高中籃球訓(xùn)練中學(xué)生體能訓(xùn)練途徑

潘山峰

（吉林師范大學(xué) 吉林 四平 136000）

體能訓(xùn)練是一種有目的有計(jì)劃幫助個體運(yùn)用不同能力提升身體素質(zhì)的練習(xí)，尤其在競技體育活動組織和開展過程中，重視體能訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生體育技能，實(shí)現(xiàn)體育理論知識和實(shí)踐應(yīng)用相結(jié)合的有效手段和方法。作為專項(xiàng)化體育學(xué)科內(nèi)容，籃球因其體育的競爭性、團(tuán)隊(duì)性、身體多功能開發(fā)性和協(xié)調(diào)運(yùn)行性特點(diǎn)受到了青睞，也是被實(shí)踐驗(yàn)證的，可以提升學(xué)生運(yùn)動能力、培養(yǎng)其綜合素質(zhì)的有效體育活動內(nèi)容和方法。但因?yàn)閷W(xué)生個體的體能基礎(chǔ)運(yùn)動、習(xí)慣與籃球運(yùn)動的要求存在一定差距，所以需要教師開展體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好地適應(yīng)籃球活動的需要，更能夠感受籃球運(yùn)動的魅力。

1、高中籃球活動中典型的體能訓(xùn)練類型、內(nèi)容和方法

1.1、訓(xùn)練類型

高中籃球體能訓(xùn)練分為一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩種類型。一般訓(xùn)練是通過各種身體練習(xí)的方式來提高學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動素質(zhì)，如，改善體態(tài)、掌握體能訓(xùn)練相關(guān)知識，目標(biāo)在于打基礎(chǔ)；而專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是運(yùn)用專項(xiàng)的動作、方法和手段開展針對某一項(xiàng)身體機(jī)能或某一器官系統(tǒng)的訓(xùn)練，是提高型訓(xùn)練類型。

1.2、訓(xùn)練內(nèi)容

結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)和目標(biāo)在籃球活動中所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練內(nèi)容如下：運(yùn)球快速急停、啟動，傳球接力比賽，高抬腿、收腹跳練習(xí)，信號變相跑，運(yùn)球繞障礙接力，反復(fù)快攻上籃練習(xí)，罰球線折返運(yùn)球練習(xí)，籃球托球練習(xí)，徒手繞全場障礙練習(xí)，滑步運(yùn)球練習(xí)，實(shí)心球遠(yuǎn)距離傳球練習(xí)，坐地傳球接球練習(xí)，全場快速折返跑練習(xí)等。不同內(nèi)容分別訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力、肢體力量、身體協(xié)調(diào)性和投籃技巧。教師、教練會根據(jù)學(xué)生的身體基礎(chǔ)情況和練習(xí)的飽和度為每一種練習(xí)合理分配時間和頻次，基本控制在單次15-20min，每一周開展1-2次。

而一般的體能訓(xùn)練則包含定距離中長跑、仰臥起坐等，同時會根據(jù)男女生和不同學(xué)生的身體基礎(chǔ)、在專項(xiàng)訓(xùn)練中的表現(xiàn)等進(jìn)行時長或訓(xùn)練飽和度的調(diào)整，每一次訓(xùn)練的時間控制在20min左右，且基本先完成一般體能練習(xí)，再開展專項(xiàng)體能練習(xí)。

1.3、訓(xùn)練方法

無論是一般體能訓(xùn)練還是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的具體訓(xùn)練方法基本都會涵蓋籃球運(yùn)動中對于身體素質(zhì)速度、耐力、力量、靈敏度、柔韌性5方面的需求，并且會依據(jù)班級學(xué)生整體、個體學(xué)生和已有訓(xùn)練成果的情況進(jìn)行交叉融合或調(diào)整。如，先安排每次訓(xùn)練前5-10min開展一般體能訓(xùn)練，再開始專項(xiàng)訓(xùn)練，結(jié)尾時間繼續(xù)用一般體能訓(xùn)練達(dá)到放松身體的目的；在較長一段時間內(nèi)會遵循著循序漸進(jìn)的原則，適當(dāng)增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的機(jī)會，并分階段的，如，半個月開展1-2次綜合訓(xùn)練活動，給學(xué)生綜合鍛煉和檢驗(yàn)所學(xué)知識的機(jī)會。

