新規則及電子護具使用對跆拳道訓練的新要求與對策分析

李心奇

(湖南工業大學體育學院 湖南株洲 412007)

競技跆拳道是一項比較激烈的對抗性運動項目，其規則隨著時代的發展也在不斷完善和改進。2009年阿塞拜疆世界杯跆拳道比賽中，電子護具正式在競技比賽中開始使用，而我國運動員的技戰術體系與素質訓練重點仍局限于傳統競賽規則和傳統護具得分要求中，未能進行適應性改變，導致運動員技術認知和身體能力滯后于賽場實踐，阻礙運動員的發展。因此，該文對新舊規則體系和傳統護具與電子護具的重要變化進行分析，探究二者對運動員技戰術體系與素質訓練側重點提出的新要求與相關建議，以期為我國競技跆拳道教學、訓練和比賽提供有益參考。

1 跆拳道競賽規則變化的主要內容

1.1 比賽場地的變化

競技場地的形狀和面積大小都有所改變，跆拳道競技場地會隨著競賽規則的改變而發生變化，在跆拳道項目發展歷程中，比賽場地經歷了幾次明顯改動。場地面積發生過3 次較大變化，分別在2005 年、2009年、2016年，由最初2001年規則中的12m×12m逐漸縮小，現在應用的場地面積為2016 年規則中確定的52.48m2。跆拳道競技場地的形狀一直維持正方形，直到2016年里約奧運會，四邊形改為八角形場地，面積減少了11.52m2，在2009 年的場地規模基礎上，將4 個邊角切割掉長為2.4m的4個角，形成新形狀，即現在用的八角墊［1］。總體來看，場地面積縮小，運動員之間的距離拉近，比賽就會更激烈。

1.2 規則分值的變化

首先，相較于前幾屆的奧運會，2016年里約奧運會延續了2012年倫敦奧運會使用電子護具的做法，并在此基礎上增加了電子頭盔；其次是分值上的變化，分值整體呈現上升趨勢，主要是旋轉技術分值的變化。2014年以前，旋轉擊打軀干可得2分，2016年里約奧運會后以及第13屆、14屆全運會中旋轉技術增加1分，軀干由原來得2 分變為3 分，頭部由原來3 分變為4 分。2019年，旋轉技術擊打軀干和頭部所得分值在2016年基礎上各增加1 分；有效拳在2014 年開始得1 分［2］（見表1）。

表1 2005—2019年跆拳道規則分值變化

1.3 加時賽與優勢判定的變化

加時賽也叫“黃金局”，即前三局比賽結束后雙方得分相同時則增加一局比賽。加時賽中先得分者勝，或是運動員得到2次警告或一次犯規給對方加1分，得分者勝。進入加時賽后，前三局累計的分數和判罰全部清零，當加時賽還是平局時就進行優勢判定［3］。2018年以后，第四局加時賽時間由原來的2min縮短為1min，獲勝分值由1 分變為2 分，將前三局得分與判罰全部清零，加時賽比分仍相同時進入優勢判定，當加時賽結束后，雙方得分依然相同時，由主裁判和邊裁根據雙方表現的主動進攻程度、動作技術的難度、比賽態度來判定最后的勝負［4］。

1.4 判罰犯規的變化

跆拳道競技比賽中，對于運動員犯規行為的判罰幾乎每年都存在修改和補充。尤其是2010年出現錄像審議和2013年電子護具開始應用，犯規判罰產生的變化較大。2017 年規則取消了警告判罰，出現犯規行為直接判罰扣分。2018年規則將雙腳越出邊界線改為單腳，嚴格把控抓、摟、抱、故意拖延比賽時間等行為。2020年新規則開始對提膝阻擋、倒地、貼靠技術等進行了細化（見表2）。

表2 跆拳道規則中判罰的變化

2 電子護具的使用

2.1 打分系統的轉變

電子護具減少了人為因素對比賽的干擾，提高了客觀性和公平性［5］。傳統打分系統靠裁判手動記分，兩位及以上邊裁舉得分牌或同時按下手柄才能得分。邊裁只能依據運動員踢擊對方護具的部位、力度、聲音等因素進行主觀判斷［6］。由于邊裁位置不同、裁判員業務水平的差異等因素，出現爭議時很難給出最客觀的判斷。2009年，跆拳道開始模仿擊劍運動，將電子計分身體保護器引入其中。依靠裁判員主觀意識為主要打分標準，轉變為依靠電子護具計分系統為主要打分標準，相比之下，電子芯片打分系統更能夠判斷裁判員的視覺盲區以及技術動作的準確性、力度值。申訴程序也有所轉變，由裁判員進行主觀合意后，主裁判宣布申訴結果，變成裁判員合意進行錄像審議后，主裁判宣布申訴結果［7］。

