健美操、啦啦操若干相似運動表征的訓練差異探討

張奧瑤 李林

（1.海南醫學院 海南 海口 571199；2.廣西科技師范學院 廣西 來賓 546199）

啦啦操是一項迷人的體育運動，至今已有100 多年歷史。其欣賞性和健身效果吸引了中國廣大青年隊的青睞。在中國，啦啦操以多樣化的方式存在。眾所周知，發展中也存在困難，因為啦啦操和健美操有著明顯的區分，大多數人將健美操與啦啦操混為一談。在語言表述方面，經常會張冠李戴，這樣不規范的語言表述逐漸模糊了兩者，會讓人感覺到兩種運動有著較多的相似之處。為了使啦啦操這項運動贏得廣泛的群眾基礎，我們應該客觀地理解和判斷這兩個項目的定義和區別。只有全面分析這兩項運動，這兩項運動才能在中國得到更好的發展。

1、啦啦操的起源與發展

啦啦操起源于美國，有100 多年的歷史。最初的啦啦操是早期氏族社會的儀式，是一種為外國士兵或狩獵士兵舉行的儀式。儀式上有歡呼和舞蹈表演來激勵士兵們，在激勵之后，有一種期待士兵回歸之意。早期啦啦操的產生、進化、形成和發展都是在美國文化的培育下實現的。

1948 年，國家啦啦操研究會(NCA)成立國家啦啦隊研究會。1998 年，國際啦啦操聯盟成立，總部設在日本東京，企業聯盟舉辦全球啦啦操五人制，代表全球啦啦操最高水平。2001 年，國際啦啦操聯盟舉辦了首屆全球啦啦操五人制，賽后啦啦操被認定為一項全球競技項目。2006 年，國際騎士啦啦操研究會IASCA問世。2007 年，全球才藝大賽首次增設全球健美操比賽。到目前為止，啦啦操已經從傳統歌舞和動作技術難度系數低發展到今天翻騰的高度和呈現出明顯的下降，從這一趨勢能明顯的看出，啦啦操動作技術的難度越來越小。全球啦啦操運動的發展趨勢是高難度系數、大力度、慢生活的動作技術和發展。

我國啦啦操運動是從國外引進的，在中國，啦啦操是一項新興體育運動。它自傳入中國以來一直受到許多熱愛健美人士的喜愛，并在全國各地的大型比賽之中，都能夠在項目比賽開始之前看到啦啦操的表演。

1998 年，運動研究會大力宣傳啦啦操，首先，向普通高中的學生進行宣傳；其次，通過高校向所有大學生推廣。首屆全國大學生健美操比賽于2001 年在廣州舉行。為了進一步提升啦啦操的整體水平，2004 年，中國學生啦啦操按照CSARA 的評級方式，這之后學生啦啦操專業評估員級別制度建立，隨后啦啦操運動在中國被歸為球類活動。啦啦操五人制賽制正式被國際健美操比賽接納與并認可。在2008 年夏季運動會之中，啦啦操的參與人數與規模進一步擴大，在職業賽事上獲得了較高的評論和榮譽。為了滿足啦啦操的個性化需求，研究會舉辦了啦啦操運動員和裁判員等一些人員的技能培訓，該技能培訓的目的在于為啦啦操愛好者提供安全、科學、專業的團隊服務。

表1 起源比較對照表

2、啦啦操和健美操的類似性

2.1、啦啦操和健美操對個人組織能力

啦啦操的基本要求是，要求啦啦操演出者發揮出熱情和無拘無束的一面，鼓舞士氣。因此，演出者需要有極強的跳躍和視覺效果感染力，烘托青春年少戰無不勝的活動氣氛；健美操規定演出者具備更加好的協調能力和四肢協調水平，從這兩類運動作者認為啦啦操對整體效果更加注重。

2.2、啦啦操和健美操的價值相同

（1）審美功能。

①身體美：在表演姿勢中，啦啦操和健美操都注重展現活動者優美的身體曲線、健美的全身肌肉和熱情奔放特征。此外，在整個表演過程中，表演者的肢體語言也能讓觀眾感受到舞蹈魅力和青春活力；

②舞蹈美：啦啦操和健美操的音樂一般具有很強的吸引力特征。通過吸引力的變化，兩類舞蹈不同的表達設計，直接影響演員的表演方法，激發演員與觀眾的共鳴。此外，表演者在表演姿勢中，要突出展示這兩類舞蹈的服裝，豐富多彩的服裝將給觀賞者帶來不同的體驗，并傳達不同的藝術理念；

