《養生月刊》2023年第44卷總目錄

1月號

小寒：莫怪嚴凝切 春冬正月交（王恒蒼） 4

冬春交接，吃好喝好身體好（孫伯青） 8

孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪（王業美） 12

冬季飲茶以紅黑為佳（宋添力） 14

癌癥：可以預防的疾病（李德志） 16

留意女性生殖系統腫瘤的蛛絲馬跡（譚敦民） 20

聊聊酸相關性疾病（王小衡） 23

不怕凍傷 只怕凍僵（溫長路） 26

冬春之交防中風（梁炳常） 29

“五積”生百病，消積須及時（張勤） 30

“火”分五臟虛實，清“火”必須對證（李勝利） 32

認識與減緩痛經（曹淑芬） 34

女性手腳涼 應對有妙方（張寶華） 38

溫中止痛有花椒（段振離） 40

肉桂——溫暖冬日的廚房良藥（古欣） 42

《遵生八箋》精選（高濂） 45

牛奶，你喝對了嗎（陶詩秀） 53

亦食亦藥薺菜香（劉桂云） 56

凍得發抖，也要游泳（許蕾） 58

晚年捧讀怡身心（劉會琴） 60

自我按摩好處多（祝連思） 62

春季養生四穴（卜慶萍） 63

矯正體型勿盲目跟風（楊璞） 64

如何睡眠最養生（郭旭光） 68

把握“六度” 健康永駐（朱秀蘭） 72

飯后跑步有講究（朱廣凱） 74

預防血栓小動作（胡佑志） 75

拳不離手，曲不離口（文苕） 76

珍愛每一片古瓷（趙暢） 78

老來收藏莫沖動（錢國宏） 82

與電視為伴的退休老人（王延群） 84

安慶迎江寺四趣（吳明華） 88

一條老街寄鄉愁（徐光惠） 90

深得民心的養生歌（許力行） 94

2月號

正月二月三月間 薺菜可以當靈丹（溫長路） 100

春天如何預防和治療濕疹（曹淑芬） 103

腰椎管狹窄癥的治療和預防（王小梅） 106

慢阻肺如何康復（陸家仕） 110

警惕腦卒中來襲（范士忠） 112

四位長壽老人的養生秘訣（牛潤科） 115

泰山深處尋訪百歲壽星（麥保紅） 118

103歲老人卡迪爾的“人參果”和“仙桃”（衡玉坤） 122

睡前多捶背 睡眠有保障（葉建中） 124

這些小動作 常做可養生（郭旭光） 125

10種聲音辨疾病（李曉夢） 128

寶寶越爬越聰明（呂傳彬） 130

小兒腦癱知多少（王小衡） 132

記住“三五六七”，遠離小兒食積（楊璞） 136

《遵生八箋》精選（高濂） 141

安全用藥須知這些“不等式”（王延群） 149

廚中蔥蒜亦良藥（潘春華） 152

連翹花開祛風熱（鐘竹意） 154

服用膏方出現胃腸道反應怎么辦（施芳英等） 156

食藥皆優話芋頭（趙德貴） 159

洛鯉伊魴，貴于牛羊（文苕） 162

蔬菜這樣焯水營養不會逃掉（卜慶萍） 165

順應季節安排飲食（張歡歡） 166

跑不動，就走吧（劉希） 168

倒著走不適合老年人（董寧） 170

名老中醫孟仲法的養生之道（陳衛衛） 171

我用六法治好頸椎病（張虹） 174

石不能言最可人（李盛仙） 176

在“復原”中提升鑒藏力（趙暢） 178

東坡趣吟藥食詩（徐銳） 182

讀“杜詩”說“春捂”（呂云祥） 184

杭州大石佛寺探尋（吳明華） 186

凡事只求八分好（段掃平） 188

讀書養生利康壽（楊吉生） 186

3月號

正月鷂二月鷂，三月放個斷線鷂（溫長路） 196

手掌脫皮，防治有道（王延群） 199

