乒乓球教學如何抓好“意識”培養

陳港帥 焦徳宇

為了進一步提高學生的乒乓球技術水平，本文對乒乓球教學中存在的問題進行分析，詳細闡述了教學內容、教學方法以及實踐訓練中的不足，提出有效的乒乓球教學“意識”培養策略，通過立足不同教學階段、更新教學內容、改革教學方法等，培養出具備綜合意識的優秀乒乓球運動員。

乒乓球可以說是眾多體育運動中技術最細膩的項目之一，需要全身不同部位協同發力，并且運動員應保證技術全面、特點突出，能夠根據比賽情況隨機應變，采取最佳的戰術，而這種隨機應變的能力便是乒乓球意識的活動結果。對于高職乒乓球教學來說應抓好“意識”培養，不能局限在基礎理論和基本技能上，意識對于學生的影響更大，可以說決定了學生的成長上限。另外當前的教學方法已經無法滿足需求，改革創新成為必然的趨勢，因此要在教學中增加意識培養方面的內容，通過專項訓練提高學生綜合意識，進一步強化個人能力水平。

1 乒乓球意識培養的重要性

在高職乒乓球教學過程中，意識培養對于學生的發展來說至關重要，能夠有效減少訓練中的盲目性，針對性強化各項技能，并且意識是支配人體行動的根本，無論在訓練還是比賽過程中，都要有良好的意識。另外意識有利于學生快速掌握乒乓球運動技巧，學習效率也會得到大幅度提高，有了正確的意識支配和指導，能夠快速吸收各類技戰術，在比賽過程中減少無謂的失誤。乒乓球意識可以理解為訓練或比賽過程中，具有明確目的性的心理活動，能夠快速提高學生的技術水平，形成良好的打球意識，而無意識支配很難保證姿勢、動作的準確性，還會面臨受傷的風險，因此在乒乓球教學中抓好意識培養至關重要。

2 乒乓球教學中存在的問題分析

2.1 教學內容方面

部分高職院校的乒乓球教學內容相對滯后，在教學過程中將重心放在學生的技術培養上，并且內容總量占據著較大比例，基本上課時都被理論和實踐訓練占據，導致學生對乒乓球運動的理解不夠深入。另外教學內容相對狹窄，大多采用教師示范教學的模式，學生只能被動模仿，久而久之便產生排斥感、抵觸情緒。另外部分高職院校的理論與實踐教學內容安排不平衡，比如缺乏理論教學的條件下，學生對賽事規則、基礎理念了解不足，一味提高學生的技戰術能力和身體素質兩個方面，雖然學生的乒乓球競技性、實戰性提高，但也阻礙了學生乒乓球運動意識的形成。

2.2 教學方法方面

教學方法方面以教師講解為主，這也是高職院校中較為普遍性的教學方法，但是從教學實踐來看并沒有達到預期效果，缺乏先進授課手段的引入，尤其是現代化的教育理念融入不足，導致教學效率與質量較差。除此之外教學方法缺乏特點，并且沒能將理論知識與實踐技能充分融合，學生的能力、意識培養缺少有機聯系，導致教學中的科學性大大降低，久而久之學生的積極性逐漸喪失。另外部分高職院校在教學方面過于隨意，未能保證實踐訓練中的秩序，所以學生才會出現姿勢規范性不足、發力點錯誤等問題，浪費過多的教學時間，學生的基本功明顯較差，對學生的全面發展造成制約。

2.3 實踐訓練方面

在高職院校乒乓球教學時間訓練方面，學生的主觀能動性沒有得到充分發揮，學生的乒乓球技術普遍薄弱，對各項技能的掌握不夠準確。實踐訓練過程中教師占據著課堂主題地位，而學生只能被動模仿，聽從教師的訓練安排，忽視了學生的主體作用，這也導致時間訓練過程中相對刻板，學生無法對乒乓球運動產生興趣，練習過程中也容易出現姿勢不夠標準的現象。由于學生只能模仿教師的動作，所以很難保證自身的姿勢準確，可能會出現握拍畸形、協調性差點問題，不僅影響到教學質量，還會限制學生的成長，因此實踐訓練要以學生為基礎，充分發揮出學生的主觀能動性。