2、體能訓(xùn)練的積極影響和作用

2.1、強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練的認(rèn)知

通過持續(xù)性、穩(wěn)定性的體能訓(xùn)練，學(xué)生會自我感覺到隨著體能訓(xùn)練的逐步增加，自己承受運(yùn)動負(fù)荷的能力相對增加，在專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)之后自己在運(yùn)動技巧、運(yùn)動心理方面都有了非常明顯的轉(zhuǎn)變。如，參與籃球活動的積極性增強(qiáng)，身體對抗力量增強(qiáng)，相對應(yīng)獲得的運(yùn)動喜悅感增強(qiáng)，此種正向的情緒刺激作用會讓學(xué)生明白體能訓(xùn)練的重要意義，相較于教師不斷重復(fù)體能訓(xùn)練的必要性，更能達(dá)到激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練主動性的目的。

2.2、提高學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平

有了持續(xù)科學(xué)的體能訓(xùn)練，無論是一般性練習(xí)還是專項(xiàng)性練習(xí)，學(xué)生的籃球技術(shù)水平都有明顯的提高。如，在常規(guī)體能訓(xùn)練之后，學(xué)生完成800m、1000m等中長跑的時間明顯縮短，說明其下肢力量和肺活量水平提高，身體一般素質(zhì)在慢慢變好；男女生的立定跳遠(yuǎn)距離明顯提高，說明身體下肢爆發(fā)力量也穩(wěn)步提升。以上兩方面數(shù)據(jù)所代表的學(xué)生在參加籃球訓(xùn)練和比賽中需要的跳躍能力、跑動能力、在比賽中體力可堅(jiān)持的時間都得到了滿足，支持其完成某一特定籃球動作，如，跳躍投籃、帶球運(yùn)動、全場跑等。

2.3、鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)

長時間的持續(xù)體能鍛煉對學(xué)生最明顯的影響和改變即是其身體素質(zhì)的變化。由于我國長久以來的應(yīng)試制度和高中階段特定的考試背景，使得學(xué)生大部分時間是在室內(nèi)學(xué)習(xí)，在戶外運(yùn)動的時間較少，相對應(yīng)的身體素質(zhì)較差，綜合體能情況不容樂觀。而有了體能訓(xùn)練，一方面延長了學(xué)生在戶外、在陽光下鍛煉的時間，生理上給學(xué)生吸收更多氧離子，帶動身體新陳代謝的機(jī)會，也給了學(xué)生放松視野、緩解眼部疲勞的渠道；另一方面，通過運(yùn)動形式給學(xué)生放松心理壓力的機(jī)會，讓學(xué)生有更多的愉悅感，這種愉悅感又可以對大腦皮層產(chǎn)生刺激作用，分泌更多快樂因子，緩解由于不悅情緒和過多壓力給身體帶來的疲勞感。

3、高中籃球體能訓(xùn)練的原則

3.1、激勵性原則

教師和教練首先應(yīng)當(dāng)認(rèn)知到體能訓(xùn)練的客觀枯燥性，要堅(jiān)持引導(dǎo)和激勵相協(xié)調(diào)的基本性原則，挖掘?qū)W生參與體能訓(xùn)練的動機(jī)和潛能，讓其不會因?yàn)轶w能訓(xùn)練枯燥而減少對籃球運(yùn)動的熱愛。注重全新訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容的選擇，在保證安全的前提條件之下盡量用不同的訓(xùn)練設(shè)備激發(fā)高中生的訓(xùn)練興趣。同時，教師和教練可以在訓(xùn)練過程中一邊進(jìn)行示范一邊進(jìn)行講解，幫助學(xué)生更好地理解該訓(xùn)練的重要作用，該訓(xùn)練對于自己的幫助意義，讓學(xué)生感受到訓(xùn)練的真實(shí)成果。