（2）健身功效。

啦啦操和健美操都具有一定的健身功效，對于表演者而言，無論是啦啦操以及健美操均可以幫助表演者塑造完美的體態，也能糾正不正確的身體姿勢。相對于較小的舞者而言，啦啦操和健美操提高他的肌肉耐力，提升他的肌張力，有益于她們軟骨組織的提升。就身體健康來講，啦啦操和健美操兩種健身運動都能夠加速心臟血液的流速，提升肺臟的氧消化吸收，減輕心理壓力。

（3）社會效益。

①培養聯系能力：健美操和啦啦操都需要舞者在臺下進行高強度的訓練。在訓練階段，健美操和啦啦操團隊成員可以互相鼓勵、互相幫助。同時，他們也積累自己的實踐經驗，提高團隊合作技能，并獲得真誠的友誼，提高團隊戰斗力。在各類舞蹈比賽的過程中，團員之間的相互配合與共同協作，能夠讓團隊成員有著良好的人際關系；

②積極的德育教育：對于校園體育運動的發展，啦啦操和健美操能夠豐富學生的休閑生活，能夠讓學生積極參與到這兩類舞蹈運動之中，健美操具有極高的觀賞性以及展示性，而且能夠為欣賞者帶來意想不到的快樂，而且某些舞蹈技能突出的學生能夠積極參與到這兩類舞蹈比賽活動之中，能夠為學校帶來一定的榮譽，這是德育教育的重要方面。

3、啦啦操和健美操的區別

啦啦操和健美操對于兩種不同的運動方式，雖然它們在某些姿勢的訓練方法、內容和價值水平上有一定的相似性，但在某些文化起源和問題上仍然存在很大的差異。對于學生而言，要明確啦啦操與健美操之間的區別與差異，就可以具體從兩種運動的起源、意義、目標、群體、競爭形勢的差異展開論述與分析：

3.1、啦啦操和健美操定義的區別

健美操比賽主要形式為競技健美操（單人操、混合雙人操、三人操、六人操等）和表演健美操比賽。啦啦操比賽的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操分為花球、街舞、爵士等項目，可采用道具和輕器械進行比賽。

2003 年，中國啦啦操運動的基本形式被定義為：音樂伴奏下演出者選擇各種道具操作音樂伴奏表演內容，一般9-12 人參與該項運動，運動性別男女皆可。到2004 年逐漸出現了節奏口號、多元音樂、多樣化，使啦啦操運動的發展有了新的飛躍。

1993 年，北京材料學院對于健美操進行重新定義，將健美操定義為一項集體操、舞蹈和音樂于一體的運動。健美操是一種新型的娛樂和欣賞體育運動，舞蹈著或者演出人員旨在通過徒手、揮舞器械和專業器械的操作和化學練習來保持健康、健美和健康。

綜上所述，我們可以理解啦啦操是一種人際交往，既可以加油助陣，也可以是一種為勝利助陣、抑制焦慮抗衡的勝利氛圍下的運動或者活動。健美操是一種以健身為目的的新型娛樂和欣賞運動。這一項運動不僅含有健康還含有美學等的理念，那么可以看出該運動的出現，能夠將體育文化與實際生活緊密結合在一起。啦啦操運動常用的器材主要有必須的服裝，那么從目前國內的啦啦操表演者可以看出，大部分的啦啦操運動員，在參加啦啦操運動的人手持花球、主題詞板、話筒、吉祥物等等。這些能夠為啦啦操運動增色不少，而且我國啦啦操競賽規則，對于啦啦操表演者的賽事服裝頒布明文的規定。大部分啦啦操的表演者在比賽或者表演的過程之中，可以選擇彈性與延展性相對較好的衣物，這些衣物會讓表演者感覺到十分舒適。運動員在表演之前，要對所穿的衣服進行檢查，在檢查的過程之中，盡可能避免將暴力、宗教信仰、戰爭或性愛等元素展現出來，或者說表演服之中蘊含的隱晦意。而且部分啦啦操表演者在選擇表演服的時候，應該選擇一些簡單的飾品作為衣物的裝飾，但是在裝飾的選擇上，也不能有水鉆、亮片和懸垂物品。舞蹈啦啦操的服裝也以彈性面料為主，款式不限制，而且大部分的舞蹈啦啦操選擇使用一些透明的面料作為演出服，而且運動員在演出的過程之中，要身穿合適的內衣，在內衣的選擇上要盡可能得體。舞蹈啦啦操花球的類型、大小差異不大，人們在選擇上，可以結合本次舞蹈的主題，來選擇對應的花球，并安排對應的舞蹈。在舞蹈的演出上，注意各種元素的合理搭配，就可以在表演的過程之中，突出舞蹈的層次感，這是啦啦操與健美操的關鍵點。這樣舞蹈才會更加生動，而且健美操、啦啦操的差異在層次感上也是涇渭分明。因此，作者認為只有明確啦啦操與健美操的區別，才能夠對健美操與啦啦操技能之間的運動技能正遷移有所認識與了解，為探討健美操、啦啦操若干相似運動表征的訓練差異提供合理化的依據。

