引導(dǎo)孩子體育鍛煉要講究方式方法

□王彥軍

引導(dǎo)孩子重視體育鍛煉

家庭教育的根本目的是讓孩子健康成長。如何做到這一點(diǎn)，作為一名體育教師，我覺得需要注重孩子的“德智體美勞心”全面發(fā)展。這里提醒廣大家長特別注意的是，家長一定要“兩只眼睛看孩子”，教孩子“兩條腿走路”，道德培養(yǎng)、智慧養(yǎng)成、強(qiáng)身健體對于孩子的成長是非常重要的。

青少年往往忙于學(xué)業(yè)，因長時(shí)間囿于書桌的一角天地而忽略了體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，體能遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到自己年齡段的要求。作為家長，要鼓勵孩子走到戶外，多親近陽光和田野，多和伙伴們玩耍嬉戲，通過簡單的游戲和運(yùn)動，讓心態(tài)變得陽光，讓體質(zhì)得以提升。

孩子的鍛煉要因時(shí)而定，當(dāng)孩子能夠承受一定的活動強(qiáng)度和壓力時(shí)，就可以鼓勵孩子做一些體育鍛煉，比如，通過跑步鍛煉孩子的耐力，通過踢毽子鍛煉孩子身體的靈活性等。

在教育教學(xué)中我發(fā)現(xiàn)，很多孩子對體育鍛煉沒有興趣，他們不想跑不想跳，只想待著，甚至有的孩子把體育鍛煉視為自己的“一生之?dāng)场薄Ｆ鋵?shí)，孩子之所以如此，主要是因?yàn)樗麄儗w育鍛煉的認(rèn)識不夠。當(dāng)孩子的認(rèn)識得到提高，就會由“被迫鍛煉”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃渝憻挕保w育鍛煉就會從被逼完成的任務(wù)變成內(nèi)心深處的需求。

這種自覺性需要孩子加深對體育鍛煉的認(rèn)識，同時(shí)在體育鍛煉中獲得精神與身體的力量。孩子在不斷深化認(rèn)識體育價(jià)值的過程中，也會提高參與體育鍛煉的意識，從而激發(fā)自覺性和積極性，由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，只有這樣才能克服自身的惰性，排除各種不利因素。

只有提高體育鍛煉的意識，把體育鍛煉作為日常生活中不可缺少的一部分，才能獲得愉悅的情感體驗(yàn)，達(dá)到理想的鍛煉效果。在體育鍛煉的過程中，家長應(yīng)與孩子一起觀察并記錄鍛煉的效果，比如跑800 米所需要的時(shí)間、立定跳遠(yuǎn)的距離、體重的變化等，這些短期成果有利于增強(qiáng)孩子的積極性，讓孩子在鍛煉的過程中有目標(biāo)也有信心，真正實(shí)現(xiàn)自覺自愿地參與體育鍛煉。

引導(dǎo)孩子體育鍛煉有方法

習(xí)慣的養(yǎng)成不在于一朝一夕，很多家長在孩子幼年時(shí)沒有督促孩子進(jìn)行體育鍛煉的意識，等到孩子大一點(diǎn)了，覺得孩子的體能跟不上又強(qiáng)迫孩子馬上進(jìn)行鍛煉，這樣反而難以養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。體育鍛煉的習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)，特別是家長應(yīng)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目和方式方法。

很多家長一提起體育鍛煉，第一個(gè)想到的就是跑步。跑步雖然沒有過高的技術(shù)含量，也不需要專門運(yùn)動設(shè)備，但并不適合年齡太小的孩子。跑步這項(xiàng)運(yùn)動枯燥且需要耐力，在乏味的長跑過程中很多孩子都無法堅(jiān)持，早早便失去了耐性，這種耐性的缺失會挫傷他們對運(yùn)動的熱情與興趣。所以，家長不可以圖省事兒地選擇跑步，而應(yīng)當(dāng)為孩子選擇符合他們年齡特點(diǎn)的運(yùn)動。例如，騎自行車就很適合上學(xué)的孩童（低于12周歲的孩子要從學(xué)童車開始，未滿12周歲的未成年人不得騎行上路）。學(xué)習(xí)騎自行車有一定的危險(xiǎn)，但是這個(gè)年齡的孩子已經(jīng)具有了一定的自我保護(hù)能力，護(hù)具準(zhǔn)備齊全也能提高安全系數(shù)。另外，騎自行車還是一項(xiàng)充滿趣味的運(yùn)動，能提升孩子的協(xié)調(diào)能力與平衡能力，這兩種能力作為很多運(yùn)動的基礎(chǔ)是必不可少的。

