青少年蛙泳教學(xué)方法的探討

文/ 韓港，李寧川(通訊作者)

游泳可以說是一種十分有必要掌握的生存技能，兒童群體作為弱勢(shì)群體安全意識(shí)差，溺水事故的頻繁發(fā)生，因此兒童群體學(xué)習(xí)蛙泳在當(dāng)下有著很高的熱度。現(xiàn)家長(zhǎng)主張兒童在暑假期間學(xué)習(xí)游泳的現(xiàn)象日趨上升，讓兒童初學(xué)者在保證質(zhì)量的情況下能夠更好、更快的掌握蛙泳技術(shù)具有重要的意義。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

新倍力游泳健身俱樂部5～16歲青少年兒童班學(xué)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱與青少年蛙泳教學(xué)的文獻(xiàn)、書籍以及在中國(guó)知網(wǎng)上進(jìn)行搜索，對(duì)所閱覽的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理和分析，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 試驗(yàn)教學(xué)法

2020年7月暑假期間在新倍力游泳館對(duì)40名青少年兒童進(jìn)行分組教學(xué)，將40名學(xué)生分成4組，其中每組的男女人數(shù)、每組中的男女人數(shù)、身體條件相同，兩組為對(duì)照組，另外兩組為是實(shí)驗(yàn)組，通過交流改進(jìn)對(duì)原教科書中的教學(xué)方法進(jìn)行改進(jìn)和運(yùn)用，并實(shí)踐于實(shí)際教學(xué)中，運(yùn)用對(duì)比方法將平均分組的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，兩組對(duì)照組運(yùn)用原教學(xué)順序(熟悉水性、蛙泳腿教學(xué)、蛙泳腿和換氣、蛙泳劃手、劃手和換氣、全身配合)，兩組實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用改進(jìn)的教學(xué)順序(水中游戲、蛙泳腿教學(xué)、換氣、蛙泳劃手、劃手和換氣、全身配合)，以10米游進(jìn)距離過關(guān)率和蛙泳動(dòng)作錯(cuò)誤人數(shù)占比(游進(jìn)中出現(xiàn)蛙泳腿繃腳、腹部抱水、劃手不進(jìn)行換氣等)為考核標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)上述教學(xué)情況分別進(jìn)行教學(xué)，結(jié)果如表1。

表1 兩種情況下學(xué)生學(xué)習(xí)情況對(duì)比

1.2.3 專家訪談法

為了保證文中所述方法與實(shí)踐具有一定的相關(guān)聯(lián)性，拜訪了商丘地區(qū)的數(shù)名教齡10年以上的教練和相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的社會(huì)指導(dǎo)員進(jìn)行訪談，其中有明確表示：“在正式進(jìn)行游泳教學(xué)之前進(jìn)行游戲等幫助兒童消除對(duì)水的恐懼，對(duì)游泳學(xué)習(xí)有重要意義，有利于提高兒童學(xué)習(xí)時(shí)的效率，而運(yùn)用原教學(xué)方法時(shí)兒童在恐水心理下進(jìn)行練習(xí)，有很大可能導(dǎo)致游泳教學(xué)課程無法正常進(jìn)行。”大部分經(jīng)驗(yàn)豐富的教練表示蛙泳腿時(shí)教學(xué)中的關(guān)鍵，教學(xué)過程中務(wù)必保證學(xué)生學(xué)習(xí)蛙泳腿的質(zhì)量，甚至可以直接按照“由陸到水”的順序在第一節(jié)課中直接進(jìn)行學(xué)習(xí)，加大蛙泳腿的學(xué)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間。

2 結(jié)果與分析

2.1 原教學(xué)方法對(duì)青少年兒童的弊端和學(xué)習(xí)過程中的易錯(cuò)點(diǎn)

