小學(xué)體育體能訓(xùn)練方法分析

□甘肅省張掖市臨澤縣五三小學(xué) 楊海華

體育教學(xué)的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)不佳會影響學(xué)生健康，而體育訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的抵抗力，讓他們有好身體面對學(xué)習(xí)和生活。開展體能訓(xùn)練能夠提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，對小學(xué)生的成長也有較大幫助。小學(xué)體育教學(xué)中需要加強對學(xué)生的體能訓(xùn)練，這是提高學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通過學(xué)生在速度、力量、柔韌度等方面的鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)能夠得到不斷提高。當(dāng)前很多小學(xué)生的身體素質(zhì)不佳，體育課上通過科學(xué)的訓(xùn)練能夠提高身體素質(zhì)、改善身體機能、增強免疫力，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，而且對學(xué)生形體塑造也有較大的幫助。

一、小學(xué)體育體能訓(xùn)練價值

小學(xué)階段學(xué)生承受著心理和身體上的變化，這一階段學(xué)生需要有釋放自我和提升自我的方法，這就需要小學(xué)體育課程教學(xué)中結(jié)合這些信息開展教學(xué)活動，解決具體教學(xué)問題，學(xué)生要充分地考慮體能訓(xùn)練對自己的影響，合理地參與其中，教師要合理設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，提高訓(xùn)練效果，小學(xué)體育體能訓(xùn)練價值主要有以下幾個方面：第一，提高學(xué)生身體素質(zhì)。小學(xué)體育體能訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生的身體素質(zhì)直接影響著其抵抗病毒的能力，因此，要加強學(xué)生的身體鍛煉，這樣能夠提高其抵抗疾病的能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。小學(xué)體育課程中進(jìn)行體能鍛煉，能夠讓學(xué)生了解各種體育訓(xùn)練方法，并且可以自己進(jìn)行一些鍛煉，不斷提高自身的身體素質(zhì)。第二，滿足素質(zhì)教育要求。在教育改革背景下相關(guān)部門對素質(zhì)教育十分重視，學(xué)生不僅需要掌握基礎(chǔ)知識，還需有較高的素質(zhì)水平，這樣才能夠滿足社會對人才的需求。素質(zhì)教育對學(xué)生有較大的意義，可以讓學(xué)生對各種活動都有充分的認(rèn)識，提高體育訓(xùn)練的參與度，并且讓學(xué)生對體育訓(xùn)練有一定的認(rèn)識，可以正確對待體能訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練過程中能夠鍛煉學(xué)生的競爭意識、合作意識、學(xué)生耐力等，這些對學(xué)生成長都有較大的幫助，可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，達(dá)到素質(zhì)教育的目的。

二、小學(xué)體育體能訓(xùn)練存在的不足

（一）對小學(xué)體育體能訓(xùn)練重視不足

當(dāng)前小學(xué)體育運動中存在較多的問題，主要是教師對體能訓(xùn)練的認(rèn)識不足，很多教師在體育課程上對學(xué)生的體能訓(xùn)練比較少，往往是以單純的跑步或做操為主，之后就讓學(xué)生自由運動。在這個過程中學(xué)生的體能并沒有得到訓(xùn)練，并且很多學(xué)生往往是聚在一起聊天，很少會進(jìn)行訓(xùn)練，這就導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練時間比較少，無法達(dá)到教學(xué)效果。而部分學(xué)生受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，對體育訓(xùn)練不夠重視，因此，無法全身心投入其中，這就導(dǎo)致當(dāng)前的體育教學(xué)質(zhì)量不佳。很多教師對體育教學(xué)內(nèi)容沒有明確的規(guī)劃，因此，也導(dǎo)致體能訓(xùn)練工作無法順利進(jìn)行。

（二）學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣不高

由于小學(xué)生比較喜歡玩，因此，他們往往將體育課程當(dāng)作自由活動的一個課程，在體育課上希望能夠自由活動，選擇一些自己喜歡的游戲，或是與同學(xué)交談，他們對體育相關(guān)運動的興趣并不高，更期待自由活動時間。體育教師在這方面的規(guī)劃也存在不足，學(xué)生很多時間都是在自由活動，沒有進(jìn)行相關(guān)的體能訓(xùn)練，從而導(dǎo)致實際訓(xùn)練效果不理想。而且教師在體育課上對體能訓(xùn)練的認(rèn)識不足，也不會采取多種措施吸引學(xué)生注意力，導(dǎo)致學(xué)生對體能訓(xùn)練提不起興趣。

