我國高校高水平游泳運動員競技能力早衰現象原因探究

周博洋

（暨南大學體育學院 廣東 廣州 510632）

1、高水平游泳運動員的定義

（1）高級中等教育學校畢業，獲得國家二級游泳運動員（含）以上證書且高中階段在省級（含）以上比賽中獲得集體項目，前六名的主力隊員或個人項目，前3名者；

（2）具有高級中等教育畢業同等學力，獲得國家一級游泳運動員（含）以上證書者，或近3年內在全國（或國際）集體項目比賽中獲得前8名的主力隊員。

報考高水平游泳運動員的考生，要參加各省市組織的統一體育測試，在規定時間參加招生學校組織的體育專項測試。獲得高水平游泳運動員資格的考生，還要參加全國統一高考。

2、我國高校高水平游泳運動員競技能力早衰原因

2.1、主觀因素

（1）運動動機的缺失。

運動動機，是指影響個體進行體育運動動因。按來源分為內部動機和外部動機。前者是指一個人從體育活動中獲得身體愉悅和心理愉悅、刺激或人格發展的欲望所產生的動機；后者指來自對外界條件(如獎品、獎金、獎狀)渴望或屈服于外界壓力、避免懲罰的動機。

在我國高考制度下，“高水平游泳運動員”作為一種上大學的優惠政策，大部分的運動員在高中階段參加游泳訓練的動機僅僅是為了“上個好大學”。雖然在高中階段這種動機是足夠的，但在成功考上大學后一方面隨著升學壓力的消失；另一方面又沒有新的內部運動動機產生，運動員就很難以飽滿的熱情參加運動訓練，僅僅是被運動隊管理制度逼迫參加訓練和比賽。

同時，雖然有少部分運動員有主動積極參加訓練和提高運動成績的內部動機，但由于這個年齡段的運動員處于心智發育的不成熟階段，這種內部動機還不夠穩定，在面對訓練內外的困難和誘惑下慢慢被磨去了棱角，僅存的內部動機也逐漸流失了，最終導致運動成績的下降。

（2）對高原現象不合理應對。

①定義

運動訓練中的“高原現象”是指運動員在經過較長時間的訓練過程后，在某個特殊的提升階段，會因為其訓練水平已經達到較高水平，而出現停滯甚至輕微下降的現象。

②產生原因

a.訓練方法的“固化”

由于運動員長期接受教練員固有的單一訓練模式 （包括指導思想，思維方式，訓練手段等），運動員對訓練模式的高度適應性不能激起足夠的機體積極應答，導致訓練中的信息流入量減少，運動員技術動作和成績停滯，無法向更高的層次發展。

b.過度訓練

“過度訓練”是指由于運動負荷與身體技能不相容，疲勞持續積累而引起的一系列功能障礙或病理狀況。這是身體的一種防御反應。過度訓練也很容易導致過度疲勞和運動損傷。根據疲勞產生機制中的能量消耗和代謝物積累理論，過度訓練使身體的高能磷酸鹽消耗大量，血糖和糖原含量下降。

這些集體的過度運轉都會有礙于運動成績的提高。教練員在訓練過程中需要尋找“事半功倍”的訓練方法，而不是把運動員單純當作機器，強度區間應與調整區間有的放矢，合理安排。

c.盲目增加訓練強度和訓練量

大部分的教練員和運動員針對高原現象沒有合理的應對方法和心理準備，甚至簡單粗暴地通過加大運動強度和運動量來抗衡成績的瓶頸期，這種做法是簡單粗暴的，如果成績依然不見好轉會使運動員產生厭訓現象，并且盲目加大運動量和運動強度還會增加運動損傷風險。

d.過早退役

對于某些優秀運動員暫時出現的“高原現象”，教練員和運動員都不應退縮，必須樹立信心，認清問題的本質，打破傳統的年齡觀念。教練員必須充分發揮運動員在生理高峰期的優勢，提高運動員的運動技能，鼓勵運動員，并提供各種心理輔導。在從基礎訓練到優秀運動員的整個訓練過程中，都不應忽視教練員的作用。運動員應有意識地培養游泳興趣和責任感，盡可能保持運動員良好的心理狀態。

（3）訓練倦怠的產生。

①訓練倦怠

即個體面對訓練壓力或對訓練缺乏興趣而產生的消極情緒或行為。每個運動員都有一定程度的訓練倦怠。環境和個人因素影響訓練倦怠，其中個人自我效能感是最重要的影響因素之一。

訓練倦怠是指在訓練中，由于缺乏訓練興趣和消極的情緒狀態，但運動員必須再次參加訓練，這時就會產生一種身心疲勞的狀態，產生消極的抗拒、對訓練的厭惡和不想訓練的心理。訓練倦怠是指運動員缺乏訓練動機或對訓練缺乏興趣，卻無法擺脫無聊、疲勞等消極情緒。

針對這種現象要從心理和生理兩方面進行調整，心理上認清自己的能力和定位，從實際情況出發，適當降低自己的目標。行動上，適量減少運動量和強度，有必要的話可以暫停訓練一段時間，所謂“磨刀不誤砍柴功”，合理安排好訓練內容，有針對性地進行訓練。

②導致訓練倦怠的因素

a.外部機制

第一，學校環境的影響：當前，大學里價值觀念多元化，高校學生剛剛成年，心理發育尚未成熟人，獨立人格尚不完善。“佛系”、“儀式感”、“自由”等觀念對他們人生觀、價值觀產生較大沖擊，這會導致他們努力方向的偏差和訓練價值觀的扭曲，容易誘發訓練倦怠；