教師應(yīng)根據(jù)兒童的記憶階段性和興趣取向的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)順序和教學(xué)方法，采用“多種體位”和“水陸結(jié)合”“形象記憶”和“機(jī)械記憶”等教學(xué)方法對(duì)兒童快速掌握蛙泳技術(shù)具有實(shí)際意義[1]。在進(jìn)行換氣時(shí)，由于水壓力的作用以及換氣時(shí)候需要將頭部浸沒水中的要求，容易造成心里的恐慌，很難進(jìn)行練習(xí)，尤其對(duì)于性格內(nèi)向型的孩子來說，上述對(duì)于兒童群體不具有針對(duì)性。熟悉水性是初學(xué)者入門課程，教學(xué)內(nèi)容對(duì)于普通大眾具有很強(qiáng)的適用性，但對(duì)于兒童群體，在心里的作用下容易造成恐懼，而導(dǎo)致后續(xù)練習(xí)無法有效的跟進(jìn)，整個(gè)教學(xué)過程直接停滯的情況出現(xiàn)。蛙泳應(yīng)以呼吸為重點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)其他蛙泳動(dòng)作，比較符合人體快速掌握蛙泳的心理和生理的特點(diǎn)[2]。

蛙泳腿中腳踝勾起、腳掌對(duì)水蹬夾是蛙泳腿產(chǎn)生動(dòng)力的關(guān)鍵。由于兒童神經(jīng)控制能力不強(qiáng)，很難在水中有較好的游進(jìn)效果。加之對(duì)于普通市場(chǎng)的游泳班課時(shí)在10～15課時(shí)之間，原教學(xué)順序教學(xué)環(huán)節(jié)多而導(dǎo)致教學(xué)課時(shí)分配較少，大多數(shù)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生繃腳打水和只依靠雙腿鞭狀撥水的情況，從而導(dǎo)致沒有足夠的動(dòng)力而使身體下沉，加之心里因素的作用容易產(chǎn)生恐水的情況出現(xiàn)。蛙泳腿的質(zhì)量不夠的情況下，如果進(jìn)行腿和換氣的練習(xí)，無法產(chǎn)生讓前的動(dòng)力或者身體下沉而無法快速游至水面，會(huì)產(chǎn)生身體傾斜甚至豎立著游泳等一系列問題。

劃手換氣中腹部抱水、手掌不對(duì)水是常見錯(cuò)誤。初學(xué)者水感不到位，劃手時(shí)很難將頭露出，這是處于心里原因會(huì)拉長(zhǎng)內(nèi)劃的距離至腹部，導(dǎo)致手臂前伸距離較長(zhǎng)，影響動(dòng)作質(zhì)量。需要?jiǎng)幼饕蠓e極有力，控制好劃手的深度和幅度，依靠胸前抱水將前半身體微抬起。初學(xué)者再配合中常見的錯(cuò)誤：①塌腰。這是由于上體過于緊張導(dǎo)致以及目光在換氣之后依然注視著前下方造成的，這樣會(huì)造成身體不能產(chǎn)生很好的流水型從而減慢游進(jìn)速度。要求在過程中微收腹，目光在手臂前伸時(shí)注視池底。②劃手抬頭同時(shí)腿也翹起。這種情況需要放慢動(dòng)作，先在水中抬頭在劃手換氣，練習(xí)之后情況會(huì)有明顯改善。③頻繁扒岸邊。這種頻繁扒岸邊的練習(xí)習(xí)慣會(huì)對(duì)動(dòng)作的固定由很大的阻礙，練習(xí)者在練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，練習(xí)時(shí)設(shè)定目標(biāo)可以以5米或者10米為練習(xí)單位，不斷提高游進(jìn)的距離。

2.2 改進(jìn)后方法在教學(xué)過程中的運(yùn)用

2.2.1 水中游戲

學(xué)習(xí)過程中使兒童克服心理因素去學(xué)游泳會(huì)讓學(xué)習(xí)游泳事倍功半。初學(xué)者學(xué)習(xí)蛙泳前，充分運(yùn)用心理訓(xùn)練法，再熟悉水性階段游泳教練員應(yīng)充分運(yùn)用游戲等趣味性教學(xué)方法，使初學(xué)者克服心理障礙，很好的掌握呼吸技術(shù)[4]。大多數(shù)兒童由于其身心特點(diǎn)，神經(jīng)活躍度較高，通常表現(xiàn)出對(duì)新事物的活潑熱情，有的兒童會(huì)表現(xiàn)出又向往又抗拒的矛盾心里，在剛開始蛙泳教學(xué)時(shí)讓兒童盡快適應(yīng)水環(huán)境比起讓其在水中進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)更有利于蛙泳學(xué)習(xí)。例如戴上浮漂、背漂在教練的陪伴下進(jìn)行水中漂浮、浮在水中漫步、水中游戲等練習(xí)，而不是去練習(xí)換氣、蹬壁滑行等，可以首先克服對(duì)于水的恐懼。因此第一部分的練習(xí)可以在保障安全的情況下讓青少年兒童去在水中游戲等去建立對(duì)水的親和感。

