摭談田徑運動項目拓展教學實踐策略

江蘇如東縣實驗中學（226400）劉燕玲

田徑運動起源于人類的生存和生產勞動，后來逐步發展成為一種鍛煉身體的手段。田徑運動在各個歷史階段的體育活動中均占有重要地位，是能夠提高人們身體素質的基礎體育項目，對促進人的身心健康和全面發展具有舉足輕重的作用。為了使處于青春發育期的初中生能夠積極主動地參與田徑運動、進行體育鍛煉，學校和體育教師應賦予田徑運動更強的趣味性和游戲性，讓田徑運動更貼近學生的生活。

一、遵循身心發展規律，明確拓展原則

初中生正處于青春發育期，他們大多活潑好動，樂于接觸新鮮事物，不喜歡枯燥無味的運動，而且他們正處于快速發育階段，大多缺乏足夠的耐力。教師在為學生設計教學和訓練內容時要遵循他們的身心發展規律，這樣才能讓學生積極參與田徑運動。

（一）趣味性與游戲性原則

游戲教學是以游戲的形式教學，讓學生在輕松歡快的情境中活動，甚至在激烈的競爭中不知疲倦地進行學習和鍛煉。游戲教學法就是將“游戲”與“教學”兩者巧妙地結合在一起，從而激發學生學習興趣的教學方法。在體育教學中，將田徑運動與游戲巧妙地結合起來，有助于激發學生鍛煉的興趣，改善學生鍛煉的效果。

例如，長跑是鍛煉學生有氧耐力的田徑項目，要提升長跑能力，除了可以進行長時間長距離跑，還可以進行固定距離的變速跑，但這些鍛煉方式對初中生來說都是枯燥乏味的。教師可以將變速跑游戲化，增強鍛煉的趣味性。如將學生編成若干組，每組10 人左右進行魚貫跑，前后兩人間距2 米左右，要求以一定的速度開始跑，同時保持好前后間距。開跑之后，最后一名學生加速超至第一名，再以加速前的速度勻速跑，此時的最后一名學生再做同樣的動作，每個學生依次進行。如果想提高加速跑的密度，可以讓最后兩名學生同時超越至隊首進行領跑。變速跑游戲化之后就有了趣味性，可以促使學生積極主動地參與，有效提升鍛煉效果。教師在組織學生進行體育鍛煉的過程中，可結合鍛煉目標和主題，把游戲融入課堂訓練，以激發學生的鍛煉興趣、提升學生的鍛煉效果。

（二）教育性與文化性原則

體育運動能有效地培養學生的道德品質，提高學生的心理素質，開發學生的智力，促進學生的個性發展和增強學生適應未來社會的能力。體育運動同時具有文化屬性，一些體育運動項目是特定歷史事件的產物，而且體育運動能讓人們擁有更高的追求和一往無前的精神。田徑是運動之母，不同的田徑運動項目蘊含著不同的文化內涵。教師應該深入挖掘各田徑運動項目的文化價值和教育意義，讓學生在運動過程中體驗其教育性和文化性。

例如，要提高學生的速度素質，可以開展“接力”性質的活動，如4×100m 接力跑、20m 往返接力跑等。在接力跑開始之前，教師要著重強調規則，教育學生一定要嚴格遵守規則，否則就失去了誠信。這樣，每個學生就有了活動的紅線意識，增強了規則意識，會盡可能地避免違反規則。同時，教師要讓學生認識到接力跑是一個團隊項目，培養學生信任同伴、包容鼓勵的團隊精神。學生在理解了運動的精神和教育意義之后，會對運動有更深刻的認識和理解，從而更積極地參與運動。因此，在田徑教學與訓練過程中，教師應注重體現田徑運動的教育與文化功能，把健身育人作為終極目標，以促進學生的全面發展。

（三）簡單性與實用性原則

體育以身體運動為基本手段，在提升學生身體素質的同時，促進學生心理素質和綜合素質的提高?？梢?，體育的本質就是通過身體運動實現身心素質和綜合能力的提高。運動內容的選擇應該遵循簡單性和實用性原則。那些學生比較容易理解和掌握的運動內容和方式，更有利于提高學生的身體素質。因此，在體育教學中，教師要通過簡單而實用的運動形式促使學生高效鍛煉。

例如，為了讓學生增強上肢力量，可以選擇俯臥撐、引體向上等簡單的練習方式。這類需要克服自身重力的力量練習，對于不同層次的學生來說具有不同的挑戰意義。對于上肢伸肌力量強的學生，可要求其完成雙手快速推離地面并擊掌的動作，而對于上肢伸肌力量較弱的學生，則僅要求其快速完成推起動作。這樣，在做同樣數量動作時，不同層次的學生都能得到高效的鍛煉。在提高學生有氧耐力方面，變速跑是比較高效的訓練方法。教師可以讓學生按照不同的層次分組，每組十人左右，分道鍛煉。為了增強鍛煉的趣味性，要求在跑的過程中后兩名學生加速超至隊首后以本組速度繼續跑，以此類推，反復進行。簡單實用的鍛煉內容結合有趣的鍛煉方式，可以高效提升學生的身體素質。

