主講嘉賓 雷蘭曦

我的球路

我從7歲開始接觸羽毛球，起初是因為經常生病，父母就要我多去鍛煉鍛煉，又剛好看到林丹的比賽，我就說想去打羽毛球。大概是12歲時，看到東莞隊招人，我那時候還在湖北上學，知道那邊有林丹的教練湯導，于是就想去試試。

我想對你說

想對所有瘦子說，不要小瞧自己；想對所有羽毛球球員說，不要小瞧瘦子對手！

我的青訓記憶

我覺得每個時期都會有許多迷茫。青年時期，主要是在沒有打出什么好成績時，會對自己沒有信心，可能是因為不夠堅定吧。但是通過不斷地比賽，自己能感受到進步，慢慢就會變得有信心。

跑步法時腦子要跟著去記

請問怎么練步法比較快？平時有時候跟不上球，步法不太對。

（Patients）

步法是基本功，也是比較固定的東西，看的就是肌肉記憶，所以我覺得是不可能速成的。如果真的有可以加快練步法的方法，那我覺得是跑步法時腦子要跟著去記憶。如果您說跟不上球，除了步法，還可能是移動速度的問題。有不少人是步法對，但因為跑動慢、步子小，所以也導致整體移動慢。您可以找專業教練，先對步法進行糾錯，同時還可以練折返跑等羽毛球專項。

不建議初學者練揮拍期間打球

練習揮拍期間要多打球檢驗成果嗎？感覺在家發力正確且舒服，一上場動作還是老一套，只是發力比以前好一些，我該怎辦？

（中國國家職業隊）

如果是初學者，我不建議在練揮拍期間打球。我們小時候學球，練揮拍可能練很久都不被允許碰球，因為一旦揮拍動作是錯的，直接打球就會雪上加霜。所以您說的情況就是肌肉沒記住動作，不應該先碰球，起碼不要打實戰。

進攻呈前后站位且直線是雙打的基本站位

經常看到混雙比賽里，當男隊員移動去后場某個底角時，女隊員也會往同方向退幾步。請問這是為什么啊？

（木木上校）

這是雙打的基本站位。有機會進攻時，兩位球員前后站位呈一條直線，這是建立在當前的球有可能下壓進攻的前提下。如果是機會球，那么前場隊員和后場隊員站在同一個半區，就是我們常說的“后攻前封”。

之所以您說的是混雙，我猜是因為很多業余女球友打混雙時只在前場站樁，基本就站在T字位，這是不可取的。

偷后場分三種情況

為什么偷后場對女生不利？提前有防備或者能及時反應過來，被偷后場為什么接不到？

（wakasa）

首先，大部分人接發球時會把絕大部分的注意力放在前場。一是因為往前總比往后順；二是因為搶網能創造主動；三是“偷后場”之所以被稱為“偷”，就是趁對方不注意，這種情況占少數。而且，在同等水平的球員中，男生的身體能力一般都比女生強，所以就會產生偷女生后場比較奏效的情況。試想，如果大家都是專業運動員，或者提前告訴對方我方可能會發后場，那偷后場不就成了一個普通的高球了嗎？

防守要求把重心降低

求告訴我怎么防吊球？

（秋風帶走思念）

防守要求我們把重心降低。至于多低，這就取決于對方是殺球還是吊球，以及殺球的線路。

如果對方都是殺球，我們重心肯定壓低就行。但如果是吊球，因為接吊球要起動和移動，這就要求我們的重心又不能那么低，要方便起動并移動。所以，一般要大致確定對方的殺球與吊球的比例，以及殺球的威脅性。如果吊球偏多且殺球威力不大，那防守時可以往前站一步，重心只要半蹲就行。或者我換一個問法您會更清晰：我提早告訴您，我這一球是吊球，那您會怎么做？

防止被偷后場對大家來說更實用

被偷后場后如何盡快擺脫被動？

（霧月晚風）

被偷后場的這一拍接發球如何處理，還得根據自己的能力來決定。如果能力強，后退、后仰、直接下壓就是最好的方法。顯然不是每個人都能這樣，尤其是女生。而且很多時候接這個偷后場球時，擊球點已經很低，這時候往往只能通過打一些對方意想不到的球路來擺脫被動。例如，抽斜線后場，在身后下手勾一個斜線網前，這些技術動作都很難，所以大部分人還是只能勉強把球打起來，承認被偷后場的被動。說到底，防止被偷后場對大家來說更實用。

堅持調動，不和對方糾纏

打混雙，對方男選手跑得快，怎么破？對方小個子、速度快，打球比較穩，拉吊有控制。求支招，每次會輸個4、5分。

（farsee8825）

如果每次大概都會輸4、5分，少有比分差在2分甚至加分的話，放在專業球員這里，我們一般會認為雙方有一點差距。

應對對方的這種情況有兩種思路：一是堅持調動。因為對方是小個子，所以即使跑得快，也沒有高個球員的覆蓋能力強，此時限制對方，就要多利用對角線，還要耐心。二是不跟對方糾纏，直接打攻防。您沒有提到他的進攻和防守，如果默認是水平一般，那么你就少打拐彎抹角的球，直接從發接發開始爭取下壓和進攻。