2.2.2 蛙泳腿教學(xué)

第二部分的蛙泳腿教學(xué)采用完整法和分解法相結(jié)合，遵循陸地→半陸半水→水中有固定→水中無固定的練習(xí)順序。練習(xí)時(shí)使學(xué)習(xí)者進(jìn)行勾腳固定練習(xí)，使其保持動(dòng)作不變持續(xù)3～5分鐘為一組，進(jìn)行三組練習(xí)，然后把該環(huán)節(jié)放在整體技術(shù)動(dòng)作中進(jìn)行完整練習(xí)。腿部技術(shù)動(dòng)作包括“收”“翻”“蹬”“夾”四個(gè)部分，在進(jìn)行以上動(dòng)作時(shí)要保證勾腳踝，用腳掌充分對(duì)水“蹬”、“夾”。

具體流程要求是：①雙腿并攏身體放松；②大腿放松狀態(tài)下收小腿；③雙腿分開一定角度并保持收緊小腿，腳踝勾起；④大腿用力帶動(dòng)小腿做蹬夾動(dòng)作。

腿部技術(shù)動(dòng)作完整練習(xí)還可以在教練口令控制下進(jìn)行，可以根據(jù)口令的急緩情況，進(jìn)行蛙泳腿動(dòng)作的節(jié)奏練習(xí)——慢收、快蹬夾。因此在腿和換氣的內(nèi)容可以更改為蛙泳腿的練習(xí)，延長(zhǎng)蛙泳腿的課時(shí)來確保蛙泳腿的技術(shù)質(zhì)量，重點(diǎn)技術(shù)如圖1。

圖1 蛙泳腿陸上模仿練習(xí)

2.2.3 換氣教學(xué)

第三部分時(shí)兒童對(duì)水產(chǎn)生了一定適應(yīng)，采用在岸上進(jìn)行換氣模仿練習(xí)、在池邊進(jìn)行俯臥體位的練習(xí)、在臉盆中進(jìn)行換氣練習(xí)等。首先練習(xí)時(shí)由教練示范并講解呼吸的要領(lǐng)——抬頭張嘴吸氣，低頭用嘴巴吐氣(呼吸可以分為三種方式，口吸氣口呼氣、口吸氣鼻呼氣、口吸氣口鼻并用呼氣，對(duì)于兒童避免嗆水的可能，最適合采用口吸氣口呼氣的方式)，眼睛直視地面，先進(jìn)行單次呼吸練習(xí)，后進(jìn)行連續(xù)兩次以上呼吸練習(xí)。其次轉(zhuǎn)為俯臥體位(頭部在水面上，頸部以下在岸上的半陸地練習(xí))進(jìn)行輕抬上半身吸氣、俯身呼氣的練習(xí)和連續(xù)練習(xí)。其三手扶固定物，全身在水中練習(xí)，練習(xí)時(shí)教練員需要仔細(xì)觀察，保證使練習(xí)者睜開眼睛，目光注視池底。練習(xí)過程中有練習(xí)者出現(xiàn)口鼻對(duì)水的不適應(yīng)性，可以在練習(xí)中出水一瞬間口部發(fā)出“啪”的一聲爆發(fā)性呼氣，可以彈開口鼻周圍的水，方便銜接吸氣動(dòng)作，多次練習(xí)可以完全克服緊張情緒。

2.2.4 劃手教學(xué)

