中外優秀男子400m欄運動員全程節奏特征分析

劉偉浩 劉長江 曲強 彭麟凱 楊玉成

(西安交通大學體育中心 陜西西安 710049)

跨欄是在短距離內需要跨過相同數量和一定欄架高度的跑欄運動，400m 欄則是其中一項技術較為復雜，速度、耐力、力量相結合的項目之一。想要在該項目上取得優異成績，除了技術上要求高度的協調性和良好的節奏感外，還要具備扎實的速度力量、速度耐力、良好的柔韌性與髖關節的靈活性等身體素質。在當前世界優秀男子400m 欄水平是大幅度領先于我國男子400m 欄水平，為尋找出差距大的原因，該文通過錄像分析法從國內外優秀運動員全程步數、欄間時間、過欄時間進行對比，找出當前存在的各種問題，為后續運動員訓練提供指導性建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以第32 屆東京奧運會男子400m 欄前三名運動員沃爾霍姆，本杰明，多斯桑托斯以及第14 屆全運會男子400m 欄謝智宇、蔡俊奇的全程節奏技術為調查對象。東京奧運會前三名運動員均打破美國運動員凱文·楊此前所保持的世界紀錄。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、百度學術、萬方等網絡數據庫平臺搜索有關技術特征、節奏特征、400m欄的文獻，選取所需內容，進行邏輯分析，并合理運用。

1.2.2 錄像分析法

通過央視頻體育、央視影音網絡平臺搜索第32 屆東京奧運會、第14 屆全運會男子400m 欄決賽高清視頻，并將兩場比賽共計16 名運動員的高清視頻導入kinovea 視頻分析軟件（8.15 版本）中，對目標運動員全程跑動各階段進行慢動作一幀一幀反復播放，記錄每位運動員比賽各階段的步數、時間等，以此作為該文的數據支撐。

1.2.3 對比分析法

將國外優秀運動員沃爾霍姆、本杰明、多斯桑托斯與我國優秀運動員謝智宇、蔡俊奇全程各階段，步數、時間、速度的運動學特征進行對比，分析5名中外優秀男子400m 欄運動員全程各階段技術特征的具體表現見表1。

表1 中外五名優秀男子400m欄運動員基本情況表

2 研究結果與分析

從表2得知，起跑至第1欄步數最少的是沃爾霍姆和多斯桑托斯的20 步，本杰明和謝智宇為21 步，蔡俊奇則為22 步?，F階段世界優秀男子400m 欄運動員普遍采用第1～7欄13步，第7～10欄14步的單雙混合型節奏，而國內優秀男子400m 欄運動員普遍采用第1～6欄13 步，6～8 欄14 步，8～10 欄15 步的單雙單混合節奏。單從步數的角度出發，沃爾霍姆、本杰明、多斯桑托斯能打破前世界紀錄的原因之一是他們超過原有世界優秀男子的步數節奏，沃爾霍姆將13步帶到第8個欄間，而本杰明全程欄間13 步，多斯桑托斯則用第3～5 欄12步，其余欄間13步的欄間節奏跑完全程欄間。從表1、表2可以得出，欄間的步數與身高有著密切的聯系，沃爾霍姆身高187cm，本杰明和多斯桑托斯身高則超過190cm，身高越高，則欄間跑出13 步的節奏會更加輕松。

表2 中外優秀男子400m欄運動員各欄間步數統計表（步）

綜上所述，起跑至第1 欄的流暢度會直接影響后面每一欄間的節奏和技術，也能為最后的沖刺跑階段做好鋪墊［1］。所以起跑至第1 欄階段，找到適合自身特點的步數尤為關鍵［2］。謝智宇和蔡俊奇要想跟上世界優秀男子400m欄運動員的步伐，首先要解決欄間步數的問題，謝智宇183cm 的身高，與沃爾霍姆相差不大，在不影響節奏和體能的狀態下，將13 步節奏保持到7～8個欄間變得尤為重要。蔡俊奇身高相對于其他選手略低，需要找到一個符合自己身高、技術、體能的節奏特點，也許會對成績有所提升。第10 欄～終點的步數大多數運動員都集中在18步完成，謝智宇的18步和蔡俊奇的19 步與世界優秀運動員最后的步數幾乎吻合，說明我國兩名優秀男子400m欄運動在最后沖刺階段有較好的沖刺能力。