第二，運動隊訓練氛圍：倘若運動隊訓練氣氛不夠好，各個隊員對于訓練經常吊兒郎當、不認真對待訓練等，這種氣氛將會嚴重影響每一個運動員的訓練積極性，造成惡性循環，原本還想刻苦訓練的運動員也會在“從眾”心理的驅使下漸漸產生懈怠情緒。教練員作為運動隊的直接領導，應該及時遏止隊內的不良氛圍，多于隊員們進行溝通，設立短期目標和激勵辦法鼓勵運動員積極訓練，營造好隊內的訓練氛圍。

b.內部機制

第一，自我效能感：自我效能感是指個體對自己是否能夠成功完成某項任務的相對主觀的評價。自我效能感是學習者自身的判斷，即個體對生活和學習的信心。自我效能感是個體對自己的評價和期望，尤其是在解決困難、面對挫折和自我適應方面。自我效能感在研究中具體指的是我們對自己的認識和對自己的評價。簡單地說，它是指個人的自信心和對學習和生活的熱情程度。自我效能感與訓練倦怠在各維度上均呈顯著負相關;自我效能感和發展程度對訓練倦怠有顯著的預測作用；

第二，歸因風格：歸因風格是我們在解釋事物發生原因時所傾向的解釋方式，也可以叫做一種解釋風格。運動員對于自身狀態的解釋的歸因風格可以分為外部歸因和內部歸因兩種；

第三，外部歸因者：外部歸因者認為事件的起因主要是由他們無法控制的外部因素決定的，如命運、運氣等先天因素。以運動員為例，外部歸因者認為訓練水平與個人先天體質有關。所謂 “天資”，無論你如何努力訓練，都得不到質的提高，導致消極的訓練行為，在訓練中產生心理疲勞，嘗到“命運”的滋味。外部歸因的優勢在于，當他們經歷挫折時，他們也將原因歸因于外部環境，這在一定程度上也是一種自我保護，與內部歸因者相比，更容易放棄失敗，并不太會責備自己；

第四，內部歸因者：內部歸因者恰恰相反，他們更相信成績的提高來自于自身的努力，他們認為事情發生的原因主要來自于自己。這些人更注重對自身潛能的開發，更善于挖掘自己的潛力。但缺點是他們可能會太看重自身的作用，導致過分以我為中心，過分相信自己努力訓練所起的作用而忽略了其他客觀因素，在訓練上精益求精、完美主義、求全責備等，很可能忽略客觀規律而片面的盲目自信與自大，從而造成對身體心理等方面造成危害，嚴重者會出現焦慮癥，抑郁癥等心理問題。

2.2、客觀因素

（1）訓練條件。

訓練條件主要指場館設備的硬件條件，包括：相關訓練器材、設備條件、泳池大小、水質、陸上訓練場館條件等。這些是良好游泳訓練的必要條件。在我國招收高水平游泳運動員的高校中，超過50%的高校沒有室內的標準50m游泳池，這對游泳隊冬訓造成了很大的阻礙，而冬訓又是游泳運動員發展有氧耐力的絕佳時機。這些沒有室內場館的高校游泳隊只能通過租借其他場館勉強維持訓練，這不僅使得訓練更加得不方便，并且還造成了資金損耗。而有些沒法堅持冬訓的學校只能被迫停訓，運動員的系統訓練被強制中斷。

（2）運動損傷與醫療保障。

運動損傷是導致運動員成績衰退的重要因素。運動損傷會影響運動員的訓練體系，阻礙運動成績的提高。目前，我國游泳訓練過程中還存在著許多理論和實踐問題沒有得到解決。訓練安排失誤，造成身體過度疲勞，功能下降，導致其他疾病的出現，長期慢性損傷，甚至直接影響。運動員的運動性能。在平時的訓練中，教練員沒有準確把握運動員的負荷與恢復之間的關系，也沒有準確理解大負荷帶來的過度恢復。經過大量的負荷訓練，沒有及時采取相應的恢復方法。讓訓練負荷破壞人體良好的循環，造成各器官系統嚴重功能障礙和功能障礙。由于運動員不能及時緩解疲勞和調整，傷病不能及時治愈，身體狀況越來越差，只能提前退出訓練。

（3）家庭因素與未來就業。

一些運動員的家庭經濟較困難，運動員需要在上學期間做一定數量的兼職工作來抵消學費和生活費。這將影響運動員的日常訓練。同時，運動員需要根據自己在大學期間的實際情況和社會背景來評估和思考自己未來的前景。那些沒有希望繼續從事體育運動的運動員可能會提前選擇其他就業渠道，找到適合自己未來的道路，放棄體育訓練。

目前，我國運動員就業前景堪憂，就業嚴重困難。因此，在訓練運動員運動技能的同時，也要給予他們適當的知識和技能訓練，使他們獲得新的能力，順利走上新的崗位。只有解決了運動員的煩惱，才能安心訓練，為體育事業盡自己最大的努力。同時，對運動員退役后及時進行心理監督和職業再訓練也十分重要。只有提高適應社會的能力，才能拓寬就業渠道。

3、結束語

我國高校高水平游泳運動員競技能力呈現出 “兩早一短”趨勢，“兩早”是指出成績早，競技能力下滑早。“一短”是指維持高水平競技狀態的時間短。高校游泳運動員正處在心智發育不成熟階段，合理運動動機的缺失是導致競技能力早衰的核心問題，同行，高校運動隊管理體制和教練員的指導也起到關鍵作用，一方面加強高校游泳隊管理體制，增設合理的運動員和教練員的獎勵與考核辦法是見效較快的措施；另一方面，通過對運動員不斷進行心理引導，明確其運動的內在動力是長久之計。