3.2、動作訓(xùn)練原則

開展體能訓(xùn)練，其根本是要實(shí)現(xiàn)對不同訓(xùn)練動作的完成，在此基礎(chǔ)之上形成由各個身體機(jī)能構(gòu)成的良好體能，所以教師和教練要關(guān)注如推、拉、跑、蹲等基礎(chǔ)運(yùn)動動作的訓(xùn)練，也要關(guān)注此階段學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn)，從訓(xùn)練肌肉、改善動作出發(fā)，先讓學(xué)生形成較為準(zhǔn)確的肌肉記憶，再變成動作記憶，進(jìn)而形成體能和技術(shù)記憶，在多次的重復(fù)檢驗(yàn)和協(xié)調(diào)運(yùn)作中逐步地對如何把控力量，如何釋放能量有良好的應(yīng)用準(zhǔn)則。

3.3、優(yōu)選弱項(xiàng)原則

每一名學(xué)生的身體基礎(chǔ)和運(yùn)動條件不同，會有其在籃球中的運(yùn)動優(yōu)勢和短板項(xiàng)目，所以在開展體能訓(xùn)練時籃球教師和教練還要了解不同學(xué)生的運(yùn)動優(yōu)劣項(xiàng)，從補(bǔ)齊短板弱項(xiàng)開始體能訓(xùn)練。如，個別學(xué)生的奔跑速度無法滿足籃球運(yùn)動、比賽的要求，但其投籃的角度選擇準(zhǔn)確、力量卻恰到好處，體能訓(xùn)練就應(yīng)當(dāng)從提高其奔跑速度入手，而且基本單元是要進(jìn)行下肢肌肉的力量訓(xùn)練，使完成某一特定動作的動作鏈上沒有明顯的缺陷，再逐一地、分階段地完善各個體能訓(xùn)練關(guān)鍵部分。

3.4、難度循序漸進(jìn)原則

個體的成長都是遵循著由弱到強(qiáng)的自然規(guī)律，所以籃球體能訓(xùn)練也要在難度方面遵循循序漸進(jìn)的原則。這其中又包含對于訓(xùn)練動作難度、訓(xùn)練整體飽和度、訓(xùn)練持續(xù)時間或訓(xùn)練負(fù)荷的集中參考，要站在對高中生進(jìn)行科學(xué)體能訓(xùn)練的角度逐步地發(fā)展高難度的體能訓(xùn)練。如，先請學(xué)生完成半蹲姿體能訓(xùn)練，再逐步融入跪姿、分腿蹲姿等核心抗力的訓(xùn)練，并根據(jù)學(xué)生個體情況適當(dāng)?shù)刈黾訙p法，最終實(shí)現(xiàn)由穩(wěn)定支撐向支撐點(diǎn)由近向遠(yuǎn)過渡的體能完整性訓(xùn)練。

4、高中籃球體能訓(xùn)練可采用的方法

4.1、基本運(yùn)動訓(xùn)練法

在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方面要實(shí)現(xiàn)身體穩(wěn)定性訓(xùn)練、身體柔韌性訓(xùn)練、基本動作模式訓(xùn)練、一般靈敏度訓(xùn)練等不同訓(xùn)練需求與正確訓(xùn)練方法的契合，保證訓(xùn)練方法可以達(dá)到最終目的。

如，在開展核心穩(wěn)定性體能訓(xùn)練活動時要了解高中生身體骨骼的位置、特點(diǎn)、功能和作用，選擇合適方法循序漸進(jìn)地用膝肘平板支撐、腳肘平板支撐、單手平板支撐、懸吊側(cè)橋、瑞士球滑雪練習(xí)、爬行訓(xùn)練等不同的方式幫助學(xué)生提升自己的核心力量和穩(wěn)定性，減少在籃球運(yùn)動中可能受到的傷害。

4.2、一般運(yùn)動訓(xùn)練法

一般體能訓(xùn)練包含一般有氧耐力訓(xùn)練、一般無氧耐力訓(xùn)練、一般速度訓(xùn)練、一般靈敏訓(xùn)練、一般力量訓(xùn)練等不同的類型，教師和教練同樣需要針對學(xué)生的實(shí)際體能需求、籃球運(yùn)動缺陷和身體素質(zhì)選擇適宜的訓(xùn)練方法。

