“雙減”背景下小學開展體育特色課后延時服務的實踐
——以花樣跳繩特色課后延時服務為例

■ 武漢市青山區鋼城第四小學 王 珍

“雙減”背景下開展課后延時服務，給學校體育教育帶來了許多機遇與挑戰。武漢市青山區鋼城第四小學為了豐富學校課后延時服務內容，增設了花樣跳繩、乒乓球、足球、籃球、武術，柔力球等體育運動項目，讓學生可以選擇參與自己感興趣或擅長的運動。一方面可以激發學生的興趣，另一方面也可以滿足學生進一步深入學習的需求，是學校體育課堂教學的補充。

花樣跳繩是一項新興的體育運動項目，在傳統的跳繩基礎上，融入了現代體育文化，經過不斷創新，增添了一些新元素，如體操、舞蹈、音樂等，是一項大眾喜歡的，具有觀賞、表演和競賽性的項目，在我國有著深厚的大眾基礎。其練習器材安全、易于攜帶，運動量、運動強度可根據練習者自身身體狀況進行調整，對運動場地沒有要求，不受天氣、年齡、性別的限制，是所有人都可以參加的運動項目。因此，在學校一經推廣就得到了孩子們的強烈歡迎。

那么如何在體育特色課后延時服務中開展好花樣跳繩活動，結合多年訓練工作，筆者總結出了以下幾個策略。

一、團隊共建揚長順興，保障課程開展

課程的開展一直是教研先行。因此，我在花樣跳繩課后延時服務正式開始前，召集我校有興趣的教師跨界參與，建立花樣跳繩課后延時服務的教師團隊，制定有關計劃、服務方案、明確目標及跳繩團隊規章制度，組織教師利用互聯網相關平臺學習專業的花樣跳繩知識與技能，定期開展小組經驗交流、展示互學活動，營造和諧的教研氛圍，提升教師專業素養。

課程的開展學生是主體，學生經過自主選擇，形成特色團隊。為了發揮學生主人翁意識，發揮學生個人特長，形成學科融合，我在學生中征集花樣跳繩課后延時服務團隊的名稱、并讓學生參與投票確定隊名，教師根據學生人數進行初步分組，學生競聘上崗成為小組長，充分發揮學生的主體地位。組織學生參與花樣跳繩隊徽的設計與制作，并統一服裝，讓學生做團隊的主人。

二、花樣訓練玩轉課堂，筑牢跳繩基礎

體育訓練總歸是一個吃苦的過程，因此我采用了多維度、多方式的練習方法，讓學生能夠堅持下來，學有所得。

多維度的練習指的是線上結合線下進行學習。線上教師通過錄微課，組織學生練習并在人人通平臺上打卡，教師在線進行指導。為了打好跳繩基礎，在學習跳繩之前，我用會聲會影、剪映等軟件錄制視頻，教學生如何將跳繩調整到合適自己的長度（雙手持繩柄端平，一腳踩繩，雙手高度在腰部以上胸部以下），及正確的跳繩姿勢（跳繩時挺胸收腹，核心收緊，大臂保持不動,手腕發力搖繩），并錄制對比視頻，讓學生能夠通過親身體驗，了解掌握正確的持繩、跳繩動作的重要性；組織學生視頻打卡，教師利用人人通軟件及時的對學生上傳的視頻進行批注、評價、指導，學校90%以上的學生都能夠掌握正確的持繩、跳繩動作。

線下，教師有針對性地進行培優補差練習、組織跳繩比賽、每月一次考核為學生打牢基礎。

多方式的練習包括集體練習、分組練習、一對一指導以及發揮小老師作用，進一步進行基礎練習。在跳繩的基礎上結合音樂、舞蹈動作，設計出跳繩基礎操，在激發學生興趣的同時練好基本功；注重師生評價、生生互評，及時進行反饋、糾正學生不規范動作。不少學生也反饋，通過練習，跳繩能力變得更強了，跳的也越來越輕盈，性格變得活潑開朗，也學會了多種花樣，在班級里也更受歡迎了。他們都非常的開心，并表示一定會堅持下去。

三、直面挫折合作共贏，培養團隊意識

花樣跳繩這項運動不僅讓學生感受到體育運動帶給他們的成就感，還能培養學生直面挫折的勇氣和決心，使小學生在合作學習中培養團隊意識。例如：在8字跳長繩練習之初，我首先組織學生進行小組練習，要求練習時盡量做到不空繩，這時候主要考驗的就是合作學習和團隊的協作，就是搖、跳的磨合；當搖繩學生和跳繩學生能夠默契配合的時候，適當提高練習要求，能夠做到連續跳50次不空繩、不斷繩并進行小組比賽，對于學習成果進行及時的檢驗及反饋；通過兩到三次課后，再次提高要求，要求做到100次不斷繩、不空繩的8字跳繩練習，讓學生充分體會到團隊精誠合作。練習到此，進行一次交換小組成員的活動，并進行一次8字跳長繩比賽，這時有的小組會因為成員的變化而嘗到失敗的滋味，從而互相埋怨，放棄團隊合作，教師要抓住這個時機，及時的對學生進行合作學習、團隊意識、直面挫折的教育，引導學生對團隊精神有更深一步的了解。再次進行比賽，讓學生通過比賽明確團隊精誠合作，每個環節都不能失誤，只有彼此信任和配合才能完成這項“零失誤”的挑戰。

