體育大國視域下藝術體操對大學生體質健康的影響

文 / 喬子萱

目前，大、中、小學的教學綱要中，藝術體操已經成為重要的體育課程，讓學生都可以加入藝術體操的鍛煉中來。為了研究藝術體操對大學生身體各方面的影響，本研究將進行實驗前后受訓者身體不同狀態數據的對比分析，得出客觀真實的評價結論。

1 研究背景

大學生是未來國家各項建設的主力軍，他們的體質健康狀況不僅是未來生產力的標識，也是綜合國力的核心要素。近些年，我國大學生的體質健康狀況不容樂觀，不僅影響自身的學習效率和生活質量，更關系到國民素質的整體水平。

學校藝術體操既有大眾藝術體操的屬性也具備競技藝術體操的特征，其教育宗旨是增強體質、提升體育素養、樹立學生正確的思想情操、加強學生的心理素質。該項目具有教育性和階段性的特點，以及法定性和強制性的特征，完全可以面向全體學生，通過對其鍛煉價值的研究，探索更加科學地增強體質的手段[1]陳鵬飛.健美操運動對大學生健康體適能的影響研究[J].魅力中國,2020(17):107-108.。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

以某師范大學2018級非體育專業大學生為研究對象，根據學生主動報名的狀況隨機抽選50人，進行為期一年的藝術體操教學。

2.2 研究方法

(1)文獻資料法

按照論文的要求，在萬方數據庫、知網文獻庫等數字平臺，以大學生、藝術體操為關鍵詞，查閱近些年來核心期刊和優秀論文。同時借助圖書館查閱與體育鍛煉心理學相關的書籍，并有效歸納已有的文獻資料，在此基礎上進行深度研究。

(2)身體測量法

采集一年體操教學訓練中受訓者身體各項指標的變化，分析該項目對大學生身形的影響。

(3)教學實驗法

每周進行三次教學訓練，每次70分鐘；確保心率每分鐘為120～140之間的運動強度，實驗內容見表1。

表1 師范大學藝術體操選項課教學內容

3 結果與分析

3.1 實驗前后大學生身體成分差異性分析

(1)脂肪差異性比較

本研究的實驗結果顯示，進行一年的藝術體操教學訓練后，受訓者小幅度增長了肌肉的力量，同時小幅度降低了身體的脂肪含量、腹部脂肪比率和體脂百分數，盡管這些改變未曾達到統計學意義的明顯性變化的(P＞0.05)，但也表明了一定的效果；雖然小幅度增長了體重，但主要是因為身體素質的訓練增長了肌肉，進而后續的三次測試都高于第一次測試；還有，一個月的寒假成為第二次和第三次數據測試之間的阻隔，受訓者訓練中止，加之春節的飲食和作息時間的特殊性，都可能導致第三次測試呈現體重偏高。不難看出，參加藝術體操的系統訓練，可以形成良好的體形，展現高雅的氣質和大方的儀態；讓大學生在項目的訓練中體會運動的快樂，培養學生終身體育鍛煉的意識。

(2)身高和皮褶厚度的具體變化

實驗前和實驗后受訓者身高發生變化，但差異不明顯(P＞0.05)。皮褶的厚度、胸圍、大腿圍、臀圍、上臂圍差等呈現明顯的差異。其中皮褶厚度也比實驗前小，都表現出差異性(P＜0.05)。

(3)身體主要部分圍度及脂肪厚度差異性比較

相關的實驗結果顯示，受訓對象經過一年的藝術體操訓練，在身體核心部位的脂肪厚度及維度比起實驗前變化不明顯(P＞0.05)。最后一次測試結果顯示，胸部外徑、上肢外徑、腹部皮下脂肪和腹部外徑的數據有降低的跡象，但沒有適合統計學的意義。比起第一次測試結果，第四次測試中皮下脂肪和胸部內徑沒有明顯的變化；在最后的測試中，上肢內徑、頸部外徑、下肢外徑、臀部外徑、下肢內徑和腹部內徑的數據與第一次測試相比，盡管有少許的增長，但變化不明顯(P＞0.05)。

(4)其他測試指標差異性比較

實驗結果數據顯示，受訓大學生的肥胖程度(OBD)、身體質量指數(BMI)、基礎代謝功能(BMR)，通過本研究的體操教學實驗，變化極其不明顯(P＞0.05)；縱觀數據不難看出，人體基礎代謝功能雖然緩慢增長，但未曾達到統計學意義(P＞0.05)；因為寒假和春節的間隔，受訓者體操訓練中斷一個月，加之春節期間作息時間以及飲食的不規律，導致在第三次測試數據中身體質量指數比較高，卻沒有顯示明顯的差異(P＞0.05)， 變化極其微小；針對身體肥胖程度的最后一次測試，與第一次測試的數據對比，盡管有所下降卻未曾符合明顯性差異的標準(P＞0.05)。因為非常慢的身體成分變化，藝術體操教學實驗又受到寒假和春節的間隔，以及時間、場地約束等諸多原因的影響，因此，在身體成分方面的實驗中效果表現不理想，但通過實踐數據不難看出，受訓者的身體成分數據會逐漸變好，但難以符合統計學的意義；建議普通高校既要重視公共體育選修課，更要重視非體育專科大學生的身體健康狀況，最大限度為普通高校大學生提供更科學合理的課程和寬松的教學環境，真正提升大學生的身體素質[2]陳賽南,付田田,孫靜.健美操運動對高校女大學生心理韌性影響的研究[J].拳擊與格斗,2020(10):106-107.。