人為什么會長斑（張小六） 202

有一種“怦然心動”叫心律不齊（陸家仕） 204

五種頭痛不要硬扛（徐淑榮） 208

掌握三道經，樂康伴我行（牛潤科） 209

養生，從保護視力開始（趙暢） 212

春風吹歪了張大爺的嘴（霍壽喜） 216

“手機病”你中了幾條（董寧） 218

常做腳踝操，下肢不僵硬（胡佑志） 221

為何久久難以入睡，有什么良策（李令飛） 222

從容應對春游中健康問題（王小衡） 226

老年人如何做好肛門保健（王榮華） 229

謹防“關節衰竭”（李曉夢） 232

常按“四穴”，便秘退卻（王化清） 234

臉部按摩還你好氣色（陶詩秀） 236

《遵生八箋》精選（高濂） 237

《中國老年人膳食指南》發布，注意三“不”四“要”（楊璞） 245

養生硬道理：吃好三頓飯（蘭政文） 248

“低碳飲食”要因人制宜（蕊紅） 252

八種“春菜”利健康（劉桂云） 254

肝臟養生，少“三白”多“三綠”（吳昆） 256

春天適合吃堅果養肝腎（曹淑芬） 257

茶是草，箬是寶（文苕） 258

消痰散結說昆布（楊益萍） 260

一枝紅杏出墻來（農訓學） 263

“春捂”要注意，更要因人而異（卜慶萍） 266

春季養肝正當時（靳小倡） 268

心理衰老有哪些表現（毛周林） 270

性格有不同，養生有講究（余力） 272

著名菜肴命名之趣（段振離） 274

故鄉的野菜（繆士毅） 276

青青河邊柳（邱俊霖） 278

白居易：唐代詩人壽星養生之法（錢國宏） 280

古代詩人也愛吃“素”（徐成文） 283

湖州四絕（吳明華） 286

4月號

春季養生“六不要”（潘春華） 292

簡單談談春季“疏肝”（董寧） 294

春季祛濕，清明谷雨四月天（孫伯青） 296

老年性肝炎患者的飲食（李曉夢） 301

免疫檢查點治療，癌癥治療的新方法（宋慧） 304

從《閑情偶寄》看李漁的頤養之道（袁秀文） 306

李光羲的養生秘訣（徐艷文） 309

百歲馬識途養生秘笈（覃慧瑕） 312

關注霉變指數，確保食品藥品安全（霍壽喜） 314

認識肥胖（吳明華） 316

小心牙周病（范士忠） 318

早起三光，遲起三慌（溫長路） 320

中年后寧跪勿彎多練蹲（許力行） 322

從嬰兒期開始，訓練寶寶一夜好眠（黃宗慈） 324

兒童打鼾不容忽視（王小衡） 326

預防青少年骨骼畸形變態（徐航） 330

《遵生八箋》精選（高濂） 333

生姜敷用妙處多（吳昆） 341

佳果枇杷入膏方（江初昕） 342

藥食兼優話“三椒”（楊吉生） 344

疏肝理氣話香櫞（王榮華） 346

選擇肉食先看體質（張寶華） 348

老少咸宜的健脾粥（李德志） 350

動物人參——鵪鶉（趙德貴） 352

跑步不傷膝的三個細節（卜慶萍） 355

運動須當心關節發炎（王小梅） 358

閑話我國古人是如何防疫保健的（徐成文） 360

《老老恒言》飲食養生五要（林雨琪） 362

重視退休后的身心健康（張勤） 364

我和老伴的“吃喝玩樂”養生經（牛潤科） 366

讀書亦養生（李盛仙） 369

書籍里的蔬菜（林頤） 372

萬里長江第一橋（錢國宏） 374

春游西遞醉古村（陸明華） 376

簡單者健康長壽（葛瑞源） 378

自靜其心壽命長（王洪武） 380

我愛小收藏（丁國鏘） 382

5月號

消夏有方 心靜則涼（王延群） 388