如，在一般靈敏度訓(xùn)練時要考量到高中生此階段不同的身體姿勢、上下肢長短收縮能力等對于靈敏度的影響，將傳統(tǒng)的靈敏訓(xùn)練與變相靈敏訓(xùn)練或軌跡靈敏訓(xùn)練方式相結(jié)合，同時靈敏度訓(xùn)練適宜安排在午后時段，每次時間控制在15-20min左右，并根據(jù)學(xué)生的身體反饋情況進(jìn)行時長和頻次的調(diào)整。在具體訓(xùn)練中可以將繩梯步法訓(xùn)練、多向反應(yīng)啟動訓(xùn)練、變向練習(xí)、弧形跑步練習(xí)靈活整合。

4.3、專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練法

在學(xué)生已經(jīng)掌握了基礎(chǔ)和一般體能訓(xùn)練的規(guī)律、方法和訓(xùn)練的強(qiáng)度之后可以定時定量地開展身體專項(xiàng)體能訓(xùn)練并靈活選擇多樣的訓(xùn)練方式，使訓(xùn)練方法與耐力專項(xiàng)訓(xùn)練、靈敏度和速度專項(xiàng)訓(xùn)練等相配合，實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)體能和基礎(chǔ)能力上的拔高。

如，在專門訓(xùn)練學(xué)生籃球傳送身體反應(yīng)靈敏度的訓(xùn)練時可以將籃球的基本步法和技術(shù)動作需求與練習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，選擇綜合性的訓(xùn)練方法，如，二人運(yùn)球全場擺脫練習(xí)、二人持球進(jìn)攻多人全場區(qū)域防守練習(xí)、不運(yùn)球半場進(jìn)攻練習(xí)等等。

5、在高中籃球活動中開展體能訓(xùn)練的途徑

5.1、制定中長期訓(xùn)練目標(biāo)

學(xué)校、教師和教練員都應(yīng)當(dāng)認(rèn)知到體能訓(xùn)練結(jié)果是短期內(nèi)看不到的，是需要長期的、持續(xù)穩(wěn)定的體能訓(xùn)練才可能收獲的；學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平也需要訓(xùn)練量的積累才能達(dá)到質(zhì)的飛躍，所以要堅(jiān)定科學(xué)的認(rèn)知，制定中長期的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃。

前期應(yīng)當(dāng)對所教班級、所在隊(duì)伍學(xué)生的整體情況有全面的了解，包括其既往運(yùn)動技術(shù)、對籃球運(yùn)動的了解程度、對體育運(yùn)動的興趣、基礎(chǔ)身體素質(zhì)等，再深入了解每一名學(xué)生的個別情況，如，某男生的下肢爆發(fā)力量充足，但身體協(xié)調(diào)性和靈敏度不足；某女同學(xué)的身體柔韌性好，但耐力不足；某個別學(xué)生有既往疾病，不支持長時間的力量訓(xùn)練。

教師、教練再根據(jù)個別情況制定整體性和具體性相結(jié)合、長遠(yuǎn)性和階段性相統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃，如，在高一第一學(xué)年要使班級每一名學(xué)生的百米沖刺和1千米遠(yuǎn)距離跑進(jìn)入幾分幾秒的關(guān)口；坐位體前屈要達(dá)到多少距離，以此目標(biāo)來奠定下一階段體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，逐級向上延伸。

同時，可以利用成長檔案或訓(xùn)練計(jì)劃的方式記錄學(xué)生的基礎(chǔ)體能情況，在某一階段制定了怎樣的體能訓(xùn)練方案？取得了怎樣的效果？再進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)的反思與總結(jié)。

5.2、增加在體能訓(xùn)練方面的資金投入

體能訓(xùn)練不僅需要有科學(xué)的意識、完善的計(jì)劃，更需要與之相對應(yīng)的訓(xùn)練資金，學(xué)校在此方面應(yīng)當(dāng)加大資金的投入，資源有限的學(xué)?？梢韵蛏霞壷鞴懿块T申請專項(xiàng)資金，用于改善現(xiàn)階段訓(xùn)練條件。所爭取到的經(jīng)費(fèi)可以作用于以下幾方面：