2.2 裁判員職責的轉變

電子護具應用前，主裁判基本任務主要包括：按規則控制比賽場面，保證比賽公平有序完成；通過公正準確執法，保護運動員安全并引導其發揮技術水平；邊裁判員職責在于協助主裁判員完成工作，主要是對運動員的擊打動作是否得分、動作的分值、犯規技術等進行判斷；電子護具應用后轉變為電子護具和裁判員計分，電子護具對軀干和頭盔感應區域的有效腿法會自動計分，旋轉追加分和重擊面部仍需要邊裁計分［8］。比賽過程中教練員對于判罰產生異議時可以提出錄像審議，2009年《跆拳道競賽規則》中增加了錄像審議條款，允許審議范圍包括判罰對方運動員倒地、躍出邊界線和我方運動員所有的判罰情況，且審議內容不能對裁判員進行申訴。運用電子頭盔后，判斷運動員擊打對方面部是否有效也加入了主要審議范圍［9］。

2.3 得分概率的轉變

傳統競技比賽過程中運動員的得分直觀性更強，應用電子護具會降低得分率，增加得分的不確定性。電子護具應用于競技比賽時對運動員的技術動作要求更高［10］。電子護具感應系統，根據運動員級別差異來設置相應的力度值標準，只有以高于或等于該力度值的力量擊打有效部位才能得分。近期比賽中，當選手動作出現偏差時，會出現聽到擊打的聲音卻沒有得分的現象，這是往往是由于擊打時動作力度不夠所導致的。還有一種情況主要是在幼兒組和少兒組較為常見，錄像審議中可以看到運動員的動作接觸到對方護具或頭盔的感應點上，仍沒有得分的現象，顯然是缺乏力度值所致。這兩種常見情況表明電子護具有別于傳統護具，它不僅要求運動員的技術動作有足夠的標準度，同時還需要擊打時具備足夠的力度值。

3 對運動員提出的新要求

3.1 規則體系變化提出的新要求

3.1.1 技戰術訓練要求

新規則的變化，提高了比賽公平性、激烈性以及觀賞性，對運動員的技戰術要求也變得更高［11］。場地由四角改為八角，大幅提升邊角對抗時間，且單腳躍出邊界線為出界，空間縮小增加了運動員被反擊的風險和對抗次數。運動員技戰術的應用與選擇，不僅要考慮場地變化與自身技戰術的關系，還要考慮如何制約對手技戰術的發揮。場地的變化要求運動員的技戰術具備連貫性，具有較強的攻防轉換能力、新穎的邊角戰術、心理適應能力以及比賽閱讀能力。

2016年，旋轉擊打軀干分值變為3分，2019年變為4分，規則變化使轉身技術在比賽中的使用頻率總體呈上升趨勢。旋風踢、后踢、后擺等成為運動員在比賽中拉大比分或扭轉戰局的關鍵。隨著頭部分值的提升，前腿技術使用頻率也變高了，里約奧運會女子67kg 決賽中，我國鄭姝音5∶1擊敗墨西哥選手埃斯皮諾薩，其中5分均為前腿技術得分。轉身技術對運動員判斷進攻時機以及身體控制力和穩定性要求較高，前腿技術隱蔽性強，速度快，還能進行變化，要求運動員提高距離判斷力，具有擊打準確和控制力度的能力［12］。

以往加時賽規則中，主要通過金腿致勝，小部分通過優勢判定決裁勝負，運動員取勝戰術主要是多進攻少犯規，在最新規則中可以看到加時賽鼓勵運動員使用拳的技術以及拳腿組合技術。前腿技術既可以破壞對手身體重心、節奏、距離等，又具備速度和隱蔽性，適合于加時賽使用。在2015年跆拳道世界錦標賽中，冠軍選手在加時賽中前腿技術使用率排第一位，橫踢得分率高達75%，拳和前腿推踢技術占12.5%［13］。

規則中對于判罰的較大變動是鼓勵運動員積極進攻，對提膝阻擋，連續后撤，消極比賽，抓、摟、抱等行為做出更嚴格的規范。對使用旋轉腿法得分后的運動員倒地不判罰，保護使用轉身技術的運動員。轉身技術對運動員的身體素質要求較高，需要運動員對雙方距離和進攻時機準確判斷，才能在比賽中有效得分［14］。運動員在訓練時應加強進攻戰術以及攻防轉換的戰術訓練，技戰術訓練要針對新規則的判罰更規范，且有程序，這樣才能培養出合格的高水平運動員［15］。

3.1.2 素質訓練要求

場地變化使運動員之間的對抗、連續進攻增加，運動員需要增強快速力量組合訓練，為技術銜接打好基礎。對提膝阻擋，連續后撤，消極比賽，抓、摟、抱等行為的判罰做出進一步規范，也是對運動員體能提出的要求，運動員應具備更好的體能總量和分配能力；旋轉技術分值的增加，使轉身技術在比賽中的使用率增加。在比賽中使用旋轉技術并成功得分，對運動員的素質要求較高，不僅需要運動員技術熟練程度高，而且反應速度、旋轉速度、身體平衡以及空間判斷力都要跟上技術輸出。