春夏之交，順四時助正氣（孫伯青） 390

從小看大，三歲看老（溫長路） 393

家長應如何應對特殊兒挑食問題（呂雪萱） 396

應妥善保護孩子的天性（馬國祺） 400

小小腸息肉別小看，早防早治最重要（陸明華） 402

“干眼絕癥”巧應對，中醫專家告訴你（王婷） 406

糖尿病患者自我管理九要點（王小衡） 409

得了糖尿病，日常生活要注意（蘭政文） 412

少吃多動，防治“三高”病癥（王淼） 415

坐熱石墩子治療痛經，專家：不可盲目效仿（楊璞） 418

老年人腿痛抽筋，當心下肢動脈硬化（鐘竹意） 420

不補鈣反易結石，草酸鈣才是禍首（陶詩秀） 422

垂釣使我更健康（徐成文） 423

退休醉在夕陽里（牛潤科） 424

“六搓”讓我顯得年輕身體好（李本秀） 426

學會找樂，延年益壽（朱德珍） 428

《遵生八箋》精選（高濂） 429

自制葉粥解夏暑（劉凱） 437

夏食草魚，強身健體（白素菊） 438

夏吃一條鱔（余平） 440

唯有涼拌（劉世河） 442

破解焦慮有妙方（王貞虎） 444

消除口臭，笑口常開（顏士州） 446

主動排毒保健康（郭旭光） 448

做好六點，身體健康（劉慶明） 450

想瘦，“餓”不如“補”（卜慶萍） 452

吃感冒藥先看懂六個關鍵詞（王榮華） 454

中醫專家教你讀懂“汗語”（董寧） 456

“手機依賴癥”成頸椎病的禍首（杜紀英） 458

睡覺姿勢有講究（吳昆） 459

君子菜苦菊（潘春華） 460

養生佳果數紅棗（黃宗慈） 462

蓮子養心（黎潔） 464

艾草飄香（王卉） 466

涼夏藿香情（鐘芳） 468

三折肱知為良醫（文苕） 470

趣說古代消暑文化（錢國宏） 472

回望，也是養生的一部分（趙暢） 476

煩惱永遠追不上我們（楊曄） 480

6月號

吞咽困難要小心食管出障礙（呂傳彬） 484

傷不起的骨骼（蘭政文） 488

慢性胃炎患者的生活保健（郭旭光） 492

進入六月 注意調養安度夏（孫伯青） 496

夏至不過不熱，養生遠離“四滯”（楊璞） 500

夏季易發的皮膚病及預防措施（孟昭群） 502

夏季氣候與衣食住行（霍壽喜） 504

我的養老生活五彩如畫（陳玉霞） 509

養老養得日子美（牛潤科） 512

直面化療話灸法（劉龍） 514

患上眼疾之后（陶詩秀） 518

“糖腎”患者需食養（董寧） 520

略談伏天“養生汗”（馬廣生） 522

遠離餐后犯困小妙招（王小梅） 524

養生名篇（王慶其等） 525

砂仁：土肥抽盡縮砂苗（馬鳳岐） 533

胡椒，舌尖上的美味中藥（黎潔） 536

教你了解性命攸關的用藥常識（船舷） 538

春夏養陽 紫蘇幫忙（趙德貴） 540

渴時一滴如甘露，藥到真方病即除（文苕） 544

艾餃，養生亦滋味（趙暢） 546

你適合喝牛奶還是豆漿（伊羽雪） 551

西瓜皮入菜，解暑又營養（鐘芳） 554

盛夏愛吃“苦瓜菜”（錢國宏） 556

夢是心頭想（溫長路） 558

養生重在養情緒（穆晶晶） 560

學會制怒益壽延年（張雨） 562

自我監測 科學健身（朱秀蘭） 564

蟬聲一片寄深情（王化清） 566

夏日薄荷香（徐新） 568

愛上辣椒的滋味（陳柏清） 570

黃昏時分品古鎮（王南海） 572

云水詩意讀潛山（程應峰） 574

7月號

