常按五穴 強身健體

◎朱秀蘭

穴位按摩是一種行之有效的保健方法，如果你每天早晚2 次能堅持按摩下列5 個穴位，定會起到防治疾病的效果。

迎香穴 位于鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝之中，左右各一。中醫學認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。兩手大拇指互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側各擦20 次；而后用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10 次（轉20 圈）。此法可促進鼻黏膜血液循環，增強正常分泌，濕潤鼻腔，預防感冒和防治鼻炎。

風池穴 與風府穴水平，位于乳突后凹陷處，隸屬于足少陽膽經。平時在家可以四指固定，大拇指用力捻轉，以達到酸脹感為度。風池穴對于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸多疾病都有很好的治療效果。

曲池穴 隸屬于手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌拖住肘，拇指用力向下按，按揉過程中以酸脹感為度，反復3 次。按揉曲池穴對于各種發熱、上肢不利均有益處。

合谷穴 中醫養生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經常把它作為止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質結構。按摩時，左右手依次進行，每側順、逆時針各揉摩30 圈或點按30 下，對各種肺系疾病及便秘問題有益處。

足三里穴 位于胃經之上，有著健脾燥濕、生發胃氣的功效；又因為諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有緩解的作用。當正坐位時，足三里穴位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉時應以有酸脹感為度，之后雙掌再沿小腿從下至上、從上至下反復搓熱雙腿，每天早晚2次即可。