3.2 實驗前后大學生身體機能差異性分析

3.2.1 肺活量差異性比較

該項目的教學訓練完成后，受訓大學生顯著增強了肺活量功能(P＜0.001)，通過本項目的課堂教學實驗，在四次的實驗教學中，除了第二次實驗肺活量的數據顯示降低外，另外三次測驗都表現遞增的趨勢，從測試結果數據看，第二次遠遠低于第三次測試數據，形成這種現象的主要原因是50名參與受訓的大學生，都來自不同的院系和不同的班級，在第二次測試前，因為有些學生不具備參加預期實驗數據測試的時間，只能與場地工作人員進行重新協調，在這樣的狀態下進行測試對數據均值變化有影響。在本研究的檢測中，明顯改善了大學生肺活動量。逐漸增大的肺活量體積，可以促進肺的適應能力和儲備能力的增強；逐漸增大的肺活量也可以說明，人體在每次呼吸的過程中增加了吸入體內的氧氣，同時體內的二氧化碳排出量也在增加。呼吸機能逐漸增加，可以最大限度地提供人體各個器官需要的氧氣。和任何器官一樣，大腦只有得到充足的氧氣，日常工作中的疲勞狀態才可以減輕，從而有效提高機體的工作效率。身體的各個部位都會在藝術體操的訓練過程中參與不同的運動，尤其是肩、腰、髖、膝、踝等各個關節的參與，讓各個關節的靈活性顯著提升。在成套的藝術體操訓練中，加速的呼吸頻率也會讓呼吸變深，讓呼吸肌得以良好的鍛煉，呼吸肌的能力明顯增強，最典型的表現就是呼吸肌更加有力，呼吸以及呼吸次數在安靜狀態下會減少，顯著提升了機體有氧代謝能力，更有助于提升體質；同時也會逐漸增加胸部和肺部的彈性[3]陳翔.藝術體操隊老年人身體成分和心肺功能的影響[J].體育科技文獻通報,2013(3):27-28.。

表2 實驗前后肺活量的差異性檢驗

3.2.2 實驗前后大學生柔韌素質指標的差異性分析

通過一年的藝術體操訓練，實踐數據顯示，受訓者身體柔韌性變化很大，比如，后波浪、訓練中的壓肩、壓腰、壓胸、壓腿等基本動作，都能夠提升身體的柔韌性。柔韌項目中差異性顯著的包括膝關節后屈角、腿部三面叉的柔韌性、股后肌群柔韌性、體前屈等；而體現明顯差異性的是肩關節的柔韌性(0.01＜P＜0.05)。實驗結果說明，在實驗的第一階段前后，只有肩部柔韌性提升呈現差異(0.01＜P＜0.05)外，其他部位的柔韌素質指標都表現為明顯的差異性(P＜0.001)；第二次測試和第三次測試間隔過程變化不明顯，足以體現在寒假的一個月中，受訓者柔韌素質沒有恢復到之前的程度，所以，造成第二階段開始相比第一階段結束，未曾顯現柔韌素質各項指標的差異(P＜0.01)，這樣的現象足以說明藝術體操對受訓大學生柔韌素質指標的影響程度，同時體前屈的差異性(0.01＜P＜0.05)也異常明顯，盡管在這中間因為寒假和春節中止了藝術體操教學訓練，但通過實驗數據可以顯示，第二次測試和第三次測試數據并未曾出現過于明顯的差異。

3.2.3 實驗前后大學生心肺功能的變化分析

經過一年對受訓對象的藝術體操訓練，檢測顯示心肌纖維明顯變粗，強壯而有力，心肌收縮力也大幅度增強，顯著增加了心肌輸出量，呈現良好狀態的心臟循環系統，機體的代謝能力大大增強。 基于藝術體操屬于中等的運動強度，密度也比較適中，需要較長的練習時間，大學生的心肺功能得到充分而良好的鍛煉，對增強機體的循環系統、消化系統、呼吸系統等功能，以及促進整個身體的良好發育，都產生了巨大的效果。

3.2.4 實驗前后大學生握力以及其他身體協調性的變化分析

實驗數據顯示，經過一年對受訓對象的藝術體操訓練，身體素質各項指標差異十分顯著(P＜0.05)。表現在握力上提高了0.2kg左右，50m短跑提升了大約0.5s，立定跳遠大約提升了0.2m，仰臥起坐大約提升了4.5個/min。在一年多的藝術體操器械練習中的各類動作上，例如擺動、拋接、八字、繞環等項目強化了上肢和腕部的肌肉力量，大學生的握力提升顯著。器械作為身體的延伸部分，與人的身體形成運動整體的統一性，利用練習輕器械，讓運動強度和動作幅度合理加大，以增進肌肉用力時的準確度、控制力和靈敏度，讓動作的節奏感和協調性得到發展。通過以上的數據分析足以顯示，藝術體操的練習可以提升大學生各項身體素質。

4 結論與建議

4.1 結論

針對體質健康方面的情況，被測試的大學生身體維度、脂肪和其他測試指標在降低，但差異性不明顯；明顯增強的肺活量功能，說明該訓練顯著提升了大學生機體有氧代謝能力，增強了肺部和胸部的彈性；明顯增強了有氧耐力，運動狀態良好；大幅度提升了受訓者的柔韌素質，可以確定通過訓練增強了身體的柔軟度，明顯提升了動作幅度和藝術表現力[4]蔣志定,劉俊,馬輝利.校園體育運動對建設體育強國的價值分析[J].運動精品,2020,39(3):41-42.。

4.2 建議

體育大國是一項可持續的工程，要加大對公共體育重視程度和投入力度，教師在進行藝術體操教學中要加大身體素質練習的強度，學生身體機能水平得以提升，增強體質的同時加強身體形態的培養。