青少年運動員背越式跳高助跑可控速度的量化分析研究
——以國家一級運動員朱嘉鵬為例

朱嘉鵬 朱進

（1.廣西師范大學體育與健康學院 廣西桂林 541006；2.西北工業大學體育部 陜西西安 710072）

田徑運動屬于體能主導類項群，在其所有項目中，速度起著非常重要的作用。而徑賽項目速度越快，完成比賽的時間越短，成績就會更為優異；田賽項目運動員的助跑速度和器械出手速度越快，越有利于運動員取得好的成績［1］。高水平背越式跳高運動員，“高”就高在能夠在更快的運動速度下控制自己的身體姿態。跳高助跑的意義在于獲得跳前水平速度和跳前身體姿態，這也限制了運動員極限速度的利用率。而助跑可控速度在很大程度上影響過竿的成功率和運動員的運動成績。而背越式跳高所特有的弧線助跑和“兩步起跳”技術較其他跳高姿勢而言，對助跑速度的利用率是最大的，但助跑速度再快也必須在運動員可控速度的范圍內，否則無法完成良好的起跳［2］。

查閱背越式跳高的相關文獻顯示［3-6］，眾多學者將研究重點放在了助跑速度、過桿技術與幅度等方面，而鮮有人研究其助跑可控速度。該研究以青少年跳高運動員朱嘉鵬為例，對其助跑可控速度進行研究，從而更好地為研究青少年跳高運動員助跑最快可控速度提供理論和科學參考依據，推動我國青少年跳高運動可持續性發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究以青少年國家一級運動員朱嘉鵬（基本信息見表1）跳高技術訓練課和比賽的錄像為主要研究對象。

表1 朱嘉鵬個人基本信息

朱嘉鵬的全年訓練中采用小周期循環訓練法［7］，為確保比賽時有一個相對穩定的身體體能狀態，保證其在技術課上的身體體能狀態，將比賽日調整到技術課。在其2016年的全年訓練中，因學習考試壓力、傷病等原因未做到100%的執行，但其全年的訓練計劃基本完成。因此，他8步的助跑距離狀態穩定，在采集數據的訓練課中助跑步點在試跳1.95m時成功率較高，這也確保了該研究數據采集的準確性和可靠性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱中國知網、萬方數據庫等途徑，結合研究內容的關鍵詞如跳高高水平運動員助跑技術、影響助跑的因素、助跑可控速度等，收集國內外相關的文獻資料，并閱讀《運動訓練學》《運動生物力學》等書籍，為該文研究提供理論基礎與依據。

1.2.2 影像解析法

運用Technique運動攝影軟件對青少年國家一級運動員朱嘉鵬跳高過程進行錄像分析。由教練員手持iPad于胸前，距離地面約1.5m，且位于橫桿中心點、運動員起跑點水平左側的位置，水平方向與起跑點相距約7.5m、垂直方向與橫桿相距約21m（見圖1）。為確保相同比例尺，拍攝時為固定機位，跟隨運動員跑動而轉動拍攝。選取1.95m成功12次與失敗20次的訓練比賽錄像，進行分段計時分析，并運用攝影軟件慢放8倍于實際助跑速度和暫停功能，精確提取每一時間段的速度時間數據。從助跑第一步腳尖蹬離地面時刻，到起跳腳的腳跟著地的時間為全程時間；從倒數第4步腳尖離地的瞬間到起跳腳腳跟著地瞬間的時間為后4步時間。

圖1 拍攝位置示意圖

1.2.3 專家訪談法

根據訪談提綱，走訪陜西省4名高水平教練員（見表2）進行訪談。訪談的主要內容包括教練員是否知道助跑最快可控速度的相關概念，以及教練員在日常訓練課中對該訓練方法的使用頻率等。同時，虛心接受專家給予的建議和指導，豐富該研究內容。

表2 訪談專家基本信息表

1.2.4 數理統計法

對朱嘉鵬2016年的比賽以及創造最佳成績的比賽視頻進行分析，并對朱嘉鵬1.95m訓練與比賽錄像成功與失敗次數進行分段速度圖表分析。運用Excel對所得數據進行分類計算和數理統計分析，為該研究提供數據支撐。同時，通過訓練與比賽的實地丈量，發現前4步的距離為9.70m，用la表示；后4步的距離為8.80m，用lb表示；用錄像解析法提取第i次前4步所用的時間，用tai表示；用Vai表示第i次前4步的速度；用tbi表示第i次后4步所用的時間；用Vbi表示第i次后4步的速度；n為某高度試跳的次數。根據公式（1），計算出運動員朱嘉鵬相關數據，最終以表格的形式呈現。

