高校創新公共體育課《瑜伽》課程的構建

羅燕 柳孟利 左暉

（1.貴州大學體育學院， 2.貴州財經大學體育學院，貴州貴陽 550025）

近些年，為了順應素質教育的全面實施，各高校對公共體育課程進行了改革。雖然這些改革取得了一定成效，但仍然面臨很多挑戰。普通高校公共體育課程需不斷地創新才能順應時代發展的需求，為社會培養體魄強壯和身心健康的新一代。本文以貴州大學《瑜伽》公共體育課程為例，分析了該門課程教學創新面臨的困境，并提出了課程的構建模型，以期為廣大高校公共體育課程創新改革提供依據。

1 瑜伽課程教學創新著重解決的問題

1.1 學生運動時間不足，身體素質較差

大學期間，學生們的精力大多放在專業課的學習上，長期處于弱勢地位的公共體育課程在大學期間難以引起學生的重視。選擇瑜伽課程的許多學生主觀上認為瑜伽課程的運動強度比其他體育運動的強度小，更容易獲得學分。此外，大學的課外活動十分豐富，相對其他課外活動，體育活動對學生的吸引力明顯不足。這些原因導致學生主動參與運動的時間不足，因此身體素質也較差。如何通過各種途徑調動學生對體育的興趣，培養學生自主鍛煉的意識，增加學生主動參與體育運動的時間，最終提高學生的身體素質是本門課程首先解決的問題。

1.2 教學目標重運動技術傳授，忽略運動興趣與健身意識的培養

過去，課程的教學目標沒有依據現實情況而設定，課程過于注重運動技術的傳授，忽視了對學生運動興趣和健身意識的培養。本門課程屬于公共體育課程，面向的是非體育專業的學生，過于注重瑜伽技術的傳授會使得學生產生畏難心理，難以提起學生們的學習興趣。因此，在課程目標的制定上應重視調動學生自主鍛煉的意識，培養良好的運動習慣，引導學生養成健康的生活方式。

1.3 教學內容缺乏科學的運動常識

瑜伽往往包含了運動生理學、運動解剖學、運動營養學和運動心理學等運動人體科學的知識。然而，在傳統的體育課堂中，教師更加注重運動技能的傳授，對運動人體科學知識的普及教育工作做得不多。這導致學生十分缺乏科學的運動常識，在課堂之外并不能自主有效地開展體育活動。因此，在瑜伽課程創新的過程中，應當融入健身方法、運動損傷處理和安全預防等運動科學基本常識的普及，真正的讓學生愛運動會運動。

1.4 教學模式陳舊，方法手段落后

在過去的教學活動中，瑜伽課程延續了傳統的“準備活動—體育項目教學—自由活動”三段式單向教學模式，普遍以講解與示范、分解與與重復練習等教學方法和教學手段為主。這些教學方法和教學手段較為千篇一律，學習過程較為枯燥。另外，在授課過程中，采取多為老師宣講、學生照做的形式，未體現“以學生為中心”，師生之間缺少互動交流。這種程式化教學使得學生排斥老師灌輸的枯燥技術，難以培養運動興趣，塑造優秀的體育意識。

1.5 評價手段較單一，考核體系不完整

傳統瑜伽課程教學評價的內容包括出勤率、課堂表現以及瑜伽技術考核，其中期末瑜伽技術考核占比70%，由出勤率和課堂表現構成的平時分只占了30%。這種考核評價的缺點是過于突出總結性評價，忽視過程性評價。體育類課程有其特殊性，學生天生存在的身體條件差異往往決定了運動技術掌握的快慢與好壞。少數身體素質占優的學生往往能輕松地掌握某一動作技術，但對于那些大多數身體條件不占優勢的同學卻要花費更多的精力和更長的時間達到理想的技術水平。單一且絕對化的以運動技術掌握情況為考核評價方式會削弱學生們的學習積極性，并且不能明顯體現出學生的學習程度和表現優劣。

2 瑜伽課程教學創新堅持的教學理念——“以學生為中心”

在1988 年的世界高等教育大會上，“以學生為中心”的教學理念首次被聯合國官方機構正式確認。該教學理念由美國心理學家卡爾·羅杰斯提出，其主要特征為“以學生發展為中心、以學生學習為中心、以學習效果為中心”[1]。在高等教育從精英教育邁向大眾教育的今天，學生來源多樣化，需求多樣化。在這樣的背景下，瑜伽課程教學創新的過程更需遵循“以學生為中心”的教學理念。