3.2、啦啦操和健美操的競爭態勢和分類不同

健美操主要有兩種形式，一種是競技健美操，按照參與的人數進行細分為，單人練習、雙人練習、三人練習、六人練習等；另一種形式是表演健美操，能夠看出這種形式與競技健美操之間有著顯著性的差異，類似于花球啦啦操，沒有確定的人數，可以看出啦啦操的比賽形式主要分舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，在其中舞蹈啦啦操可以分為花球、街舞和爵士三個項目。在表演舞蹈啦啦操時，能夠通過道具來進行舞蹈；啦啦操比賽，借助團隊協作的形式，才能夠提升勝利的概率，可以看出隨著啦啦操的高速發展，各類舞蹈運動的發展速度都在顯著的提升。因此，能夠看出啦啦操與健美操在中國會愈發受到歡迎，而且成為國際級比賽項目之一。

3.3、啦啦操和健美操的方式不一樣

啦啦操和健美操的運動方式不一樣。首先，啦啦操外形設計比健美操更重視多元性。一般來說，啦啦操更加強調臺風，這說明啦啦操與跳舞的契合點較多，而健美操則更加注重方法、技巧、姿勢，這三個方面是健美操的關鍵要素；其次，在抗壓強度層面，健美操比啦啦操更具有一定的抗壓性。除此之外，在姿勢特點上，啦啦操一般沒有固定的姿勢，而是呈現出一種多樣化的特點；最后，在想象力方面，啦啦操更重視團隊間的協作，并且鼓勵團隊的成員發揮自己優勢，并積極參與到啦啦操等各項舞蹈比賽之中。

3.4、啦啦操和健美操性質不一樣

啦啦操這一項舞蹈注重視覺沖擊，在這一基礎之上，啦啦操的隊員之間進行協作。與健美操對比，這項運動對選手個人素質和發揮能力的要求并不十分嚴苛。因而，一般來說，健美操從技術上比啦啦操更加嚴格，而啦啦操的感染力比健美操略強，也在一定程度上為兩類運動的參與者帶來一定的困難，那么參與者在認真仔細了解這兩類運動之后，就可以選擇自己喜歡的運動，并積極參與到運動的過程之中。

4、啦啦操與健美操技能之間的運動技能正遷移

4.1、要求舞蹈運動員具有一定的組織能力和協調能力

啦啦操和健美操都強調運動員在舞臺上充分展示個人的舞蹈能力、魅力和激情。因此，運動員需要具有相應的體能素質、彈跳能力、平衡能力等身體因素。基本姿勢、彈跳力、平衡力、平衡力是舞蹈項目的保證，是運動員素質的突出表現，在具備這些基礎能力的前提之下，運動員可以向高難度挑戰。無論是啦啦操還是健美操，運動員的組織能力和協調能力都得到了鍛煉。在運動員的基本身體姿勢上，運動員會將自己的時間、精力投入在基本的姿勢之中；音樂伴奏和音樂歌曲的氛圍之中，運動員可以在舞臺上盡情地表現自己，并且在欣賞音樂的過程之中，能夠以一種優美的姿勢，展示出自己優美的線條，并且在表演或者比賽的過程之中，始終保持良好的平衡以及節奏感，讓自己在健美操與啦啦操的參與過程之中，能夠提升自身的組織能力與協作能力，為今后參與到啦啦操與健美操等運動的過程之中提供合理化的意見以及建議。