1.2.5 個案分析法

以朱嘉鵬2016年日常訓練及多次參賽中的助跑為調查對象，對其助跑的最快可控速度進行分析研究。而青少年朱嘉鵬自從開始參加跳高運動訓練到獲得國家一級運動員等級僅用了一年半的時間，并多次代表學校及西安市獲得優異成績。

2 研究結果與分析

2.1 助跑可控速度的對比與分析

朱嘉鵬在2016年4月4日至29日的6次技術訓練課及1次比賽中跳過12次1.95m，提取12次助跑各階段實測的數據（見表3）；對未跳過的25次，按先后順序提取前20次的數據（見表4）。其中，n為某一次的跳高，tai為第i次前4步的時間（s），Vai為第i次前4步的速度（m/s），tbi為第i次后4步用的時間（s），Vbi為第i次后4步的速度（m/s）。

表3 朱嘉鵬12次跳過1.95m的助跑各階段實測數據

從表3得出，當前4步助跑時間均值為1.50s，后4步助跑時間均值為1.24s時，更有利于運動員過桿并成功發揮技術水平。從表4數據結果看出，在20次失敗的試跳中，運動員前4步和后4步的助跑速度值變化較大，速度節奏表現出不穩定態勢。其中，前4步的助跑速度最大值為6.74m/s，最小值為6.10m/s；后4步最大值為7.33m/s，最小值為6.77m/s，均處于相對離散的速度區間。良好的助跑技術、助跑速度和起跳技術對跳高成績的取得有著重要影響。擁有快速的助跑速度與良好的助跑節奏，能夠在背越式跳高的過程中充分發揮水平速度，使速度間得到良好的銜接和轉換，與起跳之間產生結合，使效果得以提升［8］。

表4 朱嘉鵬未跳過1.95m的20次助跑各階段實測數據

圖2為成功的12次Vai—Vbi和失敗的20次Vai—Vbi坐標離散點對比圖。其中，橫坐標為Vai數值，縱坐標為Vbi數值，符號●為成功的試跳，符號◆為失敗的試跳。可看出：●點相對集中，說明成功的前4步與后4步速度相對穩定，相反，◆點相對離散，說明失敗的20次速度相對不穩，所以成功的前4步與后4步的速度比失敗的穩定性更高。

圖2 朱嘉鵬成功的12次Vai-Vbi和失敗的20次Vai-Vbi坐標離散點對比圖

綜上所述，將跳高成功與失敗進行對比分析后發現，成功12次的數據表現為：前4步助跑時間均值為1.50s，速度均值為6.46m/s；后4步助跑時間均值為1.24s，速度均值為7.10m/s。同時，12次助跑速度比較穩定，在此速度下試跳能穩定發揮出運動員技術及體能水平，提高運動員試跳的成功率。該階段訓練了跳高助跑前4步和后4步的最佳可控速度。

2.2 2016年全年比賽中助跑可控速度的對比與分析

2.2.1 比賽助跑成績對比與分析

朱嘉鵬在2016年分別參加4場比賽，成績均在1.95m及以上，分別提取比賽中成功跳過1.95m的數據并進行分析，其情況如下：（1）獲得西安市中學生運動會成績冠軍，成績1.95m；（2）獲得西安市青少年田徑錦標賽冠軍，成績2.02m；（3）獲得西安市第一中學校運動會成績冠軍，成績1.97m；（4）獲得全國中學生田徑錦標賽及格賽第4名，成績1.98m。

按前述方法提取的4次比賽數據（見表5），其中n1為2016年西安市中學生運動會中所提取的1.95m數據；n2為西安市青少年錦標賽中所截取的1.95m數據；n3為西安一中校運動會中所截取的1.95m數據；n4為全國中學生運動會中所截取的1.96m數據。

表5 朱嘉鵬2016年四場跳高比賽助跑各階段實測數據

以2016年西安市中學生運動會中1.95m的成功試跳為例（見圖3），運用Technique運動攝像軟件對助跑全程進行錄像并對其進行分段分析。結果顯示，前4步助跑時間為1.54s，助跑速度為6.30m/s；后4步助跑時間為1.20s，助跑速度為7.33m/s。其前4步助跑略低于最佳可控速度數據，但其后4步助跑優于最佳可控速度數據。