3 乒乓球教學“意識”培養策略

3.1 分階段制乒乓球意識培養計劃

3.1.1 初學階段

當下高質乒乓球教學意識培養應從不同階段入手，并且在不同階段要有計劃的培養不同意識，學生會伴隨技術水平的提高形成綜合意識。比如從初學階段就開始重視意識培養，該階段的學生主要以掌握乒乓球運動特點為基本要求，同時會接觸大量與乒乓球運動相關的理論知識，由于意識形態很難自發形成，所以需要教師進行意識滲透，或將意識培養與理論充分結合，學生在掌握乒乓球運動精髓的條件下不斷強化意識。由于初學階段剛接觸乒乓球運動，自身的技術動作相對僵硬，在教學中主要引導學生形成盯球意識、判斷意識、移動意識等，通過基礎的顛球、打吊球、平擊球練習提高球性，因此初學階段也是學生乒乓球意識的啟蒙階段。盯球意識是培養基礎，要求學生能夠在完成擊球動作后保持注意力，將目光集中在乒乓球上，同時跟隨乒乓球的擊打進行移動，以此來保證回球質量。教師應給予學生提醒，在每打完一板球都要把視線轉移到乒乓球上，密切關注對方擊球動作，以及乒乓球的方向與弧線，自然而然的形成盯球意識。判斷意識是指在盯球的基礎進行判斷，也是保證回球質量的重要前提，學生會通過判斷意識明確乒乓球的長短、左右和高低，包括乒乓球的旋轉等。移動意識是乒乓球運動中的核心技能，根據乒乓球的弱點變化調整步伐，利用較為靈活的身法與步伐提高擊球點合理性，步伐動作越標準回球質量越高，學生的技術水平也會得到明顯進步。

3.1.2 基礎階段

基礎階段會重視學生的技能教學，教師應將意識培養滲透到實踐教學中，立足基本技術與戰術問題，豐富意識培養內容與深度。在基礎階段主要圍繞體會擊球動作的意識、落點意識、調解意識進行培養，為提高乒乓球基本技術創造有利條件。體會擊球動作的意識大多是指每次擊打乒乓球都能深刻感知技術動作上的錯誤，認真總結哪里出現失誤，并對乒乓球的羅甸、力量與速度進行優化調整，從而保證每次擊球時的技術動作標準，這也是提高回擊質量的關鍵。另外能夠根據不同的位置調整身法與步伐，如身前擊球、追球打等，保證每次擊球的位置、動作準確，盡量減少失誤現象。落點意識屬于乒乓球運動中的高階意識形態，更是衡量學生乒乓球基礎技術水平的指標，學生通過落點意識能夠合理判斷乒乓球的落點，同時利用不同的技術動作去改變落點，讓對手難以接到回擊球，或通過不同的力量反復攻打對手弱點，有意識的變換節奏、調整方向，這也需要學生能夠合理運用手指手段、拍形、力量等，結合落點意識打出高質量的擊球效果，在實踐訓練中得心應手。

3.1.3 提高階段

該階段學生對乒乓球技術的掌握已經相對熟練、扎實，不過并沒有形成屬于自身的技戰術特點，該階段應重點圍繞學生的搶攻意識、技巧意識以及創新意識進行培養，充分提高學生的基本技術，同時強化自身的實戰性。搶攻意識是指學生的反應能力、應變能力，能夠在對打過程中力爭搶攻、先發制人，在實踐教學中部分學生的水平技術已經相對扎實，不過在搶攻意識上仍然較為薄弱，無法發揮出自身的技術水平優勢，并且無法落實發球搶攻的戰術，因此教師要重點培養學生的搶攻意識，即使無法進行搶攻，也能順利過渡一板，爭取在下一板進行搶攻。在乒乓球運動中如何掌握主動局面至關重要，這樣才能發起連續進攻直至得分，學生應具備一定連續進攻的意識，避免攻擊后沒有后續的進攻準備，否則會將主動局面轉變為被動，甚至被對手抓住機會。記球意識需要學生進行相應的心理活動，在比賽訓練過程中，有意識的記住雙方戰術變化，為后續的調整創造有利條件，同時還能豐富自身的戰術內容。創新意識也是學生必須具備的優秀品質，在乒乓球運動教學中應積極進行創新意識培養，這樣學生才能結合自身的技術特點不斷探索、敢于創新，持續提高自身的技術水平。

3.2 完善乒乓球教學意識培養內容

在高職乒乓球教學過程中，想要對學生進行意識培養應立足教學內容，作為傾向技術與技能的運動項目，在教學中每個環節都要經過合理安排，所有教學內容都是教師提前精心設計，為提高學生的乒乓球意識奠定扎實基礎。首先教師要考慮好學習規律與學生的內在需求，同時保證教學內容女學生的興趣相匹配，其次內容安排要涉及到基礎理論與實踐技能兩個方面，根據不同階段開展專項訓練，促使學生在把握運動技巧的同時形成綜合意識。比如在擊球教學過程中，主要安排反應速度與步伐移動訓練內容，有利于提高學生的移動意識，另外在教學中多安排一些競技比賽、游戲活動，確保高質高效地完成教學內容。