清暑祛濕迎長夏（孫伯青） 580

春夏養陽與養生防病（陳姝嫻） 584

“出梅”迎“入伏” 謹防人中暑（楊璞） 589

口苦調肝膽，口臭降胃濁（卜慶萍） 592

病態打鼾或致命（邵傳賢） 594

腿腫，警惕深靜脈血栓（陸明華） 598

膽結石你問我答（王榮華） 602

小兒婦科炎癥十問十答（溫利娟） 607

兒童性早熟 防重于治（王小衡） 610

清心潤肺說百合（段振離） 614

話說杭白菊（宋述程） 618

養生名篇（王慶其等） 621

給皮膚病美容（陶詩秀） 629

夏季護膚三步走（董寧） 632

經期過長須當心（張寶華） 634

女性養生補短板（蘭曉雁） 636

揉握捏提，強身健體（姚扶有） 641

隨身保健膻中穴（王延群） 646

談談我家的養生故事（張作光） 650

婆婆的養生經（姜民） 653

善食五谷 五臟得補（朱秀蘭） 654

夏日美味梔子花（繆士毅） 656

適合“打呼”人士的運動操（郭旭光） 658

護頸妙計有四招（許力行） 660

心定自然涼（溫長路） 662

讀書是一種“遇見”（趙暢） 664

白云悠悠，品茶話人生（呂云祥） 666

百歲翁的長壽經——少生氣，多干活（沈黎明） 668

百歲奶奶自創“懶人踮腳操”（劉戀） 670

樹蔭下的幸福時光（陳來峰） 671

休閑心情（李盛仙） 672

8月號

兒讀秋聲賦，令人憶醉翁（楊璞） 676

秋涼胃不安，或為“酸”作祟（王榮華） 678

秋季養生之“三接受”“三拒絕”（董寧） 680

立秋了，預防五臟“上火”很重要（孫伯青） 682

如何防治孩子流鼻血（王小衡） 685

老年疝氣早手術（朱秀蘭） 688

“水果之王”榴蓮（潘春華） 690

立秋進補宜蓮藕（劉桂云） 692

卷心菜——煮食甘美當藥食（陸明華） 694

食養結合防疰夏（陳燕） 696

給孩童進補小心越補越虛（陶詩秀） 698

控糖別走錯了道兒（卜慶萍） 702

生活在沿海，我們還缺碘嗎（吳翔） 706

肥胖正在摧毀成年人的幸福（王應旻） 709

老年人如何養護假牙（郭旭光） 714

腹部按揉養生訣（倪世俊） 716

養生名篇（王慶其等） 717

百歲醫星蘇祖斐的健康長壽之道（楊濟） 725

古代名人與藥食養生（楊吉生） 728

中醫婦科學家朱南孫的養生方法（陳衛衛） 730

趣織鳴，懶婦驚（溫長路） 732

“好藥”的評判標準（張小六） 734

艾之道——藥食兼優（趙德貴） 736

養陰潤肺食百合（王延群） 739

讓退休生活活色生香（馬國祺） 742

退休后的愜意時光（程應峰） 744

“趣聊”益壽話五樂（孫祥虎） 746

安檢有輻射嗎（孟昭群） 748

紅顏不老：養生美容小妙方（王貞虎） 750

警惕宮外孕（徐正法） 752

為什么便秘偏愛年輕女性（鄒嵩） 754

服食求神仙，多為藥所誤（文苕） 757

數枝蓼花醉清秋（繆士毅） 760

獻血，因“利他”而快樂養生（趙暢） 762

走筆岳陽（王保利） 766

9月號

白露已至 養陰防燥（孫伯青） 772

金氣秋分，風清露冷秋期半（楊璞） 774

按摩八穴位，秋來強肺氣（王榮華） 777

多事之秋，難言之“秘”防在先（王延群） 780

梨百損一益，楙百益一損（溫長路） 784

補中益胃話芋頭（郭旭光） 786

咳嗽能吃水果嗎（陶詩秀） 789