二、淡化競技性，明確拓展程序

競技是體育運動金字塔的頂尖，對參與者的要求較高。人們在體育競技過程中追求更高、更快、更強。在田徑運動方面，競技就是參加田徑運動會，或者以參加運動會的精神狀態去參與各項田徑運動項目。一些學生會對這種運動形式產生消極情緒。為了讓學生積極地參與田徑運動，教師應該淡化田徑運動的競技性，同時發掘田徑運動的生活性和實踐性，從而讓學生樂于進行田徑鍛煉。

（一）關注生活經驗

每個人都會在生活中積累各種各樣的經驗。初中生也積累了一定的生活經驗，在課堂上開展與他們生活經驗相關的活動有利于激發他們的積極性和主動性。因此，體育教師可以從學生的生活經驗入手，挖掘學生生活中與田徑運動相關的元素，搜集可以使田徑運動生活化的相關素材，為田徑運動課程的開發做好準備。

例如，教師可以以調查問卷的形式，讓學生填寫或者選出自己生活中喜歡做的運動或者勞動，之后教師對學生填答的問卷進行統計，從中搜集一些與田徑運動比較契合的內容，作為田徑運動項目拓展教學的素材。如有的學生喜歡騎自行車、跳舞、跳皮筋等運動，有的學生經常做與負重、拋擲有關的家務。教師可以根據這些學生喜歡的運動或者經常從事的勞動，為學生設計一些“變形”的田徑運動項目，以更好地開展田徑運動項目擴展教學。例如，“皮筋跳高”，即把跳高橫桿變成橡皮筋，只要學生腿部能夠超過皮筋，就算跳高完成；“章魚跑”，即讓學生先坐在地上，雙手雙腳著地，然后快速移動；等等。這樣的“變形”田徑運動項目，會對學生產生非常大的吸引力。

（二）進行整理分類

校本課程是根據學校的實際情況，因地制宜開設的獨具特色的課程。校本課程對本校的學生而言具有特設性、適應性和融合性。為了更系統、科學地開展學生體育運動，創新開發適應性的校本課程是有必要的。教師可在分類整理搜集到的或自行設計的學生喜歡的“變形”田徑運動項目的基礎上，創新開發校本課程，并科學、系統地加以實施，從而促進學生身體素質的發展。

例如，將素材整理分類，開設包含走、跑、跳、投等項目的課程，讓每項課程內容都充滿趣味性、創造性、實用性，且遵循循序漸進的呈現原則。如走的項目包含“直腿走”、“螃蟹走”、“深蹲走”（全蹲位，完全依靠腳踝和髖關節行走）、“蜈蚣走”（全蹲一路縱隊競走游戲）、“踩高蹺”等內容；跑的項目包含“背向跑”、“負重跑”（身背物品或同伴）、“游戲跑”等內容；跳的項目包含“皮筋跳高”、“跳深”（由高向低跳后又跳至高處）、“臺階跳”等內容；投的項目包含“投手榴彈”（將礦泉水瓶灌滿水作為手榴彈進行遠投）、“拋實心球”（前拋和后拋）等內容。這樣，就能夠有計劃有目標地對學生進行分單元教學。

（三）鼓勵自主編創

有趣而高效的體育鍛煉形式，不僅可以提升學生的學習和鍛煉興趣，而且可以幫助學生養成良好的體育運動習慣，促進學生終身體育意識的養成。體育鍛煉形式只有不斷推陳出新，才能保證體育活力和生命力的長盛不衰。鼓勵學生根據鍛煉目標自主編創鍛煉形式，可以有效創新體育鍛煉形式，豐富訓練內容和方式。因此，教師可以鼓勵學生根據鍛煉目標進行鍛煉形式的自主編創，以激發學生的鍛煉熱情。

例如，能增強學生上肢力量的運動通常比較枯燥，為了激發學生的鍛煉熱情，教師可讓全體學生集思廣益，編創新穎的鍛煉形式。學生會積極地開動腦筋想出許多有意思的鍛煉形式。如增強學生手腕力量的鍛煉形式有“卷重物”等?！熬碇匚铩本褪峭ㄟ^手腕交替伸展或者收縮的動作把被繩索吊在接力棒上的重物卷起來，可以進行計時練習。又如增強學生下肢腳踝力量的鍛煉形式有“腳斗士”“彈拐拐”“跳繩”等。教師可選擇趣味性強的“腳斗士”，畫出“戰斗區域”，讓學生用單腿支撐跳躍運動，兩手抓住另一條腿的踝關節，兩兩對陣，將對方頂出“戰斗區域”，手松開腳踝或者摔倒判負。通過讓學生自主編創體育鍛煉形式，能夠有效激發學生的鍛煉興趣，促進學生運動習慣的養成。