3.3 創新乒乓球教學意識培養方法

從教學實踐中不難看出，以往的乒乓球教學方法已經無法滿足學生成長需求，尤其在意識培養方面較為薄弱，有效的教學方法往往能起到事半功倍的作用，因此教師應加強改革創新，打破傳統日漸僵化的教學方法，多開展趣味性教學活動，為乒乓球運動意識培養創造良好條件。比如在教學過程中分組對抗，進一步強化學生的團隊意識，或開展探究性教學法、自主性教學法、體驗性教學發展，讓學生在多渠道提高自身綜合意識，還能充分發揮出學生的積極主動性。另外教師可以引入現代化教學方法，如借助多媒體進行乒乓球教學，在當前科技發達的時代背景下，利用多媒體進行乒乓球輔助教學，能夠將教師想要傳遞的意識內容具體化、形象化，確保學生能夠充分理解。如在學生搶攻意識的強化過程中，教師通過播放專業比賽錄像的方法，結合自身實踐演示，讓學生對搶攻意識有了更加深刻的了解，大大減少了理論教學所耗費的課堂時間，不僅有利于提高課堂教學效率，并且可以將節約的時間用于時間訓練，切實強化學生的乒乓球技能水平。

3.4 夯實基礎從根本上強化意識

乒乓球運動比較看重學生的基本功，這一點與其他體育運動較為類似，在教學中必須抓好基本功練習，這也是形成乒乓球運動意識的有效途徑。首先要讓學生明確基本功不扎實很難提高技能和技巧，在教學過程中應多開展控球、發球以及步伐等基本功內容，有利于強化學生的掌控意識。其次在教學過程中增加基本功訓練內容，如拋球訓練、顛球訓練、對墻訓練等，基本功教學應重視強化步法與近臺正手攻球兩個方面，為其他技術的學習打下扎實基礎。不發移動對擊球質量有著重要影響，步伐移動到位身姿也會較為合理，能夠支撐學生運用各種技術或戰術。近臺正手攻球是提高學生弱點意識的重要部分，同時有利于強化學生出手角度、速度的調整，從而打出較難回擊的弧線，通過持續練習學生的控球意識將得到大幅提升。

3.5 健全乒乓球教學意識培養保障

高職乒乓球教學本很較為復雜，需要耗費大量時間和精力，為了幫助學生形成良好的乒乓球運動意識，必須健全教學保障體系。比如積極完善乒乓球教學基礎設施，確保乒乓球教學場地與訓練場地足夠，并且具有較為充足的時間開展理論知識學習、乒乓球時間訓練，滿足學生的成長需求。雖然乒乓球屬于體育運動項目，所以對實踐教學的要求較高，但基礎理論仍然是不可或缺的部分，尤其在初期階段必須讓學生了解乒乓球的健身價值、運動技巧以及具體規則，在掌握乒乓球文化的條件下，提高學生的自主學習意識，充分參與到乒乓球學習中。另外在教學實踐中應根據學生調整教學內容的難易度，考慮到學生的認知與情感體驗，再結合身體素質指標，加強各類技術動作學習，避免難度過高影響學生的積極主動性?？偠灾?，想要加強學生的意識培養，必須要有完善的保障體系作為支撐，尤其是教學環境的營造，包括乒乓球場館、基礎設施等，同時要重視教學內容、教學方法的調整，充分做到與時俱進，為乒乓球運動意識培養創造有利條件。

3.6 教師應具備乒乓球意識教學理念

教師是教育過程中的實施者、組織者以及知識傳播者，而學生是否能夠形成良好的乒乓球運動意識，同樣與教師存在密切關聯。作為優秀的乒乓球教育工作者，教師本身應具備意識教學理念，在乒乓球教學過程中能夠自覺滲透意識培養計劃，同時明確乒乓球意識的重要作用，通過認證研究和探索，掌握乒乓球運動中的不同意識狀態。另外在教學過程中善于觀察，明確學生在運動過程中的意識形態，不斷調整教學方法和訓練計劃，在講解過程中應做到簡潔、清晰，能夠讓學生領悟乒乓球意識的內涵，通過循序漸進的培養，促使學生形成乒乓球綜合意識。在教學過程中應避免過度重視理論或技術，忽視意識培養反而會影響教學效率與質量，由此可見教師的專業能力與教學理念至關重要。

4 結束語

乒乓球意識的培養對于學生來說至關重要，會影響其比賽能力與對抗能力，因此高職院校應加強學生的綜合意識培養，推動學生身體素質與體育技能全面發展。意識不僅是人類正常的生理機能，也會反映出客觀事物，并且會指導人的行為與活動，而乒乓球儀式是學生在教學訓練或比賽過程中，具有明顯目的性的心理活動，通過研究發現乒乓球專項意識不是自發產生，相反需要經過大量練習或比賽時間才能形成、提高。一般來說，意識較好的學生實力往往較為出眾，所以教師應采用多種方法進行培養，同時立足學生不同的成長階段，進一步強化思維敏捷性，在實踐訓練中得到意識強化，并將意識合理應用到技、戰術之中。

（作者單位：1.無錫城市職業技術學院體育部；2.南京師范大學附屬中學）