劃臂是蛙泳教學(xué)的重要因素，是掌握蛙泳節(jié)奏的基礎(chǔ)[5]。劃手技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)順序先采用岸上教學(xué)的方法，主要的具體動(dòng)作細(xì)節(jié)是：首先雙手四指并攏，手掌外翻45度，雙臂放松分開略微比肩寬，肩膀放松；其次肘關(guān)節(jié)以上部位固定不動(dòng)，前臂內(nèi)收，手掌由外翻變?yōu)橄騼?nèi)，形成高肘抱水動(dòng)作(肘關(guān)節(jié)高于前臂動(dòng)作姿勢(shì)，如圖2)。

圖2 蛙泳高肘抱水岸上模仿練習(xí)

此動(dòng)作細(xì)節(jié)中，手腕與前臂保持直線，不可出現(xiàn)內(nèi)屈手腕的動(dòng)作，要保持前臂與手腕一體；再次上臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)內(nèi)收到胸前，形成胸前抱水動(dòng)作(如圖3)；最后以雙手領(lǐng)先前伸。練習(xí)動(dòng)作的順序可先先由站立體位和手臂水平的身體的進(jìn)行練習(xí)，然后過渡到上體前傾，成近似水平方向進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作固定后要在保證安全的情況下(淺水區(qū)加保護(hù)道具以及在教練員的保護(hù)下)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)過程中要保證眼睛直視池底，對(duì)于水中練習(xí)效果不好的學(xué)生，需要返回岸上進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)中要觀察學(xué)生，避免出現(xiàn)，劃手過深或者過淺的情況出現(xiàn)。

圖3 胸前抱水陸上模仿練習(xí)

2.2.5 全身配合教學(xué)

第五部分全身配合練習(xí)的要領(lǐng)是要保持腿和劃手換氣的節(jié)奏，避免出現(xiàn)動(dòng)作銜接過急情況的出現(xiàn)。配合練習(xí)時(shí)要保證各技術(shù)環(huán)節(jié)的正確熟練，在練習(xí)時(shí)才能保證配合練習(xí)的質(zhì)量。練習(xí)時(shí)首先在岸上進(jìn)行兩下腿一下劃手換氣的練習(xí)，通過口令對(duì)學(xué)生練習(xí)時(shí)的節(jié)奏進(jìn)行控制，以及在口令的快慢對(duì)聯(lián)系節(jié)奏的快慢進(jìn)行控制——?jiǎng)澥峙c換氣動(dòng)作要求劃手有力、動(dòng)作緊湊，隨之蛙泳腿的動(dòng)作保持慢收快蹬夾的節(jié)奏，做保持身體水平狀態(tài)。練習(xí)流程可以先由直立姿勢(shì)開始，使用一條腿直立支撐另一條腿做“收”“翻”“蹬”“夾”的技術(shù)動(dòng)作，然后轉(zhuǎn)為俯臥姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，節(jié)奏要求保持不變，充分感受水中體位的泳姿狀態(tài)，最后可以在教練員的監(jiān)督與指導(dǎo)下進(jìn)行水中練習(xí)，練習(xí)時(shí)要求：劃手腿部不動(dòng)，先劃手再動(dòng)腿，伸直手臂并攏腿保持好流水型的姿勢(shì)向前滑行。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

體育實(shí)踐是檢驗(yàn)理論的唯一標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過實(shí)踐對(duì)比，作用改良后的方法幫助青少年兒童心里上因素得到克服以及一些教學(xué)細(xì)節(jié)的更改，可以明顯使學(xué)習(xí)的效果和質(zhì)量得到明顯提升，成功率得到明顯提升。以十米游泳距離為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者的數(shù)量有著明顯的提升。對(duì)于動(dòng)作的質(zhì)量有些明顯改善，例如在用原教學(xué)方法時(shí)會(huì)出現(xiàn)近似豎立的姿勢(shì)錯(cuò)誤以及繃腳等錯(cuò)誤，改良后錯(cuò)誤動(dòng)作明顯減少。

3.2 建議

在保證安全的前提下需要遵循個(gè)性化原則，針對(duì)不同兒童的個(gè)性特點(diǎn)和出現(xiàn)錯(cuò)誤的情況，有區(qū)別的進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，選擇合適的方法特點(diǎn)，從興趣心里入手進(jìn)行教學(xué)。