一是對原有設(shè)備設(shè)施、場地條件的更新、加固、維修。如擴(kuò)展訓(xùn)練場地，建設(shè)籃球運(yùn)動場地；資金經(jīng)費(fèi)到位的學(xué)校還可以通過加蓋體育館的形式幫助體能訓(xùn)練克服由天氣等因素帶來的不利影響。并逐步完善體能訓(xùn)練中所需要的必要設(shè)施，如，彈力帶、阻力傘、強(qiáng)復(fù)合體能訓(xùn)練器、懸吊訓(xùn)練繩、重訓(xùn)練繩、傳球輪式防彈網(wǎng)、投籃回球機(jī)、投籃姿勢定型帶等等；

二是拓寬進(jìn)行訓(xùn)練的渠道。適當(dāng)?shù)亻_展野外拉力訓(xùn)練、專業(yè)賽事場館訓(xùn)練等，給學(xué)生接觸到不一樣的、更加專業(yè)比賽環(huán)境、比賽狀態(tài)的機(jī)會，也方便學(xué)生對照自己的訓(xùn)練結(jié)果、籃球技術(shù)水平發(fā)現(xiàn)問題，更能夠給學(xué)生感受籃球運(yùn)動快樂氛圍的機(jī)會；

三是要注重信息化設(shè)施設(shè)備和資源的引入。利用高科技檢測設(shè)備輔助完成訓(xùn)練活動，監(jiān)測學(xué)生身體運(yùn)動情況和心理情感等的變化，形成更為及時、準(zhǔn)確、可靠的專業(yè)數(shù)據(jù)，用數(shù)據(jù)進(jìn)一步分析訓(xùn)練結(jié)果，相較于肉眼觀察和教師記錄更有科學(xué)性、完整性，也方便教師回顧訓(xùn)練過程，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練問題。

5.3、提高教師體能訓(xùn)練專業(yè)性

高中生雖然進(jìn)入快速成熟期，但對于以教師為代表的成人仍然有依賴心理，而教師的專業(yè)性也決定和要求了其必須向?qū)W生提供更加專業(yè)、有幫助的體能訓(xùn)練方法。所以要想實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的準(zhǔn)確有效，首先，教師、教練應(yīng)當(dāng)提升個人的專業(yè)素養(yǎng)，在訓(xùn)練的組織安排、訓(xùn)練方式方法和手段的選擇、訓(xùn)練結(jié)果的評估和長期訓(xùn)練計(jì)劃的制定方面都能夠?qū)崿F(xiàn)理論和實(shí)踐相結(jié)合、實(shí)踐對理論的反向支持與優(yōu)化。如，教師不僅要了解籃球體能訓(xùn)練的相關(guān)知識，還要熟知和掌握個體青春期身體發(fā)展與變化的知識，能夠準(zhǔn)確判斷不同性別學(xué)生此階段的身體成長特點(diǎn)、身體成長規(guī)律，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定有針對性的訓(xùn)練方案，如，可以適當(dāng)調(diào)低女同學(xué)的力量訓(xùn)練指數(shù)，保證訓(xùn)練的安全性、合理性；可以適當(dāng)增加男同學(xué)耐力訓(xùn)練的飽和度，適應(yīng)其此階段荷爾蒙暴漲、身體力量和耐力情況較好的運(yùn)動特點(diǎn)。

為了達(dá)到不斷學(xué)習(xí)和不斷提高的目的，其一，學(xué)校要為教師提供能夠接受培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的機(jī)會，既可以是校內(nèi)培訓(xùn)，也要支持教師參加校外帶薪培訓(xùn)，能夠及時了解先進(jìn)的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練技術(shù)；其二，教師要有終身學(xué)習(xí)和成長的觀念，不固步自封，不以經(jīng)驗(yàn)代替和判斷一切問題，也要廣泛地吸取同事、學(xué)生給自己的建議意見，進(jìn)行綜合整合。

