《仰臥起坐》線上教學設計

◇陳瑞敏 邢紅磊（河南：鄭州經濟技術開發區朝鳳路小學鄭州航空港區遵大路小學）

當今世界科技進步日新月異，網絡新媒體迅速普及，人們的生活、學習、工作方式不斷改變，學生的成長環境發生深刻變化，人才培養面臨新的挑戰。

一、問題的提出

當線下教學不得不按下暫停鍵，教師開啟網絡授課模式，網課成了學生居家學習的主要形式。而線上體育課只有20～25分鐘時間，如何在線上體育課堂教學中落實“學、練、賽”，培養學生核心素養，提高學生居家鍛煉的主動性和有效性，成了體育教師最大的難題。在教學內容的選擇上，根據學生學情、體育與健康課程標準及體育“四有課堂”的要求，結合居家教學條件和居家環境，我選擇了一些不受場地限制、適合居家鍛煉的內容，如《仰臥起坐》《坐位體前屈》《跳繩》和《跑步闖關》等體能課。設計多樣的活動和比賽，激發學生運動興趣，讓學生體驗運動的魅力，領悟體育的意義，發揚刻苦學練的精神，逐漸養成堅持鍛煉的習慣。

二、線上體能課《仰臥起坐》“學、練、賽”一體化教學設計

2022年版《體育與健康課程標準》在課程實施建議中指出，要設計完整的學習活動，將“學、練、賽”有機結合，引導學生在充分動起來的過程中享受樂趣，掌握所學運動項目的運動技能，形成對豐富、深刻的運動項目的完整體驗和理解，培養學生核心素養。以《仰臥起坐》教學設計為例。

（一）指導思想

本課以“健康第一”為指導思想，把培養學生的核心素養作為重點，并充分考慮學生的需求和興趣愛好，關注個體差異，通過不同難度的學和練，引導學生科學合理地進行居家體育鍛煉，普及體育與健康知識。讓學生在愉悅和諧的學習環境中實現享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志的目的。

（二）學情分析

本課的教學對象是四年級學生，他們活潑好動，富于想象和挑戰性，好奇心強，注意力持續時間短，對體育運動充滿激情，有著展示自我的期待。他們對仰臥起坐的方法有初步的體驗和了解，為本節課打下了良好的基礎，但還是存在學生個體差異較為明顯的現象，不少學生的腰腹力量較弱。因此，在本課教學中，要關注學生的心理、生理特點，采用趣味性、競賽性的方法來組織學習。通過本節課的學習，讓學生的腰腹肌肉群力量得到強化，提高學生核心穩定性與核心肌肉耐力。

（三）教材分析

《仰臥起坐》體能課利用瑜伽墊、沙發和書本，居家就可以完成簡單易行的體能活動，著重鍛煉學生腰腹部力量，發展學生核心力量，增進學生與家長的交流，培養學生勇于挑戰自我的精神和課內外體能鍛煉的意識。

（四）教學理念

依據學生的學習需求和興趣愛好，落實“教會、勤練、常賽”要求，注重“學、練、賽”一體化教學。設計靈活多變的練習形式以及游戲和比賽，以滿足不同層次學生的需求，提高學生體能練習的熱情，激發學生參與運動的興趣，促進每一位學生產生良好的學練體驗，增強學習的自信心，勇敢挑戰自我，使體能水平進一步提高，達到四年級的合格水平。