競技比賽中運動員承受著較大的心理壓力，而新規則賽制對運動員的心理素質要求更高。每一局比賽的勝負都很關鍵，運動員在任何一局比賽中都要保持注意力高度集中的狀態，尤其是進入加時賽。運動員在發揮自身技戰術時，還要防止漏出破綻，想要制勝還需要時刻揣測對手。因此，運動員的心理抗壓能力，自我調節能力，自控能力在訓練中也需要得到重視［16］。

3.2 電子護具使用提出的新要求

3.2.1 技戰術要求

電子護具得分，要求運動員提高其動作技術的標準度，擊打的準確度和力度。電子護具的使用還提高了運動員使用和創新高難度技術的積極性［5］，以及要求其腳內側橫踢、中位勾踢等新動作達到電子護具感應標準和力度值。變腿、控腿、前腿、轉身、拳腿組合等技戰術是運動員的有效得分手段，與傳統技戰術相比更符合新規則和電子護具使用得分要求［17］。因此，使用電子護具，要求運動員能夠審時度勢，在保持原有技術得分能力的基礎上，依據新規則要求和電子護具的得分特點進行學習訓練與創新。

3.2.2 素質要求

電子護具的應用增加了比賽中高位技術、轉身技術的使用率，這些技術都需要良好的柔韌性作為保障，所以運動員應加強柔韌素質的訓練。傳統的安全距離已經被逐漸淘汰，電子護具打分系統比裁判員打分更準確。因此，運動員會更偏向連續進攻來累積得分，防守方需要在最短時間內靈活應對攻防轉換［18］。對于進攻方來說，持續進攻需要更強的體能和分配能力以及較快的進攻速度，對于防守方來說，需要增強快速移動能力和攻防轉換能力。

4 訓練對策

4.1 提升技戰術的多樣性

電子護具的應用使控腿技術成為主流技術之一，高分值刺激下出現了猴踢、蝎踢、驢踢等新技術動作。隨著判罰的改進，從雙腳躍出邊界線為出界，改成單腳出邊線為出界。一次控腿進攻不能超過3 次，3 局2 勝等規則的變化增加了比賽對抗性。難度技術分值增加后，旋轉技術成為扭轉戰局、拉開比分的主要技術之一。拳的技術在2019年跆拳道世錦賽中使用率排第三位，直拳技術在破壞對方技戰術中運用得越來越廣泛，拳腿組合也能用于增加獲勝率?？繂蝹€技戰術取勝的時代已經過去，運動員應加強技戰術的多樣性，在比賽中加以靈活運用。

4.2 強化心理素質訓練

跆拳道專業運動員之間的技術水平差距已經逐漸縮小，在新規則和電子護具時代，心理素質對比賽結果的影響程度變高。影響運動員心理素質的主要原因包括運動員自身的生理因素，對結果的過度重視、賽前準備不充分、賽前疲勞過度、注意無法高度集中等。在新規則賽制中，需要強大的心理素質應對激烈戰局，尤其是加時賽中，心理狀態不佳就可能影響最終比賽結果。因此，運動員在進行技戰術訓練的同時，不能忽視心理素質的訓練。建議運動員經常性地進行賽前實戰模擬訓練、自信心和注意力的專門性訓練、自我暗示與放松訓練等［19］。

4.3 強化體能素質訓練

舊規則中的比賽場地較大，部分運動員會在比賽前期或處于領先的狀態下運用“游擊戰”打法，專項動作訓練是主流，體能在素質訓練中未能得到重視。新規則中場地面積縮小，運動員之間的直接對抗變得愈發激烈，這對運動員的體能有了更高的要求。運動員的體能總量和體能分配能力是比賽中保障技戰術發揮的基礎，由此可見，在新規則和電子護具背景下，運動員體能訓練在素質訓練中應占據主導地位，在進行技戰術訓練的同時，將體能訓練置于同等地位［20］。

4.4 重視技術的連貫性與穩定性

舊規則中擊打頭部與軀干，分值相差小，使用難度技術風險較大，因此，傳統打法比賽中使用率最高的腿法為后腿橫踢，其次是下劈。新規則中，場地變化和高分值的刺激使難度轉身技術的出現率有所增加，尤其是分差較大的情況下，處于劣勢的運動員會使用旋轉腿法實現反超，一個完整的旋轉技術轉身與擊打必須連貫無停頓地完成，而旋轉動作容易卡頓導致動作脫節，或因自身穩定性不強而倒地，因此對運動員應加強動作的連貫性和身體的穩定性［21］。

5 結語

隨著競技跆拳道的不斷發展，其競賽規則和比賽設備也在不斷更新與完善。在今后的訓練過程中，教練員、運動員應根據新規則和電子護具得分要求改進訓練計劃，提高訓練科學化水平，重視轉身、控腿、直拳、拳腿組合等技術的訓練；加強體能、心理等素質訓練，使運動員在比賽中使用的技戰術有助于提高得分率和比賽勝率，從而幫助我國競技跆拳道水平實現突破。