導引養生法的學習將會更少，在此情況下，群眾也無法根據自身的需求選擇更加適合的養生方式，進而缺少學習動力，不利于傳統導引養生在中國的傳播和開展。另外，創新度不足也是阻礙導引養生在新時代不能發揚光大的主要因素，在時代的不斷發展中，導引養生法未能緊跟時代的潮流，還在引用原有的鍛煉方式，未能將當代人的現實需求和導引養生法相結合，缺乏創新性。

（二）缺乏專業指導者，宣傳力度不足

群眾在開展導引養生鍛煉活動的過程中缺乏專業的指導，大多是由群眾自行學習，鍛煉過程沒有理論的支撐，可想而知很多病癥不能得到有效緩解，群眾的養生健身效果也就顯現不出來，從而降低了群眾參與的積極性，磨滅群眾參與導引養生的熱情。專業人才的引入，一向是事物發展的動力和源泉，導引養生歷經時代的演變，承載著深厚的文化內涵，在傳播推廣中更加需要專業人才的引入，不僅需要懂得導引養生豐富內涵的人才，更加需要懂得多種鍛煉方法的人才，當然還有更多宣傳推廣和經營有力的人才。目前，導引養生的人才空缺是我們需要面對的主要問題。另外，宣傳力度不足，尚且只有少部分人群聽說，參與鍛煉的人將會更少，多渠道的推廣方式才能吸引更多的人群關注導引養生文化。

（三）參與群體固定化，年輕群體較少

從參與導引養生鍛煉的人群來看，主要集中于老年群體，老年群體在時間上較為充沛，而且大多數老年人身體素質大不如年輕群體，更需要利用空余時間開展養生健身活動。年輕群體追求的鍛煉方式主要是以健身房健身為主，傳統導引養生對他們來說，不僅不熟知，也不是年輕群體所樂見的方式。另外，年輕群體的生活壓力較大，時間較為緊張，未能將更多的時間放在導引養生的探究和了解上。年輕群體其實更需要通過養生健身方法來舒緩工作壓力，增強身體體質，深入強化健康養生的生活理念，從而為導引養生的發展助力。

四、傳統導引養生發展的對策和建議

傳統導引養生具有深厚的文化底蘊，包含的文化豐富多樣，然而被我們所利用和開發的卻少之甚少，并且在發展的過程中也缺乏創新性，不能很好地與當代社會相結合。所以對其弘揚的過程中，要調動人們參與的積極性，保證參與群體的多樣化，也要引入專業人員，深入挖掘開發其他鍛煉方式，為導引養生增添新的動力，保證其更好地發展推廣下去。

（一）深入挖掘導引養生內涵，加強創新性

導引養生在漫長發展過程中沉淀了深厚的養生內涵，然而在實際操作中能夠展示出來的卻少之又少。為此，我們需要通過多種渠道不斷地豐富導引養生的傳達形式，從而保證導引養生能夠長遠地傳承下去。一方面，各地區成立專業的協會，集結有識之士，共同進行交流溝通，首先，利用理論知識的豐富性，選取更加健康、更加科學的內容向大眾傳輸；其次，在導引養生的鍛煉方式上下功夫，除了太極拳之外，探索多種活動形式。如利用現代人喜歡的演出方式，將導引養生融入歌舞表演等活動中，對表演的主題和形式進行創新，通過服化道等精美包裝以及增添舞臺的絕美意境，使人們有身臨其境的感覺。不僅能夠加大導引養生的宣傳力度，提高人們的關注度，而且也符合新時代的需求，推動導引養生文化發揚傳承[3]。

（二）引進專業指導人員，加強宣傳力度

引進專業人才對于當下導引養生的發展來說是非常必要的。群眾在參與導引養生鍛煉的過程中，必需接受專業人才的指導，才能夠使得導引養生真正發揮作用。首先，由地方政府支持引導民間組織開展正規式導引養生活動，輸送專業人才走進群眾的日常生活中，指導群眾開展養生鍛煉；其次，舉辦導引養生大會，吸引各專業人才廣泛參與，開展學術交流和切磋，助力導引養生的發展。在此過程中，也要挖掘人才的多樣性，包括中醫學人才、養生屆人才、導引傳承人才等各方面的精英；最后，深入強化導引養生的宣傳力度，發揮新媒體的技術作用，利用社區的群眾效應，擴大導引養生的推廣范圍，使得導引養生深入到群眾的日常生活中。

（三）調動群眾積極性，深化全民參與理念

群眾從導引養生中獲利是我國發展導引養生的最終目的，所以必需充分調動群眾參與的積極性，深化全民參與養生的理念，達到全民健康的水準。通過多種方式多種渠道全方面地開展導引養生活動。通過在社區設置專業的導引養生點，為群眾養生鍛煉提供場所，使群眾在家門口享受養生的樂趣；體育局聯合文化局開展導引養生下基層活動，舉辦演出及比賽等活動，普及養生理念的同時直接帶動群眾的參與熱情，強化全民參與的目的。另外，養生健身走進校園也是非常必要的，結合體育課程設置導引養生課，促使學生從小學習傳統文化，樹立良好的文化自覺性，幫助學生增強身體體魄，引導學生從小形成健康生活的生活理念。

五、結語

綜上所述，為了積極響應國家號召，滿足人民群眾對健康生活的要求，積極探索推廣傳統導引養生鍛煉法是非常必要的。深入挖掘傳統導引養生的內涵，發揮其養生價值，引導更多的群眾參與到強身健體的熱潮中，營造良好和諧的社會環境，促使我國優秀傳統文化在新時代發揮新的作用，有利于文化的傳承和創新，有利于我國社會經濟的高質量發展。