5.4、打造職業(yè)化籃球教師隊(duì)伍

由于地區(qū)資源不同、地域發(fā)展水平有差距，許多學(xué)校的籃球教師由體育教師或其他兼職教練員擔(dān)任，體育教師的專項(xiàng)化能力不足以滿足體能訓(xùn)練的實(shí)際需求，所以各級學(xué)校的主管部門要從協(xié)調(diào)資源出發(fā)，幫助學(xué)校、幫助地區(qū)打造職業(yè)化的專業(yè)籃球教師隊(duì)伍。一方面，隊(duì)伍人才可以通過引進(jìn)的方式補(bǔ)充，吸收退役籃球運(yùn)動員、籃球教練進(jìn)入學(xué)校任教，并以其為技術(shù)和骨干力量培養(yǎng)現(xiàn)階段籃球教師的專科能力；另一方面，也可以吸引具有專門體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人才補(bǔ)充體籃球體能訓(xùn)練隊(duì)伍，為籃球教師提供更專業(yè)化的技術(shù)指導(dǎo)和幫助。

作為主管部門，可以通過資金扶持、編制變更等方式增加吸引力度，如，將所轄區(qū)域內(nèi)的體能訓(xùn)練教師、專項(xiàng)籃球教師納為一個新的職業(yè)或獨(dú)立的部門，隸屬于主管單位，再由該單位安排到不同的高中學(xué)校任教，薪資由財(cái)政部門撥付，考評由學(xué)校和主管單位共同完成，活動開始時間安排則由本部門統(tǒng)一協(xié)調(diào)，滿足區(qū)域內(nèi)籃球體能訓(xùn)練的具體要求。

5.5、構(gòu)建和諧訓(xùn)練環(huán)境

環(huán)境對個體的心理有直接和隱性的影響和暗示作用，而心理活動也直接決定了具體的行為表現(xiàn)，所以高中教師還應(yīng)當(dāng)關(guān)注高中生青春期的心理變化，從打造和諧穩(wěn)定、友愛有秩序的訓(xùn)練環(huán)境入手激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性主動性。該環(huán)境打造可以從以下3方面入手：其一，實(shí)現(xiàn)師生關(guān)系的打造，教師要從關(guān)愛的角度出發(fā)了解青春期學(xué)生的心理變化和特點(diǎn)，了解其運(yùn)動需求、不愿意參加體能訓(xùn)練的真正原因，做學(xué)生的朋友，再從朋友的角度給出建議，解決問題，讓學(xué)生對教師沒有抵抗心理；其二，要推動良好生生關(guān)系的打造，既為學(xué)生之間相互交流、相互合作、相互了解提供平臺，也借由籃球訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)性和競爭性吸引學(xué)生，讓其在團(tuán)隊(duì)合作中感受運(yùn)動的快樂，在相互幫助中提升體能訓(xùn)練的效果，在相互激勵中體會團(tuán)隊(duì)的力量；其三，要推動教與學(xué)良好關(guān)系的轉(zhuǎn)變，將傳統(tǒng)枯燥、拉練式的體能訓(xùn)練變?yōu)橛螒蚴?、趣味式體能訓(xùn)練，適當(dāng)增加體能訓(xùn)練設(shè)施的豐富性多樣性，增加體能訓(xùn)練方法的生動性和靈活性，如，設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練游戲、體能訓(xùn)練比賽，給予學(xué)生簡單的物質(zhì)或精神獎勵。

6、結(jié)束語

體能訓(xùn)練在高中籃球活動中的積極組織和開展不僅可以提高籃球活動開展質(zhì)量，更可以幫助身體素質(zhì)原本較差的高中生進(jìn)一步感受體育運(yùn)動的魅力，能夠在籃球活動中接受思想的影響和體育精神的熏陶。教師要從實(shí)際情況出發(fā)制定科學(xué)合理的中長期訓(xùn)練目標(biāo)，爭取學(xué)校相關(guān)主管部門在籃球體能訓(xùn)練方面更多的資金和人力投入，并強(qiáng)化個人專業(yè)素質(zhì)，如，理論知識、實(shí)踐能力法等，用以豐富現(xiàn)階段高中籃球體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法，使體能訓(xùn)練可以常態(tài)化開展，科學(xué)化推進(jìn)。