補鈣要三思后行

張醫生：

我今年65歲，聽說老年人都需要補鈣，是這樣嗎？

江蘇 翁云霞

翁云霞讀者：

大量臨床研究證實，攝入含鈣豐富的食物或服用鈣補充劑，可以預防骨質缺乏和骨質疏松，特別是對絕經后的婦女。因此鈣補充劑被廣泛用來對抗雌激素和與年齡相關的骨密度下降，特別適用于那些缺乏富含鈣食物的人群。成年人每日需攝入1000-1200mg鈣。健康食譜，即富含奶制品和鈣強化食品的食譜，所含的鈣應該可以達到這個量。不過有研究表明，高鈣攝入有可能會增加心肌梗死的患病風險，這一結果引起社會的廣泛關注。因此，對于堅持健康食譜的人來說，如果他們體內不缺乏維生素D，那么完全沒有必要通過鈣補充劑來預防骨質疏松，飲食調節補鈣比服用鈣補充劑效果要好。建議鈣補充劑只能給那些經過飲食調節后攝入鈣仍然不足者，或者疾病治療而有需求者。