優生優育科學備孕

肖云雙

優生優育是我國的基本生育政策，科學備孕是達到優生優育的前提條件。科學備孕指的是經過科學合理的方式對身體進行調養，保證以一個健康的體態受孕。科學備孕的方式包括養成好習慣、戒煙戒酒、合理飲食、運動鍛煉、孕前檢查等。

做好孕前檢查

一般來說，懷孕前3～6個月是孕前檢查的最佳時間。女方最好在月經干凈后3～7 d，且無性生活的情況下檢查，男方最好在禁欲3 d后。

女方身體檢查

血、尿常規，以及血壓、血糖、心電圖等常規檢查，可判斷身體的基本情況；生殖系統檢查，即通過B超檢查明確是否存在生殖系統異常，行白帶常規篩查滴蟲、霉菌、支原體、衣原體感染陰道炎癥；肝炎、梅毒、艾滋病、淋病、尖銳濕疣等傳染性疾病的檢查。優生四項檢查，即脫畸全套，包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒檢查；甲狀腺檢查，包括甲功五項、甲狀腺彩超等。如果孕婦出現甲狀腺功能減退，會對胎兒的神經功產生影響，而甲狀腺功能亢進容易引發流產、早產，且孕婦也易發生心律失常。

男方身體檢查

精液檢查是常規檢查項目，在檢查前3～7 d禁止性生活。如果禁欲時間太短，會影響精液的量；如果禁欲時間太長，精子的活力會逐漸下降，影響精液檢查的結果。行肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查，因為會男女相互傳染，最終傳染給胎兒，影響其正常發育。染色體檢查，明確是否有遺傳性疾病。

健康的生活方式

健康的生活方式可以提高精子、卵子質量，而優質的精子、卵子是優生優育的關鍵條件。

注意營養，合理飲食

大多數人只重視妊娠期間的營養補充，卻容易忽略孕前男女雙方的營養補充。殊不知，孕前營養對于優生同樣重要。孕早期胚胎發育所需要母體提供的營養數量雖然不多，但要保證全面。如果女性孕前偏食或飲食營養結構不合理，會導致孕期儲存的營養不足，有可能影響胚胎發育。另外，精子的生長和運動也需要豐富的蛋白質、鈣、鋅和多種維生素等，因此男性在孕前也應該注意營養，做到合理飲食，規律進餐，膳食種類多樣化。孕前體重超重或肥胖的夫妻，備孕的飲食原則是低熱量、低糖、低脂飲食，適當增加富含蛋白質的食物（如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋和豆制品）的攝入量，多攝入新鮮的蔬菜。孕前體重過低者應適當增加飲食量，種類多樣化，營養搭配合理，多取一些富含優質蛋白、維生素的食物。備孕夫妻不要食用太多的高糖食物，特別是女方，如果經常食用，可能引起糖代謝障礙，且懷孕后容易引發孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危及孕婦本人的健康，還會危及胎兒的健康發育，容易出現早產等問題。

禁忌煙酒

煙中含有大量的尼古丁等有害于人體的化學物質，會影響男性的精子質量和女性的內分泌水平，導致卵子和精子畸形，影響受孕概率，甚至出現受孕后胚胎畸形、流產或胎停等情況。酒精也會影響精子和卵子的質量。平時喜歡喝酒抽煙的男女，建議在懷孕前3個月戒煙酒。因為卵子和精子從產生到生長發育成熟的過程，一般需要2～3個月。戒煙酒后3個月以上再懷孕，對胎兒比較安全。此外，煙草所含的尼古丁對肺部影響較大，容易導致肺癌；酒里的酒精對肝損害比較大。所以，為保證優生優育及自身健康，建議戒煙酒。

加強鍛煉，避免熬夜，放松心情

備孕期間男女雙方都應適當運動，每天可選擇游泳、散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。通過鍛煉，可以提高心肺功能，增加自身抵抗力和免疫力，提高卵子和精子的活力。在備孕過程中，還要盡量避免熬夜，否則會導致內分泌紊亂，影響精子、卵子質量。男女雙方在備孕期間，應保持愉悅的心情，多相互交流，增強感情，增加受孕概率。

避免接觸有毒有害物質

備孕期間應該注意避免接觸一些有害物質，否則可能會導致生殖功能異常或精子畸形、染色體異常。通常所指的有害物質包括鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質、農藥、除草劑、麻醉藥等。生活中注意裝修房屋釋放的甲醛，選裝修材料要選擇甲醛含量低的合格材料。另外，苯常存在于油漆、涂料、粘膠劑中，也是重要的污染源。如果備孕期間家里房子裝修，應該打開門窗通風一段時間再搬進去住。如家中養有寵物，應避免與其密切接觸。如果接觸有害物質過久，體內殘留量在停止接觸后6個月至1年才能基本消除，在此期間不宜受孕。

注意合理用藥

（1）補充葉酸。研究發現，孕婦體內葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因，并且還可能導致眼、口唇、腭、胃腸道、主動脈、腎、骨骼等器官的畸形發生率增加。嚴重的葉酸與維生素B12缺乏還可以引起大細胞性貧血，影響母嬰健康。葉酸至少在備孕前3個月開始服用，每天吃0.4 mg，可以一直吃到懷孕后3個月。平時還可多吃一些富含葉酸的食物，如蘆筍、西蘭花、豆類、蛋黃、動物肝臟等。

（2）孕前用藥注意事項。女性慎用的藥物有激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，否則會對生殖細胞產生一定影響。通常停藥一個月后受孕比較安全。男性慎用的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等，不僅會增加新生兒身體缺陷的概率，而且會導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。精子的成熟周期大約為2個月，這段時間盡量不要服用此類藥物。女性如果長期使用藥物避孕，應在停藥后6個月再懷孕。計劃懷孕期內需要自行服藥的女性，一定要避免服用藥物說明中有“孕婦禁服”字樣的藥物；慎服中藥，因為中藥是復方藥物，對于生殖細胞的影響不易被察覺。為了胎兒健康不受影響，孕前用藥安全問題必須引起備孕男女警惕。

繞開備孕誤區

有些人認為要想提高懷孕的概率，就要每天堅持性生活。這種想法是不正確的。準備生育的男女，要注意性生活頻率，性生活過多過少都可能影響妊娠。一般情況下，備孕時2～3 d同房一次比較好，最好選在女性排卵期同房。建議女性通過排卵試紙或者B超監測排卵情況，合理安排同房時間。此外，還要注意在性生活時，男女雙方都要保持放松的狀態，不要在很疲憊的狀態下受孕，以積極的心態等待寶寶降生。