從表3得出，沃爾霍姆起跑至第1欄20步的時間快于多斯桑托斯的20步，本杰明起跑至第1欄21步的時間快于謝智宇的21 步，同時還快于多斯桑托斯的20步。由此可見，起跑至第1欄的時間并非步數越少，時間越快，這與運動員自身跑動技術和運動素質有著密切的聯系。3 名世界優秀運動員從起跑到第5 欄用時比2名中國運動員用時快1.5～2s。3名世界優秀運動員從第5～10欄用時比2名優秀中國運動員快1.1～1.8s。3名世界優秀運動員從起跑到第5欄與第5～10欄的時間差在0.6～1.1s，謝智宇時間差在1.1s 內，而蔡俊奇時間差為0.24s，是5名優秀運動員中從第5～10欄比起跑到第5欄快的運動員。

表3 中外優秀男子400m欄運動員各欄間時間統計表（s）

綜上所述，要想獲得省力、大步幅、流暢的欄間節奏，必須激發運動員從靜止狀態到快速運動的能力［3］。因此，起跑技術尤為關鍵，起跑技術連接跑動以后快速蹬擺獲得更大向前推動的力量，使運動員在最短的時間內達到較快的速度［4］。在前程與后程的體能分配中，中國2 名運動員跟世界優秀運動員基本吻合。在最后沖刺的時間對比中發現5 名運動員差距很小，多斯桑托斯下第10欄以后的沖刺能力是最強的，說明在前程階段體能還有所保留，如果前五欄速度得到更大提升，后程能力不變，最終成績一定會有所提升［5］。

從表4 得知，沃爾霍姆10 個欄平均過欄時間為0.47s，本杰明為0.46s，多斯桑托斯為0.45s，謝智宇為0.54s，蔡俊奇為0.5s。3 名世界優秀男子400 米欄運動員平均過欄時間在0.48s 以內，2 名中國運動員平均過欄時間在0.55s以內。5名優秀運動員在自身能力范圍內沃爾霍姆第1～5 欄過欄時間為2.18s，第6～10 欄為2.53s；本杰明第1～5 欄過欄時間為2.25s，第6～10 欄為2.43s；多斯桑托斯第1～5 欄過欄時間為2.19s，第6～10欄為2.37s；謝智宇第1～5 欄過欄時間為2.48s，第6～10欄為2.98s；蔡俊奇第1～5 欄過欄時間為2.39s，第6～10欄時間為2.65s。第1～5 欄過欄時間最快的是沃爾霍姆，第6～10 欄過欄時間最快的是多斯桑托斯。第1～5欄與第6～10 欄過欄時間相差最小的是本杰明和多斯桑托斯。

表4 中外優秀男子400m欄運動員各過欄時間統計表（s）

綜合上述，欄上時間的快慢凸顯出過欄技術的重要性，欄上技術越好，過欄時間越快。過欄技術越快，下欄以后的推動力就越大，最后提升每一個欄間的節奏，從而獲得更快的速度［6］。

3 結論與建議

3.1 結論

步數特征方面：步數節奏類型不同導致3 名世界優秀運動員分別在前五欄與我國2名優秀運動員產生步數差距。

速度特征方面：在絕對速度和體能有差距的狀況下，奧運會3 名優秀運動員每一個欄間時間都快于我國2 名優秀運動員，但在運動員前后程的時間差值與自身節奏的對比下，我國2 名優秀運動員時間差值與國外3 名優秀運動員相差無幾。說明我國2 名優秀運動員前后程的體能分配情況很好。

過欄技術方面：我國2 名優秀運動員過欄技術穩定性和過欄速度與奧運會前三優秀運動員之間存在個性差異。其中，謝智宇全程過欄技術穩定性較差，多斯桑托斯是全程過欄時間最快，技術最穩定的。

3.2 建議

我國2名優秀運動員在今年訓練需要注意絕對速度、技術穩定性的提升，要使全程節奏中的步頻、步長以及平跑能力綜合協同來提高成績。

教練員今后需要根據我國兩名優秀運動員自身特點、體能情況來制訂相應訓練計劃，加強過欄技術與平跑能力的針對性訓練。