補陰益氣話黃精（段振離） 790

常食秋葵養生保健（張寶華） 792

中醫藥戒煙有良方（鄭訪江） 794

怒發沖冠（鄧玉霞） 797

身體缺什么 都有信號燈（卜慶萍） 800

出汗與健康（霍壽喜） 802

保持腸道“年輕活力”的六個訣竅（徐成文） 804

老年人健康長壽九說（李曉夢） 806

久坐族小心血管被“栓”住（董寧） 808

人有“八泉”，常按防病（張勤） 810

練習書法對老年人健康有益嗎（歐金鳳） 812

養生名篇（王慶其等） 813

譫妄不是病，但或是嚴重疾病第一征兆（王小梅） 821

老年人補鈣，重在高效（蘭政文） 824

談談健忘（張歡歡） 828

五個小方法，自我調心理（黃宗慈） 830

“家庭空巢綜合征” 五招可“自療”（錢國宏） 832

滋補五臟潤容顏（趙永春） 835

正確的呼吸方法，還您健美體態（王富蓉） 836

好習慣養出健康身（牛潤科） 838

健身“三境”（季恩） 840

我的“三心”“兩意”健身法（朱秀蘭） 842

“順”來的健康（葉建中） 843

千金之子坐不垂堂，百金之子坐不騎衡（文苕） 844

小兒反復感染 問題可能出在免疫系統（王小衡） 846

如何讓孩子度過上學“分離焦慮期”（呂雪萱） 851

歐陽修的養生“五友”（趙德貴） 852

水南古村的慵懶時光（顏士州） 856

快樂寫作，也是養生（趙暢） 858

畫中螃蟹亦橫行——賞析齊白石筆下的螃蟹（繆士毅） 862

10月號

“過猶不及”背后的養生哲學（鄧玉霞） 868

中醫如何扶正祛邪（陶詩秀） 870

面色與疾病（王富蓉） 872

金秋十月，度假莫忘保養（孫伯青） 873

九月九，蚊蟲叮石臼（溫長路） 874

心衰的預警信號（范士忠） 876

并非“痣”在必除（覃慧瑕） 878

輕松應對皮膚“干”擾（呂傳彬） 880

糖尿病神經病變，你真的了解嗎（王榮華） 882

晏少翔的養生秘笈（趙德貴） 885

想起了謝晉的“養生經”（趙暢） 888

養生“三道”與“三不老”（許力行） 892

小兒哄睡的誤區和技巧（孟昭群） 894

秋季謹防小兒腹瀉（靳小倡） 896

百歲老翁的京劇養生法（沈黎明） 898

預防骨質疏松不只是補鈣（卜慶萍） 900

老人保命防跌五大招（王小梅） 902

懸崖勒“熬”（張幫俊） 904

久坐一步步摧毀血管（董寧） 906

養生名篇（王慶其等） 909

與你垂釣有約（李盛仙） 917

退休爬山健體魄（陸言） 920

糖尿病患者應如何運動（曹淑芬） 922

蔥白療疾有良效（王延群） 924

“三高”克星——絞股藍（袁秀芬） 926

花茶飲用要對癥（張勤） 928

補肝益腎沙苑子（胡佑志） 930

黃酒入饌助養生 酒糟醉味惹人饞（王恒蒼） 931

長壽飲食五大原則（董衛華） 934

話說“水果病”（王小衡） 938

斷酒白首，餔糟而朽（文苕） 942

穴位按摩滋陰潤肺防秋燥（王文詠） 944

常搓腳，壽命高（李曉夢） 946

我的養老“三經驗”（陳玉霞） 949

我和老伴的健康老齡化（牛潤科） 952

一捧金桂在人間（湯云明） 954

活得老而有趣（彭晃） 956

天梯山石窟：中國石窟寺的發源地（錢國宏） 958

11月號

秋去冬來，進補注意哪些事（孫伯青） 964

冬季養生八妙招（劉凱） 966

冬日胡辣湯，暖胃潤心腸（張文陽） 968