三、重設單元教學方案，明確拓展方法

單元教學是將教材、活動等劃分為不同單元進行教學的一種教學法。各單元有規定的教學目標和內容，教師可以根據學生的水平和教學內容設置單元課時數。教師可通過單元教學的方式，讓學生在數日或一周的時間內學習一個項目或解決一個問題。

（一）構建“發展”單元，夯實體質基礎

提高學生的身體素質是體育教育的直接目的和首要任務。初中生正處于生長發育的高峰期，初中體育教學應該注重夯實學生的身體素質基礎，為提高學生的身體素質、心理素質和社會適應能力做好準備。為了激發初中生的體育鍛煉興趣、有針對性地提高學生的身體素質，教師可以構建體能發展單元，有計劃、有目標地夯實學生的身體素質基礎。

例如，構建以速度、耐力或者力量素質訓練為主題的單元，在固定的時間段內，以鍛煉學生的一種體能為主，同時以其他素質訓練為輔，從而促進學生的身體素質全面提高。如在七年級第一學期，可以先進行以“跑”為主題的單元的教學，讓學生學習跑的正確動作，從擺臂、送髖、拔地等基本的單個動作入手，引導學生初步掌握動作要領；然后可以通過各種游戲跑，如“貪吃蛇”等跑步練習，讓學生體會動作并逐步掌握；最后通過接力跑、負重跑等進行動作的強化。這樣，就能讓學生系統地掌握跑的動作要領和提高學生的速度和耐力素質。

（二）構建“情感”單元，滲透價值觀念

體育教學的三維目標包括知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀三個方面。其中情感態度與價值觀是體育教學最高層面的目標，其指向培養學生的健康心理、社會適應能力以及正確的價值觀等。為此，教師可構建“情感”單元進行教學。

例如，教師可安排一周或者兩周的時間實施“社會適應”主題單元教學。對剛入學不久的新生實施該主題單元教學效果更佳。新生入學之后，進入了一個新的集體，面對陌生環境，難免有些不適應。教師可以引導學生通過體育活動來相互認識，如先開展兩人或者三人一組的仰臥起坐練習，讓學生在互相幫助的過程中互相認識；然后開展多人合作練習——“蜈蚣走”，讓學生在互相配合的過程中增進感情，增強團隊意識。這樣便能讓學生在“情感”單元教學過程中循序漸進地認識新同學，融入新環境，進而有效地實現體育教學的情感態度與價值觀目標，促進學生身心健康發展和綜合素質的提高。

（三）構建“競技”單元，升華體育靈魂

展示自我是個人體現自我價值的一種方式。人們可在展示自我的過程中實現自我價值，并形成生活經驗、增強自信。學校通過各種形式的比賽活動為學生搭建展示自我的平臺，以有效活躍體育鍛煉的氛圍。學校每年都要舉辦田徑運動會，就是為了發展學校體育，引導學生積極進行體育鍛煉、養成鍛煉習慣。學?？蓸嫿ǜ傎愺w系，組織學生開展固定周期和頻次的競賽。

例如，在每月的最后一周組織一次班內田徑比賽，項目包括引體向上、仰臥起坐、立定跳遠、拋擲實心球、短跑和中長跑等；在每個月末組織每個班的學生進行一次全項目或者部分項目的比賽；在每個學期的最后一個月組織學生進行年級內的或者班與班之間的聯誼田徑比賽。這樣，便形成了“周周有測試、月月有比拼、學期有比賽、年度有運動會”的競賽體系。學生為了獲得嶄露頭角的機會，平時就會積極地進行體育鍛煉。這樣，學校里體育鍛煉的風氣就會非常濃厚。學校應該合理地利用體育課，構建“競技”單元及競賽體系，升華學生的體育追求靈魂。

綜上所述，田徑運動可以高效地提高學生的速度、力量和耐力等，增強學生的心肺功能，促進學生的健康發育和成長。鑒于部分初中生對田徑運動的興趣不濃厚，參與積極性不高，學校和教師必須增強田徑運動的趣味性和游戲性，引導學生積極主動地參與田徑鍛煉，并使田徑運動更加生活化，拓展學生的田徑運動實踐平臺，讓學生在田徑運動過程中體驗田徑文化和價值，提高綜合素質。