女性怕冷之謎與對策

陳日益

在日常生活中，李倩這樣的情況并非個(gè)別現(xiàn)象。與男性相比，女性一般都較怕冷，尤其是年老體弱者。此中原因很多，除現(xiàn)代女性為了追求服飾的外表美而穿得較少外，主要有以下幾個(gè)方面。

男女身體肌肉與脂肪含量不同。男性肌肉多、脂肪少，而女性肌肉少、脂肪多。而肌肉在使碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)氧化的過程中會散發(fā)大量熱能。正常情況下，男人新陳代謝較快，女人新陳代謝較慢。也就是說，男性基礎(chǔ)代謝比女性旺盛，散發(fā)出的熱能也就多于女性，故體表溫暖一些。這也是現(xiàn)實(shí)生活中很多男人減肥瘦身效果要比女人明顯的原因之一。

對策 加強(qiáng)健身運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。隨氣溫變化及時(shí)添減衣被；冷天外出要穿暖，必要時(shí)戴上帽子、手套及口罩，腳宜穿毛巾襪、布底絨里棉鞋或毛皮鞋；如能再給脖子加條圍巾則更好，盡量減少熱量散發(fā)。如長時(shí)間坐著或站著不動，要多活動手指和腳趾，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于防寒保暖。

當(dāng)人體受到冷刺激時(shí)，皮膚里的“傳感器”將信息傳到大腦，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)，新陳代謝系統(tǒng)加速工作，而血液循環(huán)系統(tǒng)退守第二防線，即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時(shí)，人們感到手腳冰涼的緣故。女人“傳感器”比男人靈敏，傳遞冷信息迅速，血液循環(huán)系統(tǒng)退守速度快；再加上女人肌肉較少，新陳代謝相對較弱，導(dǎo)致產(chǎn)熱不足而怕冷。

對策 參與耐寒鍛煉（最好從秋天開始），做好適當(dāng)“秋凍”；堅(jiān)持冬天用冷水洗臉。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，手與臉接觸冷水后，機(jī)體會增加產(chǎn)熱以適應(yīng)冷環(huán)境，畏寒感覺隨之減輕，久之可使耐寒能力加強(qiáng)。這對預(yù)防感冒及防治神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)衰弱等疾病也有一定作用。

醫(yī)學(xué)研究表明，耐寒能力低的人，血液中鐵元素含量低。絕經(jīng)前女性因月經(jīng)導(dǎo)致鐵損失，尤其是經(jīng)量多、經(jīng)期長者更容易失鐵。成年女性每日需攝入18～20毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒達(dá)到這個(gè)要求。長時(shí)間缺鐵可引發(fā)缺鐵性貧血。世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，約20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血，而貧血女性更怕冷。

對策 在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃含鐵豐富食物如動物肝臟、精肉、豆制品、芝麻、堅(jiān)果及紅糖等；同時(shí)補(bǔ)充富含維生素C的新鮮蔬果，以協(xié)助鐵吸收。必要時(shí)口服鐵劑。經(jīng)血多、經(jīng)期長的，建議請有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師對癥調(diào)理。如有缺鐵性貧血，應(yīng)及時(shí)治療。

雌激素有一定的擴(kuò)張血管作用，對促進(jìn)血液流通和皮膚產(chǎn)熱保暖有益。年輕女性雖然體內(nèi)雌激素含量較高，但是熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，加上本身新陳代謝較慢，熱量合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少。進(jìn)入更年期后，女性體內(nèi)雌性激素水平下降，血管收縮引發(fā)血流不暢，四肢更易怕冷。

對策 更年期女性可適當(dāng)多吃一些雌激素含量豐富的食物，如大豆及其制品等；必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素制劑。心悸、心慌、疲乏、盜汗等癥狀明顯的中老年女性，最好去更年期門診問診咨詢，通過運(yùn)動、飲食及藥物等調(diào)理，緩解不適癥狀，提高抗寒能力。

甲狀腺素有“生熱”作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加體表熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí)，人體代謝降低，產(chǎn)熱少，所以畏寒。30～50歲女性容易發(fā)生甲狀腺功能減退（簡稱“甲減”），造成甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。

對策 甲減患者除積極配合醫(yī)生對癥治療外，日常應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚類和豆制品、牛奶等，以及各類新鮮蔬果等。還要適當(dāng)多吃海帶、紫菜、發(fā)菜等含碘海產(chǎn)品，促進(jìn)甲狀腺素分泌。

雷諾綜合征是血管神經(jīng)功能紊亂所致的肢端小動脈痙攣性疾病，常于寒冷刺激或情緒激動等因素影響下發(fā)病。除感覺手足冰涼外，典型癥狀為肢端皮膚顏色呈間歇性蒼白、發(fā)紺和潮紅，一般以上肢尤其雙手較明顯，偶見于下肢。該病多發(fā)生于女性，發(fā)病年齡多在20～40歲，在寒冷季節(jié)容易發(fā)作且癥狀較重。

對策 患者除積極治療外，手足保暖很重要。可戴手套、穿厚襪子和厚底靴；用溫水洗手或戴有保溫功能的橡膠手套洗衣、刷碗等。避免徒手從冰箱取食物和長時(shí)間將手腳浸泡在涼水中。此外，保持情緒穩(wěn)定、精神樂觀也非常重要。

大多女性比較文靜，尤其是那些不太喜歡鍛煉活動者，全身或局部血液循環(huán)不良，機(jī)體產(chǎn)熱量更少。中醫(yī)認(rèn)為“陽虛則外寒”，人體陽氣衰微、氣血不足、衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷。

對策 不要整天待在室內(nèi)，即使在寒冷冬季，只要天氣許可，每日應(yīng)出門曬曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動，以呼吸清新空氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，排出體內(nèi)寒氣。陽虛怕冷女性應(yīng)通過中醫(yī)對癥調(diào)理加以緩解。