烏龜爬爬爬

陳展紅

對于孩子來說，會走之前大都要經歷爬行的過程。會走之后，爬行對他們仍然是一項好玩又有益的活動。通過爬行可以增強四肢及核心的力量。成年人也可以通過爬行改善頸椎和腰椎的功能。烏龜是孩子們熟悉的動物，帶孩子一起模仿可愛的小烏龜，孩子會非常開心的。

孩子在行走之前，都要經歷爬行的過程。爬行不僅可以鍛煉孩子的大運動能力，還能促進大腦的發育，是一個既安全又健康的運動。烏龜是孩子們熟悉的爬行動物，

爸爸媽媽帶著孩子一起來和小烏龜學習爬行吧！

游戲一? 我學烏龜爬爬爬

（適合年齡：2～5歲）

準備：爸爸媽媽可以準備一段視頻，和孩子一起觀看烏龜爬行的樣子，注意觀察烏龜爬的時候四肢是怎樣移動的：烏龜爬的時候，前邊的左腳和后邊的右腳同時向前，前邊的右腳和后邊的左腳同時向前。

玩法1? 烏龜烏龜這樣爬

讓孩子模仿烏龜爬行的樣子，家長可以根據孩子的能力引導孩子嘗試不同的爬行方式。

● 手膝爬行：

手掌和膝蓋著地爬行。

● 匍匐爬行：身體貼在地面上爬行。

● 手足爬行：

手掌和腳掌著地爬行，腿可以伸直也可以不伸直。

動物小百科

“龜速”到底是什么樣的速度呢？

烏龜爬的速度大約是每小時60米，

也就是1分鐘爬1米。

我們可以在地上畫出一米長的標記，

用1分鐘的時間爬完，

切身感受一下什么叫龜速。

玩法2? 快慢爬

家長準備一面小鼓或其他能敲響的物品，敲出或快或慢的節奏，讓孩子隨著鼓點的節奏爬。也可以找一段音樂，讓孩子跟著音樂的節奏爬。

玩法3? 前后爬

家長準備一面鼓和一面鑼（或者任意兩種能發出不同聲音的物品），讓孩子聽到鼓聲向前爬，聽到鑼聲向后爬。可以把快慢爬和前后爬結合起來，不同節奏的鼓聲和鑼聲，引導孩子用不同的速度向前、向后爬。

玩法4? 聽口令的小烏龜

家長可以發出口令“向前”“向后”“向左” “向右”“轉圈”“敵人來了”，孩子按口令向不同方向爬行。當聽到“敵人來了”時，就模仿烏龜的樣子，把頭、雙手和雙腳縮起來。

玩法5? 越野爬

用一些毛絨玩具或靠墊在地板上設置各種障礙，用一塊木板（可以用書代替）做“小橋”，孩子穿越障礙爬過小橋；也可以在家具之間拉起繩子，低一點的“小烏龜”需要邁過去，高一點的“小烏龜”要鉆過去；或者用兩條繩子平行地做一條曲折的小路，讓“小烏龜”順著小路向前爬；還可以用打開的紙箱做“隧道”，讓小烏龜鉆過去。

游戲二? 烏龜翻身

準備：家長和孩子一起觀看烏龜翻身的視頻。

玩法：孩子模仿小烏龜仰面躺在地上，雙臂伸直，向頭的方向舉起，雙腳離地。手腳和肘部不能觸地，靠身體的力量把自己翻過來。如果場地允許，可以連續翻滾。這個動作能鍛煉腰腹的力量，家長也可以嘗試一下。

游戲三? 烏龜頂球

玩法1? 頂球比賽

準備兩個球，可以是足球、排球或較大的皮球，氣不要太足。也可以用紙團成足球大小的紙球。兩個人當小烏龜，一邊爬一邊用頭將球向前頂，看誰先到終點。

玩法2? 你來我往

兩個人面對面趴著，一人將球頂向對方，另一人要移動身體用頭接住球，并頂回去。或者家長把球滾給孩子，讓孩子用頭頂。

安全提示：

● 玩爬行游戲時要注意周邊環境的安全，地面上不要有鋒利、尖銳的物品；周圍不要有容易碰倒的物品，不要有盛著液體的容器，以免發生危險。

● 家長如果有嚴重的慢性病及脊柱和關節方面的問題，不建議和孩子一起爬行。

● 爬行時注意腰背部要挺直。

● 游戲時間不宜太長，如果感覺不適，應馬上停下來休息，以免身體發生損傷。