記住這幾招，哮喘兒童也能成為運動高手

10歲的彬彬是個足球小健將。可因為最近被確診為支氣管哮喘，父母便終止了他的一切體育活動。難道彬彬真要與心愛的足球說再見嗎？讓我們聽聽專家怎么說。

正確運動益處多多

中國醫科大學附屬盛京醫院小兒呼吸內科病房主治醫師劉思說，哮喘兒童不能參加體育運動是一種認識誤區。臨床上，經過規范的吸入糖皮質激素治療，可顯著降低氣道高反應性，通常不影響患兒進行運動，甚至不影響參加競技體育。但需要注意的是，不建議哮喘未控制和急性發作期的患兒進行運動。

《 全球哮喘防治創議 》指出，哮喘兒童與正常兒童一樣，規律地進行中等強度以上的運動對健康益處多多：運動可以改善哮喘控制水平，降低哮喘急性發作風險及減輕夜間哮喘癥狀；提高有氧耐力和生活質量；降低運動誘發支氣管痙攣的發生風險，并且能在參與集體運動過程中，提高孩子的社交能力、促進心理健康。

不同年齡段，運動有不同

劉思指出，運動方式的選擇也要分年齡段。一般來說，學齡前哮喘兒童運動以游戲為主，應涵蓋發展基本動作技能和重要身體素質為目標的游戲及適當的體育項目，主要包括：騎滑板車、過獨木橋、踢毽子、搭積木、老鷹捉小雞、攀爬、游泳、體操、足球、武術、滑雪等，應該選擇多種運動，促進兒童全面健康發育。

學齡期和青少年哮喘兒童的運動形式應包括：①有氧運動：跑步、體操、游泳、自行車、球類、搏擊、滑雪、滑冰等。有研究表明，游泳尤其是在非氯化游泳池里游泳，是一項哮喘兒童能耐受，且鍛煉效果較好的運動項目。②抗阻運動：根據患兒不同運動目標和身體素質，有針對性地選擇自身體質量或器械抗阻動作。③柔韌性訓練：根據患兒體態特點和運動表現，選擇有針對性的柔韌性訓練動作。

運動前，請做好這些準備

劉思指出，首先，應確定孩子的哮喘控制良好，且無呼吸道急性感染或其他身體不適的情況。建議攜帶峰流速儀，測呼氣峰流速（ PEF ），若PEF值 < 80 % 估計值（ PEF持續偏低者需個體分析 ），吸入緩解藥物或參加低強度活動觀察，10至20分鐘后復測PEF，如果恢復可以正常運動。

其次，準備合適的運動裝備。比如適合運動的衣服、鞋子、器械、水壺、能量補充劑、口罩等。

最后，根據孩子過敏原情況，選擇適宜的運動時間和場地。盡量在成人（ 家長、老師等 ）陪伴下進行運動，并準備好急救藥品。天氣寒冷時，建議在室內運動。如果在室外運動，需適當延長熱身運動時間。避免在空氣污染嚴重時進行室外運動。