（五）學習目標

運動能力：掌握仰臥起坐的動作方法和輔助練習方法，強化腰腹力量，提高運動技能。

健康行為：與家長合作完成體能的訓練，增進與家長的交流，樂于學習和展示動作，逐漸養成良好的鍛煉習慣。

按照游戲規則和要求參與體能游戲和比賽，在學練中形成團結協作、堅持到底、克服困難的意識和行為。

（六）教學重難點

重點：仰臥時兩腳要著地，臀部不得離墊；起坐時要收腹屈背，動作協調用力。

難點：動作要有節奏，注意吸氣和呼氣，身體重心不能偏移；起坐時要利用收腹屈背、低頭含胸的力量，動作要協調。

（七）教學方法

教:正、側面示范法。學:模仿練習法。

（八）安全保障

備課時，教師充分考慮學情和場地因素；

課前提醒學生提前布置好線上體育課堂運動場地，瑜伽墊1塊，抱枕2個，3mx3m的運動區域內無遮擋物；

必須穿適合運動的服裝和鞋進行體育鍛煉，衣物里不能放堅硬物體；

身體不適的學生，應立即停止運動；

學習態度端正，不干擾鄰居。

（九）教學流程

教學準備：瑜伽墊、抱枕、10～20本書

教學內容：

1.準備部分

介紹本節課練習所需要的器材，強調練習前的注意事項，避免不當練習對學生造成的傷害；酷跑游戲2分鐘（《熊出沒》的一段視頻）；專項徒手操。

設計意圖：通過學生喜歡的動畫，創設“我是小小森林衛士”角色，跟隨熊大、熊二的腳步巡視，激發學生跑的興趣，達到熱身效果。

2.基本部分

活動一：仰臥船式10秒。

活動二：仰臥卷腹10次。

設計意圖：先做收腹練習，體驗腹部發力，為接下來的動力性力量練習做準備。

活動三：半仰臥練習（背部墊2個抱枕）10次。

活動四：半仰臥練習（背部墊1個抱枕）10次。

活動五：學練完整仰臥起坐10次。

設計意圖：采用輔助練習，隨著學生熟練程度的提高，逐漸降低抱枕高度直至脫離抱枕。由易到難，層層遞進，完成仰臥起坐動作，增強學生的自信心，從而使其腹部力量在原有基礎上獲得更好的加強。

活動六：親子游戲（仰臥傳書）2組。

游戲方法：兩人背對背躺下后，頭部相距30厘米左右，其中1人腳前放10本書。游戲開始，兩人同時開始以仰臥起坐的方法進行傳書接力游戲，每做一次仰臥起坐傳遞1本書，10本書傳完為止。規則及要求：遵守游戲方法；活動中注意安全。

活動七：挑戰賽1組。

比賽方法：兩人平躺屈膝90度，方向相對，進行1分鐘仰臥起坐比賽。如果家長不能參與，可以借助沙發進行1分鐘個人挑戰賽。

設計意圖：運用所學的仰臥起坐動作，與家人協作游戲和比賽，激發學練興趣，掌握仰臥起坐動作，提高學生的腰腹力量及協調能力。

活動八：體能練習。

并步提肘—前后交叉跳—側點沖拳—單手開合跳—推手前踢—原地徒手跳繩。

設計意圖：采用有動感的健身操，激發學習興趣，提升上下肢，特別是下肢彈跳力和協調性，使學生的身體素質得到全面提升。

3.結束部分——放松操

（十）教學反思

這節課教學設計的主要特點是體現了新課程標準，落實“教會、勤練、常賽”要求，注重“學、練、賽”一體化教學，利用仰臥傳書游戲、個人挑戰賽和親子賽進行強化練習，激發學生參與運動的興趣，努力使學生體驗運動的樂趣和愉悅。關注個體差異，分層次設置練習活動，促進每位學生產生良好的學練體驗，增強學習的自信心，在原有的基礎上有所提高。使學生能主動參與運動，養成鍛煉身體的好習慣。

三、線上體能課落實“學、練、賽”一體化教學策略

進行教學設計時，要考慮小學生的身心特點，深刻剖析仰臥起坐的技能形成規律，科學合理、由易到難、關注個體差異進行設計，以增強學生的自信，讓不同體質的學生都能體驗成功帶來的喜悅。