學(xué)習(xí)打乒乓球的最佳年齡在9 歲以上，這個(gè)時(shí)期兒童的肢體運(yùn)動和理解能力都達(dá)到了一定的層次。這項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉孩子的手、眼、腦的協(xié)調(diào)能力，也可以練習(xí)孩子的思維反應(yīng)能力。

另外，夏天家長可以帶孩子去游泳，因?yàn)椴粌H能消除暑熱，還能在一次次嗆水中鍛煉孩子頑強(qiáng)拼搏、永不服輸?shù)木瘛?/p>

要求孩子鍛煉需要循序漸進(jìn)

很多家長對待體育鍛煉存在著兩個(gè)極端：一類家長讓孩子專注學(xué)習(xí)，不重視孩子的體育鍛煉；另一類家長會強(qiáng)制孩子進(jìn)行體育鍛煉，不管孩子累不累，也不管孩子喜不喜歡。

上初三的歡歡（化名）就因?yàn)轶w育鍛煉和父母冷戰(zhàn)了半年之久。歡歡學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，一直是大人口中“別人家的孩子”，父母也從來沒有因?yàn)樗膶W(xué)習(xí)成績發(fā)過愁。然而，面對體育中考，歡歡和父母都犯了難。歡歡雖然在學(xué)習(xí)上出類拔萃，可體育成績實(shí)在拿不出手，尤其是“一千米跑”，讓歡歡和父母無比頭疼。歡歡的父母“望子成龍”心切，擔(dān)心他被體育成績拉了后腿，進(jìn)不了重點(diǎn)高中，便要求歡歡加強(qiáng)體育鍛煉。

可是初三時(shí)間緊任務(wù)重，每天的作業(yè)非常多。歡歡上了一天學(xué)回到家已經(jīng)累得精疲力竭，可是父母依然要求疲憊不堪的兒子跑一千米。剛開始?xì)g歡對父母言聽計(jì)從，然而這樣的鍛煉只持續(xù)了幾天，歡歡便覺得再也無法忍受。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)加上每天的長跑，讓歡歡身體透支，每天都處在亞健康狀態(tài)，上課打不起精神，一到下午就昏昏欲睡。當(dāng)歡歡跟父母提及自己的疲憊與痛苦時(shí)，父母卻全然不顧，反而指責(zé)兒子“好吃懶做”，缺乏吃苦精神。

父母的責(zé)備讓歡歡的自信心受到打擊，對于體育鍛煉本來就不高的熱情這下子消失殆盡，他開始“自暴自棄”，連學(xué)校組織的“體考訓(xùn)練”也懶得參與，總是裝病請假。歡歡越怠惰，父母就越著急焦慮，對于歡歡的責(zé)備也就越嚴(yán)厲，久而久之，形成了惡性循環(huán)。歡歡的父母一臉愁容地找到了體育老師，訴說了最近的煩惱和擔(dān)心。體育老師聽后表示：“你們太苛責(zé)孩子了。體育鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，你們總是一味地指責(zé)孩子無法堅(jiān)持，其實(shí)你們做大人的也未必能堅(jiān)持下去。”聽完老師的話，歡歡的父母若有所思。回家后，他們決定親自嘗試一下每天下班后跑一千米。不到三天，歡歡的父母便放棄了，并向歡歡真誠地道歉。經(jīng)過全家人共同商量，最后調(diào)整了應(yīng)對體考的策略——在歡歡身體狀況允許的情況下，夫妻倆陪著他一起進(jìn)行體育鍛煉。

有了爸爸媽媽的陪伴，歡歡對體育鍛煉不再抗拒，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，他的耐力越來越好，速度越來越快，最終順利通過了體育中考，如愿以償?shù)厝〉昧藵M分。

很多孩子之所以抗拒體育鍛煉，是因?yàn)閺男〉酱鬀]有樹立對體育鍛煉的正確認(rèn)識，也沒有感受到體育鍛煉帶來的快樂與成就感。體育鍛煉不應(yīng)該是孩子的負(fù)擔(dān)，作為父母，在引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子體育鍛煉時(shí)，不但要“從娃娃抓起”，而且要講究方式方法。只有這樣，才能讓孩子在擁有健康體魄的同時(shí)，收獲積極陽光、樂觀向上的生活態(tài)度。