首先，課程創新堅持了“以學生發展為中心”。不同于其他課程，體育類課程有其鮮明的課程特征。這主要體現在不同的年齡段，甚至不同的學生之間都有著不同的身心特點。這就要求在課程內容設計上，要貼合學生特點和發展需求。這樣才能引起學生興趣，挖掘學生的潛力。在課程內容上，創新瑜伽課程根據學生需求設計了全身燃脂、肌肉塑形、肌肉疼痛康復理療、瑜伽呼吸壓力釋放等學生感興趣的特色主題課，這些特色課程即符合學生的發展要求，又調動了學生的學習熱情。

其次，課程創新堅持了“以學生學習為中心”。在創新瑜伽課程中，教師更加突出啟發式教學法、探究式教學法以及情景體驗式教學法等新型教學方法，改變了以往以老師“教”為中心的傳統教學模式。而學生的學法更加突出目標學習法、合作學習法以及觀察自評學習法，這種新的學法提高了學生的參與度，促進了學生批判性思維的建立。教法和學法的改革，改變了教師“灌輸式”的授課方式，培養了學生自主學習的能力以及終身體育的意識，

最后，課程創新堅持了“以學生學習效果為中心”。學生的學習效果是課程教學設計的最終目標，創新瑜伽課程的對學生學習效果的評價主要從以下兩個方面展開：第一，優化考評方法。通過學習通APP 線上答疑、話題討論和任務點學習，以及線下課堂提問、小組互評和測試等方法建立反饋機制。利用該反饋機制可以有效地監控學生的學習情況、發現教學中的問題、幫助學生改進學習方法、幫助教師調整學習計劃；第二，在評價學習效果時，學習短期效果與學習長期效果并重，學習直接效果與簡介效果并重。不僅注重課程帶來身心健康的短期效果，還注重培養學生終身體育意識樹立的長期效果；不僅關注課程給學生帶來運動技術提升的直接效果，還關注課程培養學生團隊精神、合作意識以及頑強拼搏等意志品質的間接效果。

3 課程教學創新的構建

3.1 課程教學創新的整體思路

如何通過高校公共體育課程激發學生的運動興趣，引導學生自主鍛煉增加課外運動時間，幫助學生樹立“健康第一”的理念為學生終身鍛煉打下基礎，促進學生全面發展的核心素養是當前高校體育教師在教學中要解決的難題。本課程以“術理兼備，以體鑄魂”三位一體的教學目標為指導，從教學內容、教學模式、教學評價、以及課程思政四個方面展開了教學創新設計。

圖1 瑜伽課程創新教學整體思路

3.2 三位一體的教學目標

結合布魯姆教教育目標分類理論[2]，本課程構成了“術理兼備，以體鑄魂”的三位一體教學目標，即知識目標、技能目標及價值目標。

圖2 “術理兼備，以體鑄魂”三位一體教學目標

“理”即知識目標，通過學習學生能夠理解瑜伽的含義、了解瑜伽在我國的傳播與發展、了解瑜伽與健康的基本知識、應用運動中的人體科學原理；“術”即技能目標，通過學習學生能夠掌握健身瑜伽體式技術、呼吸技術與休息術技術，最終達到健身瑜伽初級體式標準的技術技能水平；“魂”即價值目標，通過瑜伽練習錘煉學生意志，幫助學生逐漸形成健全的人格、終身體育的理念以及健康的生活方式。該教學目標的設定全面貫徹落實了習近平總書記在全國教育大會上的重要講話精神，即更好地幫助學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”。

3.3 四大模塊教學內容

本課程以教學目標為導向，反向設計教學內容，全面把握了“教會、勤練、常賽”的內涵與要求，瑜伽課程的教學內容包含了理論知識、運動實踐、運動競賽和運動賞析等四大模塊。

理論知識模塊包括瑜伽歷史、瑜伽與健康以及運動健康常識等。希望學生通過這個模塊的學習能夠了解瑜伽的起源與發展，以及瑜伽運動中的生理學和運動解剖學原理以及運動計劃的科學制定；運動實踐模塊主要包括健身瑜伽運動技術和基礎體能練習兩部分內容，在健身瑜伽運動技術部分不僅包含了瑜伽體式、瑜伽呼吸法和瑜伽休息術等瑜伽運動等基本技術，還增設了理療瑜伽和塑形瑜伽等特色課程內容。單一的瑜伽技術練習很難使得學生的身體素質得到全面的發展，因此在運動實踐模塊還增加了發展學生力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的基礎體能練習；運動競賽模塊包括課內的小組瑜伽競賽以及課外的專業瑜伽競賽，通過競賽培養學生勇于挑戰團結合作的體育精神；在運動賞析模塊包含了健身瑜伽公開賽視頻、體育類電影和體育類紀錄片，通過對體育運動的賞析可以培養學生對體育的興趣，為“終身體育”的意識奠定基礎。