（一）學練結合，體現學生主體

新課程強調：教師是學習活動的組織者、引導者與合作者，不再是知識的傳播者、指導者；學生則是學習活動的主體。“學”是運動技術掌握的關鍵，是“練”的基礎。在教學中可以“先學后練”，也可以讓學生“先練后學”，教師負責組織體育與健康課堂教學。學生的“學”和“練”才是課堂教學的主要部分，課堂教學要從“以教為主”向“以學為主”轉變。在實際網課教學中，教師每節課要精講、少講，一看就會的動作不講，學生看示范跟練，讓學生能有更多的時間進行學練，突出學生在體育與健康課堂中的主體地位。

（二）以賽促學，激發學生興趣

在網課教學中，要根據學習目標和居家環境，引導學生進行運動項目展示或比賽，培養學生核心素養。因此，在網課教學設計時，要將“學”的單一練習和“練”的組合練習融入比賽中。在教學中可以先練后賽，也可以邊練邊賽，以此不斷提高學生在網課中學練的積極性。同時不斷改進比賽的形式，如個人賽、與家長的挑戰賽等。在教學中，“賽”應該是對學練效果的檢驗和延伸，有效合理的比賽可以提高網課中學生參與運動的興趣。

（三）家長參與，提高課堂效果

小學生年齡小，自律性較差，完全靠自覺是不可能的。學生在徹底地養成良好的自我學習習慣前，對家長的依賴性強，受家庭的影響較大。在居家網課中，學生一直在家里上課寫作業，要休息休息，換換腦子，利用體育課讓身體動起來。家長一定要積極參與，從我做起，珍惜居家體育網課的機會，與學生一起運動。全家人在共同活動中放松精神，感受運動的樂趣，不僅能增進親子關系，還能在陪玩的過程中鍛煉身體，何樂而不為。總之，不應該讓體育運動成為家庭教育之“盲點”，擁有一個健康的身體是人生最大的財富。體育運動作為家庭教育內容的一部分，需要家長以身作則，讓運動融入家庭生活，為學生營造和諧溫暖的成長環境，養成隨時隨地運動的習慣。如此即可讓學生擁有良好的運動習慣，愛上運動。

（四）多元評價，共促健康成長

1.教師的評價

每節課上課前，教師先與學生互動，讓冰冷的屏幕傳遞師生之間“遠在天邊”又“近在眼前”的可觸、可感的溫度。教師課堂中恰如其分的評價，不僅能肯定學生的優點，鼓勵學生繼續努力，又能適當地指出學生的缺點，使學生及時改正自己的錯誤動作。教師及時恰當的評價，讓學生體驗運動的樂趣和成功的自豪，激發學生積極參與體育課的興趣，提高學生體能練習的熱情。

2.家長評價

家長在與學生一起運動的時候，要及時地給予評價。在游戲和比賽過程中，在保證安全的情況下，激勵學生克服困難，堅持到底，挑戰身體極限，頑強拼搏。遵守體育游戲和比賽規則，相互尊重，誠實守信和公平競爭。增強學生自信心，正確對待成敗，并把運動中養成的良好體育品德遷移到日常學習和生活中。逐漸養成“校內鍛煉1小時，校外鍛煉1小時”的習慣。

3.學生自我評價

學生正確的自我評價能夠成為激發人生向上進取的內在動力。克服被動和盲目上體育課的消極學習態度，掌握客觀的自我評價方法，促使學生克服自己的缺點和不足，從而改變自己，認真投入體育學習，養成良好的健身習慣。

總之，讓學生保持對網課的尊重、熱愛，體驗課堂的真實、有趣，感受運動的熱度、隔屏的溫度，是確保網課質量的前提。教師在線上教學過程中，既要注重學生技能和體能的發展，也要注意學生學練的興趣。要把簡單技能和游戲比賽緊密結合，以賽促學、以賽促練，使學生在運動中體驗到快樂，增強體質，培養體育與健康課程核心素養，提高線上課堂效果。