和中老年人談中風（郭旭光） 970

年輕人也需預防頸椎病（周政） 974

真菌性指甲感染的防與治（歐陽軍） 978

老年人該怎么吃？教你如何預防營養不良（王安鴿） 981

預防視疲勞，切莫疏忽大意（孟昭群） 984

細數兒童睡眠障礙的種種表現及其防治（王小衡） 986

關注小兒特殊類型上呼吸道感染——皰疹性咽峽炎（張寶華） 990

古人育子七不責（若怯若愚） 992

冬日里的蓮藕排骨湯（李冰） 994

食粥善養生（陸明華） 996

暖暖的六款養生湯（徐成文） 998

三種“紅果”的藥食價值高（楊吉生） 1000

冬日補藥浸黃酒 溫飲滋補又養生（王恒蒼） 1002

養生名篇（王慶其等） 1005

外祖母的養生秘訣（宋佳航） 1013

欣賞老年才能老有所樂（藍草） 1014

心態平和保健康（朱秀蘭） 1016

讓我受益匪淺的“三會”養生法（陳玉霞） 1018

吃飯防噎，走路防跌（溫長路） 1020

膽戰心驚（鄧玉霞） 1022

風住塵香花已盡，日晚倦梳頭（楊璞） 1024

秋冬霧霾猛如刀 遠離霧害有高招（王延群） 1029

熱水袋養生有妙用（王榮華） 1032

指壓法治療皮膚瘙癢（顏士州） 1034

莫將“湯泡飯” 囫圇當快餐（孫祥虎） 1036

午睡有講究（朱廣凱） 1038

姿勢變一變，腰痛緩一緩（王峰） 1039

憂能致疾（文苕） 1040

管控情緒，歷練自己（程應峰） 1042

“退休之后找事干”利于養生（趙暢） 1044

太極拳打出健康人生（鐘芳） 1048

健腦操，讓你的大腦清醒（周大文） 1050

久坐不動影響腰背健康（曹淑芬） 1051

觀賞黃山松（繆士毅） 1052

平凡才是人生的底色與常態（葉素琪） 1054

簡單生活是大智慧（張雨） 1056

12月號

北風吹雁雪紛紛（楊璞） 1060

大雪養生要點談（劉桂云） 1064

冬至調養拾掇（孫伯青） 1066

花類中藥知多少（林雨琪） 1069

碧松根下茯苓多（王業美） 1072

筋長一寸，壽延十年（王榮華） 1076

疏通經絡遠離常見病（董寧） 1079

勤做頭部保健操 改善老年人健忘（胡佑志） 1082

常按五穴 強身健體（朱秀蘭） 1083

惱一惱，老一老 笑一笑，少一少（溫長路） 1084

好多疑難病癥是“心病”（譚敦民） 1086

女子脫發的原因及對策（徐正法） 1090

睡前玩手機傷身心（卜慶萍） 1094

胃部保暖度寒冬（杜紀英） 1096

巧練肌力助長壽（王延群） 1098

養生名篇（王慶其等） 1101

提高腸道免疫力 讓孩子遠離手足口病（王小衡） 1109

關愛孩子飲食健康 正確認識食品添加劑（張玉勝） 1112

冬食羊肉賽人參（錢國宏） 1114

冬寒啜碗油茶湯（米麗宏） 1116

生病時飲食有講究（徐銳） 1118

離經叛道——成語里的中醫思維（鄧玉霞） 1120

關于“腰子”的知識你知多少（裴昆） 1122

蒼涼絕唱——西夏王陵（劉凱） 1125

地質公園火山情（馬國祺） 1128

無花果，一道養生的“開心果”（趙暢） 1130

常在花間走，活到九十九（李盛仙） 1134

冬至大如年（文苕） 1136

花雕入味香沁雪 書畫悠悠映古今（朱康平） 1138

二月山家谷雨天 半坡芳茗露華鮮（卞文志） 1142

《養生月刊》2023年第44卷總目錄 1145