四、以體培智開發潛能，助力均衡發展

花樣跳繩花樣繁多，在運動中左右手協調，能夠促進左右腦的平衡發展，增強腦細胞的活力，提高運動者的思維和想象力，開發智力，發展潛能。我在課后延時體育服務時，組織學生學習車輪跳，由于其跳法的獨特，能夠促進左右腦的平衡發展。在學習車輪跳前，我提前錄制好教學視頻，利用翻轉課堂式教學模式，讓學生課前觀看視頻講解，自主學習，培養學生的自學能力；然后，利用訓練時間組織學生進行原地車輪搖繩練習，改變傳統雙手同時搖繩方法，形成新的肌肉記憶，開發鍛煉左右腦，然后組織兩人一組練習，把右手的繩放在左手繩的后面，喊節奏1（右手）、2（左手）先學會搖繩、踩到繩子，然后用自由泳手慢慢練習過一次繩，熟練后持續增加難度直到能夠完整的進行車輪跳；最后，在基本車輪跳的基礎上進行各種變形，如車輪跳換位、車輪跳轉身、交叉車輪跳等，持續開發學生的大腦，達到提高思維、想象力及健腦的作用。

除此以外，我根據低年級學生特點教他們一邊跳繩一邊數數，將所數的“數”與跳繩的次數建立對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，將抽象記憶轉化為形象記憶。以此幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念，既幫他們提高了記憶力，也消除了家長們認為的體育影響學習的顧慮，從而得到了更多的支持。

五、家校聯動和諧氛圍，促進親子交流

通過花樣跳繩運動，可以促進家長與孩子溝通交流以及家庭的和諧。我抓住“雙減”契機和線上學習時，親子關系緊張的現狀，利用學生對花樣跳繩的喜愛，布置跳繩作業——教會爸爸媽媽車輪跳或雙人一繩花樣跳，并在活動中積極宣傳，組織學生進行評比。在活動中給學生一個展示自我，做小老師的機會，同時帶動家長一起堅持練習跳繩，養成良好的體育運動習慣，形成健康的生活習慣，促進了親子的交流、改善了親子關系。

經過一年多的實踐研究，學?；犹K特色課后延時服務已初見成效，絕大部分學生跳繩能力有了顯著的提升，一部分學生能夠通過在學校的跳繩特色延時服務的學習中，學到許多新鮮的跳繩花樣，例如雙搖、多種形式的雙人一繩合作跳、車輪跳、8字跳長繩等比較專業的跳繩技術，并且對花樣跳繩產生了濃厚的學習興趣。在學校“六一”展演中，學生自由創編的花樣跳繩節目也有了非常亮眼的表現，得到學校領導、教師、孩子及家長的一致好評。我也經常利用現代媒體技術（抖音、微信朋友圈、美篇等），制作短視頻記錄學生跳繩精彩瞬間，并對學校特色課后延時體育服務活動進行宣傳，為花樣跳繩課后延時服務的持續開展打下了更加堅實的基礎。部分老師、家長也表示，通過學習花樣跳繩，孩子不僅鍛煉了身體，同時學習成績也有所提高，學生學習習慣也有了很好的改善，部分同學甚至因為練習花樣跳繩，性格也發生了好的轉變，變得活潑開朗、自信，也懂得了分享、樂于奉獻、堅強以及擁有了直面困難的勇氣。

無論是《國家學生體質健康標準》中要求小學生必須具備基本的跳繩能力，還是《中長期青年發展規劃》中強調青年需培養至少一項包括跳繩在內的體育運動愛好，這些政策法規都充分表明國家對跳繩鍛煉價值的認同。學校利用好課后延時服務時間開展特色花樣跳繩教學，不僅是積極響應政策號召，同時也是為了學生的身心健康而努力，能有效訓練學生身體協調性與平衡性，提升學生體力、耐力、彈跳力，讓學生在花樣跳繩中感受體育運動帶給自身的成長與樂趣，激發學生體育鍛煉興趣，幫助學生樹立終身體育鍛煉意識。教師在“雙減”及課后延時服務的推動下，積極探索花樣跳繩課后延時服務新模式，充分彰顯花樣跳繩合作性、競技性、趣味性、多樣性特點，為學校體育注入新的生機與活力，也為教育工作者們提供“雙減”政策下課后延時體育服務的一種新思路。