（三）教學(xué)方法單一

很多教師只是采取單一的方法進(jìn)行教學(xué)，沒有進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新，而是采取直觀面授的方式進(jìn)行講解，導(dǎo)致學(xué)生處于被動狀態(tài)，這樣長久、單一的教學(xué)方法，會導(dǎo)致學(xué)生對體育學(xué)習(xí)失去興趣，并且對體能訓(xùn)練態(tài)度也比較消極。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中受到教學(xué)教師因素的影響，導(dǎo)致實際教學(xué)效果不理想。尤其是體育運動比較乏味，缺乏趣味性，就會導(dǎo)致學(xué)生無法被吸引，教學(xué)效果不理想，失去體能訓(xùn)練的價值。

（四）體能訓(xùn)練環(huán)境不理想

小學(xué)傳統(tǒng)體育教學(xué)中存在設(shè)施不完善及教學(xué)環(huán)境不理想的情況，因此，也影響著教學(xué)工作的開展。小學(xué)體能訓(xùn)練需要采取多種模式，并且要結(jié)合一定的工具進(jìn)行規(guī)劃。當(dāng)前小學(xué)體育體能訓(xùn)練的相關(guān)設(shè)施比較少，這些環(huán)境因素也會影響教學(xué)質(zhì)量，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。很多學(xué)校與體育相關(guān)的設(shè)備投入不足，因此，教學(xué)環(huán)境也不理想，從而影響體育訓(xùn)練的實際效果。

三、小學(xué)體育體能訓(xùn)練方法

（一）加強對體育體能訓(xùn)練的重視

要加強對體能訓(xùn)練的重視程度，教師和學(xué)校都需要重視體能訓(xùn)練，并且在課程設(shè)計中需要逐漸增加設(shè)計環(huán)節(jié)，讓學(xué)生對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的興趣。在具體教學(xué)的過程中還需要教師加強引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠合理地進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。教師需要采取多種方法更改自身的教學(xué)理念，并且要不斷地融入多種教學(xué)活動，提高訓(xùn)練效果。在體能訓(xùn)練教學(xué)中，要充分考慮學(xué)生的實際情況，并且還要分析體能訓(xùn)練對學(xué)生學(xué)習(xí)和身體素質(zhì)的價值，讓學(xué)生認(rèn)識到體能訓(xùn)練的優(yōu)點，這樣才能夠更主動地參與其中。同時，教師還應(yīng)該采取多種方法對體能訓(xùn)練進(jìn)行合理規(guī)劃，在課程前要進(jìn)行準(zhǔn)備，這樣能夠提高訓(xùn)練效果，解決具體訓(xùn)練問題。

（二）改善體育教學(xué)環(huán)境，營造良好氛圍

小學(xué)體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練需要重視教學(xué)質(zhì)量，教師要為學(xué)生設(shè)計一些合理的情境，這樣才能夠讓學(xué)生掌握訓(xùn)練技巧。小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練時可以采取多種方式營造學(xué)生喜歡的課堂氛圍，這樣可以吸引學(xué)生參與其中，讓學(xué)生在活動中逐漸掌握訓(xùn)練方法。在體能訓(xùn)練過程中，需要將跑跳運動等與游戲結(jié)合，可以通過這種方式讓學(xué)生愛上體能訓(xùn)練。如運用小兔子跑跳動作方式進(jìn)行訓(xùn)練，通過吸引兔子回家的游戲，讓學(xué)生從起點拿起蘿卜進(jìn)行跑跳動作訓(xùn)練，通過這種方式不僅能夠達(dá)到訓(xùn)練目的，還能夠提高訓(xùn)練的趣味性。小學(xué)體育教師在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該選擇合適的方法，并且還要讓學(xué)生參與其中，不但能夠更好地體驗教學(xué)情境，同時還能夠激發(fā)學(xué)生的好奇心。教師應(yīng)該設(shè)計一些能夠讓學(xué)生親身體驗的游戲，這樣能夠在特定的情境中獲得一些真實的體驗，對學(xué)生主觀能動性的發(fā)揮也有重要的價值。如在籃球教學(xué)的過程中，體育教師可以利用多媒體設(shè)備讓學(xué)生觀看籃球比賽視頻，這樣能夠吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生對籃球運動和比賽有充分的認(rèn)識，并且還能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。教師還可以結(jié)合籃球比賽設(shè)計一些游戲，讓學(xué)生掌握籃球運動的基本技能，如運球、傳球等，在這些活動中能夠不斷地提高學(xué)生能力、鍛煉學(xué)生體能。