表1 四大模塊教學內容

3.4 “線上+線下”混合式教學模式

隨著現代信息科技的不斷發展，MOOC、學習通、雨課堂、微視頻等現代教學平臺也逐步進入到大學體育課程。本課程該積極采用先進的信息技術，在教學設計上打造以課堂為主，以學習通和智慧體育APP 等現代教學信息平臺為輔的“線上+線下”混合式教學模式。每次課程都包含課前預習、課堂學習，以及課后練習三個環節。

以瑜伽與理療系列課之“與肩頸肌肉疼痛說再見”為例。在課前預習環節，教師會利用學習通線上學習平臺，向學生發布課程的預習內容，讓學生提前了解本次課程的內容。提前預習可以讓學生提前了解學習內容，課中則能更好地融入課堂；在課堂學習環節，教師根據課程內容采用BOPPPS 有效教學法，為學生設置真實的的教學情景，引導學生感知領悟整個學習過程，并在親身實踐中應用、證實并創新。最后一個環節為課后練習，教師利用學習通線上學習平臺以及智慧體育APP 布置課后作業，這些課后作業可以幫助學生鞏固課程內容，增加課后鍛煉時間。

表2 “線上+線下”混合式教學模式——以瑜伽與理療系列課之“與肩頸肌肉疼痛說再見”為例

3.5 “過程性”多元考核評價

經過教學創新后和瑜伽課程改變了傳統重結果輕過程的單一考核評價體系，構成了課內外相結合的“過程性”多元考核評價。其中課內評價占總分的60%，評價內容包括出勤、課堂表現、瑜伽專項技能考核以及身體素質考核。課外評價占總分的40%，包括課外身體鍛煉情況、線上學習情況以及參與競賽情況。這種課內外相結合的“過程性”課程考核評價方法更加突出過程管理，對學生的評價更為全面。

圖3 “過程性”多元考核評價

3.6 課程思政全程融入

圖4 瑜伽課程思政元素融合機制

瑜伽課程蘊含著豐富的思政元素。從文化背景來看，瑜伽文化與中國傳統文化有許多共通之處，通過瑜伽的練習讓學生了解東方文化的博大精深，可以培養學生的文化自信。與此同時瑜伽練習十分強調專注、謙卑、包容和堅韌等優秀品質的培養，這是十分有助于學生完全人格的塑造。除此之外，課程包含了豐富的運動人體科學基本常識，有利于培養學生的科學觀和健康觀；與其他體育課程一樣，瑜伽課程也包含了各類體育類競賽，通過競賽參與可以培養學生的團結互助的合作精神與勇敢堅韌的體育精神。這些豐富的思政元素可以通過課前設計“融合”、課中落實“融入”、課后實踐“融化”三個階段有效地與課程內容相融合，最終實現全程育人的目的。

4 結語

創新公共體育課程《瑜伽》的構建堅持“以學生為中心”的教育理念，并以“術理兼備，以體鑄魂”三位一體的教學目標為指導。課程借助“學習通”和智慧體育APP 現代教學信息平臺，構成了“線上+線下”混合式新型教學模式。從教學內容來看，課程從國家相關教育政策、學生需求以及學生興趣出發，構成了理論知識、運動實踐、運動競賽和運動賞析四大模塊教學內容，豐富了以往枯燥的教學內容。考核評價摒棄了以往過于突出總結性評價的考核方法，采用課內外相結合的“過程性”多元考核評價，考核評價更加注重學生的學習過程。課程將“立德樹人”作為教育的根本任務，深入挖掘瑜伽課程中的思政元素，并通過課前設計“融合”、課中落實“融入”、課后實踐“融化”三個階段將課程思政融合在教學的全過程。

課程創新是持續不斷的過程，今后，課程會在當前的基礎上繼續從以下方面進一步加強建設工作：第一，不斷更新教學內容。廣泛吸納本課程涉及的最新研究成果、先進的教學經驗和教改成果；第二，加強網絡課程資源建設。加強網絡課件和授課錄像的建設，實現優質教學資源共享；第三，注重教材建設。建設一體化設計、多種媒體有機結合的立體化教材。