圖3 2016年西安市中學生運動會朱嘉鵬成功試跳1.95m

如表5顯示，朱嘉鵬在2016年4場跳高比賽跳過1.95m的助跑可控速度，前4步為Vai=6.48m/s，后4步為Vbi=7.23m/s；而在日常訓練中的最佳可控速度，前4步為Vai=6.46m/s，后4步為Vbi=7.10m/s。由此明顯看出，比賽時后4步的速度優于前4步，整個助跑過程呈現加速趨勢，到最后一步起跳步時最快。其比賽時前4步助跑時間均值為1.50s，日常訓練在最佳可控速度下，前4步助跑時間均值也為1.50s，二者用時幾乎一樣。其比賽時后4步助跑時間均值為1.22s，在日常訓練的最佳可控速度下，后4步助跑時間均值為1.24s，比賽數據優于日常訓練。比賽時，后4步速度為Vbi=7.23m/s，也明顯優于平時訓練的Vbi=7.10m/s。

良好的助跑節奏以及助跑速度是背越式跳高中的關鍵，從輕松自然、富有彈性、步幅較大而相對穩定，逐漸轉變到步幅變小步頻加快，才能更好地與起跳技術銜接，完成后續的技術動作［9］。因此，應通過培養良好助跑速度，建立穩定的可控速度，避免前4步以及后4步速度過快或過慢而打破原有的技術平衡而致使試跳的失敗。

2.2.2 最佳比賽助跑成績分析

朱嘉鵬在2016年西安市青少年田徑錦標賽中創造出最優成績2.02m（達到國家一級運動員標準）。以下是運用Technique運動攝影軟件對朱嘉鵬該次成功試跳過程的錄像分析。

如圖4所示，在其成功跳躍2.02m時前4步助跑時間tai=1.47s，助跑速度Vai=6.60m/s；后4步助跑時間tbi=1.1s，助跑速度Vbi=8m/s。通過與日常訓練的最佳可控速度相比，可清晰地看到，比賽試跳的前4步與后4步，其助跑時間和速度優于日常最佳可控速度，尤其是后4步的速度明顯優于日常訓練。該比賽的成功試跳，突破了原先建立的速度—技術平衡，并建立了一次更快的平衡，這種循環過程可使運動員不斷挑戰自我。因此，當助跑速度、起跳技術和蹬地力量彼此相吻合時，運動員便可以達到新的動態平衡，進一步提高運動成績。因此，教練員要抓住機遇突破現有的速度—技術的平衡，構建新平衡和可控速度，實現提高運動員運動成績的目標［10-11］。

圖4 2016年西安市青少年田徑錦標賽朱嘉鵬成功試跳2.02m

3 結論與建議

3.1 結論

穩定的助跑可控速度有利于試跳的成功。運動員對自身助跑速度的感受能力和控制能力會影響運動員助跑可控速度的穩定性，而穩定的助跑可控速度更有利于運動員成功試跳。

穩定并提高現有助跑能力有助于運動成績的提高。運動員的助跑能力決定著運動員的助跑速度，而助跑速度影響著運動員的成績。在運動員現有助跑速度、技術和力量的基礎上，加強對運動員助跑能力的訓練可以提高運動員助跑的速度，并隨之建立三者新的動態平衡。

3.2 建議

在青少年跳高訓練中，教練員分析研判運動員訓練階段的狀態及效果，可通過提取多次成功和失敗時的直道和彎道助跑時間（如該研究朱嘉鵬前4步直線助跑和后4步彎道助跑），計算出多次成功時的助跑時間，得出訓練時的最佳可控速度。在成功率較高的速度閾值內反復練習，形成更加穩定的動力定型，實現訓練過程的最佳化。

以建立助跑最快可控速度為基礎，鼓勵運動員嘗試在技術訓練課上加快助跑速度，以打破原有的助跑速度與起跳能力的平衡，建立新動態平衡。同時，在比賽中提取相關數據，可與日常數據分析比較研判，查找問題所在，建立最佳可控速度，不斷創造優異成績。

4 結語

該研究以自身訓練和比賽的助跑可控速度為研究對象，其目的是為喜愛跳高運動的青少年提供理論依據和參考。因該研究實驗的器材受限，所測算的數據存在一定程度的局限性，但其思路和方法將對青少年科學訓練具有重要指導作用。在今后的科學研究中，筆者將不斷優化科學研究的測量工具，通過信息化技術及建模等形式，對其背越式跳高助跑可控速度進行研究。