（三）聯(lián)合多種體育活動進(jìn)行訓(xùn)練

小學(xué)體育體能訓(xùn)練中要開展多種活動進(jìn)行教學(xué)，還應(yīng)該充分考慮學(xué)生的實際情況，在具體教學(xué)的過程中要挑選合適的游戲，并將多種教學(xué)活動融合在一起，這樣才能夠提高教學(xué)質(zhì)量。小學(xué)體育教師要結(jié)合具體情況進(jìn)行分析，游戲設(shè)計需要充分考慮學(xué)生的個性特點，了解了學(xué)生的興趣后，才能夠更好地實施體能訓(xùn)練。教師在游戲的過程中一定要制定體能訓(xùn)練目標(biāo)，保證在游戲過程中能夠達(dá)到訓(xùn)練效果，同時，教師要結(jié)合學(xué)生實際學(xué)習(xí)情況和身心特點，避免在游戲中出現(xiàn)安全問題。

例如，低年級學(xué)生在體能訓(xùn)練中需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，為了能夠提高學(xué)生耐力，鍛煉的過程中讓每個學(xué)生有不同的任務(wù)，教師按照學(xué)生的能力指派任務(wù)，這樣可以有針對性地鍛煉學(xué)生，還能夠讓學(xué)生明白團(tuán)隊合作的重要性。教師需要讓學(xué)生熱愛體育訓(xùn)練，避免恐懼，在教學(xué)的過程中可以增加一些趣味性活動，這樣能夠讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中學(xué)習(xí)，同時還應(yīng)該結(jié)合多種游戲進(jìn)行體驗，這樣才能夠讓學(xué)生對游戲有更多的認(rèn)識。如跳山羊這個游戲項目，很多學(xué)生都有恐懼心理，可以讓學(xué)生通過信任訓(xùn)練，建立信任關(guān)系，這樣能夠消除學(xué)生的恐懼心理。同時，還可以讓學(xué)生先在板凳上進(jìn)行跳躍訓(xùn)練，之后進(jìn)行跳山羊，這樣能夠鍛煉學(xué)生彈跳能力，增加活動的趣味性。教師在這個活動的過程中可以逐漸調(diào)整訓(xùn)練強度和時間，按照學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行時間和強度調(diào)整，不斷提高學(xué)生的整體能力。

（四）豐富教學(xué)方法

首先，增加進(jìn)階型體育體能訓(xùn)練。小學(xué)生的身體素質(zhì)不高，并且在體育訓(xùn)練的過程中容易受到傷害，因此，教師要充分考慮學(xué)生的身心特點，并且結(jié)合學(xué)生的體力進(jìn)行體育活動，這樣才能夠達(dá)到鍛煉的效果，提高鍛煉質(zhì)量。在教學(xué)的過程中可以通過階梯式體能訓(xùn)練的方式開展具體活動，要充分考慮學(xué)生的實際情況，同時還應(yīng)該分析學(xué)生的鍛煉能力，如肢體協(xié)調(diào)能力、耐力、活動能力等，這樣能夠在鍛煉的過程中結(jié)合學(xué)生情況進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

例如，常規(guī)跳皮筋訓(xùn)練中教師經(jīng)常以“一二一”為跳皮筋的口號，但是這種方式比較枯燥，因此，教師可以進(jìn)行口號改編，如使用小汽車、嘀嘀嘀、馬蘭開花二十一、二八二五六、二八二五七等長短不一有節(jié)奏的歌謠進(jìn)行游戲，這樣能夠結(jié)合歌謠進(jìn)行鍛煉，提高鍛煉的趣味性，從而提高游戲鍛煉的效果。教師在體育訓(xùn)練的過程中需要將游戲進(jìn)行演變，并采取不同的形式進(jìn)行游戲，這樣能夠讓學(xué)生產(chǎn)生興趣。體育教師要結(jié)合具體難度進(jìn)行分析，并且可以選擇不同長度和難度的歌謠配合訓(xùn)練，可以提高訓(xùn)練效果，并且能夠不斷增強學(xué)生體力。