4.2、音樂要求的類似性

啦啦操和健美操都需要音樂的輔助，在運動狀態下與優美、有節奏的音樂相結合，以保持色調。健美操需要的是現場視覺效果及動作難度效果，它更注重的是運動員在比賽時所能體現的動作難度要素，動作性質相比之下接近體操。啦啦操相對更注重視覺效果，通過團隊配合滿足表演的需求，只要具備一定的健美操功底，基本就可以在短時間內掌握啦啦操運動。健美操更注重動作難度，啦啦操更注重表演效果。

大多數啦啦操音樂將實現鋼琴音樂、硬搖滾、現代音樂、靈魂音樂和經典音樂與鼓點的融合，或選擇不同音樂，整合民族樂器的伴奏，突出現代高速、高節奏、高節奏的特點和風格。啦啦操還將實施類似節奏風格的舞蹈，以實現一首或多首歌的混合，并在舞蹈的整個過程中揮舞花球，突出舞臺上啦啦隊歡快、無拘無束的舞蹈藝術美；其次，兩個項目都要求音樂必須與主題、音樂伴奏、歌曲質量和動作場景相匹配；最后，兩個項目將整合夸張和諧的音樂效果，使音樂伴奏的吸引力和驅動力，使觀眾的視覺和聽覺能夠導致強烈的音樂挑戰和遺憾。

4.3、鍛煉項目和方法的相似性

作者通過對健美操與啦啦操兩類運動展開研究，將這兩類運動的相似點歸納出來，具體包括以下的四個點，分別為：（1）形體感相同：兩者都注重展示表演者優美的身體線條及熱情奔放的特點；（2）情感相同：啦啦操與健美操均可以激發表演者與觀賞者情感上的共鳴；（3）身體素質相同：啦啦操展現的是熱情奔放，健美操需要有較好的柔韌度；（4）服飾感染力相同：不同的服飾，在感染力上也能傳達出相同的視覺沖擊。

（1）身體語匯鍛煉方法。

為了提高表演的競爭力和舞臺空間，實施芭蕾舞基礎訓練、健美操、古典舞蹈等不同類型的舞蹈語言。因此，為了提高運動員的身體表達水平，建議這些舞蹈者練習不同舞蹈類型的圖片，以提高學生的身體語言。在練習芭蕾基礎訓練時，主要選擇高原訓練法和變化訓練法，以芭蕾基礎訓練為主題，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。在練習健美操時，舞者選擇變化訓練法和持續訓練法。健美操對運動員的頭、肩、胯等位置有很高的要求，加強對不同身體部位地控制身體部位的控制；古典舞蹈主要采用持續運動和變化運動，扭轉運動員的舞步、身體運動和眼睛，展示各種民族色彩和亮點。運動員在實施啦啦操練習和健美操練習時，主要發展學生的彈跳、彈跳、平衡、靈活性、控制、體力等組織能力。

（2）核心力量鍛煉方法。

為了保證運動員能否高質量地實現各種難度系數、運動等基本身體姿勢，這兩個項目都提高了運動員肩部、腰部、腿部和膝關節的柔韌組織能力。運動員身體敏感素質的發展主要有被動和積極兩種鍛煉方法。主動活動是在教練和合作伙伴的幫助下，最大限度地拉伸肩膀、腿、腰等身體部位。積極地平衡練習主要是讓運動員能夠在跳操的時候保持身體的平衡，而且輔之以針對性的肌肉鍛煉。

（3）綜合體育鍛煉。

啦啦操和健美操運動員的綜合素質，對運動員的發揮能力以及適應能力等提出了較高的要求。因此，運動員在比賽和表演中，要不斷展示自己的優勢，并穩定自己的發揮，就能夠在舞蹈項目的演出過程之中，精彩完美的展示出健美操與啦啦操的舞蹈藝術魅力，為今后的綜合體育鍛煉等各項運動的開展提供合理化的意見以及建議。

5、結語

綜上所述，啦啦操與健美操有著極深的淵源，本文從啦啦操的起源與發展出發，具體探討啦啦操與健美操二者的區別，從各層次彰顯了審美觀、運動健身和社會經濟效益。無論從觀賞者或是演出者的角度看，都可以在一定程度上提升我們自己的感受力、欣賞力，對達到每一個人多元化的要求具備主導作用，但是同時也應該明確未來啦啦操與健美操技能之間的運動技能正遷移的發展。