其次，增加團(tuán)隊式體能游戲。小學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，體育教師需要采取團(tuán)隊體能的游戲方式進(jìn)行鍛煉，這樣能夠提高學(xué)生的整體體能，并且能夠在這個過程中鍛煉學(xué)生的合作能力，團(tuán)體體能訓(xùn)練對于小學(xué)體育課程開展有較大的幫助。尤其是學(xué)生比較多，通過單一訓(xùn)練的方式可能會出現(xiàn)浪費時間等情況，影響具體實施效果。團(tuán)隊體能訓(xùn)練能夠在教師的引導(dǎo)下以團(tuán)體活動的方式參與到游戲中，教師要充分考慮各種情況，若是學(xué)生出現(xiàn)意外情況或者體力不足可以進(jìn)行替換。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，教師主要是通過讓學(xué)生圍著操場跑步的訓(xùn)練方式進(jìn)行鍛煉，但是這種訓(xùn)練方法比較單一，無法有效提高學(xué)生體能，還會導(dǎo)致學(xué)生對體育失去興趣。因此，體育教師還應(yīng)該為學(xué)生設(shè)計更多的有趣的體育活動，讓學(xué)生能夠參與其中，如教師可以運用物品傳遞等方式進(jìn)行體育活動，可以將學(xué)生分為5 人一組，讓每個小組進(jìn)行競爭，每個學(xué)生之間的距離為100米，通過物品傳遞方式進(jìn)行跑步訓(xùn)練，能夠提高訓(xùn)練效果，并且還能夠增加趣味性。在傳遞物品的過程中可以增加一些活動，如拿到籃球的學(xué)生需要在原地拍10 下或者拿到球以后抱著球在原地跳20 下等，通過這種方式可以鍛煉學(xué)生的體力，這種方法的趣味性比較強，并且能夠結(jié)合學(xué)生的體能進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練。在體育訓(xùn)練中可以通過物質(zhì)獎勵的方式給予學(xué)生支持，讓學(xué)生更有興趣，并且能夠更好地參與其中。在這種氛圍中能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)，并且還能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生之間的良性競爭，提高體能訓(xùn)練效果。

最后，增加目標(biāo)式體能訓(xùn)練。小學(xué)體育體能訓(xùn)練中需要結(jié)合目標(biāo)開展訓(xùn)練活動，教師需要為每個學(xué)生設(shè)定不同的目標(biāo)，并通過這種方式開展差異性訓(xùn)練，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生的有效教育，還能夠提高訓(xùn)練效果。在具體教學(xué)的過程中可以采取一些簡單的訓(xùn)練方法，并且在具體教學(xué)的過程中要充分結(jié)合學(xué)生的實際情況，為學(xué)生設(shè)計不同的訓(xùn)練活動，如在單腳跳格子這種趣味游戲中，教師可以設(shè)計游戲難度，這樣就能夠結(jié)合難易程度讓不同的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)游戲中的實際情況和學(xué)生的努力情況實現(xiàn)階段目標(biāo)教學(xué)。趣味游戲的基礎(chǔ)上進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，能夠提高教學(xué)效果，并且還能夠讓學(xué)生有一定的挑戰(zhàn)。教師需要廣泛地運用不同難度、不同類型的游戲，并且在游戲過程中結(jié)合每個學(xué)生的能力制定訓(xùn)練計劃。如有些學(xué)生在日常訓(xùn)練中耐力不足，對于這類學(xué)生教師可以針對性地設(shè)計游戲，逐漸提高學(xué)生訓(xùn)練的時間，這樣能夠提高其耐力達(dá)到訓(xùn)練的目的。另外，教師還要評估學(xué)生的體力和耐力等變化情況，在學(xué)生能力提高后進(jìn)行訓(xùn)練計劃調(diào)整，這樣可以逐步提高訓(xùn)練效果。

四、結(jié)語

綜上所述，小學(xué)體育體能訓(xùn)練對學(xué)生有重要的意義，教師要結(jié)合學(xué)生的發(fā)育特點、體能進(jìn)行訓(xùn)練，并且還應(yīng)該有正確的訓(xùn)練理念，選擇合適的方法。尤其是學(xué)生的身體素質(zhì)不同，需要采取差異性教學(xué)方法，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和體能情況進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠提高教學(xué)質(zhì)量。體育教師在對小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中需要讓學(xué)生保持積極樂觀的心態(tài)，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。